Kinesio taping: ni nini, kiini cha mbinu na maoni ya wataalam * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) ni jambo jipya kabisa katika ulimwengu wa dawa za michezo, ambayo imekuwa maarufu sana kati ya wapenda njia na waenda mazoezi. Hivi karibuni, inazidi kutumika katika michezo mingine - mpira wa miguu, mpira wa kikapu na zingine nyingi.

Njia hii ilitengenezwa mahsusi kwa matibabu ya vifaa vya articular-ligamentous na kupona kutoka kwa majeraha ya misuli nyuma miaka ya 80 ya karne iliyopita na hadi leo ni moja wapo ya yaliyojadiliwa sana katika jamii ya michezo, nadharia na mazoezi ni ya kupingana sana.

Kinesiotaping ni nini?

Tape yenyewe ni mkanda wa pamba uliowekwa kwenye ngozi. Kwa hivyo, daktari huongeza nafasi ya kuingiliana na hupunguza ukandamizaji kwenye tovuti ya jeraha, ambayo kwa nadharia husababisha kuongeza kasi ya michakato ya kupona. Ni za aina kadhaa: umbo la I na umbo la Y, pia kuna kanda maalum kwa sehemu tofauti za mwili: mikono, viwiko, magoti, shingo, n.k.

Inaaminika kuwa mkanda huo ni mzuri zaidi katika siku 5 za kwanza, baada ya hapo athari za analgesic na anti-uchochezi hupungua polepole. Kwa njia, hata kwa wanariadha maarufu, mara nyingi unaweza kuona kinesio ikigonga pamoja ya misuli ya bega au misuli ya tumbo.

Lakini je, kinesiotaping inafaa sana katika mazoezi ya kimatibabu na michezo? Wengine wanasema kuwa huu ni mradi wa uuzaji uliofanikiwa ambao hauna faida halisi ya matibabu na msingi wa ushahidi, wengine - kwamba inapaswa kutumiwa katika mazoezi ya matibabu na kwamba njia hii ni siku zijazo za kiwewe. Katika nakala ya leo tutajaribu kujua ni nani msimamo wake unafanana zaidi na ukweli na kile kinesio taping ni kiini.

Faida na ubadilishaji

Utaftaji wa kinesio ya matibabu umewekwa kama njia ya kuzuia na matibabu ya majeraha ya michezo na ya nyumbani, pamoja na majeraha ya mfumo wa musculoskeletal, edema, lymphedema, hematomas, ulemavu wa viungo na wengine wengi.

Faida za kugonga kinesio

Mwanzilishi wa njia hiyo, mwanasayansi Kenzo Kase, anaorodhesha athari zifuatazo nzuri:

mifereji ya limfu na upunguzaji wa uvimbe;
kupunguzwa na resorption ya hematoma;
kupunguza maumivu kwa sababu ya ukandamizaji mdogo wa eneo lililojeruhiwa;
kupunguzwa kwa michakato iliyosimama;
uboreshaji wa sauti ya misuli na shughuli za misuli inayofanya kazi;
kupona haraka kwa tendons na mishipa iliyoharibiwa;
kuwezesha harakati ya kiungo na pamoja.

Uthibitishaji wa utumiaji wa kanda

Ukiamua kutumia kinesiotaping, zingatia ubadilishaji ufuatao na athari mbaya za mbinu inayotumika:

Michakato ya uchochezi inawezekana wakati wa kutumia mkanda kwenye jeraha wazi.
Haipendekezi kutumia kanda mbele ya tumors mbaya.
Kutumia njia hii kunaweza kuchangia mwanzo wa magonjwa ya ngozi.
Uvumilivu wa kibinafsi unawezekana.

Na ubishani muhimu zaidi kwa kinesio taping ni bei yake. Inaaminika kuwa bila maarifa sahihi na ustadi, ni ngumu kutumia mkanda peke yako na unapaswa kuwasiliana na mtaalam anayefaa. Kwa hivyo, fikiria kwa uangalifu ikiwa uko tayari kutoa pesa zako, bila kuwa na ujasiri kwamba chombo hiki kitakusaidia?

Aina za kanda

Ikiwa unaamua kujaribu mbinu hii ya kimatibabu ya matibabu, tafadhali kumbuka kuwa kuna aina kadhaa za plasta, ambayo hujulikana kama mkanda.

Kuamua ni ipi ya kuchagua na ni ipi itakuwa bora katika hali fulani (kwa mfano, ili kufanya kinesio kugonga pamoja ya goti au shingo), unahitaji kuzingatia sifa zao za ubora.

Kulingana na muonekano, kanda ziko katika mfumo:

Rolls.
© tutye - stock.adobe.com
Vipande vya kukata tayari.
© saulich84 - stock.adobe.com
Kwa njia ya vifaa maalum iliyoundwa kwa sehemu tofauti za mwili (kwa kinesio kugonga mgongo, bega, n.k.).
© Andrey Popov - hisa.adobe.com

Plasta za kusongesha ni za kiuchumi na zinafaa zaidi kwa wale ambao hutumia mbinu hii kwa matibabu ya majeraha. Kanda kwa njia ya vipande nyembamba ni haraka na rahisi kutumia, na vifaa vya viungo fulani au sehemu za mwili ni bora kwa matumizi ya nyumbani.

Kulingana na kiwango cha mvutano, kanda hizo zimegawanywa katika:

K-kanda (hadi 140%);
R-kanda (hadi 190%).

Kwa kuongezea, kiraka kinaainishwa kulingana na muundo na wiani wa nyenzo na hata kiwango cha gundi. Mara nyingi wanariadha wanafikiria kuwa rangi ya mkanda pia ni muhimu, lakini hii sio zaidi ya kujisumbua. Rangi zenye kupendeza na kupigwa kwa muundo huipa sura ya kupendeza zaidi.

Maoni ya Wataalam juu ya Kinesio Taping

Ikiwa unasoma tena kila kitu kilichoelezewa katika sehemu ya faida ya mbinu hii, basi, labda, hakuna shaka ikiwa inafaa kutumia njia hii.

Ikiwa haya yote hapo juu yangekuwa kweli, kupiga kinesio kwa pamoja kungekuwa njia pekee ya matibabu na kuzuia majeraha ya michezo. Katika kesi hii, mapinduzi ya kweli yangekuja, na njia zingine zote za matibabu zitakuwa bure.

Walakini, masomo yaliyofanywa yanathibitisha kiwango cha chini sana cha ufanisi wa kugonga kinesio, kulinganishwa na athari ya placebo. Kati ya masomo karibu mia tatu kutoka 2008 hadi 2013, ni 12 tu ambayo inaweza kutambuliwa kama kukidhi mahitaji yote muhimu, na hata masomo haya 12 yanahusu watu 495 tu. Uchunguzi 2 tu kati yao unaonyesha angalau athari nzuri za kanda, na 10 zinaonyesha kutofaulu kabisa.

Jaribio la mwisho la muhimu katika eneo hili, lililofanywa mnamo 2014 na Chama cha Wataalam wa Saikolojia wa Australia, pia halithibitishi faida ya vitendo ya kutumia kanda za kinesio. Chini ni maoni machache zaidi ya wataalam ambayo yatakuruhusu kuunda maoni yako kwa utaratibu huu wa tiba ya mwili.

Physiotherapist Phil Newton

Mtaalam wa fizikia wa Uingereza Phil Newton anaita kinesiotaping "biashara ya mamilioni ya dola bila ushahidi wa kisayansi wa ufanisi." Anamaanisha ukweli kwamba ujenzi wa kanda za kinesio hauwezi kusaidia kwa vyovyote kupunguza shinikizo kwenye tishu zilizo na ngozi na kuponya eneo lililojeruhiwa.

Profesa John Brewer

Profesa wa riadha wa Chuo Kikuu cha Bedfordshire John Brewer anaamini kuwa saizi na ugumu wa mkanda ni mdogo sana kutoa msaada wowote unaonekana kwa misuli, viungo na tendons, kwani ziko chini kabisa chini ya ngozi.

Rais wa NAST USA Jim Thornton

Rais wa Chama cha Kitaifa cha Wakufunzi wa Riadha wa USA Jim Thornton anasadikika kuwa athari ya kinesio kugonga uponyaji kutoka kwa jeraha sio kitu zaidi ya mahali, na hakuna msingi wa ushahidi wa njia hii ya matibabu.

Wengi wa wenzao na wataalam wa matibabu huchukua msimamo huo. Ikiwa tutatafsiri msimamo wao, tunaweza kufikia hitimisho kwamba mkanda wa kinesio ni mfano wa bei ghali wa bandeji ya elastic.

Pamoja na hayo, utaftaji wa kinesio ni maarufu sana, na watu wengi wanaotumia kanda wanauhakika na ufanisi wake. Wanamaanisha ukweli kwamba mbinu hiyo hupunguza maumivu sana, na kupona kutoka kwa majeraha ni haraka mara nyingi ikiwa kanda zenyewe zinatumika kwa usahihi, ambazo zinaweza kufanywa tu na daktari aliye na mafunzo na uzoefu au mwalimu wa mazoezi ya mwili.