Jamii: Mafunzo

Kila skater, haswa anayeanza, anapaswa kujua jinsi ya kuvunja skates katika hali zote zinazowezekana. Utashangaa, lakini hata breki ya kawaida inahitaji kuweza kuitumia. Wanariadha wengi wanapendelea kupanda, na bila kabisa, kupunguza kasi...

Wacha tuzungumze juu ya mbio za nchi kavu (msalaba), juu ya huduma zake, mbinu, faida na hatua ya maandalizi? Kwanza, wacha tujue ni "eneo mbaya" ni nini. Kwa maneno rahisi, hii ni eneo wazi ambalo halina vifaa vya kuendesha kwa njia yoyote....

Kuanzia Leo tutajadili kushinikiza ukuta - mazoezi bora ya kuimarisha mgongo wako na kutokuwepo kwa mpito kwa mafunzo ya nguvu. Aina hii ya kushinikiza imeainishwa kama toleo nyepesi, kwani kwa kweli haipaki mikono, ikifanya msisitizo kuu...

Kwanza, ni muhimu kuamua juu ya muda wa neno "haraka". Ikiwa haraka ni siku tatu hadi tano hadi saba, na hakuna uzoefu wa mafunzo nyuma yako, jibu halina shaka: haiwezekani kusukuma misuli ya peritoneum haraka sana. Ikiwa tunazungumza juu ya kipindi kama hicho cha wakati,...

Je! Unajua jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa kukimbia, na ni muhimuje kukuza mbinu sahihi ya kupumua wakati wa mafunzo ya michezo? Wakati huo huo, haijalishi ikiwa unakimbia, kuchuchumaa, kuogelea au kuzungusha vyombo vya habari. Mbinu sahihi...

Wageni wengi kwenye ulimwengu wa michezo wanavutiwa na jinsi ya kukimbia vizuri kwenye treadmill. Kielelezo kinaonekana rahisi kwa nje, lakini onyesho la kupendeza na vifungo, vipini na sifa zingine ni za kutisha kidogo. Pamoja na hayo, mashine ya kukanyaga sio ngumu...

Uchaguzi wa sneakers kwa kukimbia wakati wa baridi unapaswa kufikiwa kwa uangalifu maalum - sio faraja tu wakati wa mafunzo inategemea wao, lakini pia usalama. Mwanzo wa hali ya hewa ya baridi sio sababu ya kuahirisha kukimbia hadi buds za kwanza. Inaaminika kwamba kukimbia wakati wa baridi...

Mafunzo ya kuendesha uvumilivu ni maarufu kwa wanariadha wa kitaalam na wafuasi wa kawaida wa mtindo wa maisha wa michezo. Na yote kwa sababu mafanikio ya michezo hayawezekani bila uwezo wa mwili kuhimili mafadhaiko na uchovu....

Katika nakala hii, tutakuonyesha jinsi ya kujifunza kuogelea kutoka mwanzoni, peke yako na bila msaada wa kocha. Hata kama wewe ni mwanzoni kabisa, unaogopa maji, haujui jinsi ya kupiga mbizi au hata kukaa juu ya maji. Je! Unafikiri hii haiwezekani? Chochote ni! Pamoja na wote wanaoonekana...

Kwenye rasilimali yoyote ya mtandao iliyojitolea kwa michezo, mtindo wa maisha mzuri au ujenzi wa mwili, unaweza kupata habari kuhusu utafiti wa vyombo vya habari vya chini, sifa zake na shida, wakati tumbo la juu halina uangalifu. Mazoezi ya...