Mboga okroshka - kichocheo konda na picha ya kupikia ndani ya maji * Crossfit

Viazi - 4 pcs.
Radishi - 200 g
Tango - pcs 2-3.
Maji ya madini - 1-1.5 l
Vitunguu vya kijani kuonja
Dill - kuonja
Chumvi na pilipili kuonja
Mustard - hiari

Protini 1.9 g
Mafuta 1.8 g
Wanga 6.5 g

Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya kupikia okroshka ya mboga mboga katika maji ya madini.

Huduma kwa kila Chombo: resheni 4-6.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Mboga okroshka ni ladha na konda mboga ambayo inaweza kuliwa na watu ambao hufuata lishe bora au wako kwenye lishe. Ili kuandaa sahani baridi nyumbani, viazi, matango safi, radishes na mimea hutumiwa. Sahani imejazwa na maji ya madini. Ikiwa unataka, unaweza kurekebisha kichocheo cha picha kidogo na kuongeza haradali kidogo au cream ya siki na yaliyomo chini ya mafuta kwenye maji ya madini. Unaweza pia kula okroshka na kefir ya asilimia 1, ambayo itakusaidia kupunguza uzito.

Hatua ya 1

Suuza radishes chini ya maji ya bomba, kata msingi na mkia. Kata matunda kwa vipande vya ukubwa wa kati.

Hatua ya 2

Osha matango, kata ncha pande zote mbili, angalia ladha ili matango asiwe na uchungu. Kata mboga ndani ya cubes ya kati.

Hatua ya 3

Chemsha viazi kwenye sare zao hadi zabuni. Friji kwenye maji baridi. Ondoa ngozi na ukate viazi vipande vidogo.

Hatua ya 4

Suuza vitunguu kijani na bizari, unyoe unyevu kupita kiasi, na kisha ukate mimea vizuri. Weka mboga zote zilizokatwa kwenye bakuli moja na koroga.

Hatua ya 5

Chumvi na pilipili ili kuonja, na kisha funika na maji ya madini. Ongeza kijiko cha robo ya haradali moja kwa moja kwenye huduma, ikiwa inataka. Okroshka ya mboga ya kupendeza na nyepesi iko tayari. Unaweza kusambaza sahani mezani mara moja. Furahia mlo wako!