PABA au asidi ya para-aminobenzoic: ni nini, ni jinsi inavyoathiri mwili na bidhaa zipi zina

Vitamini

2K 0 27.03.2019 (marekebisho ya mwisho: 02.07.2019)

Vitamini B10 ilikuwa moja ya mwisho kugunduliwa katika idadi ya vitamini B, na mali zake zenye faida ziligunduliwa na kusomwa kwa undani baadaye sana.

Haizingatiwi vitamini kamili, lakini dutu inayofanana na vitamini. Katika hali yake safi ni poda nyeupe ya fuwele, isiyo na maji.

Majina mengine ya Vitamini B10 ambayo yanaweza kupatikana katika dawa na dawa ni vitamini H1, asidi ya para-aminobenzoic, PABA, PABA, n-aminobenzoic acid.

Hatua juu ya mwili

Vitamini B10 ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya mwili:

1. Inachukua sehemu inayotumika katika usanisi wa asidi ya folic, ambayo husababisha malezi ya seli nyekundu za damu. Wao ndio "wabebaji" wakuu wa virutubisho na oksijeni kwa seli.
2. Husaidia kurekebisha tezi, inadhibiti kiwango cha homoni inayozalisha.
3. Inashiriki katika kimetaboliki ya protini na mafuta, ikiboresha kazi yao katika mwili.
4. Inaimarisha ulinzi wa asili wa mwili, kuongeza kinga na kupunguza athari za mionzi ya ultraviolet, maambukizo, mzio.
5. Inaboresha hali ya ngozi, inazuia kuzeeka mapema, inaharakisha usanisi wa nyuzi za collagen.
6. Inarudisha muundo wa nywele, inazuia kuvunjika na wepesi.
7. Inaharakisha uzazi wa bifidobacteria yenye faida inayoishi ndani ya matumbo na kudumisha hali ya microflora yake.
8. Huongeza uthabiti wa kuta za mishipa ya damu, huathiri mtiririko wa damu, kuzuia damu kukakamaa na kutengeneza msongamano na kuganda kwa damu, inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo.

© iv_design - stock.adobe.com

Dalili za matumizi

Vitamini B10 inapendekezwa kwa:

• mkazo mkubwa wa mwili na akili;
• uchovu sugu;
• arthritis;
• athari ya mzio kwa jua;
• ukosefu wa asidi ya folic;
• upungufu wa damu;
• hali mbaya ya nywele;
• ugonjwa wa ngozi.

Yaliyomo katika chakula

Mahitaji ya kila siku (maagizo ya matumizi)

Mahitaji ya kila siku ya vitamini kwa mtu mzima kwa vitamini B10 ni 100 mg. Lakini wataalamu wa lishe na madaktari wanasema kuwa kwa umri, mbele ya magonjwa sugu, na vile vile na mafunzo ya kawaida ya michezo, hitaji lake linaweza kuongezeka.

Lishe yenye usawa kawaida haisababishi upungufu wa uzalishaji wa vitamini.

Njia ya kutolewa kwa virutubisho na asidi ya para-aminobenzoic

Upungufu wa vitamini ni nadra, kwa hivyo virutubisho vichache vya vitamini B10 vipo. Zinapatikana kama vidonge, vidonge au suluhisho la ndani ya misuli. Kwa ulaji wa kila siku, kidonge 1 kinatosha, wakati sindano hutumiwa tu ikiwa kuna hitaji la haraka, kama sheria, mbele ya magonjwa yanayofanana.

Kuingiliana na vifaa vingine

Pombe ya Ethyl hupunguza mkusanyiko wa B10, kwani vitamini hujaribu kupunguza athari zake mbaya kwa mwili na hutumiwa kwa nguvu zaidi.

Haupaswi kuchukua PABA pamoja na penicillin, inapunguza ufanisi wa dawa.

Kuchukua B10 pamoja na asidi ya folic, asidi ascorbic, na vitamini B5 huongeza mwingiliano wao.

Overdose

Vitamini B10 imejumuishwa mwilini peke yake kwa idadi ya kutosha. Karibu haiwezekani kupata overdose yake na chakula, kwani inasambazwa vyema kati ya seli, na ziada hutolewa.

Kupindukia kunaweza kutokea tu ikiwa maagizo ya kuchukua virutubisho yamekiukwa na kiwango kinachopendekezwa kinaongezwa. Dalili zake ni:

• kichefuchefu;
• usumbufu wa njia ya kumengenya;
• kizunguzungu na maumivu ya kichwa.

Uvumilivu wa mtu binafsi kwa vifaa vya viongeza.

Vitamini B10 kwa wanariadha

Mali kuu ya vitamini B10 ni ushiriki wake katika michakato yote ya kimetaboliki mwilini. Hii ni kwa sababu ya usanisi wa coenzyme tetrahydrofolate, ambaye mtangulizi wake ni vitamini. Inatumika sana katika usanisi wa asidi ya amino, ambayo ina athari nzuri kwa hali ya nyuzi za misuli, na pia tishu za articular na cartilage.

PABA ina athari ya antioxidant, kwa sababu ambayo sumu hupunguzwa na hatua ya itikadi kali ya bure imedhoofishwa, ambayo husaidia kudumisha afya ya seli kwa muda mrefu.

Vitamini inaboresha hali ya ngozi na tishu, pamoja na kuongeza unyoofu wa misuli, inakuza muundo wa collagen, ambayo hutumika kama jengo la mfumo wa seli.

Vidonge bora vya Vitamini B10

Jina	Mtengenezaji	Fomu ya kutolewa	bei, piga.	Ufungaji wa nyongeza
Uzuri	Vitrum	Vidonge 60, asidi ya para-aminobenzoic - 10 mg.	1800
Para-aminobenzoic acid (PABA)	Chanzo Naturals	Vidonge 250, asidi ya para-aminobenzoic - 100 mg.	900
Methyl B-tata 50	Solaray	Vidonge 60, asidi ya para-aminobenzoic - 50 mg.	1000
Para-aminobenzoic asidi	Sasa Chakula	Vidonge 100 vya 500 mg. para-aminobenzoic asidi.	760

Tazama video: Mt Gaspar Itigi : Ifahamu. Huduma Ya Tiba Na Elimu Endelevu Katika Hospital (Julai 2025).