Mbio kwa sasa ni maarufu sana kati ya watu wa kila kizazi. Walakini, kwa bahati mbaya, sio kawaida kwa Kompyuta na wakimbiaji wenye uzoefu kupata majeraha, haswa ya pamoja ya goti.
Katika nakala hii, tutazungumza juu ya jinsi ya kuzuia hii kwa kutumia pedi za goti kwa kukimbia, na vile vile ni aina gani za pedi hizo za magoti.
Kwa nini unahitaji kutumia pedi za goti?
Mara nyingi, maumivu ya goti yanaweza kutokea wakati au baada ya kikao cha kukimbia. Kwa sababu yao, lazima usimamishe mafunzo yenyewe, kwa kuongeza, katika maisha ya kila siku, unaweza kupata usumbufu.
Muundo wa magoti pamoja katika mwili wa mwanadamu ni ngumu sana, kwa hivyo, wakati mtu anahama, mshikamano hupokea mzigo mzito sana.
Na wakati wa kuendesha mafunzo, mzigo kwenye pamoja ya goti huongezeka zaidi - mara kumi. Ili kuzuia kuonekana kwa maumivu katika hali kama hizo, pedi za goti za kukimbia zinapaswa kutumika.
Kwa nini viungo huumiza baada ya kukimbia?
Kama sheria, maumivu baada ya mazoezi ya kukimbia huhisiwa na wanariadha wasio na ujuzi ambao hawajafahamu mbinu sahihi ya kukimbia, au kutumia viatu vilivyochaguliwa vibaya, au wanapoteza nguvu zao kwa mazoezi, wakiongezea uwezo wao wa mwili.
Walakini, wakati mwingine hisia zenye uchungu zinaweza kuonekana kwa wanariadha wa kitaalam, haswa wale ambao hapo awali walipata jeraha la goti.
Hapa kunaweza kusababisha maumivu kwenye pamoja ya goti:
- Kuondolewa kwa patella (patella). Hii inaweza kutokea kwa kukimbia mara kwa mara. Utengano unaweza kusababisha kunyoosha kwa mishipa ya articular, na pia kusababisha malezi ya kutokuwa na utulivu wa pamoja ya goti. Pia, kama matokeo, unaweza kupata uharibifu wa patella, ambayo itasababisha maumivu ya miguu na kupungua kwa uhamaji wa pamoja - kinachojulikana kama "goti la mkimbiaji".
- Mishipa ya articular iliyopigwa au kupasuka. Inaweza kutokea kwa sababu ya shughuli nyingi za mwili wakati wa kuendesha mafunzo. Kama sheria, kuna maumivu makali, edema inaonekana.
- Kuumia kwa Meniscus. Meniscus ni cartilage ndani ya pamoja ya goti. Anaweza kujeruhiwa na harakati isiyofanikiwa, kugeuka, kuchuchumaa, na kadhalika. Kuna uvimbe ambao hutofautiana na maumivu, shughuli za magari mwishowe zinavurugika.
- Ugonjwa wa mishipa. Kawaida hufanyika kwa wanariadha wachanga, na pia kwa wanariadha wakubwa kama matokeo ya atherosclerosis. Ugonjwa huu unaonyeshwa na maumivu na uvimbe wa miguu;
- Magonjwa ya uchochezi na ya kuzorota ya pamoja ya goti.
Hii ni pamoja na, kwa mfano:
- artyrt,
- bursiti,
- tendinitis,
- ugonjwa wa damu,
- rheumatism,
- arthrosis.
Magonjwa haya yanaweza kuendelea baada ya shughuli ngumu ya mwili wakati wa kuendesha mafunzo, na kusababisha maumivu.
Pia, baada ya kukimbia, watu wenye miguu gorofa wanaweza kuhisi usumbufu. Au wakimbiaji baada ya mafunzo kwenye eneo lisilo na usawa, haswa ikiwa mafunzo hayakutanguliwa na joto kamili.
Shida na pamoja ya goti, na hata zaidi, maumivu ambayo yameonekana, hayawezi kupuuzwa kwa hali yoyote, kwa sababu katika siku zijazo ugonjwa unaweza kuendelea na shida zinaonekana.
Maelezo ya pedi za goti za michezo
Pedi za goti za michezo kwa kukimbia hutumiwa kwa madhumuni ya kuzuia na matibabu. Wanaweza kutumiwa sio tu na wanariadha wa kitaalam, lakini pia na wakimbiaji wa kawaida.
Usafi wa magoti ni mzuri kwa:
- kudumisha usawa wa mwili,
- kupungua uzito,
- kuimarisha mwili, pamoja na mfumo wa moyo na mishipa.
Kama sheria, pedi za magoti zinaweza kuwa za maumbo tofauti, kiambatisho kwa njia tofauti na, kulingana na jinsi unavyotumia, zina sehemu za ziada.
Kazi za pedi za goti za michezo
Hapa kuna kile unapaswa kutumia pedi za goti za michezo kukimbia:
- Kwa kuzuia majeraha anuwai, kwa mfano: meniscus, capsule ya pamoja, mishipa.
- Kwa kuzuia kuongezeka kwa magonjwa ya goti katika kesi ya michezo.
- Wakati wa ukarabati baada ya majeraha na sprains.
- Na kutokuwa na utulivu wa goti.
- Wakati wa kuandaa na kushiriki katika mashindano au wakati wa shughuli za nje.
- Kwa kuzidisha kwa magonjwa ya mishipa ya miguu.
Tofauti kutoka kwa pedi za matibabu za goti
Wakati wa kuchagua pedi ya goti kwa kukimbia, ni muhimu kutochanganya pedi ya magoti ya michezo na ile ya matibabu. Kazi za mwisho ni pamoja na kuhamasisha goti lililojeruhiwa. Sindano au bawaba za chuma zimeshonwa kwenye pedi za matibabu za goti,
Lakini kazi ya pedi za goti za michezo, kwanza kabisa, ni kuzuia magoti kutoka kwa majeraha na sprains.
Inapaswa kutoshea mkimbiaji, ingawa wakati mwingine pedi ya magoti ni ngumu kuichukua kwa sababu ya misuli ya misaada kwenye miguu: ni ya mtu binafsi, na wakati wa mafunzo ya misuli na mabadiliko ya misaada.
Aina za pedi za goti za michezo
Usafi wa goti la michezo unaweza kugawanywa katika aina kadhaa. Kila mmoja wao hutumiwa kulingana na jinsi maumivu yana nguvu na ugonjwa uliokua.
- Kwa namna ya ukanda. Pedi kama hiyo ina mikanda kadhaa (au moja) iliyoimarishwa.
Wakati kamba moja inatumiwa chini ya goti, na inasisitiza sawasawa kwenye nyundo. Kwa hivyo, maumivu yamepunguzwa, uhamaji wa pamoja huongezeka.
Ikiwa magoti yako yamejeruhiwa hapo awali, kamba mara mbili ni msaada bora. Itasaidia kupunguza mvutano, kupunguza maumivu, na pia kutumika kama njia ya kuzuia. - Kwa namna ya bandage. Kifaa hiki ni rahisi na rahisi kutumia. Ni bandeji ya kunyooka iliyotengenezwa kwa nyenzo za kudumu na vifungo vikali vya Velcro - shukrani kwao, inawezekana kudhibiti shinikizo kwenye goti. Ndani ya bandeji uliyopewa ni pamba.
- Na vifungo. Kwa hivyo, pedi za goti zimetengenezwa na neoprene - nyenzo ya kudumu sana. Bidhaa hiyo ina mikanda ambayo inaweza kutumika kurekebisha urekebishaji wa pedi ya goti kwenye goti.
Jinsi ya kuchagua pedi ya goti kwa kukimbia?
Usafi wa goti la michezo kwa kukimbia huchaguliwa kwa msaada wa daktari. Inapaswa kuwa hali ya goti lako, majeraha na sprains (ikiwa ipo), na vile vile nguvu ambayo unafanya mazoezi.
Daktari pia atatoa mapendekezo juu ya uteuzi wa saizi sahihi ya pedi ya goti, kukuambia jinsi ya kuiweka, kurekebisha, kuiondoa.
Vipande vya magoti haipaswi kamwe kusababisha usumbufu, kwa mfano, piga ngozi. Inapaswa kuchukua kwa urahisi sura inayotakiwa, kurekebisha goti vizuri na haraka kuvuta saizi.
Mifano ya Juu
Katika sehemu hii, tutaangalia pedi bora za goti.
884
Kulingana na wataalamu, hii orthosis ya neoprene ni moja wapo ya mifano bora. Itatengeneza misuli yako kikamilifu kwenye mguu wako, ambayo itakuruhusu kushiriki katika shughuli za nje, pamoja na kukimbia.
Pia ndani yake, pamoja na kukimbia, unaweza kuogelea, kuteleza, na pia kuteleza. Mfano huu hauogopi unyevu.
885
Pedi ya magoti ya Variteks 885 ni sawa na mfano uliopita. Tofauti ni kwamba ina kazi ya msaada wa kneecap. Itakuwa na ufanisi ikiwa mkimbiaji amefundisha hapo awali kwa muda mrefu, lakini hakutumia pedi za magoti.
Kwa kweli, kwa kukosekana kwa urekebishaji chini ya hali ya mafadhaiko makali, patella inaweza kuwa ya rununu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa pamoja. Ili kuzuia shida hii, orthosis ya msaada inapaswa kutumika.
83
Pedi ya magoti ya PSB 83 ina muundo ngumu zaidi. Bidhaa hii ina uingizaji wa ziada na inafaa kwa wanariadha wa kitaalam, na pia wale walio na historia ya jeraha la goti.
Pedi kama hiyo hurekebisha kikamilifu kneecap, na haizuizi harakati. Unaweza kutumia Velcro kufanya kipengee kifanane na mguu wako. Kwa kuongeza, pedi ya goti ina pedi za silicone. Shukrani kwao, orthosis inafaa vizuri kwa mwili na haitoi wakati wa kufanya mazoezi.
Orlett MKN-103
Pedi ya goti ya Dannvy Orlett MKN-103 imewekwa kwa urahisi, wakati inaendesha hufanya kazi ya kupoza misuli na wakati huo huo inapasha goti.
Bandage hizi hazina Velcro, kwa hivyo haziwezi kuwekwa kwa saizi fulani, kwa hivyo, ikiwa ukiamua kununua mtindo huu, chagua saizi kwa uangalifu sana.
Kuna pia kipengele kimoja zaidi: kuweka pedi za goti za safu hii, unahitaji kuvua viatu vyako kabla ya hapo.
401 PHARMACELS Compression Knee Support Imefungwa Maduka ya Patella Pharmacels
Pedi hii nyepesi ya goti imetengenezwa na neoprene ya safu tatu. Inafaa vizuri na imeundwa mahsusi kwa kuvaa kwa muda mrefu, vizuri. Pedi ya goti inahifadhi joto la asili, inaboresha mzunguko wa damu kwa vifaa vyenye nguvu vya pamoja ya goti, na pia inaunda ukandamizaji sahihi.
Bidhaa hii inaweza kutumika kwa michezo, na kuongezeka kwa shughuli za mwili, wakati wa matibabu ya majeraha na magonjwa, na pia katika mchakato wa kupona kutoka kwa operesheni. Ukubwa wa saizi ni kubwa kabisa - inaweza kuvaliwa hata na mtoto mwenye umri wa miaka 6.
410
Pedi hii ya goti ni kamili kwa wanariadha ambao mara nyingi wanakabiliwa na majeraha ya goti. Hii ni kutafuta halisi kwa wanariadha.
Pedi pedi hutoa fixation salama na rigid ya goti, kama vile athari compression. Hii inalinda goti kutokana na jeraha linalowezekana.
Msingi wa pedi ya goti ni bandeji ya neoprene. Inasaidia na kurekebisha pamoja ya goti na ina athari ya joto.
Kwa kuongezea, nyenzo ambazo pedi hizi za magoti zimetengenezwa huruhusu ngozi kupumua, inachukua unyevu. Haizuizi harakati, kwa hivyo mkimbiaji anaweza kuinama na kufungua mguu kwa goti.
Kwa kuongeza, bidhaa hii inaweza kutumika kupona magoti baada ya majeraha. Kiwango cha saizi ni pana kabisa, kwa hivyo mwanariadha wa umri wowote na ujengaji anaweza kuchagua mshikaji.
Sasisha 7751
Kinga ya goti ya michezo ya Rehband 7751 hutoa faraja, salama ya goti, joto, kudumisha mwendo wa kisaikolojia na kupunguza maumivu.
Vitambaa hivi vya magoti vimetengenezwa na thermoprene yenye ubora wa 5mm,
Kwa kuongezea, ukataji sahihi wa bidhaa hii husaidia kurekebisha salama kwenye mguu, hairuhusu kuanguka na kupotosha.
Watengenezaji wanapendekeza kutumia pedi za magoti, pamoja na kukimbia, na pia kwa michezo kwenye mazoezi. Kiwango cha ukubwa wa pedi za magoti ni pana - kutoka saizi ya XS hadi XXL.
Bei
Bei ya pedi za magoti hutoka kwa rubles 1000 na zaidi, kulingana na hatua ya kuuza.
Mtu anaweza kununua wapi?
Pedi za kukimbia za goti zinaweza kununuliwa kwenye mnyororo wa maduka ya dawa au kuamuru kutoka kwa maduka maalum ya michezo.
