Katika Ugiriki ya zamani, katika miaka ya 700 KK. kukimbia haikuwa tu njia ya haraka ya harakati za mwanadamu, lakini pia mchezo, na ndio pekee kwenye Michezo ya kwanza ya Olimpiki.
Kufanya mazoezi ya kupangwa vizuri huleta faida kubwa kwa mtu: huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, huimarisha vikundi vingi vya misuli, kusaidia kusafisha mwili wa sumu, hueneza seli na oksijeni, kuboresha utendaji wa ubongo na mhemko mzuri.
Ikiwa hakuna maswali maalum na sare ya majira ya joto ya kukimbia, basi wanariadha hawaeleweki kabisa juu ya sare hiyo katika miezi baridi. Sitaki kukatiza mafunzo, lakini hatari ya kupata ugonjwa wa baridi huwachanganya wengine.
Kwa kuendesha mafunzo kwenye joto la hewa kutoka digrii +5 hadi -5 kuna suluhisho bora: kizuizi cha upepo cha kukimbia na hood. Uvumbuzi huu wa kushangaza wa wanadamu hutatua shida zote zinazohusiana na kukimbia katika hali ya hewa ya baridi.
Jinsi ya kuchagua kizuizi cha upepo na nini cha kuangalia wakati wa kuchagua
Pamoja na wingi wa sasa wa chapa na modeli za koti, ni ngumu kwa mwanariadha asiye na uzoefu kufanya uamuzi sahihi mara moja na kununua kitu ambacho kitasaidia, sio kuingilia kati. Baada ya yote, wakati wa kukimbia, kazi ya mavazi sahihi sio sana kuweka joto, lakini kuzuia mkimbiaji kupata hypothermia kutoka kwa nguo zilizowekwa kwenye jasho.
Makini na:
- maeneo ya uingizaji hewa na unyevu wa kizuizi cha upepo. Ukweli ni kwamba mwili wa mwanadamu hutoka jasho bila usawa. Zaidi ya yote, unyevu hutolewa katika sehemu za mbele, kizazi, maeneo ya kwapa, na pia kwenye plexus ya jua, kifua na nyuma ya chini katika mkoa wa sakramu. Uhamisho mkubwa wa joto (na kutolewa kidogo kwa unyevu) hufanyika kutoka kwa mikono, miguu, viwiko, mikunjo ya popliteal, kinena. Kwa hivyo, angalia mfano uliochaguliwa: ikiwa maeneo yenye uingizaji hewa yanahusiana na maeneo yenye joto na unyevu mwingi kwenye mwili;
- unene na idadi ya tabaka. Ni wazi kwamba koti ya kuvuta pumzi itakuwasha moto hata kwenye baridi kali, lakini haitakuwezesha kukimbia: utapata mvua kwa dakika tano, na ukichukua hatua, unyevu utaganda, na ndivyo pia utakavyokuwa. Katika mifano nzuri ya vizuizi vya upepo, kuna tabaka kadhaa (kawaida tatu - kwa kipindi cha vuli-chemchemi): ya kwanza (ya ndani) ni kunyoosha unyevu, ya pili ni kuhami joto na kutawanya joto, ya tatu (nje) ni unyevu-ushahidi, lakini inapumua. Ni uwezo wa tabaka la juu "kupumua" ambayo inaruhusu tabaka mbili za ndani kuondoa kwa ufanisi joto na unyevu kupita kiasi kutoka kwa mwili. Pia zingatia upole na unyoofu wa kitambaa. Kitambaa kilicho ngumu sana kitazuia mkimbiaji kusonga kwa uhuru. Fagia jackets za ski mara moja - hazitafanya kazi;
- uwepo wa hood. Inalinda vyema shingo na kichwa kutoka upepo. Kwa kuongeza, mvua nyepesi au theluji haitaruhusu kofia kupata mvua. Hakika unapaswa kuangalia jinsi hood inakaa. Tembea kuzunguka ukumbi kwa kizuizi cha upepo kwa kasi. Hood inaweza kuwa na mapungufu mawili muhimu: inaweza kupeperushwa na upepo wa kichwa (angalia jinsi inaweza kukazwa) na kunyongwa juu ya macho (angalia ikiwa inaweza kuingizwa). Ikiwa hood inakuingia, chukua mfano mwingine;
- sleeve na vifungo. Pia ni jambo muhimu ambalo linaathiri sana faraja ya kukimbia. Haipaswi kuwa na vifungo vizito na vikubwa au bendi ngumu sana kwenye mikono. Ni bora kuchukua koti ambayo ina kitambaa cha kunyoosha na kipande cha kidole kwenye kofi;
- mifuko... Lazima wawepo. Weka maji, funguo za nyumba, simu, plasta, matunda machache yaliyokaushwa au baa ya nishati;
- chini ya koti. Hakikisha kutoshea kizuizi chako cha upepo ili makali ya chini iwe juu ya mahali pa kuanzia miguu yako. Inaweza kuwa chini ya kiuno (kwa joto), lakini sio kuingiliana kwa miguu kwa njia yoyote, vinginevyo itazuia harakati. Kwa kweli, ikiwa chini ya kizuizi cha upepo ina uwezo wa kukaza, funga mwili vizuri.
Bidhaa bora za koti zinazoendesha
Adidas
Koti zina safu ya juu mnene lakini yenye elastic sana. Kola ya juu italinda koo, urval kubwa ya mifano ya wanaume na wanawake katika rangi na mitindo tofauti, kuna chaguzi zilizo na hood, safu tofauti za joto. Kwa bei ya wastani wa rubles 3 hadi 6,000.
Ufundi
Kampuni hiyo inataalam sana katika nguo za kukimbia, lakini ina mifano michache nzuri ya kukimbia pia. Chaguzi za kiume na za kike, mitindo na rangi zimezuiliwa na kali, shingo kubwa. Hasi: hakuna modeli zilizo na kofia zilizopatikana (koti moja tu ya ski ina kofia). Kwa bei ya wastani ya rubles elfu 2-4.
Vituko
Shingo ya juu, mifano ya kutosha na hoods, eneo linalofaa la mifuko, rangi ya kupendeza, mitindo ya busara, viakisi vinapatikana. Bei ya wastani ni rubles 4-3,000.
Nike
Labda koti nzuri zaidi kulingana na hakiki za wanariadha. Kuna wingi wa mitindo ya kupendeza, na upinde wa mvua wa rangi nzuri, na hata mifano ya hood zilizo na visor nzuri, na nyenzo za kutafakari kikamilifu, na huduma zote zilizoorodheshwa katika sehemu ya "nini cha kutafuta". Bei, hata hivyo, inalingana na ubora: wastani wa rubles 4-7,000. Lakini ni thamani yake.
Wapi kununua kizuizi cha upepo kwa kukimbia
Kwa kuwa nguo ni ununuzi wa mtu binafsi, inashauriwa, ikiwa inawezekana, bado ununue vitu vile kwenye maduka ya nje ya mkondo: wasaidizi kamili wa mauzo, wanaofaa, wenye ujuzi watakusaidia kuchagua koti ili katika siku zijazo uweze kufurahiya mazoezi yako tu na usipigane na usumbufu ... Ni muhimu sana kununua katika maduka ya nje ya mtandao ikiwa una takwimu isiyo ya kawaida. Kwa mfano, wasichana wanaweza kuwa na kiuno chembamba na matiti makubwa. Wanaume wana tumbo linalopamba na mikono nyembamba.
Nje ya mtandao hizi ni mitandao mikubwa ya maduka ya michezo: "Sportmaster", "Decathlon", maduka madogo ya michezo, maduka ya watalii na ya kijeshi: "Splav", "Vifaa" (angalia kununua unachohitaji katika duka hizi. Kwa sababu vizuia upepo ni vya kijeshi. na watalii, lakini haifai kwa kukimbia).
Mtandaoni hizi ni duka kubwa mkondoni kama vile Jordgubbar au LaModa, wafanyabiashara wadogo na wa kibinafsi, ambao kawaida hukomeshwa kuunda kikundi cha Vkontakte. Zingatia sifa na hakiki za wavuti.
Jaribu kujihusisha na wauzaji wadogo, isipokuwa kama unawajua kibinafsi au umependekezwa na marafiki wazuri kutoka kwa uzoefu wao.
Mapitio halisi kutoka kwa wamiliki wa vizuia upepo kwa kukimbia
Adidas STR R.Kimbia JKT kwa wanawake.
“Kwa jumla koti nzuri, lakini jambo moja sikulipenda. Faida: kofia nzuri, muundo mzuri, wepesi, ubora wa seams. Cons: hakuna kinga ya unyevu nyuma na katika eneo la mikono, haina joto vizuri, haina maana sana katika kuosha - yote haya kwa bei ya juu sana "
Mwandishi: dzheny1988, Russia
Сraft Upepo wa Wanaume.
“Suluhisho kubwa kwa wale ambao hawapendi michezo ya kubana. Jacket ina mfumo bora wa uingizaji hewa. Ufungaji wa matundu unaruhusu koti hiyo kutumika katika msimu wa joto na majira ya baridi kali ya msimu wa baridi. Bei ya chini. Ubaya (badala ya huduma): ukichagua kupitia duka la mkondoni, ukubwa wa koti ni nusu ya saizi ya saizi halisi. Fikiria hili "
Mwandishi: Skirunner aka Yuri Masny, Urusi
Asics nyeusi saizi XS.
“Safi nyembamba, rahisi, moja. Mikono mirefu yenye urefu wa 168cm, hakuna mifuko ya pembeni "
Mwandishi: Elena Urusi
Jacket ya Nike Vapor.
“Mashimo yapo pale inahitajika. Nilijaribu majira ya joto, vuli (hata wakati wa mvua) na masika. Nimekuwa nikitumia mwaka wa pili. Lock kali, tafakari hushikilia, hakuna kumwaga. Inafaa kabisa kielelezo, hakuna kitu kinachokuzuia, kofia hiyo imevutwa kwa urahisi. Kuongeza kibinafsi kwa utunzaji: wakati mwingine mimi hutumia uumbaji kudumisha mali-uthibitisho wa unyevu. Mwishowe, suluhisho kubwa tu la kukimbia. "
Mwandishi: Svetlana, Urusi
Mbele saizi nyekundu 5XL.
“Ukubwa na rangi ni sawa na ilivyoamriwa. Koti limeshonwa vizuri. Mesh iliyowekwa ndani. Ukweli, nyenzo za koti ni nyembamba sana - kama tamba. Niliinunua kwa punguzo, nitaiona ikifanya kazi "
Mwandishi: Yuri, Belarusi
Puma PE Mbio za Upepo Jkt.
“Bado sikuelewa sababu ya kuwepo kwa mtindo huu. Ni unrealistically nyembamba, kama nyenzo ya miavuli. Na hakuna kitambaa hata kidogo, ingawa ilionyeshwa katika ufafanuzi wa bidhaa. Inaonekana kwa nje sio sana. Nilinunua kwa baba mkwe na baba yangu. Kushona ni ajabu, huenda kwa zizi katika eneo la bega. Inasikitisha - ilibidi nirudi "
Mwandishi: Olga, Belarusi
Nike Palm Haiwezekani Mwanga Jkt.
“Koti, isiyo ya kawaida, ilionekana kuwa haifai kwa kukimbia. Hakuna valves za uingizaji hewa na gridi wakati wote, baada ya dakika 5-10 za operesheni, hata wakati wa kutembea, unahisi kama kwenye sauna. Ubora ni wa kutisha. Ningetoa kiwango cha juu cha rubles 600-800 kwa hii na bei iliyotangazwa ya rubles 6400 "
Mwandishi: Gleb, Urusi
Inapotumiwa vizuri, koti inayoendesha itakutumikia kwa miaka ijayo, kwa hivyo chagua kwa uangalifu na kwa umakini.
Makosa makubwa ya kuepuka:
- jitahidi kununua kwa bei ya chini au kuokoa sana. Ni bora kuokoa pesa, lakini pata bidhaa nzuri na ya hali ya juu mara moja. Jackti zote zilizotumiwa zilizonunuliwa au "rafiki anatoa kama sio lazima" pia ziko hapa. Jacket kama hiyo haiwezi kukufaa kwa njia fulani. Akiba inapaswa kuwa nzuri. Unaweza kununua kizuizi cha upepo kwa kukuza katika duka fulani - itakuwa busara. Lakini kununua kitu kipya kama hicho katika maduka ya mitumba sio busara;
- nunua koti kwenye duka la mkondoni ikiwa una takwimu isiyo ya kiwango (kwa mfano, saizi yoyote hutamkwa). Ikiwa hakuna njia nyingine nje ya mtandao, hakikisha kushauriana na muuzaji wa duka hili na ueleze vipimo vyako vya kibinafsi haswa;
- kununua kizuizi cha upepo kwa madhumuni mengine. Koti za kupanda kwa miguu au koti zisizo na upepo hazina ubuni wa kuendesha mafunzo na zinaweza kuumiza zaidi kuliko nzuri.
Faraja yako ya mafunzo inategemea jinsi unavyochagua kwa uangalifu nguo zako za nje za kukimbia. Afya kwako!
