Copyright 2024 \ Mchezo wa Delta
Jinsi ya kupima urefu wa hatua ya mwanadamu?
Kwa watu wengi wanaofanya kazi ni muhimu kupima urefu wa hatua. Hii ni muhimu kuamua matumizi na matumizi ya nishati. Unaweza kutumia pedometer ambayo itahesabu moja kwa moja. Kupima urefu wa hatua...
Mnamo Oktoba 31, 2015 Mashindano ya Nusu Marathon yatafanyika huko Mitino
Mnamo Oktoba 31, 2015, Marathon ya Marafiki wa kwanza itafanyika huko Mitino. Programu ya mashindano inajumuisha umbali mbili: 21 km 097, 10 km. Ada ya kuingia: rubles 750 kwa umbali wote. Idadi ya washiriki katika umbali wote ni mdogo...
Kufuatilia mazoezi ya mwili na mfuatiliaji wa mapigo ya moyo - kufanya chaguo sahihi
Maisha ya afya katika karne ya 21 tayari imekuwa aina ya mwelekeo, na kila mtu anafikiria juu ya afya yake. Kwa kawaida, wazalishaji wa vifaa vya kuvaa vyema hawangeweza kupuuza mtindo kama huo, na kwa mwaka uliopita, usawa mwingi umeonekana...
Kwa nini nyuma ya paja huumiza wakati wa kukimbia, jinsi ya kupunguza maumivu?
Katika mwendo wa mageuzi ya kibaolojia, mwanadamu alisimama kwa miguu yake kutoka kwa minne yote. Pamoja ya nyonga ikawa kiungo chake kikuu cha kusaidia harakati, kukimbia, kuruka. Kutembea wima, kwa kweli, kuliachilia mikono ya mtu kwa kazi, lakini viungo vya kiuno...
Viwango vya kuhamisha
Hakuna shughuli za mwili kama asili kwa mwili wa mwanadamu kama kutembea na kukimbia. Hasa kukimbia, kwa sababu inaimarisha misuli, misuli ya moyo, mapafu na inakua uvumilivu. Moja ya aina ya kukimbia ni kukimbia kwa kasi. Shuttle kukimbia maalum...
Jinsi ya kufanya mazoezi mawili ya kukimbia kwa siku
Kila jogger ambaye anataka kufikia matokeo ya juu huja wakati kuna fursa na hamu ya kuanza mazoezi mara mbili kwa siku. Wataalamu wote na wapenzi wengi wa kiwango cha juu hufundisha mara mbili kwa siku....
Mguu au mguu uliofungwa wakati wa kukimbia: sababu, msaada wa kwanza
Kamba katika mguu ni uchungu wa misuli ambayo hufanyika bila hiari. Ikiwa umeunganisha mguu wako wakati wa mbio, hakuna swali la ushindi. Hatua inahitajika haraka. Baada - tafuta sababu ya spasms na ujaribu kuiondoa....
Faida za dakika 30 za kukimbia
Katika nakala iliyotangulia, tulizungumzia faida za kukimbia dakika 10 kila siku. Leo tutazungumza juu ya nini dakika 30 ya kukimbia mara kwa mara itampa mtu. Kwa kupoteza uzito Ikiwa unakwenda kwa nusu saa mara 4-5 kwa wiki, basi utapunguza uzito...
Wakati wa Kufanya mazoezi ya Kuendesha
Ili kujua jinsi ya kusambaza vikosi kwa umbali fulani, na usiogope kukimbia umbali fulani, inahitajika kushiriki mara kwa mara katika kuanza kudhibiti au kufanya mafunzo ya kudhibiti ili ufikie mwanzo muhimu kabisa...
"Matamshi ya mguu" ni nini na jinsi ya kuamua kwa usahihi
Matamshi ya mguu huitwa kupotosha wakati wa kutembea na kukimbia. Matamshi sahihi kwa mtu ni kigezo muhimu sana, kwani ndiye yeye ambaye anasambaza sawasawa mizigo iliyowekwa kwenye mfumo wa mifupa, hukuruhusu usipate shida...