Copyright 2025 \ Mchezo wa Delta
Lishe kabla na baada ya kukimbia kwa kupoteza uzito
Kukimbia ni moja wapo ya njia bora za kupunguza uzito. Walakini, ili kupunguza uzito kuwa mzuri, na vile vile sio kuumiza mwili, unahitaji kujua jinsi ya kula kabla na baada ya kupoteza uzito. Ni muhimu kuelewa hivyo...
Je! Pedometer kwenye hesabu ya simu inachukua hatua gani?
Kuhesabu hatua - wazo linaonekana la kushangaza kidogo. Kwa kweli, hesabu kama hiyo wakati mwingine ni muhimu tu. Kutumika kuvuruga mawazo yanayosumbua, kupunguza shida ya kihemko, katika aina zingine za mafunzo ya michezo, kwa kupunguza uzito,...
Maharagwe - mali muhimu, muundo na yaliyomo kwenye kalori
Maharagwe ni jamii ya kunde yenye kitamu na yenye afya iliyo na protini nyingi ambayo huingizwa vizuri na mwili wa mwanadamu. Ni muhimu sana kwa wanariadha kuingiza bidhaa hii katika lishe yao: protini ya mboga ya maharagwe inaweza kuchukua nafasi ya nyama inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi...
Kuogelea: Jinsi ya Kuogelea na Mbinu ya Mtindo kwa Kompyuta
Kuogelea kutambaa kunafaa kwa mtu yeyote, bila kujali umri au ustadi wa mwili. Mtindo huu unapendwa na wataalamu, kwa fursa ya kukuza kasi kubwa. Na waogeleaji wa amateur hufanya mazoezi kwa raha kwa mafunzo ya misuli, uimarishaji wa jumla...
Jinsi ya kuvaa kwa kukimbia
Mavazi ya michezo iliyochaguliwa kwa usahihi hairuhusu tu kuonekana mzuri, lakini pia kujisikia vizuri zaidi wakati wa kukimbia. Baada ya yote, mavazi hufanya kazi muhimu ya kinga na kazi ya mdhibiti wa ubadilishaji wa joto, na wakati wa kukimbia ni muhimu sana katika...
Curl ya Dumbbell
Curls za Dumbbell ni zoezi la uchunguzi wa pekee wa biceps. Wanariadha hufanya curls za dumbbell kuongeza kiwango cha biceps, na pia kukuza kilele chake kwa nguvu zaidi. Zoezi hili limetengwa, halina maana...
Kichocheo chote cha carp kilichooka
Mzoga wa Carp - 1.5 kg Sesame - 2 tbsp. l. Mafuta ya mboga - 2 tbsp. l. Chumvi - kuonja Pilipili nyeusi ya ardhini - pini 2-3 Pilipili nyekundu moto - 1 pc. Mzizi wa tangawizi - kipande 2 cm Mchuzi wa soya - 65-80 ml Siki ya divai nyeupe...
Mafuta ya joto kwa wanariadha. Jinsi ya kuchagua na kutumia?
Mafuta ya joto hutumiwa kwa kuzuia (kuzuia uharibifu wakati wa mazoezi), moja kwa moja katika matibabu ya kiwewe (alama za kunyoosha, kuvunjika, kama vile), ikiwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal (uchochezi, bursitis, maumivu katika uvimbe, nk)....
Viatu vya Lowa vya Ujerumani
Ya kila aina ya viatu vya kisasa, anuwai, sneakers ndio chaguo bora zaidi na inapatikana kwa ujumla. Viatu hivi vinafaa kwa karibu hafla zote - unaweza kuzitumia wakati unatoka kwenda mjini, kwenda kupanda, kwenda uwanjani au...
Jedwali la kalori la juisi na compotes
Ikiwa mtu anafuata sura yake, hakika lazima ajumuishe kwenye ulaji wake wa kalori na kile anachokunywa. Kila mtu anajua hii, lakini watu wengi wanapuuza ukweli huu, kwa sababu "kutoka glasi moja ya juisi - hakuna kitu kitatokea". Hii kimsingi ni makosa, kwa sababu katika mengi...
Jedwali la kalori la nafasi zilizoachwa wazi
Hata wakati wa lishe, haupaswi kujikana kitu kitamu. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa ili kupunguza uzito, inatosha tu kuwa katika upungufu wa kalori. Kwa kweli, BJU pia ni muhimu, lakini mara moja kwa wiki, nenda mbili, unaweza kujipangia chakula cha kudanganya,...
Chakula cha zabibu
Zabibu sio kati ya matunda maarufu ya machungwa. Ni mara chache huliwa kama hivyo. Mara nyingi juisi au Visa huandaliwa kutoka kwake, wakati mwingine huongezwa kwa saladi za kigeni. Lakini kuna njia nyingine ya kutumia tunda hili - lishe ya zabibu kwa kupoteza uzito....
Omega 3 CMTech
Omega 3 35 Base Lishe ni bidhaa ya kwanza ya chapa mpya ya CMTech. Kijalizo cha lishe kilitolewa na mradi wa CMT - njia ya kisayansi na msukumo wake Boris Tsatsulin. Kijalizo hiki cha lishe kina asidi ya mafuta ya omega 3, ambayo ni mkusanyiko wa 35 kutoka...
Ripoti juu ya Ulemavu wa Nusu ya Marathon ya Volgograd 25.09.2016. Matokeo 1.13.01.
Wakati wanariadha wengi wa amateur walikuwa wakikimbia katika Marathon ya Moscow, nilipendelea kushindana katika Volgograd Half Marathon Handicap. Kwa kuwa nusu marathon ilikuwa mwanzo muhimu zaidi kwangu mwishoni mwa Septemba. Nilijiendesha vizuri sana. Imeonyeshwa...