Kuchagua BCAA bora ni ngumu kwani kuna virutubisho vingi kwenye soko la dawa. Mkusanyiko wa valine, leucine na isoleini katika virutubisho vya lishe ni tofauti sana: kutoka 40% hadi 100%. Kwa kuongezea, wazalishaji huandika kwenye lebo muundo wa kidonge kimoja bila kuzingatia uzito wake, ambao hautoi wazo la jumla la thamani ya bidhaa na utoshelevu wa gharama yake. Kwa hivyo, kiwango chetu kinachopendekezwa cha BCAA, kulingana na hesabu ya kiwango cha kuaminika cha kila asidi ya amino katika maandalizi, inapaswa kuwezesha sana jukumu la kupata bidhaa bora.
Lafudhi
Vigezo vya uteuzi vinategemea aina ya kutolewa, gharama na mkusanyiko wa vitu vyenye kazi. Sifa ya mtengenezaji pia ina jukumu muhimu. Fomu hiyo inajulikana:
- Poda, ambayo kipimo cha asidi ya amino inaweza kutoka 5 g hadi 12 g kwa kila huduma.
- Vidonge - kutoka 50 mg hadi 1 g.
- Vidonge - kutoka 500 mg hadi 1.25 g.
- Suluhisho - 1 g hadi 1.5 g kwa kijiko.
Fomu hiyo haiathiri kupitishwa kwa asidi ya amino, isipokuwa kwamba kiwango cha utumiaji wa virutubisho na mwili inaweza kuwa tofauti. Poda huingizwa haraka, kwani ina mkusanyiko mkubwa wa asidi ya amino, wakati vidonge na vidonge ni rahisi kuchukua. Ni mbaya sana kunywa poda bila ladha, haiwezekani, kwani ni chungu. Kwa kuongezea, ikiwa utakaso wa nyongeza ya lishe sio katika kiwango sahihi, basi inayeyuka vibaya.
Wakati wa kununua, unapaswa kuzingatia viongezeo kwenye bidhaa. Kwa mfano, B-alanine huchochea mchanganyiko wa carnosine, ambayo hutoa uvumilivu kwa mafadhaiko ya anaerobic. Lactulose inakuza ukuaji wa bifidumbacteria kwenye utumbo. Glutamine inakuza ukuaji wa misuli. Dipeptidi husaidia vitu rahisi kufyonzwa. Citrulline huondoa bidhaa za kimetaboliki: asidi ya lactic na misombo ya amonia. Vitamini na madini huchochea (i.e. kuharakisha) ukuaji wa nyuzi za misuli.
Kwa gharama, kwa sababu ya ladha, virutubisho vya lishe ni ghali zaidi, lakini kunywa ni ya kupendeza zaidi. Walakini, ushawishi kuu ni kweli mkusanyiko wa amino asidi wenyewe kwenye virutubisho. Uwiano wa kawaida wa leucine-isoleucine-valine ni 2: 1: 1, mtawaliwa, lakini pia kuna 4: 1: 1 na 8: 1: 1. Inafaa kukumbuka kuwa classic ni bora kila wakati, ingawa yote inategemea sifa za mwanariadha. Kwa kweli, unahitaji kiboreshaji cha lishe kwa njia ya kioevu au gel na kiwango cha chini cha ladha, mkusanyiko wa kawaida wa asidi ya amino kwa matumizi ya kiuchumi.
Je! Ni nini kizuri na kipi kibaya?
Unaweza kujibu swali hili kwa kuelewa kiini cha kitendo cha bidhaa. Amino asidi katika virutubisho vya michezo ni muhimu. Mwili haujizalishi peke yake na hupokea kutoka nje na chakula. Bila yao, maisha ya kawaida haiwezekani.
Inachukua kama saa moja na nusu kutoka wakati amino asidi huingia mwilini na chakula na hadi zinaonekana kwenye damu. Hii ni mengi kwa mwanariadha anayefanya mazoezi, kwani kuvunjika kwa misuli hufanyika wakati asidi hizi zina upungufu. Kuongezea kwa BCAA hutatua shida hii kwa kupunguza muda kati ya ulaji na unyonyaji mara kadhaa, hadi dakika kadhaa. Hii ndio "nzuri" sana ambayo mtengenezaji yeyote mwangalifu anapaswa kuhakikisha, kwanza kabisa. Kwa maneno mengine, wakati wa kununua tata, unahitaji kuwa na ujasiri katika kampuni inayoizalisha, kwa sifa yake, uaminifu na kuegemea. Mahitaji ya kitaalam ya bidhaa ni kigezo cha adabu na uaminifu katika kesi hii.
Bei ya chini sana ya bidhaa inapaswa kutisha. Hili ndilo jambo "baya" ambalo halipaswi kusahaulika. Mara nyingi, bei rahisi huamriwa na kutokuwepo kwa kila kitu kisichozidi katika maandalizi, lakini na vifaa vya zamani ambavyo haviwezi kutoa kiwango cha juu cha utakaso wa asidi ya amino. Hakuna haja ya kuzungumza juu ya ubora wowote katika kesi hii.
Makampuni ya kuaminika: MusclePhar, Lishe bora, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Juu Bora BCAA
Kama ukumbusho, hii ni alama ya dalili kulingana na yaliyomo kwenye asidi ya amino ya bidhaa. Inaonyesha ni kiasi gani cha dutu inayotumika ambayo unapaswa kulipia.
| Jina la nyongeza | kiasi | Mkusanyiko na uwiano wa BCAA (leucine: valine: isoleukini) | Bei katika rubles | Picha |
| BCAA YAKO kutoka kwa Mkufunzi wako | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 na Maxler | Vidonge 200 Vidonge 400 | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion na Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine na Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| Poda ya BCAA 12000 na Lishe ya Mwisho | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Poda ya kwanza ya BCAA na Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 na BioTech | Vidonge 100 | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA na CULT | 250 g | 75% (iliyobaki ni wanga) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA tata 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 na SAN | 345 g 690 g | 75% (iliyobaki ni Vitamini B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA na WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Inapaswa kusisitizwa kuwa wakati mwanariadha anachukua protini, na, kama sheria, bila hii, mazoezi ya nguvu hayana maana kwa kuongezeka kwa misuli, basi yeye priori hupokea kipimo fulani cha BCAA wakati inavunjika. Jambo lingine ni kwamba kwa kila mwanariadha maalum, kipimo hiki kinaweza kuwa cha kutosha au la. Hii ni ngumu sana kwa mwanzoni kuelewa. Mara nyingi, protini ni ya chini, kwa hivyo swali linatokea juu ya ununuzi wa ziada wa BCAA.
Haijumuishwa kwenye TOP
Kuna zana bora ambazo hazijumuishwa katika kumi bora. Mahesabu yao maalum ya mkusanyiko wa asidi kulingana na gharama hayakufanywa, ambayo haizuii sifa zao. Hii ni pamoja na:
- Xtend kutoka SciVation na uwiano wa 2: 1: 1 ya amino asidi. Wanariadha walimtaja bora katika kupona baada ya mazoezi. Kwa kuongeza ina glutamine, ambayo huamsha muundo wa molekuli za protini, citrulline, ambayo inaboresha mzunguko wa damu, na kwa hivyo lishe, oksijeni ya nyuzi za misuli, vitamini B6, ambayo ni pamoja na pyridoxine, pyridoxinal na pyridoxamine, ambayo ni vichocheo vya ukuaji wa misuli. Gharama ni kubwa: kwa 500 g - 2200 rubles.
- Ya kisasa kutoka kwa USPabs na uwiano wa 8: 1: 1. Uwiano huu unaharakisha hypertrophy ya misuli. Ugumu pia una alanine, taurine, glutamine. Gharama ya gramu 535 ni rubles 1800.
- Amino X kutoka BSN (2: 1: 1). Ounce ya unga ina matawi 10 ya triad, pamoja na taurine na citrulline. Inachukuliwa kwa dakika 10, sauti juu, ladha hupunguzwa na ladha, ambayo huongeza mzio wa dawa. Inagharimu rubles 1200 kwa 345 g, 1700 kwa 435 g na 2500 kwa 1010.
- Kiwango cha juu cha Weider BCAA Syntho (2: 1: 1) ni kidonge, kinachovuta haraka toleo la asidi ya amino tatu na asidi ya alginiki, kalori ya B6, chumvi ya K +. Inaharakisha usanisi wa molekuli za protini, ukarabati wa misuli kupitia lishe na usambazaji wa oksijeni. Kwa vidonge 120, utalazimika kulipa takriban rubles 1,500.
- Vifuniko vya BCAA 1000 kutoka kwa Lishe bora (2: 1: 1). Kiuchumi, Classics, inakandamiza kuvunjika kwa misuli. Kijalizo hugharimu rubles 350 kwa vidonge 60, 900 kwa 200 na 1500 kwa 400.
- RISASI YA SANA 4000 na Olimp ni suluhisho na ladha ya machungwa kwa uwiano wa 2: 1: 1. Aliongeza glutamine, ambayo husaidia kupunguza maumivu chini ya kujitahidi kupita kiasi. Minus - uhamasishaji unaowezekana na ladha. Ni gharama ya rubles 150 kwa 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Siki na 0.5 g Leucine, 2 g Valine, 0.9 Isoleucine na 0.015 g B6. Ina hatua ya muda mrefu. Lita inagharimu rubles 1 600.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) huongeza ufanisi wa mazoezi, huchochea kupata misuli, hupunguza uchovu, hufanya kinga na kuimarisha misuli. Gharama: 384 g - 1210 rubles, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ikiwa swali linatokea ambalo ni bora: classic kwa njia ya uwiano wa 2: 1: 1 au uvumbuzi 4: 1: 1, jibu liko kwenye yaliyomo kwenye leucine. Wanariadha wa mwanzo na wanariadha ambao hawazingatii protini ya Whey, lakini juu ya anayepata faida anapaswa kupeana upendeleo kwa Classics. Wanariadha wenye ujuzi na malengo maalum huchagua umakini na idadi ya 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 na hata 10: 1: 1.
Ununuzi
Ununuzi wa BCAA inawezekana kwa njia tofauti: katika maduka maalumu, idara za lishe ya michezo ya hypermarkets za michezo na katika duka za mkondoni. Kwa kuzingatia utengenezaji wa majengo nje ya nchi na gharama yake inayoonekana kwa mkoba, ni kiuchumi zaidi kununua BCAA katika duka la mkondoni la mtengenezaji.
Watengenezaji wa BCAA pia wana kiwango chao. Juu 5 inaonekana kama hii:
- Olimpiki.
- OstroVit.
- Protini yangu.
- Sayansi.
- Mwisho.
- Lishe bora.
Bidhaa za Kirusi: Safi, maabara ya Korona na zingine, isipokuwa Kocha wa Tvoy aliyetajwa hapo juu, leo hahimili ushindani mkubwa. Hawawezi kulinganishwa na wenzao wa Amerika na Uropa kwa sababu ya ukosefu wa teknolojia zinazohitajika ambazo hutoa ubora unaofaa wa usindikaji na utakaso wa biomaterial. Wakati huo huo, bei inaweza kuwa tofauti na wenzao wa kigeni. Kwa hivyo, kwa kuzingatia uwiano wa bei na ubora, haina maana kuzizingatia wakati wa kununua. Hakuna faida.
Makampuni ya Kipolishi kwa ujasiri hushikilia kitende kati ya virutubisho vya lishe ya BCAA kwa ufanisi: Olimp na OstroVit - sehemu ya bei ya kati, na pia ni ghali kidogo - MyProtein. Kwa ajili ya haki, tunaona kwamba chapa za Amerika sio zote zinazostahili kuzingatiwa. Kwa mfano, kampuni iliyotangazwa Weider, ingawa iliingia kwenye TOP ya virutubisho vya BCAA, hutoa, ingawa ni nzuri, lakini sio bidhaa bora zaidi, wakati bei zao ni kubwa sana. Wakati wa kuchagua kiboreshaji bora cha lishe, tunakushauri uzingatie ukadiriaji wa malengo, ukizingatia gharama.
