Chakula cha zabibu

Zabibu sio miongoni mwa matunda maarufu ya machungwa. Ni mara chache huliwa kama hivyo. Mara nyingi juisi au Visa huandaliwa kutoka kwake, wakati mwingine huongezwa kwa saladi za kigeni. Lakini kuna njia nyingine ya kutumia tunda hili - lishe ya zabibu kwa kupoteza uzito kwa siku 3 au 7. Inasaidia kikamilifu kukabiliana na uzito kupita kiasi, na wakati huo huo hujaza mwili na vioksidishaji kudumisha ujana na uhai. Walakini, lishe hiyo ni "maalum", kwa hivyo tunapendekeza uitibu kwa kiwango fulani cha wasiwasi na ujifunze kabisa kabla ya kuitumia.

Mali muhimu ya zabibu

Zabibu huundwa kwa kuvuka asili (isiyo ya kuchagua) ya machungwa na pomelo, kwa hivyo ina sifa ya matunda yote mawili. Kutoka kwa wa kwanza, alipokea mkusanyiko mkubwa wa vitamini C na uchungu mzuri, kutoka kwa pili - massa yenye mwili na ladha ya asili. Lakini kwa matumizi ya matunda kwenye lishe ya zabibu, mali tofauti sana ni muhimu.

Hupunguza Cholesterol Mbaya

Sahani za cholesterol hupunguza mwangaza wa mishipa ya damu na kusababisha ukuaji wa magonjwa mengi. Chakula cha zabibu sio njia tu ya kupoteza kilo kadhaa, lakini pia ni kinga nzuri ya atherosclerosis.

Inapambana na cellulite

"Similia similibus curantur" au "Tibu kama vile." Shida ya ngozi ya machungwa kwenye mapaja hutatuliwa kwa mafanikio na lishe ya matunda ya zabibu, na pia kwa kutumia tunda hili nje. Kutoka kwa massa yake, maombi hufanywa ambayo husaidia kufanikiwa kupambana na cellulite.

Upole hupumzika

Hii ni muhimu wakati wa kupoteza uzito, kwani utumbo wa kawaida unamaanisha utakaso wa mwili mara kwa mara kutoka kwa sumu na sumu. Njia ya kumengenya itafanya kazi kama saa, na kupunguza uzito kutaenda haraka. Pamoja ya ziada ni afya bora.

Inaboresha mhemko

Rangi mkali, harufu ya kupendeza na ladha tamu na tamu - hii yote ni habari njema. Chakula cha zabibu ni kitamu zaidi kuliko tango yoyote au lishe ya karoti.... Kwa hivyo, wasichana kwa hiari huchagua matunda haya ya kigeni.

Na wakati unakula zabibu, endorphin ya homoni hutolewa, ambayo inahusika na mhemko mzuri.

Inakandamiza njaa

Hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye sodiamu ya zabibu, ambayo huunda hisia ya ukamilifu. Kwenye lishe ya zabibu, utaacha kupata hisia kali za njaa kila wakati, ambayo inamaanisha kuwa sehemu zitakuwa ndogo.

100 g ya massa ya zabibu ina:

• 9 g wanga;
• 1.5 g nyuzi;
• 1 g protini
• 0.5 g pectini;
• 0.15 g mafuta.

Je! Ni nini na haiwezi kuliwa na lishe ya matunda ya zabibu?

Kupunguza uzito kikamilifu na bila kizuizi, lishe lazima iwe sahihi. Zabibu ya zabibu inaonyesha mali zake nzuri tu ikiwa lishe yako ni lishe.

Bidhaa Zilizoruhusiwa

Vyakula vinavyopendekezwa kwenye menyu ya lishe ya zabibu:

• bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini (1% kefir na mtindi, jibini la chini la mafuta);
• uji;
• kuku ya kuchemsha, Uturuki, kalvar;
• samaki nyeupe yenye mvuke;
• watapeli au mikate;
• mboga na matunda;
• chai nyekundu, nyeupe na kijani;
• compotes na vinywaji vya matunda na sukari kidogo iliyoongezwa au na vitamu.

Tunatenga kutoka kwenye lishe

Ikiwa unatumia lishe ya matunda ya zabibu kwa kupoteza uzito, lishe yako haipaswi kujumuisha:

• nyama ya nguruwe;
• mwana-kondoo;
• samaki nyekundu;
• sill kwa aina yoyote;
• siagi;
• cream;
• mayonesi;
• karanga;
• chips;
• jibini (haswa aina ngumu);
• unga.

Pamoja na vyakula vyenye mafuta na nzito, zabibu hupoteza mali zake za kupambana na lipid na inakuwa haina maana kwa kupoteza uzito. Utajaza upungufu wa vitamini C, lakini hiyo ni yote. Kupunguza uzito hakutatokea.

Kanuni za Msingi

Zabibu zilizoiva tu zina mkusanyiko sahihi wa vitamini na misombo ambayo inachangia kupoteza uzito. Kwa hivyo, unahitaji kuchagua matunda sahihi. Pamba inapaswa kuwa ya rangi ya waridi na nene. Uzito wa zabibu moja iliyoiva hufikia 450-500 g. Usinunue matunda ambayo ni ya kung'aa sana: uwezekano mkubwa, yalisuguliwa kwa suluhisho la msingi wa nta, na zingine za kemikali ziliweza kupitia peel ndani ya massa. Wakati wa lishe, italazimika kula matunda mengi ya zabibu, kwa hivyo haipaswi kuwa na kemia ndani yao.

Kuna sheria chache zaidi za kufanya mazoezi ya lishe ya matunda ya zabibu:

1. Punguza ulaji wa chumvi.
2. Kunywa lita 1.5 au zaidi ya maji kwa siku (chai, compotes, juisi hazihesabu).
3. Kula sehemu kidogo (angalau mara 4 kwa siku).
4. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa chini ya masaa 3 kabla ya kulala.
5. Kudumisha shughuli za mwili (kutembea badala ya lifti, mazoezi ya asubuhi, kutembea jioni).

Chaguzi za menyu

Kulingana na majukumu ambayo umejiwekea, chagua chaguo kwa lishe ya matunda ya zabibu: kwa wiki moja au kwa siku 3. Katika siku 7 unaweza kupoteza uzito kwa kilo 4-6, na kwa siku 3 - kwa 1-2. Ikiwa wewe ni mgeni katika lishe, ni bora kuchagua lishe ya siku tatu ili kujipa changamoto na mwili wako. Ikiwa kila kitu kitaenda vizuri, ama kurudia kozi hiyo, au nenda kwa kipindi cha siku saba.

Menyu kwa siku 3

Lishe ya zabibu kwa kupoteza uzito kwa siku 3 ni ya kupendeza, kwa hivyo haidumu kwa muda mrefu. Watu wachache wanaweza kusimama sahani sawa kwa siku 3 mfululizo.

1. Kiamsha kinywa. Nusu ya zabibu. 2 mayai ya kuchemsha. Kipande cha mkate wa mkate wa zamani. Chai ya kijani. Unaweza kugawanya kiamsha kinywa chako katika sehemu 2 na muda wa masaa 1.5.
2. Chajio. Saladi na nyanya, matango na kifua cha kuku cha kuchemsha. Amevaa maji ya limao na 1 tbsp. mafuta.
3. Vitafunio vya mchana. Glasi ya 1% ya kefir au mtindi.
4. Chajio. Samaki weupe (halibut, tilapia, cod) iliyochomwa na maji ya limao na mimea.

Menyu hii inarudiwa kwa siku 3. Kuna chaguzi za kuibadilisha: badilisha samaki kila siku, ongeza karoti, pilipili ya kengele au parachichi kwenye saladi. Lishe ni ndogo, lakini inaridhisha kabisa. Zabibu itawaka mafuta vizuri, na hadi mwisho wa siku ya tatu, utakuwa umeona kupungua kwa uzito wa kilo 1-2.

Chakula cha siku tatu cha kuelezea juu ya juisi ya zabibu (huwezi kula massa, lakini punguza maji kutoka kwake) mara nyingi hutumiwa na nyota za Hollywood wakati zinahitaji kupoteza kilo kadhaa kabla ya kwenda nje. Kwa mfano, Madonna hukaa kila siku kwenye matunda ya zabibu usiku wa matamasha au mikutano ya waandishi wa habari.

Menyu ya siku 7

Chakula cha zabibu cha siku 7 kinaonyesha lishe tajiri, lakini itachukua muda mrefu. Ingawa matokeo yanaahidi kuwa yenye ufanisi zaidi.

Unaweza kupakua na kuchapisha menyu ukitumia kiunga.

Hii ni orodha ya mfano kwa wiki ikiwa unapanga kupoteza hadi kilo 6 kwenye lishe ya zabibu. Haiwezekani kuhimili lishe kama hiyo kwa muda mrefu. Ikiwa unataka kupoteza uzito zaidi, basi katika siku 7 zijazo, shikilia kwenye menyu moja, lakini punguza kiasi cha zabibu kwa nusu - usile nusu, lakini robo ya matunda. Kinyume chake, saizi za sehemu zinaweza kuongezeka kidogo. Kwa hivyo unanyoosha lishe kwa mwezi na kupoteza hadi kilo 10 wakati huu. Kuanzia siku ya 12, mwili hujiingiza na kuzoea lishe sawa.

Tofauti zingine za lishe ya zabibu

Chakula cha zabibu cha siku tatu pia ni msingi wa yai. Hii inamaanisha kuwa badala ya nyama na samaki, unakula mayai tu ya kuchemsha. Lakini ikiwa unakula yai nzima kwa kiamsha kinywa, basi unakula protini tu. Mboga na bidhaa za maziwa zilizochachwa hubaki kwenye lishe.

Kuna pia lishe ya matunda ya zabibu. Pia imeundwa kwa siku 3 na inachukua kuwa utakula 200 g ya jibini la chini lenye mafuta kwa chakula cha mchana. Na kiamsha kinywa na chakula cha jioni italazimika kufanywa kuwa konda iwezekanavyo kulingana na kalori.

Chakula cha Kefir-grapefruit ni sawa, tu badala ya jibini la kottage unatumia kefir. Kunywa kati ya chakula na badala ya chakula cha jioni.

Uthibitisho kwa lishe ya zabibu

Zabibu ni machungwa ambayo ina asidi. Kwa sababu hii, kuu contraindication kabisa kwa lishe - kidonda cha tumbo na kidonda cha duodenal katika hatua ya papo hapo... Ugonjwa huu unajumuisha kukataliwa vikali kwa kila kitu kisichochoka, kwa hivyo juisi ya zabibu iliyokamuliwa hivi karibuni haitoshei kwenye lishe hata.

Watu walio na magonjwa mengine ya tumbo na utumbo (gastritis, duodenitis, colitis) wanaruhusiwa kupoteza uzito kwenye lishe ya zabibu, ikiwa unazingatia sheria muhimu: kabla ya kula zabibu, hakikisha kunywa glasi ya maji. Hii itapunguza mkusanyiko wa asidi kwenye juisi na kupunguza athari inakera kwenye utando wa mucous.

Mbali na magonjwa ya njia ya utumbo, kuna ubadilishaji mwingine kwa lishe ya matunda ya zabibu:

• tiba ya homoni (pamoja na kuchukua uzazi wa mpango mdomo);
• ugonjwa wa ini;
• anorexia;
• mzio wa matunda ya machungwa;
• ugonjwa wa figo na mfumo wa mkojo;
• ujauzito na kunyonyesha;
• umri mdogo (hadi 18-20);
• ugonjwa wa kisukari;
• anorexia;
• hatua ya papo hapo ya ugonjwa wowote wa uchochezi.

Watu wenye magonjwa na hali kama hizo lazima washauriane na daktari na tu baada ya idhini yake kwenda kwenye lishe ya zabibu.

Tazama video: HII NDIO FAIDA YA ZABIBU KIAFYA ZAIDI (Novemba 2024).