Parachichi - faida na madhara kwa mwili, yaliyomo kwenye kalori

Parachichi ni tunda lenye afya nzuri sana. Massa yake yana karibu vitamini vyote muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Matunda haya ni matajiri katika madini na mafuta ya monounsaturated, ambayo huingizwa kwa urahisi na mwili na wakati huo huo hutoa hisia ya utimilifu kwa muda mrefu. Kwa sababu ya muundo wake, parachichi imekuwa bidhaa maarufu ya lishe. Inafaa kwa kupoteza uzito wote na lishe ya michezo.

Parachichi ni nzuri kwa wanawake na wanaume. Inashauriwa kujumuishwa katika lishe kwa watu ambao wana shida na shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo. Kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, parachichi ni zana muhimu ambayo hupunguza tindikali na husaidia kukabiliana na kuvimbiwa.

Wacha tuangalie kwa undani zaidi ni aina gani ya matunda - parachichi.

Yaliyomo ya kalori ya parachichi, kemikali na thamani ya lishe

Parachichi ina muundo mwingi wa kemikali na lishe ya juu. Kwa upande wa virutubisho anuwai, wataalam wa lishe huchukulia tunda hili kuwa sawa zaidi. Kama kwa yaliyomo kwenye kalori na muundo wa BZHU, habari hii imetolewa kwa undani zaidi hapa chini:

Wakati huo huo, thamani ya nishati ya bidhaa ghafi bila mashimo na maganda kwa g 100 ni kcal 160. Yaliyomo ya kalori 1 ya parachichi ni ngumu kuhesabu, kwani kila tunda lina uzito tofauti, lakini kutoka kwa mahesabu ya wastani inafuata kwamba parachichi moja ina 200 g, ambayo ni takriban kcal 320.

Yaliyomo ya kalori ya bidhaa yanaweza kutofautiana, na kuna aina ambazo hadi 212 kcal kwa g 100. Tofauti kama hiyo ya nishati inategemea moja kwa moja na mahali ambapo matunda yalipandwa. Wengi wanaogopa na takwimu ya juu kwenye safu ya mafuta. Walakini, mafuta katika parachichi hayana madhara kwa mwili, ni mboga na huingizwa haraka, ikiacha hisia ya ukamilifu.

Inajulikana pia kuwa 100 g ya parachichi ina 73.23 g ya maji, na matunda pia ni matajiri katika nyuzi, ambayo ina athari nzuri kwa matumbo. Parachichi lina 6.7 g ya sehemu hii, ambayo inafanya matunda kuwa ya faida sana kwa njia ya kumengenya.

Matunda haya yana vitamini vingi.

Kwa hivyo, parachichi lina beta-carotene nyingi - vitamini vyenye mumunyifu wa mafuta, antioxidant yenye nguvu ambayo huunganisha vitamini A. Viwango vya juu vya vitamini K na B9. Ya kwanza ni muhimu sana kwa wanadamu na inawajibika kwa kuganda damu, na B9 (au asidi ya folic) ina athari nzuri kwa msingi wa kihemko wa mtu, ikituliza shida za neva na kuondoa unyogovu.

Kila siku, mtu anahitaji zaidi ya 100 mg ya madini muhimu, na kwa hivyo, vitu vingi muhimu viko kwenye parachichi.

Potasiamu inasimamia usawa wa maji na hurekebisha densi ya moyo. Kwa kuwa kuna madini mengi kwenye parachichi, matunda hupendekezwa kwa watu walio na shida ya moyo.

Avocado zina ubadilishaji machache, lakini zina mali nyingi muhimu, ambazo tutazungumzia kwa undani katika sehemu inayofuata.

Faida kwa mwili wa mwanadamu

Faida za parachichi kwa mwili wa mwanadamu ni kwa sababu ya mchanganyiko wa vitamini, madini na asidi ya mafuta yenye faida.

Wacha tuangalie kwa karibu suala hili:

1. Athari nzuri ya bidhaa hii moyoni kwa sababu ya potasiamu, magnesiamu na virutubisho vingine kadhaa muhimu kwa mfumo wa moyo. Madaktari wanapendekeza kula parachichi kama njia ya kuzuia kiharusi na atherosclerosis.
2. Kwa watu walio na viwango vya chini vya hemoglobini, matunda haya yanapaswa pia kuwa ya kudumu katika lishe. Kiasi cha chuma ni sawa kabisa na kiwango cha kila siku ambacho mtu anahitaji.
3. Hupunguza shida za mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuvimbiwa.
4. Asidi ya oleic, ambayo ni sehemu ya matunda, husaidia kuvunja cholesterol na kuzuia malezi yake.
5. Vitamini B6 hurekebisha utendaji wa ini.
6. Parachichi ni nzuri tu kwa macho kwani inasaidia kudumisha usawa wa kuona. Madaktari wanapendekeza kula matunda ili kuzuia mtoto wa jicho.
7. Vitamini E ina athari ya faida kwa ngozi na nywele: hutumiwa katika vinyago vya uso na nywele.
8. Kwa watu walio na ugonjwa wa sukari, parachichi ni lazima. 30 g ya matunda ina 3 g tu ya wanga na sio zaidi ya 1 g ya sukari, kwa hivyo watu wenye ugonjwa wa kisukari hawapaswi kuwa na wasiwasi juu ya kuruka mkali kwa sukari. Pia, parachichi lina nyuzi nyingi na mafuta, huingizwa vizuri, lakini humeyeshwa polepole, ambayo pia inasimamia viwango vya sukari kwenye damu.

Muhimu! Mali yote ya faida ambayo parachichi inahifadhiwa tu katika bidhaa ghafi. Baada ya matibabu ya joto ya matunda, karibu hakuna kitu muhimu kitabaki ndani yao. Unaweza kula parachichi kavu: katika bidhaa kama hiyo, virutubisho vingine huhifadhiwa.

Mafuta ya parachichi pia ni muhimu, lakini zaidi kwa madhumuni ya mapambo: hutumiwa kuandaa vinyago, mafuta, shampoo na bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi. Inaongezwa pia kwa mafuta ya massage na kutumika katika aromatherapy. Bidhaa hii inazuia kuonekana kwa makunyanzi na matangazo ya umri. Mafuta ya parachichi hunyunyiza na kulisha ngozi ya uso na mwili. Bidhaa hii inatoa nguvu kwa nywele na kucha.

Lakini mashimo ya parachichi na maganda ni hatari kwa afya ya binadamu. Zina vitu kama vile pepo na tanini, ambayo husababisha shida ya mfumo wa mmeng'enyo, na katika hali zingine zinaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hivyo, haupaswi kula punje za tunda hili, haswa kwani zina ladha ya uchungu.

© olyina - hisa.adobe.com

Kwa wanawake, parachichi haifaidi tu kama sehemu ya vipodozi. Madaktari wengine wanaamini kuwa bidhaa hii inapaswa kutumika kama njia ya kuzuia dhidi ya saratani ya matiti.

Wanaume pia hawapaswi kukata tamaa juu ya parachichi, kwa sababu ina athari nzuri kwa nguvu: inaboresha libido, ikifanya kama aphrodisiac asili. Pia, bidhaa hii nzuri hutumika kama kinga ya saratani ya kibofu.

Unakula avocado ngapi kwa siku kupata virutubisho vya kutosha? Kiwango kilichopendekezwa na madaktari ni 100 g kwa siku. Kwa kweli jinsi ya kula tunda hili, yote inategemea na upendeleo wa kibinafsi. Unaweza kula kama vitafunio, au kama sahani ya kando kwa nyama au samaki.

Kwa watu ambao hufanya chakula cha lishe na mtindo mzuri wa maisha, parachichi ni bidhaa isiyoweza kubadilishwa.

Parachichi katika lishe ya michezo na lishe

Chakula chochote kinahitaji njia inayofaa, kwa hivyo ni muhimu kufanya menyu iwe na lishe na afya. Hii ni muhimu sana kwa wanariadha. Katika kutafuta mwili mzuri, wanaume na wanawake hutumia muda mwingi kwenye kumbi, huku wakitumia nguvu nyingi. Chakula bora tu kinaweza kutatua shida ya kupona. Kwa hivyo, parachichi lazima iwepo kwenye menyu ya michezo. Inashauriwa hasa kula baada ya mazoezi, kwani matunda hutoa hisia ya ukamilifu. Kwa kuongezea, mafuta yake ya polyunsaturated yameingizwa kabisa.

Kwa muda mrefu parachichi imechukua mahali pa heshima katika lishe ya lishe. Karibu haiwezekani kuibadilisha na tunda lingine, kwani hakuna sawa katika muundo wake.

Walakini, madaktari wanashauri sana wanawake wasifanye mazoezi ya lishe moja. Kwa kupoteza uzito, usile tu maparachichi. Kwanza, ina kiwango cha juu cha kalori, na pili, lishe lazima iwe sahihi ili mwili usipate dhiki. Kwa matokeo endelevu, wataalamu wa lishe wanashauriwa kuondoa bidhaa zote za unga kutoka kwenye lishe, na kuzibadilisha na parachichi.

Sio kila lishe inaweza kujumuisha parachichi. Kwa mfano, juu ya lishe ya Ducan na Protasov, bidhaa hii ni marufuku kwa sababu ya mafuta mengi. Inaruhusiwa kula parachichi kwenye lishe ya Kremlin, lakini hapa lazima usizidi kipimo cha kila siku.

Chaguo bora kwa parachichi ni lishe ya keto, ambayo inazingatia faida za tunda, kama vile kiwango kikubwa cha nyuzi na mafuta ya polyunsaturated.

Ikiwa huwezi kula matunda yote mara moja, ibaki kwenye jokofu. Kwa joto la kawaida, mwili wa parachichi utageuka kuwa mweusi na haufurahishi.

Parachichi ina ladha ya upande wowote, kwa hivyo inaweza kutumika katika anuwai ya sahani. Matunda haya huenda vizuri na mboga, samaki na nyama, pamoja na matunda ya machungwa. Jinsi ya kutumia parachichi katika lishe yako? Inaweza kukatwa vipande vipande au mashed, jambo kuu sio kuruhusu matibabu ya joto, vinginevyo bidhaa itapoteza vitu vyote muhimu.

© 9dreamstudio - stock.adobe.com

Madhara kwa afya

Licha ya mali zote za faida, tunda hili pia lina hasara:

1. Parachichi zina kalori nyingi. Ikiwa utasumbuliwa na matumizi yake, hautaweza kupoteza uzito, badala yake, seti kali ya pauni za ziada itaanza. Kwa hivyo, ni muhimu kudhibiti kiwango kinacholiwa.
2. Ni matunda hatari kwa watu ambao ni mzio wa mpira. Cha kushangaza, lakini bidhaa hii ina kiwango kidogo cha mpira, ambayo inaweza kuwa shida kwa wanaougua mzio. Kwa hivyo, ni muhimu kuzingatia majibu ya mwili baada ya kula matunda: ikiwa msongamano wa pua, kukohoa, kuwasha huonekana, wasiliana na daktari mara moja.
3. Matokeo mengine ya kula parachichi ni kuhara. Bidhaa hiyo inaweza kutibu kuvimbiwa na kusababisha kuhara ikiwa utakula sana matunda. Dhibiti wingi.
4. Kumbuka kwamba mbegu za ngozi na ngozi ni mbaya kwako. Kiini kina dutu yenye sumu ambayo inaweza kusababisha shida ya tumbo na hata shida za kuganda damu. Kwa njia, tanini iko katika matunda mengi ambayo hayajakomaa, ndiyo sababu wana ladha kali na kali.

Mafuta ya parachichi na uvumilivu wa mtu binafsi pia yanaweza kudhuru afya.

Mashtaka hapo juu yanatumika kwa wanaume na wanawake. Walakini, ikiwa utaanzisha bidhaa kwa usahihi kwenye lishe, shida hazitatokea, na hali ya afya itaboresha tu.

© photopitu - hisa.adobe.com

Matokeo

Parachichi ni tunda la kipekee ambalo hakika linastahili kuzingatiwa. Ina vitamini, madini, na ina lishe ya juu. Bidhaa hiyo ina athari nzuri kwa ngozi, nywele na kucha, husaidia kuboresha utendaji wa mifumo ya moyo na mishipa na utumbo.

Kwa wale ambao wako kwenye lishe au hucheza michezo, tunda hili ni godend tu, kwani hujaza mwili na vitu vyote muhimu na hutoa hisia ya ukamilifu kwa sababu ya uwepo wa wanga tata katika muundo.

Pamoja na faida na hasara zake zote, utumiaji mzuri tu wa bidhaa unaweza kuhakikisha matokeo mazuri. Jaribu kudhibiti lishe, ifanye iwe tofauti - na kisha mwili utakushukuru na afya bora!

Tazama video: KIPINDI PARACHICHI TAREHE 24 10 2019 (Novemba 2024).