Matunda ya laini - mapishi ya blender ya nyumbani * Crossfit

Kiwi - pcs 3.
Mchicha - 50 g
Apple ya kijani (kubwa) - 1 pc.
Chungwa - pcs 0.5.
Lozi - 20 g
Maji yaliyotakaswa - 50 ml

Protini 1.6 g
Mafuta 2.5 g
Wanga 8.2 g

Kichocheo rahisi cha hatua kwa hatua cha blender ya laini na afya ya matunda laini ambayo ni nzuri kwa watoto na dieters.

Huduma kwa kila Chombo: 2 Huduma.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Smoothie ya matunda ni kutetemeka kwa afya, bila maziwa ambayo unaweza kufanya na blender nyumbani. Smoothie iliyotengenezwa na mchicha, apple ya kijani, kiwi iliyoiva, machungwa na juisi ya mlozi ni nzuri kwa kiamsha kinywa kwa watu wanaocheza michezo na kuzingatia lishe bora (PP). Jogoo hii inaweza kutumika kwa kupoteza uzito, kwani asidi ya asili ya tunda itaharakisha kimetaboliki na kukidhi njaa. Kiasi maalum cha chakula kinatosha kutengeneza laini 2. Kwa kichocheo hiki, unahitaji kutumia maji yaliyochujwa.

Hatua ya 1

Andaa viungo na vifaa vyote unavyohitaji kutengeneza laini na uweke mbele yako kwenye eneo lako la kazi.

Hatua ya 2

Osha tofaa chini ya maji ya bomba, toa msingi na ukate tunda ndani ya cubes karibu saizi ya cm 2-3. Chambua kiwi na ukate kila tunda vipande 4 au 6, kama kwenye picha.

Hatua ya 3

Suuza mchicha kabisa chini ya maji ya bomba, nyoa unyevu kupita kiasi, au paka kavu mimea kwenye kitambaa cha karatasi cha jikoni. Kata majani vipande vidogo vya saizi yoyote.

Hatua ya 4

Weka mchicha mwingi kwenye glasi ndefu ya mchanganyiko, juu na tufaha zilizokatwa na kiwi.

Hatua ya 5

Ongeza mlozi, juisi kutoka nusu ya machungwa hadi viungo (kuwa mwangalifu usipate mbegu) na unyunyize na mchicha uliobaki. Unaweza kutengeneza laini kwa kutumia blender ya mkono au chopper.

Hatua ya 6

Changanya viungo vyote kwenye misa moja, halafu ongeza maji kidogo na uchanganya vizuri. Kiwango cha kusagwa cha matunda kinaweza kubadilishwa ili kukidhi matakwa yako mwenyewe.

Hatua ya 7

Laini na matunda yenye afya yenye matunda yaliyotengenezwa bila maziwa kwa kutumia blender iko tayari. Mimina jogoo kwenye chombo chochote - na unaweza kunywa, hata hivyo, inashauriwa kupoza kinywaji kabla ya kunywa. Kwa uzuri na urahisi, unaweza kutumia majani mengi. Furahia mlo wako!