Viatu ni sehemu muhimu ya vifaa vya kukimbia au michezo mingine. Wapenzi wa nguo za michezo wanapendelea kuvaa kama viatu kwa kila siku.
Kununua sneakers za mtindo, nzuri na kukimbia sio ya kutosha. Unahitaji pia kujua jinsi ya kuzifunga vizuri kwa urahisi wakati wa mazoezi au kupumzika, ili usijeruhi miguu yako na kufikia lengo lako. Ujuzi kama huo hauhitajiki kwa wanariadha wazima tu, bali kwa watu wa kawaida na watoto.
Aina za lace
Viatu ni sehemu za kamba za urefu wa tabia iliyoundwa kutengeneza mguu kwenye kiatu. Zimefungwa kupitia mashimo kwenye bidhaa ili isiingie mguu. Mwisho ni eglets, kando kando ya lace wanazotumikia kwa kupenya kwao kwa urahisi kwenye shimo kwenye kiatu, na kuzuia kamba kutofunguka.
Aina za lace:
- Asili. Imetengenezwa na nyuzi za asili: ngozi au kitani.
Pamoja: funga vizuri, shikilia lacing kwa muda mrefu. Wanaosha vizuri.
Kutoa: maisha mafupi ya huduma, hupoteza muonekano wao haraka kwa sababu ya kukasirika haraka. Chagua haraka.
- Synthetic. Imetengenezwa na nyuzi za synthetic za kudumu: polyurethane, polyester.
Pamoja: muonekano mzuri na maisha marefu ya huduma. Usipate mvua, sugu kwa uchafu.
Kutoa: kushikilia dhaifu lacing kupitia utelezi, ambayo inaweza kusababisha kuanguka.
Ili kuondoa ubaya wa aina zote mbili, aina kadhaa za ujanja wa nyumbani zimebuniwa:
- Ili kuondoa utelezi wa kamba za nguo, sugua na safu nyembamba ya gundi ya mpira.
- Ili kuzuia bidhaa za asili kupata mvua, zinaweza kusuguliwa na mafuta ya mafuta ya taa.
Pia, kuna lace zilizo na sehemu gorofa na pande zote. Lace ya gorofa inatambuliwa kuwa rahisi zaidi kwa kufunga. Lace haipaswi kuharibu viatu au kuumiza mwili. Inafaa kuvua sneakers na lace zisizofunguliwa.
Kwa nini ni muhimu kufunga vitambaa vyako kwa usahihi?
Sababu kwa nini ni muhimu kufunga viatu vyako kwa usahihi ni rahisi na ya busara:
- Hakikisha usalama wakati wa kukimbia au kutembea kwa kupata mguu wako kwenye kiatu na lacing. Mguu haupaswi kung'ata, lakini hisia ya kubanwa haikubaliki.
Ni muhimu kumfundisha mtoto kutoka utotoni kufunga vizuri viatu vya viatu, kwani hii itamwokoa kutokana na majeraha yasiyo ya lazima na kuongeza kujithamini kati ya wenzao.
- Epuka kuanguka na majeraha wakati wa harakati za kufanya kazi kwa kuweka vizuri viatu vyako. Inawezekana kwamba laces zinaweza kuja kufunguliwa na kuleta matokeo mabaya. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kujifunza ugumu wa mbinu za kuaminika: tumia mashimo ya ziada (ikiwa yapo) kwa urekebishaji salama au tumia fundo maalum la kuteleza mara mbili.
Fundo la kuingizwa mara mbili hutumiwa kufunga lace za syntetisk kwa sababu ya utelezi wao. Inazuia kulegeza wakati wa harakati, bila kufunguliwa kwa urahisi.
Kabla ya kukimbia, ni muhimu kuangalia faraja na uaminifu wa lacing, ukipiga vidole vyako, ukiegemea visigino vyako na kuinuka kwa vidole vyako.
Makala ya lacing kwa aina tofauti za miguu
Kuna njia zaidi ya 50,000 za kufunga kamba zako za viatu. Kimsingi, zilibuniwa kwa maonyesho anuwai ya wapenzi wa lacing isiyo ya kawaida. Vidokezo vingine vimekuja vyema kwa watu wanaohusika katika michezo na miundo tofauti ya miguu.
Sneakers zilizowekwa vizuri za mitindo ya miguu hazitatengeneza mguu tu katika hali nzuri, lakini pia zitazuia uboreshaji wa vidole vya miguu na kuonekana kwa ukuaji kwenye mifupa.
Mguu mwembamba
Shida na mguu kama huo ni kwamba, baada ya kununua viatu vyovyote vya michezo, kuna hisia ya uhuru mwingi. Kwa hivyo, mguu unaning'inia, unaweza kupata sprains au dislocations. Piga lace kwa nguvu iwezekanavyo, ukitengeneza mguu kwa urefu wote na zigzags katika mwingiliano.
Pamoja na fiziolojia kama ya mguu, lacing haihifadhi kila wakati. Njia ya nje: weka soksi kwa nguvu. Mguu utatoa jasho lakini hautaumia.
Mguu mpana
Kwa wale walio na huduma kama hiyo ya kisaikolojia, ni ngumu wakati wa mafunzo. Mwisho wa kukimbia, mguu huanza kuumiza sana kwa sababu ya kuongezeka kwa uvimbe wa miguu na miguu baada ya kujitahidi. Inafaa kutumia njia sahihi ya lacing kuzuia usumbufu wakati au mwisho wa harakati.
- Lacing ya msalaba-kwa-msalaba. Karibu na kidole cha mguu, kaza kamba dhaifu kuliko ile ya juu. Katikati ya mazoezi, wacha lace iteleze kidogo, kwani mguu umechoka na umevimba kidogo.
- Vuta kamba ndani ya mashimo mawili au matatu ya kwanza upande huo huo, bila kuyapishana na kila mmoja, halafu nenda kwenye makutano ya zigzag. Kwa hivyo, mguu hautabanwa, na viatu havitatoka mguu.
Kuinuka sana
Upeo wa juu husaidia kutuliza mguu kutokana na athari wakati wa kutua. Katika viatu vilivyofungwa vibaya, baada ya nusu saa ya mazoezi makali, mguu utakuwa ganzi na kuanza kuumiza.
Unaweza kuepuka hii ikiwa:
- Tumia aina ya lacing sawa. Unganisha jozi za mashimo kwa usawa na mishono, ukihama kutoka chini hadi juu. Kushona ni ndefu na shinikizo kwa mguu ni ndogo. Mguu utakuwa umewekwa vizuri.
Na aina ya moja kwa moja, unaweza kukata laces haraka sana na kwa urahisi ikiwa kuna jeraha la mguu.
- Mapokezi ya lacing ya msalaba, na kuruka sambamba katika eneo la instep. Njia ya kuaminika ya shughuli za muda mrefu sio tu kwa kukimbia, lakini pia kwenye mazoezi.
Kidole cha mguu - kisigino nyembamba
Wakati wa kukimbia, kisigino huanza kuteleza kwenye kiatu, kuna hisia ya kutokuwa na utulivu na maumivu kutoka kwa kusugua.
Pamoja na aina hii ya mguu, laces haiwezi kukazwa tu, mguu huanza kufa ganzi na kuumiza.
- Lacing inapaswa kuanza kutoka katikati ya kiatu na lace mbili kwa wakati mmoja katika harakati za msalaba: kamba moja inasonga juu, nyingine chini. Kutakuwa na pinde pande zote mbili. Lacing ya chini itakuwa dhaifu na lacing ya juu hukazwa.
Kwa njia hii, unaweza kutumia aina mbili za kamba: synthetic chini, inaimarisha zaidi; na asili kwa sehemu ya juu.
- Kuingiliana kwa kawaida. Mwanzoni mwa njia, kaza kwa uhuru na unaweza kubadilisha zigzags kwa kufunga sawa kati ya mashimo kwenye eneo pana la mguu, na kaza karibu na juu.
Kupata raha kutoka kwa kucheza michezo hutegemea tu hamu na mhemko, bali pia na vifaa. Kwa kweli, viatu sahihi na starehe na vifaa vyao - laces hucheza jukumu la 100% kwa kukimbia vizuri.
Uchambuzi wa tabia ya kibinafsi ya kisaikolojia ya mwili na maarifa juu ya uteuzi sahihi wa viatu, laces, na utumiaji wao, haitaongeza tu utendaji, lakini pia itageuza shughuli za michezo kuwa raha na burudani ya kufurahisha.
Bila kujua miguu yako, unaweza kujaribu mazoezi ya njia moja au nyingine ya lacing, na uchague njia nzuri zaidi ya mazoezi bila kuogopa matokeo. Unapaswa kusikiliza mwili wako kila wakati, itakuambia juu ya faraja au usumbufu katika hali yoyote.
