Mita 1500 ni umbali wa kati wa kawaida. Ushindi katika "poltorashka" pia ni wa heshima kwa rika la kati, kama ushindi wa mkimbiaji katika mita 100. Lakini tofauti na umbali mfupi, sio tu mwanariadha mwenye nguvu atashinda hapa, lakini pia ni mjanja zaidi. Mbinu za kukimbia Mita 1500 ni muhimu sana, kwani msimamo wako katika itifaki ya mwisho utategemea.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
Kuna mbinu mbili za kawaida za kukimbia kwa 1.5K: kumaliza haraka na kuongoza.
Kuongoza
Ikiwa unajisikia nguvu ndani yako na unajua kuwa kati ya wanariadha waliosimama na wewe kwenye safu ya kuanzia, una viashiria vya wakati bora katika umbali huu, basi ni bora usijaribu hatima na uchukue hatua mikononi mwako. Jaribu kuongoza kutoka mita za kwanza na uamuru kasi yako ya kukimbia kwa wapinzani wako. Wapinzani wengi dhaifu wataondolewa katika mita 500 za kwanza, wengine wataanza "kuanguka" baadaye.
Lakini jambo kuu hapa sio "kujiendesha" mwenyewe. Vinginevyo, hata risasi nzuri iliyoundwa na wewe inaweza "kuliwa" katika mita mia za mwisho za umbali. Ikiwa unajua kuwa wapinzani wako wana matokeo bora kuliko yako, basi haupaswi kulazimisha vitu, na mzigo wa uongozi hautakuletea chochote kizuri. Wewe "kula" tempo tu, na kuanguka nyuma ya kikundi.
Kumaliza haraka
Katika mashindano makubwa, kama Mashindano ya Dunia au hata Michezo ya Olimpiki, wanariadha mara nyingi hawaonyeshi matokeo bora kwenye kozi ya kilomita 1.5, kwa kutegemea kumaliza kwao kwa kushangaza.
Nakala zaidi zinazoendesha ambazo zinaweza kukuvutia:
1. Kazi ya mkono wakati wa kukimbia
2. Mazoezi ya Kuendesha Mguu
3. Mbinu ya kukimbia
4. Nini cha kufanya ikiwa periosteum ni mgonjwa (mfupa mbele chini ya goti)
Na kweli. Kwenye mashindano makubwa kama haya, ni nadra iwezekanavyo kuchagua kipenzi wazi cha mashindano, kwa hivyo ni rahisi kwa washiriki kukimbia sio kwa kasi kubwa umbali wote, lakini mwishowe Mita 400 "Washa" kuongeza kasi na ujue ni nani bora kumaliza.
Hii inaweza kufanywa kwa mashindano duni. Ikiwa unajua kuwa umemaliza vizuri, basi jukumu lako ni kushikilia tu katika kikundi kinachoongoza cha mita 1100, na kisha anza kuharakisha. Unaweza hata kubaki nyuma ya viongozi kidogo, lakini wakati huo huo lazima ujue uwezo wako na uelewe jinsi utakavyokuwa na nguvu ili kushinda pengo.
Kwa wale ambao hawana kumaliza na hawawezi kuwa kiongozi, ni bora kukimbia sawasawa umbali wote, kuharakisha katika mita 400 zilizopita. Katika kesi hii, utakuwa unapigana peke yako na wewe mwenyewe. Kompyuta hazihitaji kukimbilia mbele kutoka mwanzo kabisa, zinahitaji "kushika kasi zao" na kuzifuata hadi mwisho, zinaongeza tu mwisho.
