Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa ufanisi wa mafunzo, pamoja na kuendesha mafunzo, huathiriwa sana na vifaa vya michezo. Baada ya yote, ikiwa mkimbiaji amevaa nguo za hali ya juu na nzuri zilizotengenezwa kwa kutumia teknolojia za kisasa, basi athari na raha ya mafunzo itakuwa kubwa zaidi.
Kwa kuongezea, seti mpya ya nguo za michezo zinaweza kuongeza motisha - ni vizuri kuonyesha katika mavazi mapya. Hii ndio sababu kampuni za utengenezaji wa michezo hutoa mkusanyiko mpya wa nguo, rangi, miundo, kuboresha modeli za zamani na uvumbuzi mpya mara mbili kwa mwaka.
Mavazi ya michezo, ikiwa ni pamoja na kukimbia, ni lazima. Baada ya yote, kukimbia, kwa mfano, jeans au mavazi sio tu wasiwasi, lakini pia hudhuru: angalau, unaweza kusugua ngozi yako.
Kwa hivyo, umuhimu katika kuchagua mavazi ya michezo hauwezi kuzidiwa. Nyenzo hizo zitajadili ni aina gani za nguo za michezo za kukimbia ni nini, na jinsi ya kuchagua mavazi ya michezo sahihi, kwa kuzingatia msimu wa msimu hapa
Nani anahitaji mavazi ya michezo na kwanini?
Bila shaka, mavazi ya michezo ni sifa muhimu sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, bali pia kwa wanariadha wa amateur.
Baada ya yote, katika nguo kama hizi:
- starehe,
- ni rahisi kuingia kwenye michezo - haizuizi harakati.
Ni kawaida kutofautisha aina tatu za mavazi ya michezo:
- michezo kwa kila mtu,
- mavazi kwa wanariadha wa amateur,
- mavazi kwa wanariadha wa kitaalam.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba nguo za michezo mara nyingi hupendekezwa kuvaliwa kwa mavazi ya kila siku - wote na vijana na watu wa umri uliokomaa: ni ya mtindo na maridadi. Walakini, kusudi lake kuu ni kuhakikisha faraja ya wanariadha wanaohusika - iwe ni michezo ya kitaalam, au ni kukimbia tu kwa amateur asubuhi.
Bila shaka, mavazi ya michezo katika hali zote yanapaswa kutengenezwa kwa vifaa vya hali ya juu, "vya kupumua" ambavyo vinachukua unyevu vizuri na ni laini. Kwa kuongeza, vitu vinapaswa kuwa vyepesi na kavu haraka vya kutosha.
Faida za tracksuits
Ikiwa tunafanya michezo na shughuli kali za aerobic, pamoja na kukimbia, vifaa vya michezo bora ni lazima. Kwa kuongezea, unahitaji kubadilisha kabisa nguo kwa mtu aliyejumuishwa, pamoja na kutumia chupi maalum.
Vinjari kawaida hutengenezwa na vifaa vya ubora, kwa hivyo ngozi yako itapumua wakati unakimbia na haitasumbua. Na kitambaa cha elastic kitachukua unyevu kabisa.
Nini cha Kuzingatia Unapochagua Nguo za Mbio?
Urahisi
Moja ya sheria muhimu zaidi: mavazi ya michezo ya kukimbia yanapaswa kuwa sawa iwezekanavyo, na pia haipaswi kuzuia harakati zako.
Kwa hivyo, wakimbiaji wote wanashauriwa kuchagua tracksuits ambazo haziingilii na au kuzuia harakati. Chaguo bora: Nguo ambazo zimefungwa nusu, sio huru sana, lakini sio ngumu pia.
Kitambaa
Nini unahitaji kujua juu ya kitambaa cha mavazi yako ya michezo? Ni bora kuchagua vifaa vilivyotengenezwa kutoka vitambaa vya asili. Mavazi kama hayo yatachukua unyevu kabisa, kwa sababu wakati wa kukimbia, wakimbiaji wanaweza jasho sana.
Kwa kuongezea, nyenzo ambazo tracksuit imetengenezwa haipaswi kuchafuliwa, na pia unapaswa kutoa upendeleo kwa vitambaa vya hali ya juu ambavyo vinaweza kuishi kuosha mara nyingi.
Aina za michezo ya kukimbia
Hapa kuna orodha ya mavazi ya riadha ambayo ni kamili kwa watendaji wa mazoezi, mazoezi, na mashindano.
Kaptura
Aina hii ya nguo za michezo sio lazima iwe na maelezo mengi. Bora kwa kaptula za kukimbia - zilizotengenezwa kutoka kwa nyenzo za polyester. Nyenzo hii inachukua unyevu vizuri, kwa hivyo ngozi ya mkimbiaji inabaki kavu na isiyokasirika.
Kwa kuongeza, kuna kaptula ambazo zina mifuko. Ndani yao, mkimbiaji anaweza kuweka, kwa mfano, pesa au funguo za nyumba, au mchezaji au simu ya rununu.
Pia, kwenye kaptula zingine, pamoja na bendi ya elastic inayounga mkono, kuna kamba, kwa hivyo kaptula haitaanguka wakati wa mafunzo. Kumbuka tu kwamba haipendekezi kukaza kamba sana.
Leggings (au leggings)
Aina hii ya michezo ya kubana inaweza kufaa kwa kuendesha mafunzo sio tu katika msimu wa joto, lakini pia katika msimu wa msimu, na hata wakati wa msimu wa baridi. Walakini, kwa kukimbia kwa msimu wa baridi, unapaswa kuchagua mifano iliyotengenezwa kwa kitambaa nene kuliko kukimbia kwenye siku za joto za majira ya joto.
Mara nyingi, vifaa vya syntetisk hutumiwa kwa utengenezaji wa leggings (vinginevyo huitwa leggings au tights), kwa mfano:
- lycra,
- elastane.
Kuna leggings ambazo zimetengenezwa kutoka kwa nyenzo ambayo ni mchanganyiko wa polypropen na nyuzi zingine laini ambazo zinafanana na kitambaa cha pamba.
Lakini inapaswa kusisitizwa kuwa haijalishi suruali hii ya kubana imetengenezwa kwa kitambaa gani, zote zinauwezo wa joto, hata wakati wa baridi, kwa hivyo wakimbiaji hawahatarishi kufungia wakati wa mafunzo.
Suruali
Kuna mahitaji mawili ya kimsingi ya suruali ya kukimbia. Ni:
- kitambaa laini ambacho hakiwezi kukasirika,
- suruali haipaswi kuwa huru sana, lakini sio ngumu sana kwa mkimbiaji kuwa sawa iwezekanavyo.
Juu: T-shirt, T-shirt, vilele
Ni bora kuchagua T-shirt, T-shirt au vichwa ambavyo vimetengenezwa kwa nyenzo bandia - polyester. Kwa kitambaa hiki cha kunyoosha unyevu, mkimbiaji hatasikia usumbufu.
Makala ya uchaguzi wa michezo ya msimu
Moja ya mambo muhimu juu ya kukimbia nguo ni faraja kwa mkimbiaji. Mavazi ya michezo lazima iwe sawa iwezekanavyo. Mara nyingi hufanyika kwamba wanariadha wa novice huvaa mavazi maridadi, mazuri, lakini yenye wasiwasi sana ambayo husugua, inazuia harakati na huleta usumbufu mwingi.
Ncha nyingine muhimu: Unapochagua nguo zako za kukimbia, hakikisha ukiangalia dirishani na kwenye kipima joto kuona hali ya hewa ilivyo. Kwa hivyo, ikiwa kuna mvua, sio lazima usitishe mazoezi yako uliyopanga. Walakini, wakati wa kukimbia katika hali ya hewa ya mvua, unapaswa kuvaa kizuizi cha upepo kisicho na maji juu ya tracksuit yako, ikiwezekana na kofia.
Ni muhimu sana kuchagua nguo za kukimbia kwa hali ya hewa ili kuzuia joto kali au, kwa upande mwingine, baridi kali ya mwili.
Kwa kukimbia katika miezi ya joto
Mavazi nyepesi katika miezi ya joto. Kwa hivyo, hautaruhusu mwili wako kuzidi joto.
Wanariadha wengine wanaamini kuwa inashauriwa kuchagua nguo za michezo zilizotengenezwa kutoka vitambaa vya asili kwa mafunzo ya msimu wa joto na msimu wa joto na vuli, kwa kweli: kutoka kwa pamba, ambayo inapumua, inachukua unyevu kupita kiasi.
Kama matokeo, mwili wako unapumua kwa uhuru, jasho la ziada linaingizwa. Kwa kuongeza, nguo za pamba ni za kupendeza kwa kugusa, kwa vitendo na kwa muda mrefu. Ukweli, haishiki sura yake vizuri sana na inakabiliwa na kunyoosha. Kwa hivyo, sheria za kuosha na kupiga pasi nguo hizi zinapaswa kufuatwa.
Wengine, badala yake, wanapendelea vitambaa vya syntetisk ambavyo huweka sura yao vizuri, hunyonya na kuzima jasho. Inafaa pia kununua nguo kutoka kwa chapa zinazoaminika. Ingawa vifaa hivi ni ghali zaidi kuliko wenzao wanavyojua, hata hivyo, ni ya hali ya juu na itakutumikia kwa muda mrefu.
Kwa kukimbia wakati wa baridi
Wapenzi wa kweli wa shughuli za kukimbia hawaingilii mazoezi yao hata katika msimu wa baridi. Kukimbia wakati wa msimu wa baridi kuna faida kadhaa:
- Mafunzo katika msimu wa msimu wa baridi husaidia kuufanya mwili kuwa mgumu, kuongeza na kuimarisha mfumo wa kinga,
- Kwa kuzingatia kuwa masaa ya mchana ni mafupi sana wakati wa baridi, mafunzo ya kukimbia huongeza nguvu ya mwili, hutoa homoni muhimu ya furaha,
- Kukimbia wakati wa baridi kutakusaidia kuongeza kujistahi kwako na kujidhibiti.
Walakini, unapaswa kuvaa kwa joto na raha wakati wa mbio hizi. Kwa kuongeza, inashauriwa kutumia tabaka 2 hadi 3 za nguo.
Vipengele muhimu zaidi vya mavazi ya msimu wa baridi ni chupi za joto na soksi za joto. Kwa hivyo, suruali na turtleneck iliyo na teknolojia ya usimamizi wa unyevu inaweza kuvikwa kwa joto chini ya digrii sifuri, na ikiwa hali ya joto ni ya chini, basi soksi zilizo na sufu na vifaa vya Coolmax. Soksi hizi zitaweka miguu ya mkimbiaji joto na kavu.
Pia, katika msimu wa baridi, kizuizi cha upepo na suruali ni muhimu sana, ambayo ina ulinzi kutoka kwa mvua na upepo na hutengenezwa kwa nyenzo za kuzuia unyevu na upepo (kwa mfano, utando wa Softshell au Windstopper).
Wakati wa kuchagua nguo za kukimbia katika msimu wa baridi, mahitaji yafuatayo yanapaswa kuzingatiwa:
- Mavazi inapaswa kuwa layered ya kutosha. Kwa hivyo, nguo za pamba zinapaswa kuvaliwa chini, na nguo zilizotengenezwa kwa vifaa visivyo na unyevu zinapaswa kuvaliwa. Kwa kuongeza, safu ya nje ya vazi lazima iweze kupumua.
- Wakati wa kukimbia kwa msimu wa baridi, mavazi hayapaswi kusababisha jasho nyingi.
- Wakati huo huo, mavazi inapaswa kutoa uingizaji hewa mzuri ili hewa yenye unyevu iweze kutoroka.
- Ikiwa unaendesha baridi kali, sio chini kuliko migodi ya digrii 15, basi inaweza kukutosha kuvaa suruali ya joto. Walakini, ikiwa hali ya joto ni ya chini, ni bora kuvaa safu mbili za suruali, na kutengeneza safu. Tabaka mbili zitaweka viungo muhimu kutoka kwa baridi: hii inatumika kwa wanawake na wanaume.
- Vaa jasho la ngozi kama moja ya matabaka.
- Kofia ya knitted inapaswa kuvikwa kichwani, ambayo pia inaruhusu hewa kupita, kuzuia jasho kupita kiasi katika eneo la kichwa.
- Sisi huvaa glavu zilizotengenezwa na sufu au nguo za mikono kwenye mikono yetu, ambayo huhifadhi joto na kusaidia mzunguko wa hewa.Zinaweza pia kutumiwa kupasha joto sehemu zilizohifadhiwa za uso, kwa mfano, pua. Kwa njia, ni bora kupaka uso yenyewe na cream maalum kabla ya kukimbia ili kuzuia baridi kali.
- Ni bora kuchagua nguo za nje (kwa mfano, kizuizi cha upepo, koti) na kofia inayofunika uso kadiri iwezekanavyo. Basi hauko katika hatari ya baridi kali.
Mavazi ya kukanyaga
Kwa mazoezi ya kukanyaga, unaweza kutumia seti ya nguo ambazo huvaa msimu wa joto. Kumbuka tu kuwa kwenye mazoezi. Ambapo njia imewekwa, hakuna upepo, kama barabarani.
Kwa hivyo, ni bora kuvaa wazi wazi iwezekanavyo, kwa mfano, kwa kaptula ya juu au fupi iliyotengenezwa kwa nyenzo bandia na athari ya baridi (teknolojia ya Coolmax). Nguo kama hizo zitatoa hisia ya ucheshi na faraja hata kwenye mazoezi ya kufurahisha.
Mavazi bora ya michezo, pamoja na viatu sahihi vya riadha, ni sifa muhimu ya mafunzo mafanikio. Jambo kuu ni kuchagua suti nzuri sana ambazo utahisi raha, ujasiri na kufurahiya kukimbia. Endesha kwa mavazi ya michezo!
Acha nguo zako za kila siku ukiwa unaenda, ambapo unaweza kuonyesha kwa wengine fomu yako bora ya riadha, iliyopatikana kama matokeo ya mafunzo endelevu na ya kawaida.
