.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
Ndama aliyesimama Afufuka

Ndama aliyesimama Afufuka

Kusimama kwa ndama ni zoezi bora zaidi la ukuzaji wa ndama. Faida yake kuu ni kwamba tunaweza kunyoosha ndama iwezekanavyo chini ya amplitude na mkataba wa kitakwimu hapo juu. Ni ngumu sana...

Supu ya nyanya ya Tuscan

Supu ya nyanya ya Tuscan

Nyanya (kubwa) - pcs 3-4. Zukini - 2 pcs. Vitunguu - 1 pc. Vitunguu - 2 karafuu Basil (safi) - matawi kadhaa ya Mizeituni - ikiwa ni lazima Maji yaliyotakaswa - 250 ml Mkate kavu (bila chachu) - vipande 2...

Geneticlab Elasti Pamoja - Mapitio ya Nyongeza

Geneticlab Elasti Pamoja - Mapitio ya Nyongeza

Geneticlab imeunda virutubisho vyenye usawa ambavyo hufanya kazi kusaidia mifupa yenye afya na tishu zinazojumuisha. Glucosamine, chondroitin, methylsulfonylmethane na vitamini C zilizomo katika muundo zinasaidia kikamilifu hatua...

Pasta ya Kiitaliano na mboga

Pasta ya Kiitaliano na mboga

Nyanya za Cherry - pcs 3. Mizeituni - 6 pcs. Pasta (pinde) - 200 g Mbegu za alizeti (peeled) - 20 g Pilipili nyeusi pilipili - 3 pcs. Vitunguu - 1-2 karafuu Chumvi bahari - kuonja Butter - 15 g Arugula - 20-30 g...

Jedwali la Burger King Calorie

Jedwali la Burger King Calorie

Unapoamua kujiingiza katika chakula cha haraka, usisahau kuhesabu kalori. Jedwali la Burger King la kalori litakusaidia na hii, ambayo pia inajumuisha protini zote, mafuta na wanga. Yaliyomo ya Kalori ya Bidhaa, protini za kcal, g katika 100 g Mafuta, g kwa 100...

Leggings ya Wanaume wa Michezo

Leggings ya Wanaume wa Michezo

Siku hizi, michezo ni muhimu sana maishani. Kila mwanaume anajitahidi kuwa mzuri na mwenye umbo zuri. Matokeo haya yanaweza kupatikana tu kwa kutembelea mazoezi mara kwa mara au kufanya mazoezi nyumbani. Nguo wakati...

Mazoezi kwa wasichana wakati wa kukausha mwili

Mazoezi kwa wasichana wakati wa kukausha mwili

Tofauti na wanaume, wanawake ni mara chache sana wamiliki wa kiwango bora au chochote muhimu cha misuli. Kwa hivyo, wakati wa kukausha mwili, wasichana wanashauriwa kujumuisha mazoezi ya kimsingi katika mafunzo ili kudumisha muhimu...

Jedwali la kalori la barafu

Jedwali la kalori la barafu

Ili kuandaa lishe vizuri, inahitajika kuzingatia kwa usahihi kalori zote na BJU. Unaweza kujaribu kukariri KBZHU ya kila bidhaa, au unaweza kutumia meza ya kalori ya barafu. Baada ya yote, vitu vidogo tu kama barafu, biskuti na zingine...

Kwa nini tunahitaji mikanda ya mikono katika michezo?

Kwa nini tunahitaji mikanda ya mikono katika michezo?

Leo hautashangaza mtu yeyote aliye na kitambaa rahisi kwenye mkono wako. Karibu kila mtu ana Apple Watch, Samsung Gear au kifaa kingine mahiri ambacho kitahesabu mapigo ya moyo wako, kukuambia wakati, na nenda dukani badala yako. Lakini wakati huo huo, wengi...

Jinsi ya kukimbia vizuri asubuhi

Jinsi ya kukimbia vizuri asubuhi

Unaweza kukimbia wakati wowote wa siku, tayari niliandika juu ya hii katika kifungu: wakati unaweza kukimbia. Lakini kukimbia kwa asubuhi kwa wengi ndio wakati pekee unaowezekana kumaliza mazoezi yao ya kukimbia. Katika nakala hii tutaangalia huduma za kukimbia asubuhi hadi...

Jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa kukimbia?

Jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa kukimbia?

Faida za 6K Newbie 0 Aprili 07, 2018 (iliyorekebishwa mwisho Juni 16, 2019) Cardio ni moja ya vitu muhimu vya mafunzo kwa mwanariadha yeyote, iwe ni ujenzi wa mwili, msalaba au michezo mingine ya nguvu. Ni muhimu sana kuzingatia...

Crossfit kwa Kompyuta

Crossfit kwa Kompyuta

CrossFit ni mwelekeo mchanga katika michezo, na kila mwaka wageni zaidi na zaidi hujiunga na mfumo huu. CrossFit kwa wanariadha wanaoanza inaonekana kuwa kitu ngumu sana na cha kutatanisha. Jinsi ya kuchagua programu sahihi ya mafunzo kwako...

Workout ya kuvuka kwa wasichana waanzia

Workout ya kuvuka kwa wasichana waanzia

Harakati ya CrossFit inakuwa maarufu zaidi kila mwaka, na watu zaidi na zaidi wanajiunga nayo. Mchezo huu unafaa kwa wanaume na wanawake kwa usawa. Leo tutazungumza juu ya mazoezi ya kuvuka kwa wasichana wa mwanzo. Wacha tuambie...

Jamii