Kwa bahati mbaya, wakati wa msimu wa baridi, wakati kuna safu nyembamba ya theluji au hata barafu kwenye barabara, njia za msingi zinapaswa kurekebishwa mbinu za uwekaji miguu... Kwa kuwa njia za kawaida hazisaidii tena. Fikiria sifa za kukimbia kwenye theluji na barafu inayoteleza.
Pata viatu sahihi
Katika msimu wa baridi, unahitaji kukimbia peke yako sneakers... Viatu vya kukimbia haitafanya kazi. Yao pekee inakuwa "mbao" wakati wa baridi. Kwa kuongeza, hakuna mtoano na kila hatua ni ngumu sana. Kwa kuongeza kwa kila kitu, pekee kama hiyo kwenye uso unaoteleza hufanya kazi kama skis. Fikiria jinsi mpira uliohifadhiwa wa viatu vya pekee vya viatu. Kama linoleum ambayo watoto wakati mwingine hupanda kuteremka.
Kwa hivyo, ili usijisikie kama "ng'ombe kwenye barafu", unahitaji kununua sneakers. Kwa kuongezea, inashauriwa kuwa pekee kwenye sneakers imetengenezwa na mpira laini. Kwa usahihi, sio pekee, lakini safu yake ya chini. Safu hii iliundwa kwa usahihi ili kutoa mtego bora zaidi. Na safu hii laini, itakuwa rahisi kukimbia kwenye theluji au barafu.
Kuwa tayari kwa kasi ndogo
Haijalishi unapinga ngumu vipi, kukimbia kwenye uso unaoteleza hakutakuruhusu kukimbia kwenye yako kasi ya kawaida... Kila hatua, hata ikiwa na viatu sahihi, itateleza, na hii ni kupoteza nguvu na nguvu na kasi.
Badala ya mguu kukusukuma mbele, utaendesha yenyewe. Na lazima uwe tayari kwa hili. Na usitegemee matokeo ya juu kutoka kwa kila kukimbia. Baridi ni msimu wa baridi.
Sahihisha mbinu ya kuweka mguu
Unapokimbia kwenye lami au eneo lingine lolote ambalo kiatu chako kina traction nzuri, kila mara unasukuma mbele kidogo kwa kila hatua.
Ikiwa utafanya vivyo hivyo wakati wa kukimbia kwenye barafu, basi hakutakuwa na athari kutoka kwa hii. Mguu utateleza tu. Kwa hivyo, wakati unakimbia kwenye theluji utelezi, jaribu kuchukua, lakini endesha kwa kusonga miguu yako. Hii itakuruhusu usipoteze nguvu kwa kuchukiza, ambayo haitakuwa na maana yoyote.
Kwa kweli, narudia, kwa njia hii hautaweza kukimbia haraka sana, lakini utaweza kushinda eneo linaloteleza na hasara ndogo.
Weka mguu juu ya uso, unaweza kwa njia yoyote - kutembeza kutoka kisigino hadi kwenye vidole, ukiweka katikati ya mguu au kwenye mguu wa mbele - unachagua. Lakini awamu ya kurudishwa italazimika kutengwa. Hiyo ni, kwa kweli, na kukimbia kama hii, hautakuwa na mwingiliano wa mguu wa chini. Lakini tu ugani wa hip mbele. Hii inaongeza ugumu wa ziada.
Hitimisho: kukimbia kwenye nyuso zenye kuteleza ni ngumu sana. Kwa hivyo, ni muhimu kujaribu kuchagua sehemu kama hizo za barabara ambazo ziminyunyizwa na mchanga. Ikiwa hii haiwezi kufanywa, basi kimbia bila kusukuma mbali ili usipoteze nguvu za ziada.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, joto-joto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
