Sio kawaida kwa watu, haswa baada ya kukimbia kwa umbali mrefu, kupata maumivu katika eneo la ndama. Hali hii husababisha usumbufu mkubwa, na muhimu zaidi, inaweza kuashiria shida kubwa za kiafya.
Kila mtu ambaye anakabiliwa na hii anahitaji kujua sababu kuu zinazoongoza kwa hali hii, na vile vile ni nini kifanyike ili kuboresha ustawi.
Ndama huumiza baada ya kukimbia - sababu
Madaktari hugundua sababu kuu za maumivu katika eneo la ndama baada ya kukimbia.
Hii ni pamoja na:
- shughuli ndefu za mwili kwenye miguu;
- magonjwa ya mishipa na mishipa;
- magonjwa ya misuli;
- shida za mgongo;
- ukosefu wa vitamini;
- ugonjwa wa nyuzi za neva.
Bila kujali sababu, kwa dalili za kwanza za uchungu, kila mtu anahitaji:
- Acha mbio mara moja.
- Kaa chini.
Ikiwa inaumiza kukaa, lakini inashauriwa kulala chini, hata kwenye benchi kwenye bustani.
- Massage eneo lenye kusumbua na mikono yako mwenyewe.
- Subiri kuhalalisha afya na kuchukua hatua ya utulivu nyumbani.
- Muone daktari.
Ikiwa maumivu hayapungui, basi unahitaji kupiga gari la wagonjwa ili matibabu yapatiwe mara moja.
Shughuli ya mwili ya muda mrefu
Katika kesi wakati mtu amekuwa na shughuli kubwa ya mwili kwa muda mrefu, misuli huanza kuuma, haswa katika eneo la ndama.
Kwa kuongezea, maumivu kama haya:
- inauma asili wakati mtu anapumzika;
- ni mkali wakati wa harakati;
- hudumu kwa siku 2 - 3;
- huibuka ghafla, hata wakati wa mafunzo, au baada ya masaa 3 - 5 kutoka wakati wa kukamilika kwake.
Mara nyingi, baada ya shughuli ngumu ya mwili, mtu hawezi kucheza michezo na hata kutembea kikamilifu kwa siku kadhaa.
Magonjwa ya mishipa
Pamoja na ukiukaji wa utokaji wa damu ya venous, magonjwa anuwai ya mishipa hujitokeza, haswa, mishipa ya varicose.
Na ugonjwa huu, mtu hupata uzoefu:
- kuumiza au kutuliza maumivu katika eneo la ndama;
- uzito katika miguu ya chini;
- maumivu ya risasi baada ya kusimama kwa muda mrefu, kutembea au wakati wa kukimbia;
- kufadhaika.
Aina kali ya ugonjwa wa venous, maumivu ni makali zaidi.
Ugonjwa wa mishipa
Katika kesi 95% za ugonjwa wa ateri, mtu hupata maumivu makali katika ndama.
Kwa kuongezea, pamoja na ugonjwa wa maumivu, mtu anaweza kuhisi:
- ugumu katika harakati;
- hisia ya ukandamizaji au kufinya chini ya magoti;
- kutokuwa na uwezo wa kunyoosha miguu kabisa;
- miguu baridi kila wakati;
- uvimbe kwenye miguu.
Dalili zote huongezeka jioni, na pia katika kesi wakati mtu alisimama au kukimbia kwa zaidi ya dakika 30.
Magonjwa ya misuli
Na magonjwa ya misuli ndani ya mtu katika hatua ya kwanza, maumivu dhaifu tu ya kuumiza chini ya magoti yanahisi, ambayo hufanyika wakati wa:
- kutembea;
- kukimbia;
- kusimama kwa miguu yako kwa muda mrefu.
Ikiwa haujishughulishi na matibabu, basi ugonjwa wa maumivu utazidi kuongezeka na kuzingatiwa hata wakati wa kulala.
Katika kesi 89%, magonjwa ya misuli hutokana na:
- majeraha anuwai ya viungo na mgongo;
- homa iliyohamishwa;
- magonjwa ya kuambukiza;
- hypothermia ya mwili.
Mara nyingi, sambamba na usumbufu katika ndama, mtu ana homa na ongezeko la joto la mwili, haswa alasiri.
Uharibifu wa nyuzi za neva
Pamoja na vidonda vya nyuzi za neva, mtu hupata maumivu katika ndama kila wakati, na huzidi jioni na mara nyingi hairuhusu kulala kamili.
Kwa kuongezea, na ugonjwa kama huo, mtu huhisi:
- pulsation katika ndama na mapaja;
- lumbago katika kofia za magoti;
- joto la mwili ndani ya digrii 37 - 37.3, kuweka kila wakati;
- uwekundu wa ngozi chini ya magoti;
- maumivu makubwa wakati wa kugusa eneo la shida la mwili;
- uvimbe au uvimbe katika ndama.
Katika fomu ya hali ya juu zaidi, kunaweza kuwa na uvimbe wa mguu wa chini.
Sababu zingine
Pia, mtu anaweza kuhisi maumivu katika michezo kwa sababu kama:
- Ugonjwa wa mgongo. Katika kesi hiyo, 78% ya wagonjwa wana uchochezi katika eneo la diski za intervertebral na mtego wa neva, ambayo husababisha maumivu ya miguu, haswa wakati wa kutembea.
- Kuvimba kwa mishipa. Na ugonjwa huu, miamba, uvimbe, maumivu kwenye miguu, na mara nyingi uwekundu wa ngozi katika eneo chini ya magoti huhisiwa.
- Ukosefu wa vitu vya kufuatilia, haswa, upungufu wa kalsiamu na potasiamu.
Kimsingi, shida hii inakabiliwa na watu ambao:
- imeshuka zaidi ya kilo 10 - 15;
- wamebeba mtoto;
- kunyonyesha mtoto;
- wamepata mshtuko mkali au mafadhaiko;
- kula vibaya.
Madaktari tu ndio wanaweza kutambua sababu zinazosababisha maumivu kwa ndama na wanapomchunguza mgonjwa, na ikiwa ni lazima, mpeleke uchunguzi kamili na upimaji.
Kanuni za jumla za matibabu
Kwa maumivu katika michezo, matibabu huchaguliwa peke na madaktari na kulingana na mpango wa mtu binafsi, ambao umekusanywa kulingana na:
- Hali ya ugonjwa wa maumivu.
- Ugonjwa wa ugonjwa.
- Magonjwa yaliyopo.
- Umri na uzito wa mwili wa mgonjwa.
Pia, uchaguzi wa tiba huathiriwa na muda gani mgonjwa amekuwa akipata usumbufu katika eneo hili, ikiwa ameandikiwa matibabu hapo awali, ikiwa mtu anachukua dawa yoyote, haswa ya homoni.
Kwa ujumla, ili kuondoa shida hii, madaktari wanapendekeza:
- kozi ya vidonge na marashi;
- mazoezi maalum ya mazoezi ya viungo;
- chakula maalum.
Mara nyingi watu wanashauriwa juu ya tiba za watu ambazo zinafaa ikiwa hakuna ubishani kwa mbinu kama hiyo, na kila kitu pia kiko chini ya usimamizi wa madaktari.
Dawa
Katika kesi wakati madaktari wamegundua ugonjwa wowote, kwa mfano, magonjwa ya mishipa au mishipa, basi dawa inaweza kuamriwa.
Kimsingi, wagonjwa wanapendekezwa kozi:
- Dawa za kuzuia uchochezi.
- Dawa za maumivu.
- Vitamini, haswa zile zenye kalsiamu.
- Njia ambazo zinarekebisha mtiririko wa damu.
Katika kesi 90%, matibabu ya dawa imewekwa kwa siku 7 hadi 10. Kwa kukosekana kwa uboreshaji, madaktari huchagua kozi nyingine, mara nyingi na dawa kali.
Mazoezi
Na dalili za maumivu katika eneo la ndama, utendaji wa mazoezi ya mazoezi husaidia vizuri. Imewekwa na waganga wanaohudhuria na hufanywa chini ya usimamizi wao.
Kimsingi, wagonjwa wanashauriwa kufanya:
- "Baiskeli". Kwa zoezi hili, unahitaji kulala chali, kuinua miguu yako, na kisha fanya harakati za duara nao, kwa sura inayofanana na kupiga baiskeli.
- Amesimama juu ya vidole.
Inahitajika:
- simama sawa ili soksi na visigino viwe pamoja;
- weka mikono yako kiunoni;
- kuinuka juu kwa dakika tatu, halafu nenda chini.
Weka miguu yako juu kwa dakika 1.5 - 2. Kwa udhibiti huu, unahitaji kulala nyuma yako, na kuweka miguu yako, iliyopanuliwa kwa magoti, kwenye ukuta.
Kwa maneno mengine, unahitaji kuweka miguu yako wima hewani.
- Tembea juu ya visigino vyako. Inahitajika kuweka mikono yako kwenye kiuno chako, na kisha utembee peke kwenye visigino vyako kwa dakika 2 hadi 3.
- Fanya miguu laini ya kuzunguka kwa mwelekeo tofauti.
Muda wa somo moja na kawaida ya mazoezi ya mazoezi hufanywa na daktari.
Mlo
Katika hali ya maumivu katika ndama, mtu pia anashauriwa kufuatilia lishe yake.
Madaktari wanashauri:
Kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi.
Hii ni pamoja na:
- mtindi wa asili;
- jibini la jumba;
- samaki na vitu.
Kuna sahani zilizo na mvuke au kuchemshwa.
Chakula cha kukaanga na cha kuvuta sigara huzuia uondoaji wa kawaida wa chumvi nyingi kutoka kwa mwili, huathiri vibaya mzunguko wa damu na husababisha uvimbe.
- Kataa kachumbari na pombe.
- Kuna matunda, haswa msimu.
- Kunywa maji ya kawaida zaidi bado.
Unapaswa pia kujumuisha kwenye lishe vyakula vya protini, haswa, kuku, mayai, nyama ya nyama, na zaidi.
Tiba za watu
Kwa maumivu katika michezo, tiba za watu husaidia vizuri.
Walakini, inaruhusiwa kwenda kwao ikiwa:
- Njia hii ya matibabu ilipitishwa na daktari.
- Mtu huyo hajagunduliwa na magonjwa mabaya ambayo yanahitaji upasuaji au matibabu ya hospitali.
- Hakuna, hata isiyo ya moja kwa moja, ubishani kwa njia za watu.
Tiba maarufu za watu kwa maumivu katika ndama ni:
Bafu ya rangi.
Kwa kupikia unahitaji:
- mimina maji kwenye bonde la kina, ambalo joto lake ni nyuzi 39 - 40;
- mimina gramu 5 - 6 za majani ya mint ndani ya maji;
Kiasi hiki huenda kwa lita moja ya maji.
- punguza miguu yako inayofikia magoti ndani ya maji yaliyotayarishwa.
Inachukua dakika 15 kushikilia miguu yako, na kisha uifute kwa kitambaa na mara moja uingie kitandani.
Kusugua aloe
Ili kuandaa bidhaa unayohitaji:
- chukua gramu 5 za mafuta ya mikaratusi na mililita 5 za juisi ya aloe;
- changanya zote;
- joto katika umwagaji wa maji;
- kusugua kwa upole katika eneo lililosumbuliwa.
Piga ndani inapaswa kufanywa mara mbili kwa siku na kwa siku 4 - 5.
Kufuta barafu
Hii inahitaji:
- chukua cubes 5 - 6 za barafu;
- weka kwenye kitambaa safi au kitambaa;
- funga kifungu;
- fanya kusugua kwa mwendo wa duara kwa dakika 3 hadi 4.
Barafu hupunguza maumivu na kupunguza hisia za ugumu wa miguu.
Mchanganyiko wa chumvi
Ni muhimu:
- punguza vijiko viwili vya chumvi katika mililita 250 za maji ya joto;
- chukua kitambaa safi na uinyunyishe katika suluhisho iliyoandaliwa;
- punguza kidogo;
- tumia kwa eneo lililoathiriwa na uondoke kwa dakika 5 - 10.
Mwisho wa utaratibu, haifai kuosha miguu yako kwa masaa 1.5 - 2. Kufanya compress vile inahitajika kila siku mpaka ugonjwa wa maumivu utatuliwe.
Hatua za kuzuia
Utekelezaji wa hatua za kuzuia husaidia kupunguza uwezekano wa maumivu katika michezo na, kama matokeo ya magonjwa anuwai.
Katika suala hili, madaktari walipendekeza:
- Usivae viatu visivyo na raha, haswa visigino.
- Kabla ya kwenda kulala, punguza miguu kwa upole chini ya magoti na mikono yako kwa dakika 1.5 - 2.
- Tengeneza bafu maalum mara mbili kwa wiki, kwa mfano, ongeza mimea kwa maji ya joto na weka miguu yako katika infusion inayosababishwa kwa dakika 10-15.
- Jaribu kutembea dakika 15 - 20 au zaidi kwa siku.
- Usikae kwa zaidi ya masaa mawili mfululizo.
- Tembea na kuoga tofauti kila siku.
- Epuka kupata paundi za ziada.
- Daima kufuatilia lishe yako.
- Vaa soksi za kubana au soksi.
Muda wa kuvaa soksi maalum au soksi imedhamiriwa na daktari anayehudhuria, kwa mfano, inaweza kupendekezwa kuzivaa usiku tu au jioni kwa masaa 2 - 3.
- Kulala masaa 8 kwa siku.
Pia ni muhimu kutochelewesha na kumtembelea daktari mara tu mtu anapoanza kupata maumivu na usumbufu miguuni. Sababu zinazotambuliwa kwa wakati unaosababisha hali hii, na vile vile tiba imeanza, itakuruhusu kuondoa shida kama hizo kwa muda mfupi na kuishi maisha ya kawaida.
Mtu anaweza kukumbana na maumivu kwa ndama kwa sababu nyingi, hii inazingatiwa sana katika magonjwa ya mgongo, magonjwa ya mishipa na mishipa, na vile vile baada ya nguvu ya mwili.
Kwa hali yoyote, ni daktari tu ndiye anayeweza kuagiza njia bora ya matibabu kuamua haswa kile kilichosababisha hali hii. Vinginevyo, kuna nafasi ya kudhuru afya na kusababisha shida kubwa zaidi ambazo zitahitaji uingiliaji wa upasuaji.
Blitz - vidokezo:
- kamwe usijitie dawa, hata ikiwa ugonjwa wa maumivu hufanyika mara kwa mara na sio mkali;
- ikiwa hakuna uboreshaji baada ya matibabu, basi unapaswa kutembelea daktari tena;
- kila wakati jaribu kuzingatia hatua za kuzuia na usijichoshe na mazoezi ya mwili.
