Katika mwendo wa mageuzi ya kibaolojia, mwanadamu alisimama kwa miguu yake kutoka kwa minne yote. Pamoja ya nyonga ikawa kiungo chake kikuu cha kusaidia harakati, kukimbia, kuruka.
Kusimama sawa, kwa kweli, kuliachilia mikono ya mtu huyo kufanya kazi, lakini viungo vya nyonga vilipakiwa mara mbili. Huu ni kiungo chenye nguvu zaidi katika mwili wetu, lakini si rahisi kwake kukabiliana na mafadhaiko na magonjwa. Ujanibishaji wa maumivu na sababu ni tofauti.
Maumivu nyuma ya paja wakati wa kukimbia - husababisha
Kuna magonjwa ya kuzaliwa, yanayopatikana kama matokeo ya vitendo vya upele, magonjwa. Sababu ya kawaida ya maumivu ya nyonga ni mbinu isiyofaa ya kukimbia, mazoezi ya mwili ya muda mrefu, nguvu kubwa, udhaifu au kupakia sana kwa misuli ya paja, mifupa, mishipa, tendons, nk.
Maumivu ya nyonga yanaweza kuwa kwa sababu ya hali ya matibabu. Kuvimba (papo hapo) au sugu. Wacha tuangalie sababu za kawaida.
Mvutano wa nyonga
Kuna kile kinachoitwa clamp neuromuscular.
Dhiki inaweza kutokea:
- misuli inakabiliwa kwa muda mrefu sana na kwa nguvu;
- mtu hana joto kabla ya kufanya mazoezi.
Jambo hili ni la kawaida haswa kati ya wanariadha. Kikundi cha hatari ni pamoja na watu walio na upungufu wa kutosha wa misuli, na jeraha.
Kiasi cha nguvu ambayo imesababisha kupasuka huamua ukali wa jeraha. Inaondoa kikamilifu mvutano, massage ya kina. Ikiwa utaongeza hii na mazoezi ya kunyoosha, tishu za misuli zitaanza kupanuka, shida itapungua yenyewe.
Upakiaji wa mishipa, misuli na tendons
Mara nyingi sababu ya maumivu ni kupakia kupita kiasi kwa mwili, kuzidisha kupita kiasi kwa pamoja ya kiuno. Au harakati zinazofanya kazi kupita kiasi husababisha mwili kupakia sana mishipa, misuli, nk hisia za uchungu huonekana kwa muda, wakati mwingine ni ndefu.
Hii hufanyika kwa upande wa misuli na viungo vilivyowaka vya spasmodic. Hii ni kweli haswa kwa wanariadha wa novice ambao hawafuati regimen ya mafunzo. Inaweza kuumiza katika nyonga baada ya kuruka, kugawanyika, kukimbia, n.k Ili usilete mishipa yako, misuli kupakia zaidi inahitaji kuzingatia ratiba ya kuepusha.
Vinginevyo, mara nyingi mzigo unaorudiwa mara kwa mara utasababisha: sprains, machozi, machozi ndogo ya nyuzi za misuli.Mara nyingi kesi na uharibifu wa kiungo. Mafunzo ya kawaida tu, joto la awali na kipimo sahihi cha mzigo kitasaidia kuzuia maumivu kwenye nyonga.
Osteochondrosis
Je! Neno - osteochondrosis linamaanisha nini?
Wacha tuchambue kwa hatua:
- osteon - mfupa;
- chondros - cartilage;
- oz - inaashiria ugonjwa ambao sio wa uchochezi.
Kutoka kwa hii inafuata kuwa hii sio ugonjwa wa uchochezi wa mfupa na cartilage, lakini kidonda cha kuzorota cha diski za intervertebral. Baada ya muda, ugonjwa unaendelea kuenea kwenye tishu za mgongo. Ishara muhimu zaidi za osteochondrosis ni maumivu kwenye mgongo wa chini, nyuma ya paja, na kifua.
Mienendo ya ugonjwa huo ni hasi, haswa kwa kukosekana kwa tiba ya wakati unaofaa na yenye sifa. Atrophy ya tishu za misuli hufanyika, unyeti umeharibika, na kutofaulu kwa viungo vya ndani hufanyika. Sababu za maendeleo mara nyingi ni: kuongezeka kwa mwili, mzigo usiotofautiana kwenye mgongo, kukaa kwa muda mrefu katika hali isiyo ya asili, kuinua uzito, nk.
Katika hatua ya 1-2, karibu hakuna dalili, wakati mwingine maumivu hutokea wakati wa kujitahidi, harakati zinazoendelea.Katika hatua ya 3-4, mtu hana rununu ya kutosha, ganzi na maumivu kwenye viuno, shingo hufanyika, ankylosis ya nyuzi (kutokuwa na uwezo wa kwenda pamoja).
Arthrosis
Arthrosis ya nyuma ya paja ni ugonjwa mbaya, usiotibika wa mfumo wa musculoskeletal. Baada ya muda, michakato ya kuzorota huanza kuonekana kwenye viungo, na kusababisha mabadiliko yao na kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi. Ugonjwa unaweza kukasirishwa na: urithi, michakato ya uchochezi, magonjwa ya kuambukiza na ya kinga mwilini, nk.
Pia, arthrosis inawezeshwa na majeraha ya mara kwa mara, kuvunjika, michubuko, nk Mwanzoni, kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha asili cha giligili ya articular, kazi za pamoja hazijaharibika tu. Uchungu huhisiwa haswa wakati wa kusonga.
Wakati wa kukimbia, mtu huanza kuhisi maumivu tu nyuma ya paja. Kisha kuvimba kwa tishu laini huanza. Kama matokeo ya uharibifu wa safu ya cartilaginous, mifupa huanza kuuma. Uharibifu unaowezekana wa pamoja ya nyonga, badilisha muonekano wake.
Mishipa ya kisayansi iliyochapwa
Ikiwa mtu huhisi maumivu ya uchungu mara kwa mara nyuma ya paja. Inaweza kudhaniwa kuwa ujasiri wa kisayansi umebanwa. Hii mara nyingi hutanguliwa na osteochondrosis na protrusion, au protini ya hernial disc (L5-S1).
Mgongo huu hubeba shida zote za tuli na mitambo. Hata wakati wa kupumzika, diski hii iko chini ya mafadhaiko makubwa. Na wakati wa kucheza michezo na sura dhaifu ya misuli katika eneo lumbar, mchakato wa uharibifu wa diski ya cartilaginous huanza mapema.
Diski hupoteza mali yake ya asili ya kutuliza. Na uti wa mgongo huanza kubana ujasiri wa kisayansi. Mwanzoni, hii inadhihirishwa tu na uchungu kwenye mgongo wa chini, kisha ganzi huanza kwenye paja. Mwishowe, mgonjwa hupata maumivu yasiyostahimilika nyuma ya paja.
Mishipa ya kisayansi ni ndefu zaidi, kuanzia nyuma ya chini na kuishia miguuni. Pia ni nene sana (karibu saizi ya kidole kidogo) haswa katika eneo la pelvic. Kwa hivyo, imebanwa kwa urahisi katika maeneo anuwai. Kwa hivyo, ikichochea kung'oa kwake.
Mara nyingi hupigwa nyuma ya chini, kati ya mgongo wa chini na misuli ya piriformis (iliyoko kirefu kwenye paja). Lakini maumivu katika hypertonicity huleta mtu mzuri. Kubana pia hufanyika kwa sababu ya uharibifu, jeraha, overload kali ya mwili.
Bursitis
Bursitis ni ugonjwa wa kazini, unaozingatiwa haswa kwa wanariadha: wakimbiaji, viboreshaji, n.k.Inajulikana na kuvimba kwa vidonge vya pamoja, na malezi ya exudate ndani yao.
Ishara kuu za bursiti:
- maumivu nyuma ya paja;
- uvimbe wa pamoja;
- usumbufu wa pamoja ya kiuno.
Bursiti kali kila wakati inakua baada ya ugonjwa wa kuambukiza, au kutumia kupita kiasi au kuumia. Sugu inaonekana dhidi ya msingi wa magonjwa anuwai ya uchochezi ya viungo.
Ujanibishaji wake:
- trochanteric - husababisha uchungu juu ya trochanter, na nyuma ya kiboko;
- kisayansi-gluteal - uchungu huhisiwa nyuma ya paja na huimarishwa haswa wakati mwili uko wima.
Msaada wa kwanza kwa maumivu nyuma ya paja wakati wa kukimbia
Ikiwa maumivu yanahusishwa na kupakia kwa pamoja au kuumia kidogo, jaribu kujipa msaada wa kwanza:
- Acha shughuli yoyote ya mwili.
- Kutoa massage nyepesi.
- Kutumia compress baridi au barafu itapunguza mtiririko wa damu na kwa hivyo kupunguza maumivu.
- Kwa kuvimba kwa misuli ya kike, unaweza kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi: ibuprofen, nimesulide, nk.
- Ikiwa hakuna uvimbe, dawa ya kupunguza maumivu na marashi ya kuzuia uchochezi inaweza kutumika.
- Bandaji za kubana pia husaidia eneo lililojeruhiwa na kupunguza uchochezi.
Wakati wa kuonana na daktari?
Ikiwa maumivu nyuma ya paja hayatapita kwa zaidi ya siku 3-4, lakini badala yake, hisia za uchungu huzidi tu. Kuna uvimbe usio wa kawaida au michubuko ambayo haikuhitaji kuonekana na mtaalamu mapema.
Atashauri mtaalamu gani unahitaji kuwasiliana na kukupa rufaa. Ikiwa huwezi kufika huko peke yako, piga simu nyumbani.
Hatua za kuzuia
Ili kuzuia maumivu nyuma ya paja, inashauriwa:
- Mazoezi ya wastani ya mwili, usijitahidi kupita kiasi.
- Pima mzigo kulingana na usawa wako wa mwili.
- Daima joto na unyoosha misuli yako.
- Usizidi kupita kiasi, kula vizuri.
- Tibu magonjwa ya kuambukiza na magonjwa ya endocrine kwa wakati.
- Epuka kuumia.
- Baada ya saa ya kufanya kazi kwenye meza, unahitaji kupumzika na kupasha moto.
- Udhibiti wa uzito, uzito kupita kiasi huweka mkazo kwenye viungo.
Maumivu nyuma ya paja kwa mtu mara nyingi huonyesha ukuaji wa ugonjwa. Kwa hivyo, inahitajika kusikiliza mwili wako na kutafuta msaada wa matibabu kwa wakati unaofaa ikiwa ni lazima, na sio kusubiri hadi ipite yenyewe.
Hii ni muhimu sana wakati maumivu yanaambatana na ishara hatari: homa, uvimbe usio wa kawaida, kizunguzungu.
