10 km kiwango cha kukimbia

Kukimbia kwa kilomita 10 hufanyika katika uwanja na kwenye barabara kuu. Imejumuishwa katika programu ya Mashindano ya Dunia katika Riadha na Michezo ya Olimpiki.

1. Rekodi za ulimwengu katika mbio za km 10

Rekodi ya ulimwengu katika mita 10,000 za wanaume inashikiliwa na Mwethiopia Kenenise Bekele, ambaye mnamo 2005 alikimbia mita 10,000 kuvuka uwanja katika mita 26: 17.53.

Rekodi ya ulimwengu ya mbio za kilometa 10 ni ya mwanariadha wa Uganda Joshua Cheptegey. Mnamo mwaka wa 2019, alishughulikia kilomita 10 kwa mita 26.38.

Rekodi ya ulimwengu katika mita 10,000 za wanawake inashikiliwa na mwanariadha wa Ethiopia Almaz Ayana, ambaye alimaliza vipindi 25 kwenye Olimpiki ya Rio 2016 mnamo mita 29:17:45.

Rekodi ya ulimwengu katika mbio za kilomita 10 za barabara ni ya mwanariadha wa Kiingereza Paul Radcliffe. Mnamo 2003, alikimbia 10 km kwa 30.21 m.

2. Viwango vya kutolewa kwa kukimbia kwa mita 10,000 (km 10) kati ya wanaume (muhimu kwa 2020)

3. Viwango vya kutolewa kwa kukimbia kwa mita 10,000 (km 10) kati ya wanawake (muhimu kwa 2020)

4. Rekodi za Kirusi katika mita 10,000
Rekodi ya Urusi katika mbio za mita 10,000 kati ya wanaume ni ya Sergei Ivanov. Mnamo 2008, alikimbia umbali wa mita 27.53.12.

Vyacheslav Shabunin pia anashikilia rekodi ya Urusi katika mbio za kilomita 10. Mnamo 2006 alishughulikia kilomita 10 kwa mita 28.47.

Vyacheslav Shabunin

Alla Zhilyaeva aliweka rekodi ya Urusi katika mbio za mita 10,000 kati ya wanawake mnamo 2003 kwa kukimbia umbali wa mita 30.23.07.

Rekodi ya Urusi katika mbio za kilomita 10 iliwekwa na Alevtina Ivanova. Mnamo 2006, alikimbia kilomita 10 mnamo 31.26 m.

Ili kufanikiwa umbali wa kilomita 10, unahitaji programu inayofaa kwako. Nunua mpango uliopangwa tayari kwa umbali wa kilomita 10 kwa data yako ya awali na punguzo la 50% -Duka la mipango ya mafunzo... Kuponi ya punguzo la 50%: 10kml

Tazama video: Happy Run 5K pace 3:30 2016 (Mei 2025).