Kwa bahati mbaya, michezo, haswa ile ya kitaalam, mara nyingi hukamilika bila majeraha. Kila mwanariadha ambaye anahusika sana katika kukimbia mapema au baadaye anakabiliwa na majeraha katika eneo la mguu. Kisigino ni sehemu hatari zaidi ya mguu.
Sababu za maumivu ya kisigino baada ya kukimbia
Wacha tuangalie sababu kuu za maumivu:
- Shida za uzani mzito (fetma).
- Magonjwa ya kuambukiza.
- Kaa kwa muda mrefu kwa miguu yako.
- Majeraha.
- Kupindukia kwa miundo ya miguu.
- Badilisha katika shughuli za magari, nk.
Viatu visivyo na wasiwasi
Ili michezo ilete raha tu, unahitaji kuchagua viatu sahihi.
Kanuni za Msingi:
- sneakers haipaswi kuwa na seams ambayo inakera ngozi;
- sneakers inapaswa kupumua vizuri;
- toa upendeleo kwa pekee rahisi;
- nyuma ngumu inazuia kuteleza;
Kuvaa sneakers zisizo na wasiwasi husababisha kupita kiasi kwa miundo ya musculoskeletal. Magonjwa anuwai yanaweza kutokea. Kwa mfano, bursiti.
Ukiukaji wa mbinu ya kukimbia
Mbio ni moja wapo ya michezo ya bei rahisi na maarufu. Watu zaidi na zaidi wanaanza kushiriki katika mchezo huu. Kompyuta nyingi hukosea miguu yao wakati wa kukimbia. Kama matokeo, majeraha na magonjwa anuwai yanaweza kutokea. Ili kuepukana na shida za kiafya, unahitaji kujua mbinu sahihi ya kukimbia.
Mfano wa mbinu isiyo sahihi ya kukimbia:
- swings mkono hai;
- tahadhari zote zinaelekezwa kisigino.
Wakati huo huo, wanariadha wanaamini kuwa mbinu hii inawaruhusu kuongeza kasi yao ya kukimbia. Walakini, katika mazoezi, mambo sio rahisi sana. Kama sheria, kasi bado haibadilika.
Watengenezaji wa kiatu cha riadha wanasasisha sneakers kila wakati. Wazalishaji wanaunda upya kiatu ili kupunguza uwezekano wa kuumia kisigino. Lakini, juhudi za wazalishaji ni bure.
Kompyuta hazifanyi kazi kwa ufundi na hukimbia ovyo ovyo. Mzigo huongezeka tu kwa kila hatua. Kwa hivyo, pekee nene haitaweza kulinda kisigino kutoka kwa mizigo nzito.
Kosa gani waanzilishi hufanya (wanariadha ambao wana mbinu mbaya ya kukimbia):
- mguu unatupwa mbele kwa kasi;
- kasi mguu unapiga chini.
Kwa hivyo, outsole nene huongeza mzigo. Katika kesi hiyo, hisia zenye uchungu zimejilimbikizia mguu na kisigino.
Wataalam walifanya idadi kubwa ya majaribio na masomo ili kutambua mbinu sahihi ya kukimbia. Lazima iwe sahihi ya kimaumbile na salama. Mbinu zote sahihi za kukimbia zina jambo moja kwa pamoja - hazizingatii kisigino.
Mbinu sahihi ya kukimbia:
- Ili kuharakisha, lazima hatua kwa hatua uongeze kasi yako ya kukimbia.
- Miguu inapaswa kusimamishwa hewani.
- Kutua hufanyika kwenye mguu wa mbele (kidole).
- Miguu inapaswa "kupumzika" mara kwa mara.
- Mguu haupaswi kutupwa mbele.
Faida za mbinu sahihi ya kukimbia:
- kasi ya kukimbia huongezeka sana;
- umbali wa kukimbia umeongezeka sana.
Utendaji usioharibika wa tendon ya Achilles
Ukiukaji wa uadilifu wa nyuzi za tishu zinazojumuisha za tendon na kutofaulu, kunaweza kusababisha magonjwa makubwa.
Utendaji wa tendon ya Achilles inaweza kutokea kwa sababu anuwai:
- kuvaa viatu vya kisigino;
- viatu visivyo na wasiwasi;
- kukimbia umbali mrefu (kupindukia);
- shida ya misuli;
- mzigo wa ziada.
Kuumia kwa tendon kiwewe
Kupasuka kwa tendon ni jeraha kubwa. Kwa sababu mapumziko yanaweza kusababisha ulemavu. Kukatika kamili kwa tendon ni kawaida zaidi kuliko kupasuka kwa sehemu.
Sababu kuu:
- contraction kali ya misuli;
- kupindukia (mzigo kupita kiasi);
- pigo kwa tendon (kuumia).
Dalili kuu ni:
- upandaji wa mimea hauwezekani;
- kasoro katika uadilifu wa tendon;
- maumivu makali.
Njia kuu ya kutibu jeraha la tendon ya kiwewe ni upasuaji.
Arthritis
Arthritis ni kuvimba kwa pamoja. Pamoja na ugonjwa huu, pamoja imeharibiwa polepole. Dalili kuu ya ugonjwa huu ni maumivu ya pamoja. Kuna aina nane za ugonjwa wa arthritis. Kikundi cha hatari - watu zaidi ya miaka 40.
Je! Arthritis inatibiwaje?
- matumizi ya mbinu anuwai ambazo hupunguza spasm ya misuli;
- mapokezi ya suluhisho anuwai zilizo na vitu vya kuwaeleza.
Arthritis ni ya kuambukiza kwa maumbile. Wanariadha mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa wa arthritis.
Sababu:
- viatu visivyo na wasiwasi;
- mbinu mbaya ya kukimbia.
Jinsi ya kutambua ugonjwa huu:
- Shambulio linaweza kuonekana asubuhi na jioni.
- Kuendelea kwa ugonjwa wa maumivu.
Ili kuboresha picha ya kliniki, ni muhimu kutumia massage maalum ya matibabu.
Maambukizi
Magonjwa ya kuambukiza:
Osteomyelitis. Osteomyelitis ni ugonjwa wa kuambukiza wa mifupa. Inaweza kuathiri mifupa anuwai, pamoja na kisigino. Kwa kawaida, maambukizo haya huanza kukuza wakati vimelea vya magonjwa huingia kwenye tishu za mfupa.
Baada ya hayo, mchakato wa uchochezi huanza kuathiri vitu vyote vya mfupa. Ugonjwa huu wa kuambukiza unaweza kuongozana na osteonecrosis.
Ikiwa aina ya ugonjwa huo haikutibiwa, basi osteomyelitis sugu inaweza kutokea.
Dalili kuu ni:
- mishipa iliyopanuka; ngozi inaweza kupata rangi nyekundu; - maumivu makali (yaliyowekwa ndani ya eneo lililoathiriwa); - joto la juu (digrii 39-40); - udhaifu; - maumivu ya misuli
Kifua kikuu cha mfupa. Kifua kikuu cha mfupa ni moja ya magonjwa magumu zaidi ya mfumo wa musculoskeletal. Maambukizi haya hufanyika katika hali ya usambazaji wa damu wa mchakato wa kifua kikuu. Kifua kikuu cha mifupa kinaweza kuathiri sehemu tofauti za mfumo wa musculoskeletal.
Sababu za kifua kikuu cha mfupa:
- VVU;
- dhiki;
- njaa;
- hali duni ya maisha, n.k.
Dalili:
- maumivu ya misuli;
- uchovu;
- kuwashwa;
- joto;
- kusinzia.
Matibabu:
- ikiwa ni lazima, matibabu ya upasuaji imewekwa;
- kuchukua dawa anuwai za kupambana na kifua kikuu;
- matibabu maalum ya mifupa;
- pigana na tabia mbaya;
- lishe bora (kamili).
Ikiwa mchakato wa uchochezi umetulia, basi msamaha hufanyika.
Orodha ya magonjwa ya kuambukiza ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa arthrosis:
- salmonellosis;
- kuhara damu;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Utambuzi
Kwanza kabisa, utambuzi huanza na tathmini ya malalamiko ya mgonjwa. Ni nini kinachoweza kuwa cha wasiwasi kwa mgonjwa?
- uvimbe wa mguu;
- uwekundu wa mguu;
- maumivu ya mgongo;
- maumivu ya viungo, nk.
Na pia daktari anayehudhuria anazingatia historia ya ugonjwa huo. Uchunguzi wa lengo ni lazima. Ili kudhibitisha utambuzi, uchunguzi wa maabara umewekwa.
Fikiria njia kuu za utambuzi:
- Kuchoma biopsy ya mfupa. Njia hii ya uchunguzi imewekwa kwa watuhumiwa wa osteomyelitis na magonjwa mengine ya kuambukiza.
- Uchambuzi wa kiserolojia.
- Utafiti juu ya alama za tumor.
- Uchunguzi wa X-ray. X-ray ndiyo njia kuu ya uchunguzi.
- Utafiti wa mikrobiolojia.
- Mtihani wa damu (jumla na biochemical).
Nipaswa kwenda kwa daktari gani?
Ikiwa kuna maumivu kisigino, basi unahitaji kuwasiliana na madaktari wafuatayo:
- daktari wa mifupa;
- mtaalam wa kiwewe;
- mtaalamu.
Labda daktari anayehudhuria atakupeleka kwa ushauri kwa wataalamu wengine
Matibabu na kuzuia maumivu ya kisigino
Ikiwa kisigino kinaumiza kwa muda mrefu, basi unahitaji kushauriana na daktari kwa matibabu magumu.
Jinsi ya kupunguza maumivu haraka?
- tumia cream ya kupambana na uchochezi;
- ambatisha kipande cha barafu (unahitaji kuweka baridi kwa dakika 20).
Mapendekezo:
- Gymnastics ya kurekebisha inapaswa kufanywa kila siku.
- Unahitaji kuvaa viatu vizuri.
- Watu wenye miguu gorofa wanahitaji kuvaa insoles ya mifupa.
Wanariadha wanakabiliwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Mara nyingi hupata maumivu ya kisigino. Ikiwa unapata usumbufu katika eneo la kisigino, unahitaji kuona daktari.
