Copyright 2025 \ Mchezo wa Delta
Vitamini K (phylloquinone) - thamani ya mwili, ambayo pia ina kiwango cha kila siku
Vitamini K ni vitamini vyenye mumunyifu. Umma kwa ujumla haujui sana juu ya matumizi na faida zake, na sio kawaida katika virutubisho kama vitamini A, E, au C, kwa mfano. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba katika mwili wa kawaida wa phylloquinone...
Kichocheo cha Maharage na Uyoga
Uyoga kavu - 250 g Vitunguu (kubwa) - 1 pc. Unga wa ngano - 70-80 g Mchuzi wa mboga - 1.5-2 l Maharagwe ya makopo - 1 unaweza Spig ya rosemary (au thyme) - kuonja Chumvi cha chakula - kuonja Ground nyeusi...
Mwanzo wa chini - historia, maelezo, umbali
Labda umeona mara nyingi kwamba wanariadha wengi wa kiwango cha juu wanaanza mbio zao na kuanza chini. Shukrani kwa hili, wanafanikiwa kukuza kasi kubwa sana. Mwanzo wa chini ni nini? Historia Wanariadha wote ambao wameendelea...
Jipatie joto kabla ya kukimbia: Mazoezi kwa Kompyuta ili Kujiandaa
Joto kabla ya kukimbia hufanya mazoezi yoyote kuwa kamili na kamili, inazuia hatari ya kuumia, ukuzaji wa homa, na pia inakuza afya bora baada ya mazoezi. Kumbuka, zoezi lolote linaanza...
Seti ya mazoezi bora ya makalio nyembamba
Mbio inachukuliwa kama zana inayofaa ya kupoteza uzito ambayo huimarisha karibu vikundi vyote vya misuli. Sheria za msingi za kukimbia hukuruhusu kupeana miguu yako muhtasari mzuri na umbo. Kuna mazoezi kadhaa tofauti ambayo yanaweza...
Jitihada za baa - muundo, fomu za kutolewa na bei
Baa ya juhudi ni bidhaa bora inayojaa nishati. Zinajumuisha seti bora ya vifaa ambavyo hujaza haraka kalori zilizotumiwa wakati wa mazoezi ya mwili. Zinayo ladha anuwai ya asili na chaguzi tano...
Kelet ya kuku ya kuku kwenye sufuria
Kijani cha kuku - pcs 2-3. Radishi - pcs 7-8. Apple (kijani) - 1 pc. Vitunguu vya kijani - manyoya 2-3 Arugula - mfuko 1 Siki ya Apple cider - 1.5 tsp. Mafuta ya Mizeituni - 2-3 tbsp l. (kwa kuvaa) +, ikiwa ni lazima, kwa kukaanga minofu ya Mahindi...
Zoezi "Baiskeli"
Zoezi la baiskeli kwa waandishi wa habari - moja ya kawaida kati ya wapenda michezo na maisha ya afya. Inalenga maendeleo ya misuli ya tumbo ya rectus na oblique. Zoezi la baiskeli linajulikana kwa kuwa hutumia misuli yote...
Pears zilizooka
Pears - pcs 3-4. Siagi - 40-60 g Sukari iliyokatwa - 50-70 g Asali ya Lindeni - 50-70 g Uji wa unga - 50 g Mtindi wa asili - 50 g Protini 0.5 g Mafuta 0.4 g Wanga 11.5 g Hapo chini tumeandaa rahisi na hatua ya kuona kwa hatua...
Mbinu 2 za kukimbia
Katika nakala ya leo, tutazingatia mbinu za kukimbia 2 km. Mbinu Bora za Mbio 2K Ili kuelewa ni nini mbinu bora za kukimbia, unahitaji kuangalia rekodi ya ulimwengu ya wanaume kwa umbali huo. Rekodi ya Dunia ya 2K...
Je! Ni misuli gani inayofanya kazi wakati wa kukimbia na ni misuli gani inayozunguka wakati wa kukimbia
Ikiwa una nia ya misuli gani inayofanya kazi wakati wa kukimbia, tutakushangaza - aina hii ya mazoezi ya mwili, kwa kiwango kimoja au kingine, inahusisha karibu mwili mzima! Inatoa mzigo wa aerobic, huchochea kazi ya misuli, huwafanya kuwa sauti juu....
Marathon "Titan" (Bronnitsy) - habari ya jumla na hakiki
Tangu mwanzoni mwa historia yake, wanadamu wamehusika katika michezo; hata katika Ugiriki ya Kale, ilikuwa jadi kufanya Michezo ya Olimpiki. Tangu wakati huo, michezo imekuwa ishara ya Amani na ustawi. Wakati wa Olimpiki, vita kati ya nchi zilisimamishwa,...
TRP ina alama rasmi ya biashara
TRP maarufu - Tayari kwa Kazi na Ulinzi sasa ina alama yake ya biashara, ambayo ilisajiliwa hivi karibuni na Wizara ya Michezo ya Jimbo. Hii ilitangazwa Jumatatu, Desemba 28, 2015 na wizara, na afisa huyo...
Mazoezi 5 ya msingi ya tuli
Kwa kufanya mazoezi yaliyoelezewa katika nakala hii, utaboresha sana ujuzi wako wa mazoezi ya viungo, kuboresha uratibu, na kuimarisha misuli yako ya msingi. Kazi ya tatu kwenye orodha yetu inaweza kuwa mateso ya kweli kwa mtu, lakini ikiwa wewe ni angalau kidogo...
Jamii
