Matamshi ya mguu, ni nini? * Endesha

Matamshi ya mguu iite upotovu wakati wa kutembea na kukimbia. Matamshi sahihi kwa mtu ni kigezo muhimu sana, kwani ndiye yeye ambaye husambaza sawasawa mizigo iliyowekwa kwenye mfumo wa musculoskeletal, hukuruhusu usipate hisia zisizofurahi wakati mguu unagusa ardhi wakati unatembea, na, kwa kuongezea, hukuruhusu kugeukia upande.

Jinsi ya kuamua kiwango cha matamshi. Nyuzi 3 za matamshi

Ni rahisi sana kujua kiwango chako cha matamshi. Hii itahitaji bakuli la maji na karatasi kubwa.

Kwa ujumla, matamshi ya miguu yote ni sawa, hata hivyo, jaribio ni bora kufanywa kwa miguu yote miwili. Teremsha miguu yote ndani ya bonde, ili uso wote wa miguu uzamishwe ndani ya maji, kisha ukanyage karatasi na uchunguze nyayo zinazosababisha.

Maana ya matokeo:

upana wa upinde unaosababishwa ni karibu nusu ya mguu wako - hii ni kiwango cha kawaida cha matamshi, ambayo inamaanisha ngozi nzuri ya mshtuko;
uchapishaji uko karibu sawa na upana wa mguu wako - upinde wa chini au miguu gorofa, ambayo ni kwamba, eneo la kuwasiliana na mguu na ardhi huongezeka kupita kiasi kwa sababu ya kupunguka kwa mguu;
karatasi inaonyesha tu pedi za vidole na kisigino - kifo cha kupindukia kwa mguu, ambayo inasababisha kunyonya mshtuko wa kutosha wakati wa kutembea.

Kuna idadi kubwa ya vipimo ili kujua kiwango cha matamshi. Walakini, ile iliyopendekezwa katika nakala hiyo ni moja ya rahisi zaidi.

Je! Ni magonjwa gani ambayo matamshi ya mguu yasiyofaa yanaweza kusababisha?

Ukiukaji wa upinde wa mguu unaweza kusababisha magonjwa kadhaa. Kwanza kabisa, upunguzaji wa pesa usiofaa una athari mbaya kwenye mgongo, ubongo na viungo.

Usumbufu wowote katika kazi ya mguu huongeza sana mzigo. Katika kesi hiyo, mwili unalazimika kujenga upya, kutafuta njia za kuzuia usumbufu.

Magonjwa ambayo yanaweza kusababisha matamshi ya mguu yasiyofaa:

miguu gorofa;
kidole gumba;
mguu wa miguu;
kuvaa haraka kwa viungo vya miguu;
osteochondrosis, arthrosis;
maumivu ya miguu;
metatarsalgia na wengine.

Kazi ya mguu wenye afya

Kuna mzigo mkubwa kwa mguu wakati unatembea. Ili harakati iwe nyepesi na ya haraka, mguu lazima udumishe uhamaji wake, ugeuke kwa urahisi kwa mwelekeo wowote.

Pia, mguu wenye afya hufanya kazi zifuatazo:

inahakikishia usalama wakati wa kuendesha gari kwenye aina anuwai ya mchanga;
mabadiliko ya bure ya mwelekeo wa harakati kwa upande, mbele na nyuma, na pia uwezo wa kudhibiti harakati zako;
usambazaji sare wa mzigo kwenye mwili.

Umuhimu wa ushirikina

Kituo cha mvuto kinasonga mbele mwendo unapoanza, ambao hufanya ushirika, hatua nyingine katika mzunguko wa hatua.

Wakati huo huo, misuli iliyo kwenye mguu na mguu wa chini imeunganishwa, unyoofu wao huongezeka, na nguvu huongezeka.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, matamshi hudhibiti nafasi sahihi ya mguu chini. Kazi ya ushirika ni kuunda kushinikiza wakati wa kutembea.

Uchunguzi usiofaa unaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa nadra sana, ambayo mengi yanahusiana na mfumo wa neva. Wanasaidia kupunguza uhamaji na kubadilika kwa miguu.

Kuhusu aina za shida za matamshi

Kuna neno la matibabu linaloitwa "stride cycle" ambalo huanza na harakati za mguu na kuishia kwenye kidole gumba.

Katika kesi ya magonjwa ya miguu, usambazaji sahihi wa mzigo unazingatiwa, ambayo husababisha malezi ya vilio, hisia zenye uchungu na usumbufu. Viungo na tendons pia hufanya kazi kwa njia isiyofaa, ambayo husababisha michakato ya uchochezi kwenye tishu.

Jukumu kuu la matamshi ni sawasawa kusambaza uzito na kupunguza mzigo uliowekwa.

Kuna aina 3 za matamshi:

matamshi ya upande wowote, ambayo uzito wa mwili unasambazwa sawasawa kati ya mguu mzima na vidole, na shinikizo kidogo zaidi katikati na faharisi;
kupindukia. Aina hii ya matamshi inaonyeshwa na mgawanyo wa kutofautiana wa uzito. Shinikizo nyingi ziko kwenye kidole gumba na kidole cha juu, wakati wengine hawana shida. Hii inasababisha mguu kugeuzwa nje;
haitoshi. Matamshi ya kupindukia. Pamoja nayo, kidole gumba hakipati mzigo wowote, kwani huhamishiwa kwa kidole kidogo na kidole cha nne.

Matamshi hayatoshi inaweza kuwa sababu kuu ya sprains na kutokea kwa mhemko mbaya na hata chungu kwenye goti, kwani ngozi ya mshtuko katika kesi hii ni ndogo sana.

Matamshi mengi husababisha mawasiliano mengi kati ya mguu na uso, ambayo hupunguza utendaji wa misuli ya ndama.

Ulemavu wa mguu: sababu na asili

Utendaji wa kawaida wa mguu hutegemea sababu nyingi. Ni nini kinachoweza kudhuru miguu yako?

Viatu vilivyowekwa vibaya.
Uzito wa ziada.
Heshima.
Ugonjwa wa kuzaliwa.

Utambuzi wa matamshi ya kuharibika na ulemavu wa miguu

Ili kugundua ukiukaji wa matamshi, madaktari hutumia njia kuu tatu:

eksirei;
kutekeleza podometry;
kutumia njia ya upandaji miti.

Njia mbili za kwanza, kama sheria, hutumiwa na madaktari wa mifupa, kwani ndio ambao wanaweza kutoa msaada mzuri katika uteuzi wa insoles za kurekebisha na viatu vya mifupa.

Upandaji miti ni njia ya kawaida kugundua kasoro za miguu. Utaratibu huu unaashiria uwepo wa alama ya miguu; katika taasisi za matibabu, wino wa uchapishaji hutumiwa kwa kusudi hili.

Nyumba zilizo na madhumuni sawa na duara alama ya mvua iliyoachwa kwenye karatasi. Kisha unahitaji kuteka mistari kadhaa:

Kuanzia hatua kati ya kidole cha tatu na cha nne hadi katikati ya kisigino.
Tangentially unganisha alama zinazojitokeza za upande wa ndani wa kuchapisha.
Unganisha katikati ya mstari wa pili na ya kwanza na laini ya perpendicular.
Gawanya sehemu inayosababisha katika sehemu tatu sawa, ukitumia sehemu hizi kuamua uwepo na kiwango cha miguu gorofa, ikiwa ipo.

Njia 3 za kuamua aina ya matamshi

Njia ya kawaida ya kuamua aina ya matamshi ilijadiliwa mwanzoni mwa nakala hiyo. Lakini kama unavyojua, sio njia pekee sahihi.

Ni wakati wa kuzungumza juu ya wengine pia:

Jaribu na sarafu. Ili kufanya mtihani huu, utahitaji sarafu kadhaa za madhehebu tofauti na msaidizi. Nafasi ya kuanzia imesimama. Msaidizi anapaswa kuteleza sarafu 10 ya kopeck chini ya mguu. Ikiwa hakufanikiwa, basi tunaweza kuhitimisha kuwa unaweza kuwa na upinde wa chini wa miguu, au miguu tambarare. Ikiwa sarafu ni bure, mtihani unaweza kuendelea. Sasa msaidizi anapaswa kujaribu kushinikiza sarafu 1 ya ruble kwa njia ile ile. Ikiwa, kwa juhudi kidogo, sarafu hupita, matamshi ni ya kawaida. Ikiwa sarafu hupita kwa urahisi sana, basi hii inaweza kusababisha dhana kwamba una hypopronation. Wacha tuendelee na jaribio tukitumia sarafu ya ruble mbili. Ikiwa yeye huteleza kwa urahisi chini ya mguu, basi hii ni uthibitisho wa hypopronation.
Mtihani wa Mzunguko. Nafasi ya kuanzia imekaa. Miguu inapaswa kuwa sawa na kila mmoja. Unahitaji kujaribu kunyoosha mguu ili iweze pembe ya kulia au karibu sana nayo. Wakati huo huo, kidole gumba kinapaswa kuelekeza kwenye sakafu. Chambua hisia zako. Je! Unapata usumbufu au labda hata maumivu kwenye misuli na miguu yako ya ndama? Ukosefu wa hisia kama hizo huonyesha matamshi ya kawaida ya mguu. Uwepo wao unapaswa kukufanya ufikirie kuwa unaweza kukuza miguu gorofa.
Jaribio la uchunguzi. Kwake unahitaji viatu vya zamani, vilivyochakaa. Kumbuka ni sehemu gani inayoonekana kuharibiwa zaidi. Ikiwa ndani ya buti imechoka zaidi au imechoka, basi kuna uwezekano mkubwa unasumbuliwa na miguu gorofa. Ikiwa, badala yake, ukingo wa nje wa kiatu umeharibiwa vibaya, na ile ya ndani iko sawa, hii inaonyesha uwezekano wa kuwa na hypopronation. Kuvaa kwa ndani ya buti kunazidi nje kidogo, ikionyesha matamshi ya kawaida ya mguu.

Matibabu ya matamshi ya kuharibika na ulemavu wa miguu

Kwanza kabisa, ikiwa kuna ukiukaji wa matamshi, inahitajika kupunguza mgonjwa wa maumivu yanayotokana na aina anuwai ya mazoezi ya mwili, na kuzuia kuzorota kwa hali hiyo. Ili kufanya hivyo, daktari anayehudhuria ataagiza uvaaji wa insoles za mifupa na viatu vilivyochaguliwa.

Ikiwa unapata maumivu makali na uvimbe baada ya siku kwa miguu yako, unaweza kuboresha hali yako kwa msaada wa bafu ya miguu na massage.

Tiba ya mwili pia ina jukumu muhimu katika matibabu ya shida za matamshi. Zoezi la kawaida litaimarisha misuli na mishipa ambayo inahusika katika kuweka upinde wa mguu katika hali sahihi.

Jinsi ya kuzuia ukiukaji

Chochote kile mtu ana ukiukaji wa matamshi ya mguu, haitatishia maisha yake. Walakini, hii haimaanishi kuwa unaweza kuacha shida iliyopo bila kutunzwa, kwani athari zinaweza kuwa mbaya sana.
Dawa ya kisasa inatoa kifungu cha vipimo maalum vya kompyuta ambavyo vinaweza kujua ni nini kilisababisha kutokea kwa shida za matamshi.

Ili kuzuia ukiukaji huu, ni vya kutosha kuchagua viatu vyako kwa uangalifu. - haipaswi kuwa huru sana au ngumu, msaada wa instep unahitajika (haswa kwa viatu kwa mtoto). Ni bora kuchagua insoles ya mifupa - hii itasaidia kupunguza mzigo wakati wa kusimama kwa muda mrefu.

Kuchagua kiatu cha kukimbia kinachofaa kwa matamshi yako

Wakati wa kuchagua vitambaa vya kukimbia, kwanza kabisa, unahitaji kuamua ni umbali gani utakaokusudiwa, na kisha uamue aina ya matamshi yako.

Matamshi ya kawaida - katika kesi hii, unahitaji kuchagua sneakers za darasa la "Msaada". Kwa kuwa kwa matamshi ya kawaida, ngozi ya mshtuko wa asili ya mtu hufanya kazi kwa usahihi, na mguu hauhitaji msaada wa ziada.
Watu wanaougua miguu gorofa unapaswa kuzingatia viatu vya darasa la "Udhibiti". Haitaruhusu mguu "kupinduka" kupita kiasi na itatoa udhibiti wa kutosha juu ya matamshi mengi. Ukosefu wa viatu vya kukimbia vya darasa hili inaweza kusababisha majeraha anuwai wakati wa kukimbia.
Hyperpronators, watu wenye upinde wa juu wa mguu wanapaswa kuchagua sneakers na msaada wa instep wa upande wowote, ambao utaruhusu matumizi kamili ya uwezo wao wa kukamata. Darasa la sneakers hizi linaitwa "Neutral".

Mchakato wa kutibu shida za matamshi hauchukua muda mrefu, na pia haujumuishi ngumu ya taratibu ngumu. Walakini, hakuna haja ya kuruhusu kuzorota kwa afya ya mguu kwa kiwango ambacho msaada wa waliohitimu wa upasuaji wa mifupa unaweza kuhitajika.

Fuata vidokezo vilivyoonyeshwa katika nakala hiyo, fuatilia ubora wa viatu vilivyonunuliwa na hakutakuwa na shida. Wasichana! Viatu virefu ni hatari kwa afya ya miguu yako. Usisahau hii.