Maapulo yaliyojazwa na zabibu, walnuts na tarehe - kichocheo na picha ya kupikia kwenye oveni * Crossfit

Maapulo nyekundu (kubwa) - 4 pcs.
Sukari kahawia - ¼ kikombe
Mdalasini - 1 tsp
Zabibu - ¼ glasi
Walnuts - ½ kikombe
Tarehe - ¼ glasi
Siagi - 1 tbsp. l.
Maji ya kuchemsha - ¾ glasi

Protini 8.9 g
Mafuta 0.6 g
Wanga 8.6 g

Kichocheo rahisi cha hatua kwa hatua cha maapulo ya kupikia haraka yaliyojaa zabibu na tende na kuoka katika oveni imeelezewa hapo chini.

Huduma kwa kila Chombo: 4 Huduma.

Maagizo ya hatua kwa hatua

Maapuli yaliyojazwa ni tamu, tamu tamu tamu ambayo ni rahisi kutengeneza na mikono yako mwenyewe nyumbani. Maapulo huoka katika oveni iliyowaka moto hadi nyuzi 180. Kujaza kuna walnuts, zabibu na tende (zilizopigwa), lakini sio pipi, lakini asili, na sukari ya kahawia / miwa na mdalasini.

Kidokezo: katika mapishi ya picha ya hatua kwa hatua ilivyoelezwa hapo chini, unahitaji kusaga walnuts kwa hali ya unga, lakini ikiwa hauna blender, unaweza kusaga karanga kwenye chokaa au kutumia pini inayozunguka, ukizitandaza kwenye bodi ya jikoni.

Hatua ya 1

Tumia maapulo yaliyoiva, madhubuti bila uharibifu wowote wa ngozi au meno. Suuza vizuri chini ya maji ya bomba na paka kavu na kitambaa cha chai cha karatasi, au acha tu kukauka kawaida.

Hatua ya 2

Ili kuandaa kujaza, unahitaji kuchukua blender na saga walnuts na sukari ya kahawia na idadi ndogo ya tende (ambayo mbegu zilitolewa hapo awali), zabibu na mdalasini mpaka ziwe unga mwembamba. Baadhi ya zabibu na tende zinapaswa kushoto zikiwa sawa.

Hatua ya 3

Kutumia kisu kidogo, kijiko, au kipunguzi cha msingi, kata katikati ya tufaha ili chini ibaki sawa na kingo sio nyembamba sana au nyembamba. Jaza maapulo na ardhi ujaze kidogo zaidi ya nusu, na juu na zabibu na tende zingine, zilizokatwa na kisu. Nyunyiza na Bana ya kujaza juu na weka kipande kidogo cha siagi kila mmoja. Hamisha maapulo kwenye sahani ya kuoka, hakuna haja ya kupaka mafuta chini.

Hatua ya 4

Mimina maji ya moto kwenye bakuli ya kuoka na tuma maapulo kupika kwenye oveni iliyowaka moto hadi digrii 180 kwa dakika 20. Baada ya muda uliopangwa kupita, angalia dessert kwa utayari. Ikiwa maapulo yamekuwa laini, basi yanaweza kutolewa. Maapulo yaliyopikwa na ladha na karanga, zabibu na tarehe ziko tayari. Kutumikia moto, nyunyiza na mdalasini. Inakwenda vizuri na cream iliyopigwa na barafu nyeupe. Furahia mlo wako!