Kuna njia nyingi nzuri za kutumia wakati wako, kutoka kutembea kwa kawaida hadi michezo ya kitaalam. Je! Kinyago cha kupumua huchukua jukumu gani wakati wa kukimbia?
Je! Kinyago kama hicho ni nini?
Maisha ya kazi ni kila mahali. Mara nyingi, rasilimali za kuunga mkono, kama kinyago kinachotumika, hutumiwa kuongeza utendaji wako.
Kawaida hitaji la kutumia kinyago kama hicho hutokea wakati mizigo ya kawaida katika mafunzo haitimizi tena kusudi lao. Mask maalum ya kukimbia ni muhimu kwa wale wanaotafuta kuboresha utendaji wa moyo na mapafu.
Je! Inakua nini?
Faida kuu za mafunzo ya kinyago:
- ongezeko la kiasi cha mapafu
- kuhalalisha viashiria vya moyo, moja ambayo ni uvumilivu wa moyo
- uzalishaji bora wa oksijeni na matumizi bora ya oksijeni
- kuondoa uchovu wa aerobic
- Kupata viashiria vyema vya kisaikolojia
- kupunguza muda wa mafunzo kwa sababu ya tija yake
Mafunzo ya kinyago maalum husaidia kukuza upumuaji sahihi na inachangia utendaji mzuri wa vifaa vya mapafu.
Mwili wa mwanadamu ni mfumo ambao hauwezi kufanya kazi vizuri ikiwa moja ya vitu haitoshi. Ikiwa mifumo ya moyo na mishipa au ya upumuaji haikua vizuri, mwili unageuka njia za fidia na inajaribu kuokoa rasilimali zake kutokana na kupakia kupita kiasi.
Baada ya yote, ikiwa ukuaji wa misuli umeongezeka, basi shida zitaanza na mifumo dhaifu. Mask ya oksijeni itasaidia kuondoa kasoro kama hizo tu na mazoezi ya kawaida ya aerobic.
Je! Mwanafunzi anaishia na nini?
- uboreshaji polepole wa takwimu - kwa sababu ya kuongezeka kwa kina cha kupumua, diaphragm imeenea kwa msaada wa misuli, na kwa hivyo kifua na mabega hupanuka;
- nishati ya ziada katika mwili na kuongezeka kwa muda wa mazoezi;
- uvumilivu mzuri na kupunguza kasi ya mapigo wakati wa kupumzika;
- kupumua sahihi na kazi bora ya moyo;
- wakati mdogo wa kupona kutoka kwa mafadhaiko.
Watu wengi hufanya makosa wakati wa kutumia kinyago, ambacho ni pamoja na:
- Matarajio ya matokeo ya haraka. Wakati wa mazoezi ya kwanza, kunaweza kupungua kwa utendaji wa mwili. Hii ni kwa sababu ya mwili kuzoea hali mpya. Inachukua muda kufikia athari;
- Kushindwa kufuata maagizo yaliyotolewa. Daima fuata mwongozo wa maagizo ya vifaa hivi vya michezo;
- Matumizi ya kinyago bila mzigo mzito. Madarasa yanapaswa kuwa makali zaidi kila wakati.
Jinsi mask hufanya kazi
Mask inapaswa kuvikwa tu kulingana na maagizo ya matumizi. Je! Kinyago hufanya kazije, na kanuni yake ya utendaji ni ipi?
Kifaa cha Mask
Mask ina sehemu kuu kuu:
- Vizuizi vya kichwa;
- valves za kuingiza (2 imewekwa kwenye mask, 4 imejumuishwa kwenye kit);
- valve moja ya kuuza katikati ya kifaa;
- imewekwa na utando wa ziada;
- sleeve za mask;
- sura.
Mask ni ya vifaa maalum vya kukuza uingizaji hewa mzuri. Upendeleo hutolewa kwa nyenzo ya hypoallergenic ambayo ina elasticity na nguvu.
Kanuni ya uendeshaji
Upungufu wa oksijeni na valves. Mfunzi anaweza kujitegemea kudhibiti kiwango cha usambazaji wa oksijeni. Unaweza kubadilisha kinyago kwa kutumia utando na valves.
Kupanda kwa urefu wa karibu kilomita tano. Katika hali kama hiyo, inahitajika kufunga diaphragm moja na kurekebisha valves kuwa mashimo mawili. Ikiwa umbali ni kilomita tano, utando mmoja umesalia wazi na shimo moja limerekebishwa.
Aina za masks
Mask ya Mafunzo ya Mwinuko 2.0
Kuinua Mafunzo ya Mask 2.0 ni sifa ya michezo ambayo hukuruhusu "kusukuma" halisi mfumo wa mapafu. Wakati wa ziada wa mafunzo hauhitajiki, inatosha kuweka kinyago wakati wa shughuli kuu.
Kuinua Mafunzo ya Mask 2 ni zana nzuri ya kufanya mazoezi ya michezo kama vile:
- Mafunzo ya nguvu
- Endesha
- Mpira wa kikapu
- Mzigo wa Cardio.
Kwa kuibua, kinyago kinafanana na kinyago cha gesi, lakini katika matumizi, nyongeza ni ya kupendeza zaidi na rahisi kutumia.
Mwongozo wa maagizo umeambatanishwa na kinyago. Ukifuata mapendekezo yote, mwili utabadilika hivi karibuni na mfumo wa kupumua utaanza kufanya kazi kwa bidii.
Idadi bora ya madarasa ni siku mbili kwa wiki, muda sio zaidi ya dakika 30. Katika uwepo wa magonjwa ya mifumo ya moyo na mishipa au kupumua, madarasa yanaratibiwa tu na daktari anayehudhuria.
Tofauti kati ya kinyago na wengine:
- Marekebisho ya kuaminika ya vifaa vyote
- Kifuniko cha kinga
- Ubunifu anuwai: tofauti tofauti za mitindo, rangi;
- Inapatikana kwa ukubwa tofauti
- Marekebisho ya kibinafsi ya mfumo wa upinzani
Shukrani kwa muundo wake wa hali ya juu, Mwinuko wa Mafunzo ya Mask 2.0 hushughulikia kazi kama vile:
- Kuongezeka kwa uwezo muhimu wa mapafu na diaphragm;
- Matumizi ya oksijeni ya kutosha wakati wa mazoezi;
- Kuboresha viashiria vya uvumilivu wa mwili, na pia kuongeza mkusanyiko wa akili;
- Uboreshaji wa mifumo yote ya mwili.
Mask ya mafunzo
Mask ya mafunzo Mask ya mafunzo - sifa ya michezo ambayo inachanganya muundo ulioboreshwa na faraja ya juu wakati wa mafunzo.
Nyenzo kuu ya matumizi ni mipako ya neoprene juu ya mpira. Hii inafanya mask kuwa ya kudumu zaidi. Pia, wazalishaji wameweka valves za upinzani kwenye kinyago, na hivyo kutoa uingizaji hewa mzuri wa nyenzo na urekebishaji kwenye uso.
Bei
Bei ya vinyago vya kupumua wakati wa kukimbia inaweza kutofautiana kutoka kwa ruble 1,500 hadi 6,500. Aina hiyo kubwa ya bei inahusishwa na sifa na vifaa anuwai vya bidhaa.
Kwa kuongezea, ni lazima ikumbukwe: kuna idadi kubwa ya nakala bandia. Ili kuepuka hali mbaya, lazima uangalie kwa uangalifu seti ya kinyago.
Ndani yake unapaswa kupata nambari ya usajili, ambayo inaonyesha asili ya nyongeza. Baada ya hapo, nambari imesajiliwa kwenye wavuti rasmi ya mtengenezaji wa kinyago. Ikiwa nambari ya usajili haipo, bidhaa hiyo ni bandia.
Wapi kununua masks ya mafunzo?
Masks maalum ya kupumua wakati wa kukimbia na michezo mingine inaweza kununuliwa kwenye duka maalum la mkondoni. Kwenye mtandao unaweza kupata idadi kubwa ya vifaa vya michezo kwa kila ladha. Hivi sasa, maduka ya bidhaa za michezo mkondoni huuza masks maalum ya mafunzo.
Pia, vinyago vile vinaweza kununuliwa katika duka maalum za michezo na utalii. Urahisi uko katika ukweli kwamba mnunuzi anaweza kuangalia ubora wa kinyago na asianguke juu ya bandia.
Mapitio
Miongoni mwa hakiki zote za wateja, zifuatazo zinaweza kutofautishwa:
“Nilipata baridi wakati nikikimbia, hali ya hewa ilikuwa nzuri. Niliamua kununua kinyago kwa michezo ili iwe rahisi kupumua. Kwa kuongezea, mimi hupanda baiskeli mara nyingi sana. Nilichagua saizi kulingana na meza kutoka kwa wavuti. Vigezo vyote vilikuja, kwa ujumla nimeridhika, niliona kuboreshwa kwa afya yangu.
Olga
“Nilinunua mashine ya kupumua kupitia duka la mkondoni. Mwanzoni haikuwa kawaida, sikuweza kuizoea. Kisha kila kitu kikawa kama inavyopaswa kuwa. Kupumua sio ngumu, wakati wa baridi ni joto kabisa. Hivi majuzi, nilianza kwenda kwenye mazoezi. Mask ya shughuli kama hizi ni suluhisho rahisi sana. "
Igor
"Mwanzoni nilifikiri sio kweli, nilinunua kinyago cha kukimbia ili kuonyesha vifaa vya mtindo. Ndipo nikagundua kuwa hii ni jambo kubwa tu! Baada ya kukimbia, kwa kweli, mapafu hupata uchovu kidogo, zaidi ya kawaida wakati wa kupumua swichi kama hizo. Hata pumzi fupi! Nashauri sana wale wanaopenda kukimbia sana! "
Sveta
Kwa kumalizia, inapaswa kuzingatiwa kuwa uteuzi wa nyongeza yoyote ya michezo inategemea sifa za mtu huyo na aina ya mchezo unaopendelea. Licha ya wasiwasi uliopo katika jamii juu ya vifaa vya mitindo, ni lazima ikumbukwe kwamba baadhi yao yanaweza kutoa msaada mzuri katika juhudi zozote.
