Mavazi ya kubana, mara moja yalitumika kwa madhumuni ya matibabu tu, sasa ni ya kawaida kati ya wanariadha wanaotaka kuongeza mazoezi yao ya utendaji na utendaji kwa kila njia inayowezekana.
Nilikutana naye mara ya kwanza wakati niligundua kuwa wakimbiaji wenzangu kadhaa wa mbio za marathon walikuwa wakikimbia katika soksi zenye rangi nyingi. Mwanzoni nilichukua kwa mwenendo wa mitindo.
Matumizi ya soksi za kubana kwa kukimbia, triathlon na baiskeli pia ni jambo la mwenendo, lakini ni nini sayansi nyuma yake - bidhaa hizi zinafanya kazi kweli na zinapaswa kutumiwa kabla au baada ya safari au kukimbia?
Je! Vazi la kukandamiza hufanya nini?
Kulingana na tafiti zingine, soksi za magoti za kubana, huvaliwa wakati wa michezo inayofanya kazi, zinaweza kuboresha mzunguko wa venous na kusaidia kuondoa asidi ya lactic.
Kuna aina mbili za mzunguko wa damu: damu inayotiririka kutoka moyoni, kubeba oksijeni (inayoitwa damu ya damu), na damu ambayo tayari inapita kupitia misuli na kurudi moyoni kwa oksijeni-mpya, inayoitwa damu ya venous.
Damu ya venous ina shinikizo la chini kuliko zingine, na kwa sababu contraction ya misuli inasaidia kurudi moyoni, shinikizo kwenye misuli inaaminika kuwa ya faida.
Ikiwa shinikizo kwenye viungo vyako linaweza kuchochea mtiririko wa damu, mavazi ya kukandamiza yanapaswa kuongeza kiwango cha oksijeni ambayo misuli yako inapokea, na kwa hivyo inapaswa kuwasaidia kufanya kazi vizuri.
Mavazi ya kubana wakati wa mazoezi pia inaweza kuzuia kutetemeka kwa misuli kupita kiasi ambayo inaweza kusababisha uchovu. Ikiwa una misuli mingi (utani, watu wana kiwango sawa cha misuli!), Fikiria juu ya kiasi gani cha quads zako zinazunguka wakati unakimbia?
Tazama kazi ya miguu yako unapoendesha au kutazama video kwa mwendo wa polepole wa kazi ya misuli yako - utashangaa sana ni kiasi gani na ni mara ngapi wanazunguka. Misuli ya wakimbiaji, kwa mfano, hutetemeka zaidi kuliko ile ya waendesha baiskeli, kwa sababu tu ya tofauti za mifumo ya harakati.
Je! Je! Kuhusu Ukandamizaji wa Kupona?
Mara nyingi, wanariadha wa kitaalam huvaa magoti ili kupona mara tu siku ya mbio inapoisha. Maana yake ni kwamba kubana huongeza mzunguko wa damu, ambayo inapaswa kusaidia kupona.
Chochote kinachoongeza kiwango ambacho damu yako inaweza kuvuta sumu kama vile asidi ya laktiki kutoka kwa mwili wako inaweza kuwa nzuri tu.
2xu compression leotard ya kupona
Kuna maoni mengi yanayopingana na habari juu ya mavazi ya kukandamiza baiskeli. Nilitaka kujaribu mwenyewe. Nilichagua chapa ya 2XU kutoka kwa zingine kadhaa ambazo zilipendekezwa kwangu.
2XU imeshirikiana na Taasisi ya Michezo ya Australia (AIS) kusaidia uvaaji wa mavazi ya kukandamiza michezo.
Faida zimeelezwa kwenye wavuti yao 2xu-russia.ru/compression/:
- Uboreshaji wa Nguvu 2% Baada ya Kupona kati ya Workout
- Kuongeza nguvu kwa 5% katika kilele, ongezeko la 18% ya mtiririko wa damu katika quadriceps
- Ongeza nguvu hadi 1.4% katika seti za mafunzo ya dakika 30
- Lactate huondolewa kwenye damu 4.8% haraka. Dakika 60 Kupona
- Kupungua kwa edema ya paja ya cm 1.1 na cm 0.6 ya mguu wa chini kulingana na kipimo cha girth baada ya kuvaa nguo zilizovuja. Kupona
Mwonekano
2XU ilinitumia leotard ya "Women Power Compression" kukaguliwa. Kwa kweli, sitaki kuzunguka nguo za kupona - napenda nguo zangu za ASSOS. Ninatafuta msaada katika kupona - hii ndio ninayotaka kuboresha kila wakati. Kwa hivyo nilianza kuvaa leotard ya "2XU Power Recovery Compression" baada ya mafunzo.
Uonekano wa leggings hizi ni mchezo wa kweli. Binafsi, nadhani nyeusi zote zinaonekana baridi, lakini walinitumia nyeusi na kijani, ambayo kwa maoni yangu inaonekana kuwa wazimu kidogo.
Kwa hivyo nilivaa nyumbani. Ukanda mpana husaidia kuzuia leggings kuteleza, ambayo ni muhimu kwani tights za kupona huwa huru zaidi juu kuliko chini.
Teknolojia
Leotard hii hutumia kiwango cha juu cha kukandamiza 2XU - pango la 105 - kwa kukandamiza sana lakini laini na kitambaa cha kunyoosha ambacho huhisi nguvu na mnene. Legings ni kamili, zinaenda kwa mguu na kuacha vidole na kisigino wazi. Ambayo ni nzuri, kwa sababu vidole vilivyokunjwa ni hisia mbaya sana.
Leotards "wamesambaza ukandamizaji". Siwezi kuelezea kweli hii inamaanisha nini, lakini naweza kudhani kuwa inamaanisha ukandamizaji wa taratibu - kiwango cha ukandamizaji hupungua unapoinua mguu.
Kitambaa ni cha kudumu, kunyoosha unyevu, antibacterial na hata ina ulinzi wa jua wa UPF 50+.
Hisia na jinsi inakaa
Ni muhimu sana kupata leggings za kurejesha ambazo zinafaa vizuri au hazitafanya kazi vizuri. 2XU inapendekeza kuchagua saizi ndogo ikiwa utaanguka kati ya saizi, lakini kwa kuwa hii sio juu yangu, nilichagua tu XS.
Nina kiuno kidogo na makalio, lakini quads zilizoendelea kiasi, leggings zinanitoshea vizuri. Kuziweka ni ngumu zaidi kuliko kuvuta leggings za kawaida, inahitaji juhudi na ustadi.
Nyenzo hiyo ni hariri na hupendeza ngozi. Seams gorofa huzuia kuchoma. Ukandamizaji una nguvu zaidi kuzunguka ndama na hauonekani haswa kwenye mapaja. Nadhani hii ni kwa sababu wazo ni kuharakisha mtiririko wa damu kutoka miguuni hadi moyoni. Ukweli, nilikuwa nikitarajia kuhisi shinikizo zaidi juu ya mapaja yangu yaliyochoka, kwa sababu tu itakuwa nzuri!
Legings zina kamba kwa hivyo ukandamizaji huanza kulia miguuni. Sikupenda shinikizo la mguu, haikuwa ya raha, kwa hivyo nitakata chini ya leggings. Leotard inafaa sana kuzunguka kifundo cha mguu ili nipate kushinikiza juu.
Wanafanya kazi?
Hmm ... vizuri, ni ngumu kusema kwa hakika - sikupima viashiria, lakini nguo ni sawa kuvaa. Ninapenda hisia ya shinikizo la mara kwa mara kwenye miguu yangu, kuna kitu kinachotuliza juu yake. Ninapovaa, nahisi kama ninafanya kitu kizuri kwa miguu yangu na kuwapa nafasi nzuri ya kupona haraka.
Baada ya kusoma nakala anuwai za kisayansi juu ya athari ya kukandamiza, niliamua kuwa inafaa kuvaa nguo kama hizo, kwani hata kuboreshwa kidogo katika suala la kupona kunastahili. Hasa ikiwa unachohitajika kufanya ni kuvaa leotard ya kukandamiza kwa masaa machache kwa siku.
