Taaluma za kukimbia katika riadha ni za msingi. Kuna aina nyingi za kukimbia, na karibu zote ni Olimpiki.
Tofauti hufanywa kati ya kukimbia kwa umbali mfupi au mbio, mbio za umbali wa kati, kukimbia umbali mrefu au kukimbia umbali, kuruka viunzi au kukimbia kwa kuruka viunzi, kukanyaga na kukimbia mbio.
Wacha tuchunguze kila aina ya aina hizi kwa undani zaidi.
Kukimbia umbali mfupi
Kukimbia kwa Sprint ni maarufu zaidi katika riadha, wote kati ya wanariadha na kati ya mashabiki. Sprint ina umbali ufuatao ambao kanuni za kutokwa zinatimizwa: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, Mita 300, 400m... Wasomi wa ulimwengu katika aina hii ya mbio ni wanariadha kutoka Jamaica na USA.
Umbali wa kati unakimbia
Umbali wa kati ni kiunga cha kati kati ya mbio na mbio ndefu, ndiyo sababu wapiga mbio wengine wanaweza kukimbia umbali wa wastani wa mita 800 vizuri, na kinyume chake, wanariadha wa kati wanaweza kukimbia mbio za mita 400 vizuri. Vivyo hivyo huenda kwa umbali mrefu.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
Umbali ufuatao unachukuliwa wastani: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000m, 3000m, maili 2. Kuna mizozo isiyo na mwisho juu ya 3000m na 5000m juu ya aina gani ya kukimbia inapaswa kuainishwa kama ya kati au ndefu, kwani mara nyingi wanariadha wa masafa marefu pia huendesha umbali huu.
Wakenya na Waethiopia wanahesabiwa kuwa wanariadha bora wa kiwango cha kati. Walakini, sio kawaida kwa wakimbiaji wa Uropa kushindana nao. Kwa hivyo, mwanariadha wa Urusi Yuri Borzakovsky alikua bingwa wa Olimpiki mnamo 2004 kwa umbali wa mita 800.
Kukimbia umbali mrefu
Umbali wowote mkubwa kuliko unachukuliwa kuwa mrefu. 3000m... Wakimbiaji ambao hukimbia umbali huo huitwa wakaaji. Kuna pia nidhamu kama kukimbia kila siku, wakati mwanariadha lazima akimbie umbali mwingi iwezekanavyo katika masaa 24. Viongozi wa ulimwengu katika kukimbia kama hii wanaweza kukimbia kila wakati bila kusimama na kukimbia zaidi ya kilomita 250.
Katika umbali huu, kuna heriya kuu ya wakimbiaji wa Kenya na Waethiopia ambao hawapi nafasi kwa mtu mwingine yeyote.
Kukimbia na vikwazo
Katika aina hii ya kukimbia, mwanariadha anapaswa kushinda vizuizi vilivyowekwa karibu na uwanja. Pia moja ya vikwazo ina shimo la maji. Aina kuu za kuruka viunzi ni mita 2000 zinazoendesha katika uwanja na mita 3000 nje.
Katika aina hii ya kukimbia, wakimbiaji na wakimbiaji wa Uropa hufanya vizuri.
Kuharibu.
Sio kuchanganyikiwa na kuruka kwa kuruka viunzi. Nidhamu hii ni kifungu cha Sprint, vizuizi tu vimewekwa kwa mbali. Tofauti na vizuizi vya kuruka viunzi, vizuizi ni nyembamba na huanguka kwa urahisi.
Kuna mbio za mita 50. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
Katika kukwamisha, hakuna taifa ambalo linaonekana kutoka kwa wengine. Sio kawaida kwa wanariadha wa Uropa, Asia na Amerika kushika nafasi ya juu katika mchezo huu.
