Workouts inapaswa kupangwa kulingana na regimen ya kila siku. Walakini, hii haifanyi kazi kila wakati. Sio kawaida kula kabla ya mafunzo. Kwa hivyo ni sawa kukimbia baada ya kula?
Kukimbia mara baada ya kula haifai
Kukimbia mara baada ya kula itakuwa ngumu sana. Wakati wa kumengenya, mwili hupeleka damu nyingi kwa tumbo. Lakini ikiwa, wakati wa mchakato wa kumengenya, unapoanza kutumia misuli, basi mwili utalazimika kutumia rasilimali zaidi kuwapatia kiasi cha kutosha cha damu. Kwa hivyo, upungufu utakuwa pale na pale. Kwa hivyo inaweza kupata maumivuhusababishwa na ukosefu wa damu mwilini katika viungo vyake vya kibinafsi.
Nini cha kufanya ikiwa kuna wakati mdogo uliobaki kabla ya kukimbia
Unahitaji kujua hiyo yote chakula imegawanywa katika vikundi 4: wanga haraka, wanga polepole, protini na mafuta.
Wanga haraka huingizwa haraka sana. Hizi ni pamoja na kila aina ya sukari, asali. Kwa hivyo, ukinywa chai tamu, au bora zaidi, chai na asali, utaweza kukimbia kwa dakika 15-20 tu.
Nakala zaidi ambazo zinaweza kukuvutia:
1. Ilianza kukimbia, ni nini unahitaji kujua
2. Je! Ni kipindi gani kinachoendesha
3. Mbinu ya kukimbia
4. Inawezekana kukimbia na muziki
Karoli polepole ni chanzo bora cha nishati kwa kukimbia. Kawaida humeyushwa kwa muda wa saa moja na nusu. Lakini kulingana na sifa za kibinafsi za mtu, zinaweza kumeng'enywa kutoka saa 1 hadi mara 3. Wanga polepole ni pamoja na mkate, tambi, buckwheat, shayiri ya lulu, uji wa mchele.
Vyakula vya protini, ambavyo ni pamoja na mboga mboga, bidhaa za maziwa, na aina zingine za nafaka, humezwa kwa masaa 2-3. Kwa hivyo, ikiwa umekula chakula kama hicho, basi itakuwa ngumu sana kukimbia mara moja, kwani tumbo litagawanya chakula.
Vyakula vyenye mafuta, ambayo ni pamoja na cream ya siki, chakula cha makopo, bakoni, n.k humezwa kwa zaidi ya masaa 3, na imekatishwa tamaa kuchukua kabla ya kukimbia.
Kwa hivyo, kukimbia mara baada ya kula sio thamani, kwani hii itasababisha maumivu katika viungo vya ndani na mafunzo hayatafaa. Lakini wakati huo huo, inawezekana kujaza usambazaji wa wanga kwa urahisi mwilini kwa kuchukua wanga haraka, na kuanza kukimbia kwa nusu saa baada ya kula.
