Baada ya kuamua kuanza kukimbia, mtu yeyote ana maswali mengi, moja wapo ni kuamua mahali pa kukimbia. Ili kuelewa ni wapi unaweza kukimbilia, unahitaji kulinganisha hali yako ya mwili na hali ya eneo linalozunguka nyumba yako.
Kukimbia kwenye lami, saruji, au slabs za kutengeneza
Kwa wengi, mahali pekee ambapo wanaweza kukimbia ni barabarani au, bora, matembezi. Kukimbia kwenye uso mgumu ni sawa kabisa. Kwanza, ni mara nyingi hata, na pili, hakuna uchafu hata wakati wa mvua au baada ya mvua.
Kwa kuongezea, karibu mashindano yote ya mbio ndefu ulimwenguni hufanyika kwenye uso wa lami, kwa hivyo haupaswi kuogopa. Lakini unahitaji kujua sheria kadhaa juu ya kukimbia kwenye uso mgumu.
1. Jaribu kupata viatu maalum na uso wa kushtua ili usipige miguu yako.
2. Angalia kwa makini miguu yako, kwani unaweza kuanguka hata nje ya bluu ikiwa utaingia kwenye pini ndogo au jiwe. Kuanguka kwa lami kunaweza kuwa na athari mbaya.
3. Angalia mbinu sahihi ya kukimbia, haswa msimamo wa miguu... Vinginevyo, huwezi kunyoosha miguu yako tu, lakini, pamoja na mchanganyiko wa "mafanikio" ya hali, hata pata mshtuko.
4. Chagua maeneo ya kukimbia na magari machache kwa hewa safi. Hasa inahusu majira ya joto, wakati lami yenyewe inayeyuka kutoka kwa moto na hutoa harufu mbaya. Ikiwa kuna barabara kuu au Hifadhi katika jiji, basi ni bora kukimbilia huko. Hii ni sheria dhahiri, lakini wengi hawaifuati, wakiamini kwamba wakati wa kukimbia, mapafu hufanya kazi kwa nguvu sana hivi kwamba hawaogopi uchafu unaodhuru angani. Hii ni mbali na kesi hiyo.
Kukimbia kwenye barabara ya vumbi
Aina hii ya mbio inaweza kuitwa ya kupendeza zaidi kwa mafunzo. Uso laini hauondoi miguu, wakati miti inayozunguka, ambayo mara nyingi hujumuisha msingi, huunda mazingira mazuri ya tajiri ya oksijeni.
Katika miji midogo, unaweza kukimbia nje kidogo na kuzunguka kwenye misitu ya karibu. Katika maeneo ya mji mkuu, ni bora kupata bustani na kukimbia ndani yake.
Nakala zaidi ambazo zitakuvutia:
1. Unapaswa kukimbia kwa muda gani
2. Kuendesha kila siku nyingine
3. Ilianza kukimbia, ni nini unahitaji kujua
4. Jinsi ya kuanza kukimbia
Mbio za Uwanja wa Mpira
Kukimbia kwenye mpira ni bora kwa miguu yako. Karibu haiwezekani kuwapiga kwenye uso kama huo, na kila hatua ya kukimbia itakuwa ya kufurahisha. Lakini kukimbia huku kuna shida zake. Kwanza, viwanja kama hivyo mara nyingi hujaa watu, na huwezi kukimbilia huko kwa urahisi, haswa ikiwa wanariadha wa kitaalam wanafanya mazoezi huko wakati huo. Na pili, monotony ya mazingira inaweza kuchoka haraka, na ikiwa unatumia dakika 10 kila siku kwenye eneo kama hilo, kisha baada ya wiki kadhaa utataka kubadilisha mazingira. Kwa hivyo, kwa hali yoyote, italazimika kuisha iwe kwenye barabara ya uchafu au kwenye lami.
Kukimbia kwenye mchanga
Kukimbia kwenye mchanga kunafurahisha sana na ni ngumu sana kwa wakati mmoja. Ikiwa unakaa karibu na pwani kubwa, basi unaweza kukimbilia huko. Inashauriwa kufanya hivyo bila viatu. Ingawa unaweza kuvaa sneakers. Kukimbia kama hii kunafundisha mguu vizuri na hautakuacha uchoke. Walakini, hautafanya kazi kwa muda mrefu juu ya uso kama huo, na hautaweza kupata umbali mrefu kutoka mchanga, kwa hivyo utalazimika kukimbia kwenye duara kando ya pwani.
Kukimbia juu ya matuta na miamba
Kukimbia kwenye miamba na ardhi isiyo na usawa imevunjika moyo sana. Hasa inahusu waanzia ambao walianza kukimbia na bado hawajapata wakati wa kutosha wa kuimarisha miguu yao. Wakati wa kukimbia kwenye nyuso zisizo sawa, unaweza kupotosha mguu wako kwa urahisi na kisha kulala nyumbani na mguu wa kuvimba kwa wiki mbili. Na mawe yatakua kwa uchungu ndani ya pekee na polepole "kuua" miguu yako. Kwa kuongeza, zinaweza kukwama au hata kuteleza.
Kwa hali yoyote, hautapata raha kutoka kwa kukimbia kama, lakini kuumia ni rahisi.
Mchanganyiko wa uso unaoendeshwa
Bora zaidi, kwa suala la anuwai, inaendesha kwenye uso uliochanganywa. Hiyo ni, kukimbia popote wanapoangalia. Kwa mfano, ulikimbia nje ya nyumba, ukakimbia kando ya barabara ya barabarani kwenda kwenye bustani, ukapata njia ya uchafu hapo, na ukakimbia nayo. Tulikimbilia lami, tukakimbilia uwanja, tukapanda duru juu yake, kisha tukatembea barabarani, tukakimbilia ufukweni kisha tukarudi. Njia hii itakuwa ya kupendeza zaidi kwa kukimbia. Bila kuzingatia sana ubora wa uso, unaweza kuteka njia zozote kwa umbali wowote. Jambo kuu ni kuchunguza mbinu sahihi ya kukimbia na ni pamoja na mawazo.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi nzuri ya nguvu kwa kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
