Mbinu ya mbio ya kupokezana inategemea kazi iliyoratibiwa vizuri ya timu, ambayo washiriki wote lazima wasonge kulingana na muundo huo. Mbio za kupokezana ndio nidhamu pekee ya Olimpiki inayotakiwa kufanywa na kikundi. Inaonekana ya kuvutia sana na, kwa jadi, kawaida huisha mashindano.
Makala ya nidhamu
Katika nakala hii tutagundua ni nini sifa za mbio za kupokezana, aina zake, umbali, na pia tutachambua mbinu kwa undani.
Kwa hivyo, mara nyingine tena tunasisitiza sifa kuu ya mbinu ya mbio ya mbio - matokeo hayafikiwi na mtu binafsi, lakini na sifa za timu. Mara nyingi, wanariadha wenye kasi huchaguliwa kwa nidhamu hii, ambao ni bora sana katika umbali wa mbio. Kwa kweli, mbinu ya kufanya mbio ya relay inafanana kabisa na mbinu ya kukimbia umbali mfupi.
Katika mchakato wa harakati, wanariadha pia hupitia hatua 4 - kuanza, kuongeza kasi, umbali kuu na kumaliza. Hatua ya mwisho kwa wanariadha 3 wa kwanza inabadilishwa na uhamisho wa fimbo (ambayo kuna mbinu yake mwenyewe), na kumaliza mara moja hufanywa na mshiriki na sifa za kasi zaidi.
Kwa maneno rahisi, mbio za kupokezana ni uhamisho wa kijiti kutoka kwa mkimbiaji wa kwanza kwenda wa pili, kutoka wa pili hadi wa tatu, kutoka wa tatu hadi wa nne. Aina hii ya mashindano ilifanyika kwanza mwishoni mwa karne ya 19, na kutoka mwanzoni mwa 20 ilijumuishwa rasmi katika mpango wa Olimpiki.
Mbio wa kupendeza zaidi wa mbio ni 4 * 100 m, ambapo kila mwanariadha anaendesha sehemu yake ya njia kwa sekunde 12-18, na wakati wote wa timu hauzidi dakika moja na nusu. Je! Unaweza kufikiria ukubwa wa tamaa zinazoendelea wakati huu katika stendi?
Wanariadha wote hufanya mazoezi kama timu. Wanajifunza jinsi ya kupitisha fimbo kwa usahihi wakati wa kukimbia, jinsi ya kupata kasi ya nguvu, kuongeza kasi, na kufanya mazoezi kumaliza.
Ikiwa una nia ya watu wangapi wanashiriki katika timu, tunasisitiza kuwa kunaweza kuwa na wengi wao katika mashindano ya amateur. Katika hafla rasmi za michezo, kila wakati kuna mbio nne.
Wacha tuzungumze kando juu ya ukanda kwenye mbio ya kupokezana - hii ni wimbo wa kujitolea ambao wanariadha hawaruhusiwi kuondoka. Walakini, ikiwa wanariadha wanakimbia kwenye duara (umbali wa 4 * 400 m), basi wanaweza kujenga tena. Hiyo ni, timu ambayo ilifanya uhamisho wa kwanza wa fimbo ina haki ya kuchukua njia ya kushoto zaidi (eneo ndogo linapeana faida kidogo kwa umbali).
Umbali
Wacha tuchambue aina za mbio zinazopita kwenye riadha, wacha tutaje umbali maarufu zaidi.
IAAF (Shirikisho la Riadha la Kimataifa) linatofautisha umbali ufuatao:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Aina mbili za kwanza za mbio za kupokezana zinajumuishwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki, na ile ya mwisho inafanyika tu kati ya wanaume.
Pia kuna umbali usio wa kawaida:
- Na sehemu zisizo sawa (100-200-400-800 m au kinyume chake). Mbinu hii pia huitwa Kiswidi;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (na vizuizi);
- Ekiden - umbali wa marathon (42,195 m), ambayo inaendeshwa na watu 6 (kila mmoja anahitaji kukimbia zaidi ya kilomita 7);
- Na nk.
Mbinu ya utekelezaji
Wacha tuangalie mbinu ya kukimbia kwenye relay, ni nini sifa zake na nuances.
- Wanariadha huchukua nafasi kwa urefu wote wa umbali katika vipindi vya kawaida;
- Kulingana na mbinu hiyo, mshiriki wa kwanza anaanza kutoka mwanzo mdogo (na vizuizi), anayefuata - kutoka kwa kiwango cha juu;
- Matokeo yameandikwa baada ya mshiriki wa nne kuvuka mstari wa kumalizia;
- Mbinu ya kupitisha kijiti katika mbio ya kupokezana inahitaji kumaliza kazi katika ukanda wa mita 20.
Hatua za mbio za kupokezana ni sawa kwa kila mshiriki:
- Mara tu baada ya kuanza, mwanariadha huendeleza kasi yake ya juu kabisa na fimbo mikononi mwake. Kuongeza kasi hufanyika haswa katika hatua tatu za kwanza. Wakati huo huo, mwili umeelekezwa kidogo kwenye wimbo, mikono imeshinikizwa kwa mwili, imewekwa kwenye viwiko. Kichwa kimepunguzwa, macho yanaangalia chini. Na miguu yako unahitaji kushinikiza kutoka kwa wimbo, unapaswa kukimbia haswa kwenye vidole vyako.
- Unahitaji kukimbia kwenye duara, kwa hivyo wanariadha wote wamebanwa dhidi ya makali ya kushoto ya wimbo wao (ni marufuku kabisa kukanyaga alama ya kugawanya);
- Wacha tuchunguze jinsi ya kupitisha fimbo wakati wa kukimbia na nini "eneo la mita 20" linamaanisha. Mara tu mita 20 zikibaki kwa mshiriki wa hatua ya pili, mwisho huanza kutoka mwanzo wa juu na huanza kuharakisha. Kwa wakati huu, ya kwanza inakusanya vikosi na hufanya kasi ya kasi, ikifupisha umbali.
- Wakati kuna mita kadhaa tu kati ya wakimbiaji, wa kwanza anapiga kelele "OP" na ananyoosha mkono wake wa kulia na fimbo. Kulingana na ufundi huo, ya pili inachukua mkono wa kushoto nyuma, na kiganja kimeinuliwa, na inakubali fimbo;
- Kwa kuongezea, ya kwanza huanza kupungua polepole, na ya pili inaendelea kusambaza tena;
- Mkimbiaji wa mwisho lazima amalize kumaliza na fimbo mkononi. Mbinu hukuruhusu kumaliza umbali kwa kukimbia laini, ukipiga kifua mbele, ukipiga pembeni.
Kwa hivyo, kujibu swali, ni nini eneo la kuongeza kasi katika mbio ya kupokezana, tunasisitiza kuwa hii pia ni eneo la kuhamisha kijiti.
Kanuni
Kila mshiriki wa umbali lazima ajue sheria za kufanya mbio za mbio kwenye riadha. Hata ukiukaji mdogo wao unaweza kusababisha kutostahili kwa timu nzima.
- Urefu wa fimbo ni cm 30 (+/- 2 cm), mduara wa cm 13, uzani wa kiwango cha 50-150 g;
- Inaweza kuwa plastiki, mbao, chuma, muundo ni mashimo ndani;
- Kawaida fimbo ina rangi angavu (manjano, nyekundu);
- Uhamisho unafanywa kutoka mkono wa kulia kwenda kushoto na kinyume chake;
- Ni marufuku kupitisha nje ya eneo la mita 20;
- Kulingana na mbinu hiyo, hesabu hupitishwa kutoka mkono hadi mkono, haiwezi kutupwa au kuvingirishwa;
- Kulingana na sheria za kukimbia na fimbo ya kupokezana, ikiwa itaanguka, huinuliwa na mshiriki anayepita wa relay;
- Mwanariadha 1 anaendesha hatua moja;
- Kwa umbali wa zaidi ya m 400 baada ya paja la kwanza, inaruhusiwa kukimbia kwenye nyimbo yoyote (bure kwa sasa). Katika mbio ya kupokezana 4 x mita 100, washiriki wote wa timu wamekatazwa kutoka kwenye ukanda wa harakati maalum.
Makosa ya mara kwa mara katika mbinu
Kuboresha mbinu ya mbio ya kupokezana haiwezekani bila kuchambua makosa, wakati wanariadha wanapaswa kujitambulisha na kawaida yao:
- Kupitisha fimbo nje ya ukanda kwa m 20. Mwanariadha anayefuata lazima aishie na vifaa mkononi. Ndio sababu usawazishaji katika harakati za washiriki wote kwenye relay ni muhimu. Mkimbiaji wa pili lazima ahesabu kwa usahihi wakati na kuanza ili mkimbiaji wa kwanza apate wakati wa kumfikia na kufanya uhamisho wakati wa awamu ya kuongeza kasi. Na hii yote katika mita 20 zilizoteuliwa za wimbo.
- Ni marufuku kuingilia kati na washiriki wengine kwenye mashindano. Ikiwa, katika mchakato wa vitendo kama hivyo, timu nyingine ilipoteza fimbo, haitaadhibiwa kwa hii, tofauti na wale walio na hatia ya tukio hilo;
- Chombo hicho kinapaswa kupitishwa kwa kasi sare, na hii inafanikiwa tu kupitia mazoezi kadhaa ya timu. Hii ndio sababu ni muhimu kwa wanariadha wote kuboresha mbinu yao ya kukimbia tena.
Kwa mtazamo wa kwanza, mbinu ya nidhamu haionekani kuwa ngumu. Kwa kweli, kuna mengi ya nuances hapa, ambayo ni ngumu kufahamu katika sekunde chache kwamba mbio hukaa. Wanariadha wa kukanyaga tu ndio wanajua thamani halisi ya juhudi zao. Watazamaji wanaweza tu kuwa na mizizi na kuwa na wasiwasi juu ya wale wanaokimbia uwanjani. Ubora kuu ambao huamua mafanikio ya timu ni, kushangaza, sio mbinu bora, kasi kubwa au uvumilivu wa chuma, lakini mshikamano na roho ya timu yenye nguvu.
