Nyuma ya paja ina misuli tatu - extensor, flexor na adductor. Kubadilika kwa miguu kunahusiana moja kwa moja na misuli iliyoko nyuma ya paja.
Ikiwa haitoshi kuwasha misuli kabla ya mazoezi, basi shughuli itasababisha kuumia - kunyoosha. Kuna hali ambazo machozi ya mishipa hufanyika, kawaida huwa kawaida kwa wanariadha.
Sababu za kunyoosha nyuma ya paja wakati wa kukimbia
Inawezekana kuumiza ukanda kama huo, ikiwa hakukuwa na joto-moto na joto kabla ya mafunzo.
Pia, sababu zinaweza kuwa:
- Kupungua kwa sauti ya misuli.
- Jolt kali.
- Piga.
- Mabadiliko makali katika msimamo.
- Kuinua uzito mwingi.
Kwa watu wasio na mafunzo, ni muhimu kukumbuka kanuni ya msingi ya mafunzo - misuli inahitaji joto, mwili lazima uwe tayari kwa mazoezi yanayokuja. Hii ndio inakuzuia kutoboa na matibabu ya muda mrefu.
Majeraha yanaweza kupatikana mara nyingi wakati:
- kukaa;
- na mapafu;
- wakati wa kupiga.
Dalili za kiwewe
Kutopata mazoezi ya kutosha au kutumia muda mwingi kukaa kila siku kunaweza kuharibu misuli, na kusababisha maumivu sugu. Ukosefu wa shughuli pia unaweza kusababisha kudhoofika kwa misuli, na kusababisha maumivu ya misuli.
Watu ambao wana maumivu kwenye paja la juu kwa sababu ya maisha ya kukaa tu wanaweza pia kusikia maumivu katika mwili wao wote.
Maumivu yanaweza kusonga au kubadilika kwa nguvu kwa muda, na watu wengine walio na aina hii ya maumivu wanaweza kupata maumivu ya muda mrefu.
Uharibifu wa misuli unaweza kuanzia mpole hadi kali. Dalili pia zinaonekana kulingana na ugumu. Walakini, maumivu ya nyonga ni ya kawaida katika hatua zote.
Katika kesi hii, inaweza kuzingatiwa:
- Uvimbe.
- Ugumu katika mwendo.
- Wekundu.
- Hematomas.
Katika hatua kali zaidi, misuli kawaida hupasuka na hisia ya kubonyeza hufanyika. Kwa uchunguzi wa mwongozo, hisia za maumivu huongezeka.
Kwa machozi, harakati inawezekana, lakini mwendo na uratibu umeharibika. Kila harakati inaambatana na maumivu. Wakati pengo linatokea kabisa, mtu hujitahidi kuzuia harakati.
Kinyume na msingi wa jeraha, joto linaweza kuongezeka, udhaifu wa jumla. Mara tu dalili chungu inapoibuka, unapaswa kuwasiliana na mtaalam mara moja kwa uchunguzi zaidi.
Misuli kwenye paja inaweza kuwa ya wasiwasi kwa sababu ya muda mrefu tunakaa katika nafasi ya kukaa wakati wa siku ya kazi. Kwa sababu hii, ni muhimu kunyoosha misuli yako ya mapaja mara kwa mara. Vipindi kadhaa na mtaalamu wa mwili vinaweza kusaidia kuamua ni mazoezi gani bora kwa kunyoosha viuno vyako.
Msaada wa kwanza kwa kunyoosha
Mara tu sprain au chozi linapoonekana, ni muhimu kupata msaada wenye sifa. Kwanza kabisa, barafu au baridi baridi hutumiwa kwenye wavuti ya kuumia kila dakika 20.
Ikiwezekana, paka mafuta kwenye mafuta au gel kwa eneo lililoathiriwa na athari ya baridi, safu nyembamba. Wakati wote, mguu unapaswa kuwa kwenye kilima ili kuepuka uvimbe.
Unahitaji pia kupunguza harakati, kila wakati tumia compress baridi mara 5-10 kwa siku. Rekebisha mguu juu kwa muda wote.
Utambuzi na matibabu ya mgongo wa paja nyuma
Wakati wa kuwasiliana na mtaalam - daktari wa upasuaji au mtaalam wa kiwewe, watajibu kwa usahihi swali la hali mbaya katika nyonga, wakati wa uchunguzi wataona ukubwa wa jeraha, kulingana na maumivu na ujanibishaji wa michubuko.
Wakati wa uchunguzi, kama sheria, viungo vinachunguzwa kwa kuruka / ugani, na uadilifu wao unakaguliwa.
Inashauriwa kuwatenga mizigo na kunyoosha nyepesi na kati, tembea na msaada kwa muda fulani.
Ili kupunguza maumivu, marashi ya kuzuia-uchochezi na vidonge hutumiwa. Physiotherapy pia inashauriwa vizuri. Matumizi yake inawezekana chini ya muunganiko wa edema na maumivu.
Kwa maumivu makali, matibabu yatachukua muda mrefu. Ikiwa kuna chozi au machozi ya misuli. Upasuaji unahitajika - ikiwezekana katika wiki ya kwanza baada ya kuumia.
Matibabu ya dawa za kulevya
Ikiwa mtu ana vipindi vya mara kwa mara vya maumivu nyuma ya paja, basi ziara na daktari inastahiliwa, kwani atasaidia kujua sababu ya maumivu.
Kwa hivyo, ni mtaalam aliye na sifa tu ndiye ataweza kuagiza tiba ya kutosha ili kuzuia udhihirisho wa athari ya mzio.
Kwa matumizi ya matibabu:
- Dawa zisizo za steroidal. Kikundi hiki cha marashi na mafuta ambayo inafanya uwezekano wa kuondoa haraka maumivu na uchochezi. Wote wana kiunga sawa - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Dawa za kuzuia damu. Dawa za mtiririko wa damu ambazo huzuia kuganda kwa damu kutoka kwenye mishipa ya damu. Omba hadi urejeshe kamili.
- Baridi. Hupumzika misuli kwa sababu ya hatua ya menthol.
Tiba za watu
Dawa ya jadi haipaswi kutumiwa kama tiba pekee.
Tumia kontena za joto na bia na pilipili (viungo vimechanganywa, moto, hutumiwa kwa cheesecloth na kutumika kwa eneo lililoharibiwa), ukiwaacha kwa dakika 15-20. Kutumia mapishi ya bibi husaidia katika dawa ya kawaida - ya jadi.
Inatumika kupunguza maumivu, kwa kutumia kontena:
- Kutoka kwa udongo. Ili kuitayarisha, unahitaji kutengeneza gruel kutoka kwa udongo ulionunuliwa mapema kutoka kwa duka la dawa. Kisha weka muundo kwa chachi au leso. Baada ya maombi, funga mahali na kitambaa. Weka kwa masaa 2.
- Kutoka kwa maziwa. Kwa compress kama hiyo, unahitaji chachi ya mvua au bandeji kwenye maziwa ya moto, salama na karatasi au pamba na subiri hadi kila kitu kitapoa, kisha kurudia mara kadhaa.
- Kutoka kwa vitunguu. Compress imeandaliwa kutoka kitunguu kilichokatwa vizuri na sukari, kila kitu kimechanganywa hadi mushy na kupakwa mahali penye maumivu.
Kipindi cha kupona baada ya kuumia
Kupona ni kipindi kirefu. Bila kujali kiwango cha kuumia, eneo hili ni muhimu sana. Ukarabati ni pamoja na tiba ya mwili, tiba ya mazoezi, massage na kuogelea.
Muda wa kupona unaweza kudumu kutoka siku 14 (kiwango cha kawaida cha likizo ya wagonjwa) hadi miezi sita (katika kesi ya upasuaji).
Unaweza kuendelea kukimbia lini?
Ikiwa jeraha lilikuwa dogo, unaweza kujaribu mazoezi rahisi kwenye mazoezi baada ya wiki. Anza mafunzo tu kwa kupasha moto misuli yote. Ni muhimu kuwa mwangalifu sana - hakuna harakati za ghafla, jerks, ili usikose kengele ya kwanza ya maumivu.
Shida zinazowezekana za kuumia, hatua za kuzuia
Kama sheria, shida kutoka kwa kuumia hadi misuli ya nyuma ya paja hukua kulingana na jeraha lililopokelewa, na pia sifa za mtu.
Tumaini kwamba maumivu yatapungua yenyewe ni ya kijinga, kwani tendon iliyojeruhiwa itaanza kuwaka, giligili itajilimbikiza kuzunguka, ikisababisha, mwishowe, kuuma.
Halafu, baada ya muda fulani, uchochezi unakua na maumivu. Maumivu yatafikia mipaka ambayo itakuwa chungu kuchukua vitu vya msingi - kama aaaa.
Ikiwa jeraha limepuuzwa sana, mashauriano na mtaalam wa kiwewe yanahitajika.
Ili kuzuia kuumia, ni muhimu kuzingatia sheria za usalama ili usijeruhi wakati wa mafunzo. Kwanza kabisa, joto kabisa.
Ukosefu wa mguu na goti kawaida husababishwa na sprain au kuumia nyuma ya misuli ya paja. Kwa hivyo, haiwezekani kutembea au kuinama mguu kwa goti na jeraha kama hilo. Sababu za kuumia zinaweza kuwa mizigo yenye nguvu na kasi isiyofaa, joto duni, nk.
Kwa wataalamu, shida ya kunyoosha eneo hili sio kawaida. Walakini, ni rahisi sana kujeruhiwa katika maisha ya kila siku. Matibabu, pamoja na kipindi cha kupona kwa aina hii ya jeraha, ni ngumu sana kwa sababu ya ukweli kwamba unahitaji kujitahidi sana na wakati wa kupona.
