Wakati fulani, mkimbiaji yeyote wa amateur anaanza kufikiria juu ya kuanza lishe ya michezo. Walakini, wengi wameanza kutilia shaka umuhimu na uhalali wa njia hii ya kuboresha utendaji.
Faida za lishe ya michezo kwa kukimbia
Faida isiyo na shaka, kwa sababu ambayo baa, vinywaji na virutubisho vya lishe vinununuliwa, ni uboreshaji wa matokeo ya michezo. Wengine wanaweza kuongeza nguvu, wakati wengine wanaweza kuboresha nguvu au kupona.
Unaweza kutengeneza vinywaji na baa hizi mwenyewe, au unaweza kuzinunua. Uundaji uliotengenezwa haswa utakupa ujumbe wa seti muhimu ya vitu vya kufuatilia ambavyo vinakosekana wakati wa kukimbia.
Pamoja na nyingine ni ukweli kwamba kutumia lishe ya michezo, unaweza kurahisisha lishe yako. Kwa mfano, ili kuepuka kula nyama nyingi au bidhaa za maziwa baada ya mafunzo ya kupona misuli, unaweza kutumia protini iliyotengenezwa. Wakati wa kukimbia, ni rahisi kula baa ya nishati na yaliyomo sahihi ya virutubisho muhimu kuliko kutafuna mkate wa tangawizi, ambao, ingawa utaleta nishati, hautatoa chochote isipokuwa wanga.
Hasara ya lishe ya michezo kwa kukimbia
Kwa bahati mbaya, kwa watu wenye kipato cha chini, lishe ya michezo inaweza kuwa nafuu. Na ukinunua baa kadhaa au vinywaji mara moja, basi hakutakuwa na shida. Lakini kiini cha lishe ya michezo ni kwamba mwili lazima kwanza uizoee. Na hii inamaanisha kuwa ni muhimu kufundisha na kushindana na lishe ya michezo.
Unahitaji kuwa mjuzi wa lishe ya michezo ili ununue bidhaa nzuri na yenye afya.
Kama hivyo, kwa kweli, lishe ya michezo haisababishi ulevi. Lakini baada ya kujaribu kukimbia mara kadhaa na baa ya nishati, hutaki tena kukimbia bila "kuongeza mafuta". Uraibu kama huo ni muhimu, kwani mwili wako unapata usambazaji wa nishati kwa wakati na haufikii kiwango cha kufanya kazi kupita kiasi na uharibifu. Kwa kuongezea, baa na vinywaji vina vitu vingi muhimu vya kufuatilia.
Katika kiwango fulani cha usawa, itakuwa ngumu sana kuboresha utendaji wako bila lishe ya michezo. Kwa hivyo, ikiwa unataka kwenda mbali zaidi chagua kwa uangalifu vinywaji na baa na uvunje rekodi. Ikiwa unataka kushiriki katika utembezi wa kipekee wa utulivu, basi hauitaji chakula cha michezo.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi nzuri ya nguvu kwa kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
