Watu wengi wanafikiria kuwa mashine ya kukanyaga umeme ni bora kuliko mashine ya kukanyaga. Je! Unafikiri pia? Hii sio kweli kabisa, kwa sababu uchaguzi wa simulator unategemea tu mahitaji yako ya kibinafsi, uwezo na afya. Kwa hivyo, kwa kutaja nakala hii, unaweza kuchagua treadmill inayofaa kwako mwenyewe.
Makala ya mashine ya kukanyaga
Kuendesha mashine ya kukanyaga itahitaji juhudi kubwa na shida kwenye mfumo wa misuli. Inahitajika kushinikiza simulator na miguu yako, ukiweka ukanda wa vifaa ukiendelea na vitendo hivi.
Wakati wa matumizi ya kwanza ya mashine ya mwongozo, majeraha mara nyingi hufanyika, kwani tishu huharibika kwa urahisi kwa sababu ya kutokuwa na mazoea ya mafadhaiko. Kabla ya kuanza mazoezi, ni muhimu kupasha misuli joto kwa kufanya mazoezi kadhaa rahisi.
Watu wengine wanafikiria kuwa vifaa vya mitambo inaboresha mazoezi, lakini kwa kweli, kinyume ni kweli. Kutumia mkufunzi wa mikono, mtu huchoka haraka kuliko kufanya mazoezi ya mwili kwenye mashine ya umeme. Matokeo yake ni kidogo na kalori huchomwa polepole zaidi.
Kuna mashine za kukanyaga ambazo zinapofunuliwa, hubadilika kuwa mashine kubwa ya mazoezi ambayo inachukua nafasi nyingi, lakini hii ni nadra, haswa kompakt. Maboresho ya hivi karibuni ya muundo yameongeza usafirishaji wa mikono na urahisi wa kuhifadhi. Chambua utulivu, urahisi wa kukunja, uzito na uimara wa mashine.
Labda kubwa zaidi ya treadmill ya mitambo ni bei yake ya kupendeza. Mashine hizi ni rahisi sana ukilinganisha na mashine za umeme. Vifaa vya mitambo ni chaguo bora kwa watu kwenye bajeti.
Pia itahitaji matengenezo kidogo juu ya maisha yake kwa sababu haina injini na kwa hivyo sehemu chache zinazohamia - nafasi ndogo ya shida. Lakini pamoja na hili, vifaa vya mwongozo vinaweza kuvunjika, lakini hata wakati hii itatokea, ukarabati hautakuwa mgumu na wa gharama kubwa kuliko kuvunjika kwa injini.
Mitambo ya kukanyaga iko salama kwa usalama. Aina hizi za mashine zinaendeshwa tu na mwili wako mwenyewe. Kwa kila hatua, ukanda huanza kusogea na utembeapo kwa kasi, ndivyo gari linavyosonga kwa kasi. Ukiacha kutembea, huacha mara moja, na kuna nafasi kubwa ya kujikwaa na kujiumiza katika ukanda unaosonga.
Mitambo ya kukanyaga ya kiufundi kawaida ni nyepesi sana kuliko wenzao wenye motor. Motors zinaweza kuongeza uzito kidogo kwenye vifaa na kuifanya iwe nzito sana kwa mtu mmoja kuinua. Ukweli kwamba wao ni nyepesi huwafanya wasafirike.
Kwa bei rahisi na inayoweza kusafirishwa kama mashine za kukanyaga za mitambo, hiyo haimaanishi kuwa watafaa kila mtu. Kutumia mashine kali inayoendesha ni shida. Ili kupata kasi ya kutosha kusogeza mkanda mbele, unahitaji kushikilia handrail kwa mwelekeo wa kusafiri, ambayo inafanya kuwa ngumu sana. Inawezekana, lakini haifai sana.
Mitambo ya kukanyaga inaweza kutengeneza kelele zinazovuruga ambazo husumbua majirani zako, watoto wadogo, wengine karibu nawe, na wewe mwenyewe wakati wa kutazama Runinga au kusikiliza muziki wakati wa mazoezi.
Aina hii ya mashine ya mazoezi ina athari kubwa kwenye viungo vyako. Ikiwa una vifundoni dhaifu au magoti, unaweza kuhisi shinikizo nyingi wakati wa mazoezi. Ikiwa unapata shida kama hizi, kutumia mashine ya kukanyaga inaweza kuwa na madhara kwa afya yako.
Faida za mashine ya kukanyaga
- gharama nafuu;
- karibu hauhitaji ukarabati;
- salama;
- mapafu;
- portable;
- kompakt.
Hasara ya mashine ya kukanyaga
- kuumia kwa tishu iwezekanavyo;
- sio kwa kukimbia sana;
- athari kali kwa viungo;
- uchovu baada ya mazoezi mafupi;
- kelele;
- shinikizo kubwa.
Makala ya treadmill ya umeme
Ukanda unaoendelea kila wakati kwa kasi tofauti huwaweka watu kwenye mashine za kukanyaga za umeme. Wataalam wengi wa mazoezi ya mwili wanapendekeza kununua gari la umeme ikiwa mtu huyo sio mtaalam katika michezo. Kwa kulipa kidogo zaidi, utaweka afya yako.
Kuna mashine za bei rahisi zilizo na gari, lakini unahitaji kuwa mwangalifu sana na aina hizi: sehemu zinazohamia zaidi mashine ya kukanyaga ina nafasi zaidi, unayo nafasi zaidi ya kuitengeneza ikitumika, na zile za bei rahisi za magari zitakuwa na sehemu zenye ubora wa chini ndani ya motors zao.
Vinjari maarufu vya chapa ni ghali zaidi kuliko mashine za kukanyaga za kawaida zinazotolewa na vituo vya afya na usawa. Na kununua gari la umeme mkondoni kunaweza kusababisha akiba ya ziada.
Watumiaji wanapaswa pia kuzingatia aina ya gari, ambayo inategemea sana kiwango cha nguvu. Walakini, upimaji wa nguvu ya farasi unaweza kuchanganya watumiaji. Magari ya umeme kawaida huwa na chaguzi zaidi kuliko wenzao wa mitambo.
Kasi na muda huwakilisha chaguzi sawa za kudhibiti, lakini vifaa vya umeme huruhusu watumiaji kupima vipimo vya mwili kama vile kuchoma kalori na kiwango cha moyo.
Unaweza pia kurekebisha urahisi mwelekeo na kasi, kufuatilia kiwango cha moyo. Tafuta magari ya umeme ambayo ni pamoja na mmiliki wa chupa ya maji. Baadhi ya wazalishaji wakuu wa treadmill ni pamoja na vicheza sauti au video.
Kuna sababu kadhaa za kuzingatia umeme juu ya treadmill ya mwongozo. Ukanda unasonga mbele, ukitoa mikono yako na kuifanya iwe rahisi kukimbia, hauitaji kushikilia handrail kwa utulivu. Baada ya kuweka gari la umeme kwa kasi fulani, itahifadhi kasi hiyo. Hii haitakuwezesha kubaki nyuma ya kasi, wakati kupungua kwa kusudi kunawezekana kwenye vifaa vya kushikilia mkono.
Kipengele kingine kikubwa cha mashine ya umeme ni uwezo wa kupunguza mwelekeo hadi karibu sifuri, kwani harakati za ukanda hazijitegemea.
Hii inafanya mashine za kukanyaga zenye motor kuwa chaguo bora zaidi kwa wale wanaougua maumivu ya viungo - hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kuvaa mwili kwa machozi na machozi kutoka kwa kuinama kifundo cha mguu au magoti kwa pembe zisizo za asili.
Vitambaa vya kukanyaga kiatomati ni laini na mpole kwa mazoezi mazuri kwani hayategemei nguvu yako mwenyewe kukuza ukanda mbele.
Faida za treadmill ya umeme
- bora kwa afya;
- starehe;
- yanafaa kwa Kompyuta na wapenzi;
- kudumu;
- rahisi kurekebisha kasi;
- mfumo rahisi wa kudhibiti;
- kazi nyingi.
Ubaya wa treadmill ya umeme
- ghali;
- isiyo salama;
- haibebeki.
Ambayo treadmill ni bora - umeme au mitambo?
Kwa kweli hakuna jibu sahihi au lisilofaa ikiwa treadmill ya mitambo au umeme ndio chaguo bora. Uchaguzi wa vifaa hutegemea hali yako ya kibinafsi.
Unahitaji kuzingatia mambo kama vile bajeti, umuhimu wa ubebekaji, maswala yoyote ya mwili ambayo unaweza kuwa nayo, na gharama zinazowezekana za matengenezo zinazohusiana na aina zote mbili za mashine. Hakika hii ni kitu cha kufikiria kabla ya kununua mashine ya kukanyaga.
Kweli, kama ilivyoandikwa hapo juu, mashine ya kukanyaga inapaswa kutumiwa tu na wataalamu. Ni bora kwa anayeanza kuahirisha ununuzi na kuokoa pesa kwa simulator ya umeme kuliko kupata rundo la majeraha ya tishu, misuli ya misuli na visa vingine visivyo vya kupendeza.
Kutembea ni muhimu kwa afya yako. Madaktari wenye ujuzi wanapendekeza kutembea kwenye mashine ya kukanyaga ili kupunguza uzito, kuimarisha misuli, na kuboresha afya ya moyo na mishipa. Na kwa madhumuni haya, ni bora kutumia simulators za umeme. Lakini kila aina ya vifaa vina faida na hasara za kipekee.
Zote zinahitaji wanunuzi kuzingatia mambo kadhaa kabla ya kufanya uamuzi wa ununuzi. Bila kujali mashine, watumiaji wanaweza kutegemea faida za kiafya za kutembea mara kwa mara.
