Watu wengi huzungumza juu ya kukimbia. Wacha tujaribu kuelewa malengo ya kweli ya kukimbia.
1. Kukimbia kwa kupoteza uzito.
Hii labda ndiyo njia ya bei rahisi na yenye afya zaidi ya kupoteza paundi hizo za ziada. Walakini, unahitaji kuelewa kuwa utalazimika kukimbia mara kwa mara, angalau mara 3-4 kwa wiki, vinginevyo hakutakuwa na athari. Kwa hivyo, ukiamua punguza uzito kwa kukimbia, lakini wakati huo huo hauna nafasi ya kukimbia mara 3 kwa wiki kwa angalau nusu saa, kisha jaribu kuchagua njia nyingine, hii sio yako.
2.Kimbia kuimarisha kinga.
Wanasayansi kwa msaada wa tafiti nyingi kwa muda mrefu wamegundua kuwa mtu ambaye anahusika sana katika michezo haathiriwi na aina anuwai ya maambukizo. Hapa pia, kawaida inahitajika, lakini hata kukimbia mara moja kwa wiki kutafanya kidogo. Na kinga, japo kidogo, lakini itaongezeka.
3. Kukimbia kwa utendaji wa michezo
Inafaa kwa wale ambao wanaelewa kwa nini anahitaji kushinda kilele cha michezo na kuelewa ni ngumuje kufikia matokeo mazuri katika taaluma za kukimbia. Kufanya mazoezi ya kila siku ya kuchosha na uchovu wa kuzimu baada yao haraka itakatisha tamaa hamu ya kuvunja rekodi ikiwa wewe ni mtu dhaifu. Au walidhani ilikuwa rahisi sana kufikia matokeo ya juu kwenye michezo.
4. Kukimbia kama chaguo kwa mazoezi ya asubuhi
Yanafaa kwa wale wanaopenda kuamka mapema. Kwa wengine, mateso kama hayo ya kila siku yanaweza kuleta tu mtazamo hasi kwa kukimbia. Baada ya wiki ya kuamka mapema saa moja au hata saa moja na nusu mapema kuliko kawaida, hutaki tena kuanza. mbio za asubuhiikiwa huna motisha inayofaa. Kwa hivyo, chagua wakati mzuri wa kukimbia na ratiba yako ya kazi.
5. Kusafisha kichwa kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima.
Chaguo hili linafaa kabisa kila mtu. Kukimbia huinua kiwango cha dopamine, homoni ya furaha ambayo inaweza kusaidia kusafisha kichwa chako cha taka isiyo ya lazima na kuboresha hali yako. Kwa kuongeza, wanasayansi wamegundua kuwa kukimbia kunaboresha kumbukumbu na utendaji wa ubongo kwa ujumla.
6. Fanya mazoezi ya moyo
Moja ya malengo maarufu zaidi ya kukimbia kwa wanadamu wazee au wale ambao wana shida na mfumo wa moyo na mishipa. Kama unavyojua, kukimbia kuna athari nzuri sana kwenye kazi ya moyo na huanza kufanya kazi vizuri. Ni wewe tu ambaye huwezi kuipindua, vinginevyo mchakato wa uponyaji unaweza kusonga kwa kuongezeka kwa shinikizo au hata mshtuko wa moyo. Katika kila kitu unahitaji kujua wakati wa kuacha.
7. Kukimbia kama mazoezi ya mguu
Yanafaa kwa kila mtu aliye na miguu dhaifu. Walakini, kwa hili unahitaji kujua mbinu sahihi ya kukimbia, ambayo itasaidia kuongeza matumizi ya rasilimali ya mwili.
8. Mafunzo ya uvumilivu
Na mwishowe, kukimbia kunaweza kutumika kama mafunzo ya uvumilivu... Ikiwa utachoka haraka, kukimbia kunaweza kukusaidia kukabiliana nayo. Usisahau kuhusu chaguo sahihi maeneo ya kukimbiakupata faida zaidi kutoka kwa mbio zako na epuka kupumua kwa mafusho ya kutolea nje.
Kwa kila mtu, lengo la kukimbia linaweza kuwa tofauti. Watu wengi hukimbia ili kujitambua katika kitu, mtu hukimbia kwa sababu marafiki zake wote wanakimbia, mtu hufanya hivyo ili kukuza nguvu. Lakini jambo moja linaweza kusema, ikiwa mtu alianza kukimbia, basi yuko kwenye njia sahihi.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
