Halo wapenzi wasomaji.
Niliamua kuunda safu ya nakala ambazo nitajibu kwa kifupi maswali yanayoulizwa mara kwa mara juu ya kukimbia na kupoteza uzito sahihi. Kila kifungu kitakuwa na maswali 9 na majibu. Ikiwa una maswali mengine yoyote, waulize kwenye maoni, nami nitawaandikia majibu katika nakala inayofuata.
Swali namba 1. Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia?
Jibu: Pumua kupitia pua yako na mdomo. Maelezo zaidi: Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia
Swali namba 2. Nini cha kufanya ikiwa upande wa kulia au wa kushoto unaumiza wakati wa kukimbia?
Jibu: Vuta pumzi chache ndani na nje. Chora ndani na ushawishi tumbo lako. Sio lazima kuacha. Punguza mwendo tu. Maelezo zaidi: Nini cha kufanya ikiwa upande wa kulia au wa kushoto unaumiza wakati wa kukimbia
Swali namba 3. Je! Ninaweza kukimbia baada ya kula?
Jibu: Baada ya chakula kizito, unaweza kukimbia mapema kuliko baada ya masaa 2. Baada ya glasi ya chai au kahawa, unaweza kukimbia kwa dakika 30. Maelezo zaidi: Je! Ninaweza kukimbia baada ya kula.
Swali namba 4. Je! Ni viatu gani bora kwa kukimbia?
Jibu: Ni bora kukimbia katika kiatu cha kukimbia ambacho ni kizito na kilicho na soli nzuri ya kutia. Maelezo zaidi: Jinsi ya kuchagua viatu vya kukimbia
Swali namba 5. Je! Ninaweza kukimbia asubuhi?
Jibu: Unaweza kukimbia wakati wowote wa siku. Asubuhi tu utalazimika kuamka mwili wako na misuli yako na joto-up. Na hautaweza kula mapema kabla ya mafunzo. Lakini unaweza kukimbia. Maelezo zaidi: Kukimbia asubuhi
Swali namba 6. Unapaswa kukimbia kwa muda gani?
Jibu: dakika 30 kwa siku ni ya kutosha kwa afya. Kwa utendaji wa riadha katika umbali mrefu kukimbia angalau km 50 kwa wiki. Maelezo zaidi: Unapaswa kukimbia kwa muda gani
Swali namba 7. Ni wapi mahali pazuri pa kukimbilia?
Jibu: Kwa miguu ni bora kukimbia kwenye uso laini. Kwa mfano, kwenye njia ambazo hazijatiwa lami. Ikiwa hii haiwezekani, kimbia mahali ambapo kuna magari machache - kwenye mbuga au kwenye tuta. Lakini kila wakati katika viatu vilivyo na uso wa kushtua. Maelezo zaidi: Unaweza kukimbilia wapi.
Swali namba 8. Nini cha kukimbia katika msimu wa joto?
Jibu: Unahitaji kukimbia kwenye T-shati au tanki ya juu (kwa wasichana) na kwa kaptula au suruali ya jasho. Katika joto, inashauriwa kuvaa kofia. Maelezo zaidi: Jinsi ya kukimbia kwenye joto kali.
Swali namba 9. Jinsi ya kuweka mguu wako wakati wa kukimbia?
Jibu: Kwa njia tatu. Pinduka kutoka kisigino hadi kwenye vidole. Inatembea kutoka kwa kidole hadi kisigino. Na tu kwenye kidole cha mguu. Maelezo zaidi: Jinsi ya kuweka mguu wako wakati wa kukimbia.
