Je! CrossFit hufanya nini zaidi kwa wanariadha: nzuri au mbaya? Wengi wanaamini kuwa mchezo huu haukubali udhaifu - idadi ya mazoezi kwa wiki inaweza kupunguzwa tu na wakati wa bure. Siku 7 za bure kwa wiki - hiyo inamaanisha unahitaji kulima siku zote 7 kwenye mazoezi, kwa sababu maisha ya afya ni juu ya yote. Inajulikana kuwa mashabiki wa msalaba ni watu wenye afya na wenye nguvu ambao huweka miili yao katika sura ya kipekee. Lakini CrossFit ni nzuri kwa afya yako? Leo tutajaribu kujua - ni lini mafunzo yatamfaidi, na wakati burpees wako watamdhuru tu.
Faida za mafunzo ya msalaba
Hatutaandika misemo iliyoangaziwa hapa - "akili yenye afya katika mwili wenye afya" na vitu sawa vya banal. Ni wazi kwamba kwenda kwa mchezo wowote (vizuri, labda chess itakuwa ubaguzi kwa sheria) ni muhimu zaidi kuliko kulala kitandani. Ikiwa unafanya mazoezi kwa wastani na kulingana na sheria zote, basi faida za hii ni dhahiri.
CrossFit ni jambo lingine: kuna faida yoyote ikilinganishwa na michezo mingine? Labda haupaswi kulazimisha mwili wako uvivu - baada ya yote, wanasema kuwa husababisha tu madhara? Hapa kuna sababu kadhaa kwanini inapaswa kuwa:
Nguvu ya akili
Wacha tuanze na sehemu ya kuhamasisha ya faida za CrossFit: hautafanya mwili wako kuwa mgumu tu, bali pia roho yako. Mazoezi mengi hufanyika katika madarasa ya kikundi na, ingawa inaaminika kuwa hakuna ushindani wa moja kwa moja kati ya wanariadha (kila mtu ana uzani tofauti, uzoefu, umbo, n.k.), lakini kwa kupendeza, huwezi kupuuza majirani zako. Hii inakuhimiza kukamilisha zoezi - sio kukata tamaa na kukamilisha ngumu nzima. Unapokuwa mwanariadha mwenye uzoefu zaidi wa CrossFit, labda utaacha kuzingatia matokeo ya wengine na kuanza kushindana na mpinzani wako mkubwa - wewe mwenyewe. Na katika mazingira ambayo huna chaguo la kupoteza au kujitoa, utashinda tena na tena.
© zamuruev - hisa.adobe.com
Uvumilivu na utendaji
Crossfit kimsingi ni juu ya kiwango cha juu na mafunzo ya kazi. Kama matokeo, utakuwa mvumilivu zaidi katika mambo yote: unaweza kusonga bila kuchoka bibi kando ya barabara, kuchoka kidogo kazini, kuchimba viazi kwa urahisi na kutengeneza bila kukaza. Utendaji utaongeza ujuzi mwingi kwako - unaweza kupanda kamba, utembee mikononi mwako na upate safu kali. "Hapa kuna faida gani?" - unauliza. Muhimu - haujui nini kando ya kona.
Mwonekano
Kwa wengi, isiyo ya kawaida, hii ni muhimu sana. Na ingawa hii ni suala la ladha, lakini kwa kuzingatia kanuni za kisasa za mwili mzuri, inapaswa kuzingatiwa kuwa wanariadha wa CrossFit na wanariadha wana sura ya kushangaza ya riadha na nzuri. (Na, kwa kuwa tuligusia suala hili, wasichana wengi wanaogopa "kusukumwa" kama nyota mashuhuri wa CrossFit. Usijali! Utakabiliana tu na hii ikiwa utaamua kufanya biashara ya maisha yako. ambao umekuwa ukifanya mazoezi kwa muda mrefu, na kila kitu kitakuwa wazi kwako).
Afya
Je! CrossFit ni nzuri kwa afya yako? Hakika ndiyo! Mwili wako utasema asante. Ukichanganywa na lishe bora, CrossFit itaimarisha mwili wako zaidi ya hapo awali, na itakupa thawabu. Utajisikia vizuri kwa ujumla, utalala vizuri, hautasumbuliwa na vidonda vyako - kwa kifupi, utakuwa na afya.
Je! Kuna ushahidi wa kutosha kwa CrossFit? Kwa maoni yetu, zaidi ya.
Madhara kutoka kwa mafunzo ya msalaba
Lakini sio kila kitu hakina mawingu angani mwetu - kila wakati kuna aina mbaya ya vitu kwenye pipa yoyote. Kwa kweli, CrossFit inaweza kudhuru afya yako, kama michezo mingine. Kwa hivyo, kwa nini CrossFit ni hatari na shida za kiafya zinaweza kuepukwa? Tutazungumza juu ya hii zaidi.
Wacha tuanze na ubadilishaji.
Uthibitishaji kwa CrossFit
Wakati wa kuamua ikiwa utajifunza kwa kanuni, ni muhimu kwanza ujitambulishe na ubishani kwa CrossFit (inawezekana kuwa huwezi kufundisha kwa sababu za kiafya):
- Katika uwepo wa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa au upumuaji;
- Wanawake wajawazito, na pia wakati wa kunyonyesha;
- Katika uwepo wa majeraha kwa mfumo wa musculoskeletal;
- Hivi karibuni alifanyiwa upasuaji;
- Ugonjwa wowote mkali;
- Magonjwa mabaya ya kuambukiza;
- Magonjwa ya mfumo mkuu wa neva (mfumo mkuu wa usawa);
- Magonjwa ya ini, figo na njia ya biliary na mkojo;
- Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal;
- Ugonjwa wa akili;
- Magonjwa ya njia ya utumbo (mfumo wa mmeng'enyo na njia ya utumbo).
Orodha kamili ya ubishani wa mafunzo ya msalaba ni kubwa kabisa. Unaweza kuiona kamili hapa. Orodha kali na pana kabisa, lakini, kama unavyojua, makini ... Kwa hali yoyote, ikiwa una mashaka yoyote, daktari wako tu ndiye atakayekupa maoni bora.
Mtazamo wa matibabu
Je! CrossFit ni hatari kwa moyo, viungo, misuli, na mfumo wa misuli? Kwa wale ambao wanapendezwa sana na suala hili, tunapendekeza ujitambulishe na matokeo ya masomo juu ya athari za mafunzo kwa mwili, na maoni ya madaktari juu ya faida na hatari za CrossFit. Video hiyo ni kubwa (chini ya saa moja), lakini ikiwa na msingi wa kisayansi na majaribio na kujibu swali la kutosha juu ya hatari za CrossFit juu ya afya ya binadamu.
Maoni ya Msalaba wa bandari. Mtaalam
Wacha tuone ni nini madhara ni kufanya CrossFit kutumia mifano ya kila siku:
- Wacha tuanze na mada maarufu - msalaba na moyo. Je! Madarasa ni hatari? Ndio, zinaumiza ikiwa unazifanya vibaya na usifuate regimen ya mafunzo. Jinsi ya kufanya "minus" hii iwe pamoja na kusoma katika nakala yetu.
- Wakati wa pili hatari uko kwenye ndege ya kuinua uzito - sehemu ya karibu tata yoyote ya msalaba. Mwelekeo huu katika michezo ni kiwewe sana - haswa katika eneo la hatari, mgongo na viungo. Mbinu ya mazoezi yasiyofaa, misuli na viungo visivyo na joto, au uzembe mdogo mara nyingi husababisha kuumia... Tunadhani kuwa haifai kukaa kwenye swali kwa muda mrefu - je! Jeraha la mgongo ni hatari kwa mtu? Jinsi ya kuzunguka shida hii? Ni rahisi - fuata kwa uangalifu mbinu na sheria za mafunzo, hesabu nguvu zako na usiweke rekodi zisizo za lazima, na utafurahi.
- Ubaya mwingine katika mchezo huu uko katika moja ya misingi 3 ya mtindo mzuri wa maisha kwa mwanariadha: mafunzo bora, lishe bora na kupona. Kwa kupona, kuchomwa mara nyingi hufanyika. Mara nyingi, mashabiki wa CrossFit wana ugonjwa wa kupitiliza - jambo lisilo la kupendeza na wakati mwingine hatari katika hatua zake kali.
- Hii inaweza pia kujumuisha moja ya faida zetu - sehemu ya timu ya CrossFit. Wanariadha wengi (haswa waanziaji), kwa kufuata rekodi au wanariadha wenzao, huweka bidii nyingi na, kama matokeo, hupata alama ya 1, 2 au 3 iliyoelezewa hapo juu. Roho ya ushindani ni nzuri, lakini haupaswi kusahau juu ya busara, kwani hiyo ni akili ya kawaida kukuweka katika eneo salama. Usifanye haraka! Kila kitu kitakuwa: kutakuwa na rekodi na ushindi - kila kitu kitakuwa na wakati wake.
Wanariadha maarufu juu ya faida au madhara ya CrossFit
Sergey Badyuk alizungumza waziwazi juu ya hatari za CrossFit:
Denis Borisov ana maoni kama hayo:
Kwa upande mwingine, Mikhail Koklyaev ana mtazamo mzuri kuelekea mchezo huu (angalia kutoka dakika ya 9):
Uchambuzi wa kina kutoka kwa mwanariadha mwingine maarufu:
Na mwishowe, maoni ya Joe Rogan na ST Fletcher, anayejulikana katika Runet kama ndevu za Plush:
Leo hakuna ushahidi kwamba CrossFit ni hatari, haswa kwa sababu ya vijana wa mchezo huo. Majadiliano tu kwenye mabaraza, milango ya matibabu na mitandao ya kijamii. Watu maarufu pia hutofautiana - kuna maoni mengi kwenye mtandao kwa na dhidi ya CrossFit kutoka kwa wanariadha maarufu sana.
Walakini, bado hakuna mtu aliyepatikana ameathiriwa na mafunzo hayo. Lakini wakati huo huo, haupaswi kujifariji na hii na ufikie masomo yako bila kufikiria. Kama tulivyosema hapo juu, crossfit inaweza kuleta madhara mengi, swali pekee ni kwamba sababu yake ni ukosefu wa uzoefu au uzembe wa wanariadha au utaftaji wa rekodi.
