Kukimbia ni moja wapo ya njia bora za kupunguza uzito. Walakini, ili kupunguza uzito kuwa mzuri, na vile vile sio kuumiza mwili, unahitaji kujua jinsi ya kula kabla na baada ya kupoteza uzito.
Ni muhimu sana kuelewa kuwa mafuta huchomwa bora kwa kiwango cha moyo cha asilimia 65-80 ya kiwango chako cha juu. Ikiwa unakimbia katika maeneo mengine ya kiwango cha moyo, basi mafuta yatachomwa mbaya zaidi. Asilimia 65-80 ya kiwango cha juu cha moyo wako ni mwendo wa polepole au hatua ikiwa una shida za moyo.
Lakini jambo la msingi ni kwamba pamoja na kuchoma tu mafuta wakati wa mafunzo, unahitaji pia kufundisha mwili ili iweze kufanya hivyo kwa ufanisi iwezekanavyo. Kwa hivyo, kukimbia fartlek pia ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.
Katika somo la video, nilizungumza juu ya jinsi ya kula ili fartlek na mbio polepole ziwe na faida na sio hatari.
Kuangalia kwa furaha!
