Shiriki video hii na marafiki wako, watakushukuru
Hakikisha kufuata miongozo hii ya lishe ikiwa hautaki kudhuru mwili wako.
Ukosefu wa nishati wakati wa mafunzo hautakuzuia kufanya mazoezi ya kawaida, lakini pia kutatiza michakato ya kimetaboliki mwilini.
Kumbuka kwamba wanga polepole ni chanzo cha msingi na bora cha nishati kwa michezo ya baiskeli.
Ninataka pia kukukumbusha kwamba unaweza kuagiza programu ya mafunzo ya mtu binafsi kujiandaa kwa kukimbia kwa umbali wowote kutoka mita 500 hadi marathon. Soma hakiki juu ya programu hapa: MAPITIO
Ili kuagiza programu, na pia kujua maelezo, jaza fomu: MAOMBI
Kwa wale ambao wanataka kusaidia mradi kifedha, ninachapisha maelezo hapa chini!
Yandex. Pesa 410012225167948
WebMoney Rubles R519609410284
Dola za WebMoney Z377847199098
Qiwi- mkoba +79610860376
.
Kwa heri, Egor Ruchnikov
Ukurasa wangu wa VK: http://vk.com/id22505572
Ukurasa wangu kwenye Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Ukurasa wangu wa Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
