Jamii: Endesha

Katika mwendo wa mageuzi ya kibaolojia, mwanadamu alisimama kwa miguu yake kutoka kwa minne yote. Pamoja ya nyonga ikawa kiungo chake kikuu cha kusaidia harakati, kukimbia, kuruka. Kutembea wima, kwa kweli, kuliachilia mikono ya mtu kwa kazi, lakini viungo vya kiuno...

Mbio kwa sasa ni maarufu sana kati ya watu wa kila kizazi. Walakini, kwa bahati mbaya, sio kawaida kwa Kompyuta na wakimbiaji wenye uzoefu kupata majeraha, haswa ya pamoja ya goti. Katika nyenzo hii tutazungumzia...

Hadi watu 53, haswa wale wanaopenda sana michezo, wanakabiliwa na magonjwa anuwai ya mfumo wa musculoskeletal. Magonjwa hukua kwa sababu nyingi, pamoja na majeraha makubwa, fractures, mafadhaiko mengi juu ya misuli na viungo. Kwa moja ya...

Shiriki video hii na marafiki wako, watakushukuru Hakikisha kufuata kanuni hizi za lishe ikiwa hautaki kudhuru mwili wako. Ukosefu wa nishati wakati wa mafunzo hautakuzuia kufanya mazoezi ya kawaida, lakini pia kuvuruga...

Bila kujali kiwango cha mafunzo, mkimbiaji yeyote huwa amechoka wakati fulani. Lakini kuna hatua kadhaa ambazo zinaweza kuahirisha wakati kuna hisia za ukosefu wa nguvu. Wacha tuzungumze juu yao. Uchovu ni shida ya kisaikolojia...

Kwa kila mtu anayejiheshimu ambaye anaongoza maisha ya kazi na anaingia kwenye michezo, karibu nusu ya WARDROBE huchukuliwa na mavazi ya joto yaliyotengenezwa na kitambaa cha membrane. Ni nyepesi sana, hukuruhusu kusonga kwa uhuru, mazoezi, kukimbia, ambayo inahitajika kila wakati na hai...

Mazoezi ya uratibu na usawa yanaweza kuboresha afya yako kwa jumla, hali ya usawa na hali ya kudhibiti mwili wako. Katika hali nyingine, ugumu wa nafasi hukuruhusu kuondoa shida na vifaa vya nguo. Faida...

Wakati wanariadha wengi wa amateur walikuwa wakikimbia katika Marathon ya Moscow, nilipendelea kushindana katika Volgograd Half Marathon Handicap. Kwa kuwa nusu marathon ilikuwa mwanzo muhimu zaidi kwangu mwishoni mwa Septemba. Nilijiendesha vizuri sana. Imeonyeshwa...

Hivi sasa, vita dhidi ya uzito kupita kiasi sio saa moja ya mafunzo. Hii ni njia ya maisha ambayo lazima uchanganishe lishe na mazoezi ya mwili, na nguvu, na msaada wa marafiki na watu wenye nia kama hiyo. Sasa kuja kuwasaidia wale wanaotaka kupunguza uzito...

Wakati wa kukimbia, vigezo vingine ni muhimu sana. Hizi ni: hifadhi ya kupumua; pigo; kiwango cha mzigo wa juu na utendaji wa moyo. Wanariadha wa Novice hawajui nini hasa inamaanisha uvumilivu wa kupumua kwa moyo na moyo....