Miti kutoka kwa upeo wa usawa: jinsi ya kuiondoa na jinsi ya kusugua? * Crossfit

Kila msalaba-msalaba, katika hatua fulani katika ukuzaji wake, huenda kwa harakati kubwa za mazoezi, iwe ni ya kuvuta na uzani au kuvuta kwa nguvu. Sehemu hizi zote huweka mzigo mkubwa mikononi na, haswa, piga mitende, ambayo inaweza kusababisha kupigwa kutoka kwa usawa. Ni mbaya gani na inaathiri nini? Je! Wanapaswa kutibiwa au kuachwa kama walivyo? Utapokea majibu ya maswali haya katika kifungu hicho.

Habari za jumla

Kupiga simu kwa mikono kutoka kwa usawa wa bar ni jambo la kawaida, ambalo haliwezi kuondolewa kabisa. Zinatokea kama matokeo ya msuguano wa ngozi kwenye uso wa chuma wa projectile.

Ngozi iliyosuguliwa hupitia hatua tatu:

Kikosi cha maumivu. Inatokea mara tu baada ya kumalizika kwa njia hiyo. Kwa kweli, unasugua ngozi na kuiondoa kwenye mishipa ya damu, na hivyo kuiharibu.
Uundaji wa msingi wa ganda. Katika mchakato wa kuzaliwa upya, mwili unatafuta kurudisha uadilifu wa ngozi, ikizingatiwa kufutwa kwa safu ya juu kama jeraha. Inaelekeza lymphocyte kwa eneo lililoharibiwa na lililowaka. Katika hatua hii, eneo lililoharibiwa mara nyingi husababisha uchungu mkali, ambao huzuia mafunzo kamili.
Uundaji wa ganda la sekondari. Kwa kweli, hii tayari ni mahindi yaliyokamilishwa. Katika mchakato wa kuzaliwa upya chini ya eneo lililoharibiwa, mwili hujenga ngozi ya kawaida. Safu ya juu hupitia keratinization.

Wakati wa mafunzo, tabaka ya corneum inakuwa nene, na ngozi ya kawaida chini hupoteza unyeti wake. Walakini, vito vya sauti ni kasoro isiyo ya kupendeza, na kwa nguvu nyingi zinaweza kupasuka, na kusababisha majeraha makubwa ya mkono.

Jinsi ya kuepuka?

Je! Kuna njia ya ulimwengu ya kuzuia mahindi kutoka kwenye baa yenye usawa? Ole, hakuna njia kama hiyo! Hivi karibuni au baadaye, viboreshaji vitaonekana, bila kujali jinsi unavyojaribu sana. Walakini, ukifuata mapendekezo ya wataalam, unaweza kupunguza kasi ya malezi yao na kupunguza uwezekano wa uharibifu mkubwa.

Vidokezo hivi ni:

Tumia mbinu ambayo athari ya msuguano itapungua hadi sifuri.
Tumia kinga au pedi.
Tape kanda.

Mbinu ya kubadilisha

Mabadiliko katika mbinu inaweza kusaidia kupunguza malezi ya malengelenge. Katika kesi ya kuvuta, unahitaji:

Badilisha nafasi ya brashi. Mtego unapaswa kufanywa na vidole vyote 4. Jaribu kutumia mtego wa nyuma.
Kurekebisha mikono ngumu. Usizungushe, usiruke kwenye projectile. Wakati brashi inapozunguka, ndivyo simu ndogo zitakavyokuwa.
Kuimarisha shinikizo kwenye bar ya usawa. Jaribu kuifinya kana kwamba unafanya kazi na upanuzi mgumu. Hii itapunguza athari ya msuguano, lakini fanya kuvuta iwe ngumu.

Kwa kweli, vidokezo hivi havitakusaidia kwa kipping au vipepeo vya vipepeo.

Matumizi ya kinga

Njia bora ya kuondoa viboreshaji kutoka kwenye upeo wa usawa ni kwa kinga. Kwa kweli, ikiwa kuna vilio, basi glavu hazitasaidia kuziondoa milele. Kwa kuongezea, haipendekezi kufanya mazoezi na glavu zilizo na vishikizo tayari. Walakini, pikipiki sahihi au glavu za michezo zitashika kiganja chako vizuri - hii itapunguza msuguano na kwa hivyo itazuia miito mikononi mwako.

Kinga ni bora kutumiwa sio tu kwa upeo wa usawa, lakini pia kwa uzito wa bure, ambayo msuguano dhidi ya bar sio chini kuliko wakati wa kuvuta.

Baa ya usawa na magnesia

Kuna hadithi maarufu kwamba matumizi ya magnesiamu hupunguza uwezekano wa kupigwa. Hii kimsingi ni makosa. Magnesia inahitajika tu kuongeza mgawo wa msuguano kati ya nyuso.

Hii inaruhusu:

Usishushe kengele wakati wa njia.
Usianguke kwenye upeo wa usawa.
Punguza mzunguko wa brashi.

Walakini, kwa sababu ya kuongezeka kwa mgawo wa msuguano, zamu yoyote ya mkono kwenye projectile itaambatana na uundaji wa mahindi na kuzorota kwa hali yao. Kwa hivyo, magnesia haitumiwi wakati wa mazoezi kama vile:

toka kwa nguvu;
kushinikiza juu ya pete;
mzunguko wa "jua".

Huduma ya Callus

Ikiwa una wasiwasi sana juu ya simu zilizo mikononi mwako, unaweza kujaribu kuondoa viboreshaji kutoka kwa upeo wa usawa ukitumia tiba za watu. Kama inavyoonyesha mazoezi, yanafaa zaidi kuliko kongosho na dawa zingine za uponyaji kutoka kwa duka la dawa.

Njia	Jinsi ya kupika	Je!
Juisi ya Aloe	Punguza juisi kutoka kwa aloe. Funga gruel iliyobaki na chachi. Omba bidhaa inayosababishwa kwa eneo lililoharibiwa na uirekebishe na bandeji au plasta ya wambiso.	Ina athari ya kupambana na uchochezi, ambayo husaidia kupunguza ukali wa keratinization ya safu ya juu ya ngozi.
Kutumiwa kwa gome la mwaloni	Chemsha gome la mwaloni juu ya moto mkali kwa angalau dakika 60. Kisha basi mchuzi unaosababishwa upoze. Katika kioevu kinachosababisha, loanisha chachi, na urudishe mkono na chachi.	Inayo athari ya kuzaliwa upya na ya kupinga uchochezi.
Viazi	Kata viazi mbichi kwa hali ya gruel (vyombo vya habari vya vitunguu ni sawa), tumia mchanganyiko unaosababishwa kwa mkono wako na urekebishe na bandeji au plasta.	Wakala mzuri wa uponyaji.
Vitunguu gruel	Sawa na viazi.	Inakuruhusu kushughulika na ngozi iliyotengenezwa tayari na bila maumivu kuondoa ngozi.
Vitunguu	Sawa na viazi.	Sawa na upinde.
Propolis	Omba safu nyembamba ya duka la dawa kwa eneo lililoharibiwa, kisha uirekebishe na bandeji ya chachi. Asubuhi, futa kwa upole ngozi iliyokatizwa.	Inalainisha strum corneum, ina athari ya kupinga-uchochezi. Husaidia kupunguza unyeti wa maeneo yaliyoharibiwa.

Je! Ikiwa mahindi tayari yamesafishwa?

Ikiwa unakabiliwa na hali ambapo mahindi makubwa tayari yamesafishwa, unahitaji:

Acha mafunzo mara moja.
Tibu eneo lililoharibiwa na antiseptic.
Tumia plasta ya wambiso kwenye eneo lililoharibiwa
Tibu nyumbani na peroxide.

Kwa kuongeza, utalazimika kutoa mafunzo kwa muda, hata na glavu. Kwa sababu hata katika utetezi, mkono bado utatoa jasho, na jasho, likifika kwenye eneo lililoharibiwa, litaiteketeza na kuingilia uponyaji zaidi. Ikiwa utaendelea kufanya mazoezi, kovu halisi inaweza kuunda kwenye tovuti ya simu.

Matokeo

Ikiwa haujui jinsi ya kuifanya kwa usahihi, ili usipigie simu kwenye bar usawa, tumia glavu tu. Ni muhimu kuweza kuchagua glavu sahihi za CrossFit, na pedi maalum za unene. Sio tu hupunguza uwezekano wa kupigwa kwa mikono yako, lakini pia huimarisha mtego wako.

Kumbuka, kupiga simu ni uovu muhimu kwa kila mtu anayefanya mazoezi. Kazi yako ni kuwafanya wasionekane iwezekanavyo na sio kuwatoa wakati wa mafunzo na mashindano.