L-Carnitine ni nini na jinsi ya kuichukua kwa usahihi?

Kati ya virutubisho vyote vya lishe vinavyopatikana leo kwa wanariadha, L-carnitine ndio yenye utata zaidi kwa matumizi na mahitaji ya kiafya. Wengine wanaona kuwa ni mafuta ya kawaida ya kuchoma mafuta, wengine wana hakika kuwa ni dawa ya magonjwa yote, wengine hufikiria uwezo wake kuu wa kupunguza hali hiyo wakati wa mazoezi ya mwili. Je! Ni ipi kati ya hii ni ya kweli na ambayo ni hadithi ya uwongo? Je, l-carnitine ni muhimu kwa wanariadha na watu wa kawaida? Utapokea majibu ya kina kwa maswali haya katika kifungu.

L-Carnitine ni nini

Labda tunapaswa kuanza na jina lenyewe. Inatoka kwa neno la Kilatini "carnes" ambalo linatafsiriwa kama "nyama". Usishangae, ni nyama, kwa sababu kiwango cha juu cha carnitine mwilini huanguka moja kwa moja kwenye nyuzi za misuli.

Walijifunza juu yake kwanza mnamo 1905. Ilifunguliwa katika eneo la Urusi ya Tsarist wakati huo huko Kharkov, lakini waliweza kutengeneza dawa hiyo katika hali ya maabara tu katika miaka ya 60 ya karne iliyopita. Na miaka miwili tu baadaye, wanasayansi waliweza kuelewa ni kwa nini mwili unahitaji. Hadi wakati huo, dutu hii ilizingatiwa tu vitamini nyingine.

Kwa jina lake, anuwai ya majina matatu hutumiwa:

• L-carnitine;
• levocarnitine;
• carnitini.

L-carnitine imeundwa na asidi ya amino chini ya majina methionine na lysini, lakini kwa mali zake ni badala ya vitamini B. Kwa njia, vitamini hizi, pamoja na vitamini C, asidi ya folic, chuma na vijidudu vingine, pia hushiriki katika malezi yake.

Vitamini bandia

Carnitine wakati mwingine hujulikana kama vitamini bandia. Ingawa mwili wa mwanadamu huizalisha kwa kiwango cha kutosha kwa maisha kamili, "haijui jinsi ya kuunda akiba kwa siku zijazo, kama inavyotokea na aina zingine za vitamini. Misombo isiyotumiwa na mwili hutolewa tu na figo pamoja na mkojo. Mchakato wa malezi ya carnitine pia hufanyika kwenye ini na figo, lakini mahali pa mkusanyiko wake mkubwa ni misuli, moyo na ubongo wa mtu.

Aina za carnitine katika maumbile

Kuna aina mbili za carnitine. Hii ndio l-carnitine iliyotajwa tayari, na d-carnitine. Fomu ya pili ni ya maandishi na sio tu inasaidia mwili, lakini pia inaingiliana na utendaji wa kawaida wa l-carnitine. Kwa hivyo, kabla ya kununua, soma utunzi kila wakati na epuka maandalizi yaliyo na aina za d-carnitine. Kama sheria, dawa kama hizo ni za bei rahisi. Kwa hivyo usikimbilie kununua kifurushi cha carnitine kwa bei ya kuvutia - kwanza hakikisha kwamba hauumizi mwili wako.

Tetate ya Acetyl na Carnitine

Acetyl carnitine haikuonekana zamani sana na ni ileile l-carnitine, lakini pamoja na molekuli ya acetyl. Kwa kuongezea, ni hati miliki chini ya jina la chapa "Alkor". Kulingana na watengenezaji, imeongeza shughuli za kibaolojia, kwa hivyo inaweza kuliwa kwa kipimo kidogo.

Carnitine tartate ni chumvi ya carnitine ambayo, inapoingia ndani ya tumbo, huvunjika kuwa asidi ya carnitine na tartaric. Katika mchanganyiko kama huo wa vijidudu, ngozi ya carnitine kweli hufanyika haraka.

Kumbuka, chaguzi zozote hizi hufyonzwa na mwili na hufanya kazi kwa kiwango sawa na tija kama L-carnitine rahisi. Hii inathibitishwa na utafiti. Habari juu ya faida ya aina fulani ni ujanja tu wa uuzaji. Na bei ya dawa kama hizo ni kubwa zaidi.

Jinsi l-carnitine inavyofanya kazi

Tuligundua ni nini carnitine ni. Lakini kwa nini mwili unahitaji na ni jukumu gani ndani yake? Dutu hii inachukua sehemu ya moja kwa moja maishani mwetu hata katika hatua ya malezi ya fetasi, ikiingia kwenye yai pamoja na manii. Na ukuzaji zaidi wa kiinitete hutegemea moja kwa moja, kwa sababu kazi kuu ya L-carnitine mwilini ni uzalishaji wa nishati.

Kila mtu amezoea kufikiria kuwa tunapata nishati kutoka kwa glukosi, tukisahau kabisa asidi ya mafuta. Levocarnitine inawajibika moja kwa moja kwa usafirishaji wao kwa mitochondria ya seli kwa utaftaji zaidi. Lakini huu sio mwisho wa mali zake muhimu.

Miongoni mwa mali kuu za l-carnitine ni zifuatazo:

• kushiriki katika michakato ya kuvunjika kwa mafuta;
• kuchochea kwa mifumo ya kimetaboliki;
• athari ya anabolic ambayo inachangia ukuaji wa misuli konda;
• kupunguza viwango vya cholesterol ya damu kwa kiwango cha afya;
• kuzuia malezi ya amana mpya ya mafuta, ambayo inaruhusu matumizi ya l-carnitine kwa kupoteza uzito;
• msaada wa moyo;
• kueneza kwa seli za mwili na oksijeni;
• kazi za kinga ya mwili;
• ulinzi wa seli za neva kutoka kwa vitu vyenye sumu;
• uboreshaji wa michakato ya kuzaliwa upya kwa tishu za misuli;
• kuongeza sauti ya jumla ya mwili;
• kuongeza kiwango cha asili cha ATP;
• kushiriki katika mchakato wa malezi ya fetasi kwa wanadamu na wanyama.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Jukumu la carnitine katika mwili

Mali yote hapo juu yana athari kubwa kwa utendaji wa kiumbe chote. Imeorodheshwa hapa chini ni michakato muhimu zaidi katika mwili wa mwanadamu, ambayo levocarnitine inashiriki.

Mfumo wa moyo na mzunguko wa damu

Hapa, nafasi ya kwanza hutoka uwezo wa carnitine kuzuia amana ya mafuta kwenye misuli ya moyo. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi yake ya kawaida hupunguza viwango vya cholesterol na kuzuia malezi ya jalada kwenye mishipa ya damu, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa hadi 60%.

Uundaji wa tishu za misuli

Kuathiri kimetaboliki ya protini, carnitine inaonyesha kazi iliyotamkwa ya anabolic. Kwa kuongezea, mali ya kueneza damu na tishu zilizo na oksijeni husababisha kuharibika kabisa kwa sukari, na kupunguza kiwango cha asidi ya lactic kwenye misuli. Hii inafanya iwe rahisi kuvumilia mafunzo na kupata athari kubwa kutoka kwao, ambayo ni muhimu sana kwa wanariadha wanaotafuta kujenga kiwango cha misuli.

Michakato ya kimetaboliki

Kama tulivyogundua hapo juu, levocarnitine inahusika moja kwa moja katika michakato ya uzalishaji wa nishati. Kwa hivyo, inaharakisha umetaboli na kuvunjika kwa tishu za adipose mwilini, ambayo inafanya uwezekano wa kutumia carnitine kwa kupoteza uzito.

Kwa kuongezea, inakuza kuondoa sumu mwilini na kuondoa vitu vyenye madhara, kama vile xenobiotic, metali nzito au asidi asetiki. Yote hii ina athari ya faida kwa mifumo ya kimetaboliki ya mwili. Na wakati wa kupunguza kiwango cha wanga haraka, inasaidia kuondoa akiba ya mafuta haraka iwezekanavyo.

Uvumilivu na upinzani wa mafadhaiko

Hii inaathiriwa na sababu kadhaa mara moja. Ya kuu ni kuongeza kiwango cha kuvunjika kwa mafuta kwa nguvu na kulinda tishu za mfumo wa neva kutokana na athari za vitu hatari ambavyo vinaweza kuingia au kujilimbikiza mwilini. Sawa muhimu ni uwezo wa kuongeza mtiririko wa oksijeni na kuongeza uzalishaji wa endorphin. Athari ya jumla inaonyeshwa katika kupunguza wasiwasi na uchovu wakati wa kujitahidi kwa akili na mwili.

© nipadahong - stock.adobe.com

Dalili za matumizi

Sababu za kuchukua l-carnitine inaweza kuwa tofauti sana: kutoka kwa madhumuni ya matibabu hadi mahali pa kawaida - kwa kupoteza uzito. Wacha tuangalie kwa karibu kesi zote ambazo utumiaji wa dawa hii utafaa.

Pamoja na upungufu wa dutu katika mwili

Kujua kwamba carnitine hutolewa na mwili na inaweza kupatikana kutoka kwa chakula, wengi wana hakika kabisa kuwa upungufu wa dutu katika mwili hauwezekani. Lakini hii ni mbali na kesi hiyo. Inafaa kuanza na ukweli kwamba mwili huunganisha tu 10-25% ya kipimo cha kila siku. Na tunapendelea chakula kilichosindikwa kwa joto, ambayo ni, na l-carnitine iliyoharibiwa.

Kwa hivyo, watu wengi wanaihitaji. Jinsi ya kuamua hii? Ikiwa una dalili zifuatazo, hii ni ishara kwamba ulaji wa dutu haitoshi:

1. Unachoka haraka na bidii kidogo ya mwili - iwe kutembea kwa kasi au ngazi za kupanda.
2. Hisia zisizofurahi hadi maumivu ya tumbo baada ya kucheza michezo au mazoezi mengine ya mwili.
3. Kutetemeka kwa mikono na miguu, mvutano wa misuli mara kwa mara.
4. Ikiwa mazoezi yako hayatoa matokeo yoyote.
5. Kupumua kwa pumzi, kizunguzungu, udhaifu, na kiwango cha kutofautiana cha moyo wakati wa michezo.

Kujaza usambazaji wa nishati

Mazoezi ya kawaida yanahitaji nguvu nyingi. Na watu wengine wanapendelea kuipata kutoka kwa vinywaji vya nguvu, ambavyo vinazalishwa kwa anuwai ya anuwai. Madhara ya vinywaji hivi ni makubwa - athari kwa mifumo ya moyo na mishipa, mimea na utumbo, bila kusahau madhara ya jumla kwa figo na ini. Nishati kama hiyo hutumiwa haraka iwezekanavyo.

Njia ya busara zaidi, na muhimu zaidi, isiyo na hatia ya kuongeza uvumilivu na kujaza akiba ya nishati kwa wanariadha itakuwa carnitine. Matumizi yake kabla ya mafunzo na wakati wa mchana hupunguza sana uchovu. Na kuondolewa kwa mabaki ya asidi ya lactic kwenye misuli hufanya mafunzo kuwa makali zaidi, ikipunguza athari mbaya katika mfumo wa DOMS.

Wakati wa kukausha

Inaaminika sana kuwa misaada inayotakikana sana ya misuli inaweza kupatikana kwa mafunzo peke yake. Hakuna anayebishana na hii, kwa kweli - yote inategemea idadi yao na nguvu. Walakini, njia sahihi ya kuunda misaada pia ni pamoja na lishe maalum inayolenga kupunguza safu ya tishu zenye mafuta. Kwa maneno mengine, mchakato huu huitwa "kukausha mwili".

Huu ni mchakato mrefu na gumu ambao unaweza kupunguzwa kwa kutumia carnitine. Usafirishaji wa mafuta kwa mitochondria kwa nishati utapunguza uwezekano wa kuvunjika kwa misuli wakati wa mazoezi katika kipindi hiki.

Kuzuia mafuta mwilini

Mara nyingi, wajenzi wa mwili wanakabiliwa na changamoto ya kupata uzito baada ya mashindano kusababishwa na kurudi kwenye lishe yao ya zamani na regimen ya mazoezi. Na hapa uwezo wa l-carnitine unakuja kuwaokoa kuzuia malezi ya amana ya mafuta. Pamoja ya pili kwa jamii hii ya wanariadha ni mali ya anabolic ya dawa hiyo, ambayo huchochea ukuaji wa molekuli kavu tu ya misuli.

© Eugeniusz Dudziński - hisa.adobe.com

Kupunguza

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa sababu ya kawaida ya amana iliyozidi haswa ni upungufu wa levocarnitine katika mwili wa mwanadamu. Ukosefu wa dutu hufanya iwe ngumu kuvunja mafuta wakati wa mazoezi, na kulazimisha mwili "kula" nyuzi za misuli kwa jaribio la kujaza akiba ya nishati. Njiani, kazi zote za kimetaboliki hupungua na hisia ya uchovu sugu inakua, ambayo pia haichangii shughuli za mwili na kupoteza uzito.

Katika hali kama hizo, kuchukua carnitine kunaweza kubadilisha kabisa hali ilivyo. Mwili utaanza kutumia amana ya moja kwa moja ya mafuta, na sio tu ngozi ndogo, lakini pia bandia zenye mafuta kwenye vyombo, ambayo husaidia kuharakisha mtiririko wa damu na seli za oksijeni na tishu. Ambayo tena inaharakisha mchakato wa kuvunjika kwa mafuta. Zaidi ya hayo, ulaji L-carnitine kabla ya mazoezi itakuwa karibu mara mbili ya kuchoma kalori yako.

Pamoja na shughuli za akili nyingi

Kuhisi uchovu sio mwili tu. Watu ambao kazi yao imeunganishwa na shughuli ngumu ya akili hutumia kalori kidogo kuliko wanariadha. Na wazo la uchovu na kutojali linajulikana kwao wenyewe. Mali ya L-carnitine kuongeza kiwango cha nishati iliyotolewa ina jukumu la kuamua hapa. Ingawa, usisahau juu ya kuongezeka kwa jumla kwa sauti ya mwili na kuongezeka kwa utengenezaji wa endofini, ambayo hufurahi tu na kuondoa hisia za unyogovu au maumivu ya kichwa kutokana na uchovu.

Ili kuharakisha kuzaliwa upya katika uzee

Uwezo wa carnitine kuharakisha michakato ya kuzaliwa upya ulisukuma wanasayansi wa Italia kwa jaribio lisilo la kawaida. Ilihudhuriwa na watu zaidi ya miaka 100, ambao dalili kuu ni uchovu sugu, uchovu na shughuli za chini. Matumizi ya 2 g tu ya levocarnitine kwa miezi sita ilisababisha matokeo mazuri. Kati yao, mtu anaweza kutofautisha kuongezeka kwa misa ya misuli hadi kilo 4 kwa wastani kwa kila somo, kupungua kwa tishu za adipose kutoka 1.5 hadi 2 kg, na maboresho yanayoonekana katika utendaji wa ubongo na mfumo wa moyo. Kwa kawaida, viashiria vya uchovu na udhaifu pia vilipungua sana.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Makala ya matumizi kama njia ya kupoteza uzito

Ikiwa unachambua muundo wa virutubisho vingi vya lishe vinavyotumiwa kupoteza uzito, itakuwa rahisi kugundua kuwa kila moja ina levocarnitine. Uwepo wake katika fomula ya dawa kwa kupoteza uzito ni sharti la kuanza kuvunjika kwa seli za mafuta. Mara nyingi, mwili hautumii amana iliyokusanywa ya mafuta kwa nguvu, ikijizuia peke kwa duka za glycogen. Sababu ni kuongezeka kwa yaliyomo kwenye wanga haraka katika lishe dhidi ya msingi wa ukosefu wa mazoezi ya mwili.

Na ikiwa mwili wa mwanariadha anaweza kutumia wanga kwa haraka, basi kwa mfanyikazi wa ofisi hizi ni viashiria muhimu tu. Kama matokeo, hata baada ya kuanza kucheza michezo, mtu mzito hugundua kuwa mafuta mwilini hayapungui kama vile angependa. Na hata zoezi la Cardio na aerobic haileti matokeo yoyote yanayoonekana. Katika hali kama hizo, kuongeza levocarnitine kwenye lishe ndio suluhisho la mafanikio zaidi.

Lakini kuna pia nuances hapa. Kwa kazi ya hali ya juu ya dutu hii, ni muhimu kuichanganya na kupungua kwa utumiaji wa chakula kilichojaa na wanga. Kwa kweli, unapaswa kuweka ulaji wako wa wanga kwa kiwango cha chini kabla ya kufanya mazoezi.

Pamoja na mazoezi ya aerobic, inashauriwa kula karibu 2 g ya carnitine nusu saa kabla ya mafunzo. Maombi wakati wa mafunzo au baada ya mafunzo hayatatoa athari inayotaka.

Kanuni za matumizi na kipimo

Ili kufikia athari kubwa kutoka kwa kuchukua l-carnitine, lishe inapaswa kuwa na protini kwa kiwango kinachohitajika na vitamini vya vikundi B na C. Wacha tuangalie jinsi ya kuchukua carnitine, kulingana na madhumuni ya matumizi.

Kwa wanariadha

Kwa watu ambao hujishughulisha na mazoezi ya kawaida na makali, kuna haja ya kuongeza thamani ya kila siku ya carnitine. Kwa hivyo, kwa mtu wa kawaida, kiwango hiki ni kutoka 200 hadi 500 mg kwa siku. Wakati mwanariadha hutumia hadi 3000 mg kwa siku.

Haina maana kutumia dawa zaidi, kwani mwili hauwezi kuileta na kuionyesha tu na bidhaa zingine za taka. Dozi chini ya 500 mg haitakuwa na athari yoyote.

Mapokezi yamegawanywa katika mbili:

1. Ya kwanza ni sawa baada ya kuamka kabla ya kula. Kwa wakati huu, levocarnitine itakuwa na athari ya faida zaidi kwa mwili.
2. Ya pili ni dakika 20 au 30 kabla ya mafunzo. Wakati huu, atakuwa na wakati wa kufikiria na kuweza kuharakisha michakato ya ubadilishaji wa nishati iwezekanavyo.

Katika siku zisizo za kufanya mazoezi, gawanya kipimo mara tatu au nne mara 500 mg kabla ya kula.

Kama msaada wa kupoteza uzito

Ikiwa unaamua kuchukua L-carnitine kwa kupoteza uzito, basi kumbuka kuwa kipimo moja cha 1000 mg kabla ya mafunzo hakitakuwa na athari inayotaka. Fikiria pia vidokezo vifuatavyo:

• Dozi moja ya dawa ya kupoteza uzito inapaswa kuwa angalau 1500 - 2000 mg.
• Tafadhali kumbuka kuwa carnitine inahitaji kufyonzwa kwa wakati ili kufanya kazi vizuri, kwa hivyo unahitaji kuichukua kabla ya mazoezi, sio baada ya au wakati wa mazoezi. Ikiwa unasahau kuchukua kiboreshaji kwa wakati, basi hakuna maana kuichukua baadaye.
• Pamoja na kuchukua carnitine, hakikisha kufuata lishe ya chini ya wanga. Angalau milo miwili kabla ya mazoezi inapaswa kuwa msingi wa protini. Kumbuka kula angalau gramu 1 ya protini kwa kila kilo ya uzito wako. Punguza ulaji wako wa mafuta hadi gramu 60 kwa siku.
• L-carnitine inaweza kuongeza hamu yako, lakini usiipe. Vunja chakula mara 5-6. Vinginevyo, una hatari kutofikia matokeo unayotaka.
• Usisahau kuchukua angalau 2000 mg ya carnitine kila siku, hata ikiwa haufanyi mazoezi, ukiivunja kwa huduma 4-5 kabla ya kula.

Vyanzo vya asili vya carnitine

Kama tulivyogundua hapo juu, carnitine imejilimbikizia haswa katika tishu za misuli, na imeundwa katika ini na figo. Kutoka kwa hii ni wazi kuwa bidhaa za wanyama zina kiwango cha juu cha dutu hii. Kuweka tu, "nyekundu" nyama, ni tajiri na carnitine.

Kutoka kwa bidhaa za maziwa, kiwanja kinapatikana katika maziwa yote, jibini la jumba na jibini. Yaliyomo kwenye karanga, nafaka na matunda hayafai. Isipokuwa tu ni parachichi. Kwa hivyo, ni ngumu kwa mboga, haswa mboga, kupata miligramu za dutu kutoka kwa chakula.

Unaweza kupata yaliyomo kwenye l-carnitine katika zingine za vyakula maarufu kwenye jedwali hapa chini.

Kwa kuzingatia data kwenye jedwali, unaweza kurekebisha lishe yako, ukizingatia ulaji wa kila siku wa bidhaa fulani. Walakini, katika hali ya kuongezeka kwa shughuli za mwili au akili, wakati kuna haja ya kuongeza kipimo cha dutu, itakuwa vyema kutumia virutubisho vyenye carnitine. Hii itapunguza mafadhaiko kwenye njia ya kumengenya na kuondoa athari za mzio.

© Yakov - stock.adobe.com

Fomu ya kutolewa

L-carnitine ni dutu ya unga iliyo na fuwele nyeupe nyeupe ambazo zinaonekana kama sukari. Inayeyuka kwa urahisi ndani ya maji. Kwa kuwa dawa hiyo hutumiwa kwa mahitaji ya wanariadha na katika matibabu ya magonjwa anuwai, kipimo na vifaa vinavyoambatana vilivyomo kwenye kidonge au bar inaweza kutofautiana sana. Hapo chini tutajadili faida na hasara za kila aina ya carnitine.

• Kunywa... Njia maarufu zaidi ya kutolewa, mchanganyiko bora wa bei / kasi ya uhamasishaji. Mara nyingi huwa na vitamini C, fuatilia vitu na ioni za kalsiamu za bure. Inaweza kuwa na vitamu na ladha, kwa hivyo soma kwa uangalifu kabla ya matumizi ili kuepuka kutumia vitu visivyohitajika. Miongoni mwa hasara ni maisha mafupi ya rafu baada ya kufungua kifuniko.
• Imefungwa... Urahisi kwa kuwa ina nyuzi zenye nguvu ambazo huzuia njaa baada ya kuchukua dawa hiyo. Mchanganyiko huo una kafeini, vitamini na vitu kadhaa vya kufuatilia. Chaguo la kiuchumi zaidi. Kati ya minuses, mtu anaweza kuchagua tu muda wa ujanibishaji - unahitaji kuchukua saa moja na nusu kabla ya mafunzo.
• Ampoules... Inayo kipimo kimoja cha carnitine safi. Kufyonzwa karibu mara moja. Ubaya ni bei ya juu.
• Baa... Inayo kiwango kidogo cha L-carnitine. Ni rahisi kwa sababu zinaweza kutumika kama mbadala ya chakula.
• Poda... Njia adimu zaidi ya kutolewa, isiyofaa kutumia na kutumia. Haitumiwi zaidi ya 1 g wakati wa mchana.
• Kama sehemu ya dawa... L-carnitine hupatikana katika dawa nyingi. Lakini kipimo katika kesi hii inategemea mwelekeo wa jumla wa dawa, kwa hivyo haikubaliki kuitumia bila agizo la daktari.

© pictoores - stock.adobe.com

Kuchukua carnitine: faida zote na hasara

L-carnitine, kama dawa nyingi zinazotumiwa na wanariadha, husababisha tafsiri mbaya na ubishani. Kuzingatia yote yaliyo hapo juu, tunaweza kuhukumu faida na hasara zake.

Faida za dawa hiyo

1. Kupungua kwa uchovu wa akili na mwili.
2. Inachochea michakato ya kuchoma mafuta.
3. Haisababishi athari.
4. Inayo athari ya tonic na immunostimulating.
5. Inakuza ukuaji wa misuli konda.
6. Hulinda moyo na mishipa ya damu kutokana na athari za cholesterol.
7. Hupunguza maumivu ya misuli baada ya mazoezi.
8. Inawezesha mafunzo ya moyo na nguvu.
9. Inapunguza mchakato wa kuzeeka.
10. Viongeza vingine vyovyote vinaweza kutumiwa sambamba nayo.

Hasara na ubadilishaji

Kwa kweli hakuna kasoro kama hizo - ni kiwanja cha asili ambacho hutengenezwa na mwili wa mwanadamu. Shida pekee inaweza kuwa kutofuata mapumziko kati ya kozi ya kuchukua levocarnitine, kwani hii inaweza kusababisha ukweli kwamba mwili huacha kuuunda.

Tafadhali kumbuka kuwa kwa mtu mwenye afya, ikiwa kipimo kinafuatwa na maagizo yanafuatwa kabisa, athari mbaya haziwezi kutokea.

Lakini kuna magonjwa kadhaa ambayo kuchukua carnitine inawezekana tu kwa idhini ya daktari na kwa upendeleo wake.

Magonjwa kama haya ni pamoja na:

• shida katika tezi ya tezi;
• ugonjwa wa kisukari;
• kifafa;
• ugonjwa wa figo.

Ingawa wakati wa uja uzito na kunyonyesha, hitaji la levocarnitine huongezeka sana, inaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari anayeangalia. Kwa kuwa kwa sasa hakuna masomo ya kuaminika juu ya mada hii, uteuzi umepewa kulingana na viashiria vya kibinafsi vya mwili.

© pictoores - stock.adobe.com

Maswali maarufu kuhusu carnitine

Watu ambao wamechukua carnitine kwa madhumuni anuwai huripoti kuwa ustawi wao kwa ujumla umeimarika, na utendaji wao na shughuli za ubongo zimeongezeka. Kuna maoni mengi mazuri kutoka kwa wanariadha ambao wanasisitiza uvumilivu ulioongezeka wakati wa mafunzo na kusaidia kuchora misaada wakati wa kukausha.

Hakuna maoni mazuri kutoka kwa wasichana ambao wanataka kupoteza uzito. Kama uchambuzi wa habari inayopatikana katika uwanja wa umma unaonyesha, hakiki hasi tu juu ya carnitine ni ya watu ambao, wakati wa ulaji wa kiboreshaji, hawakuunganisha mafunzo, wakitegemea nguvu yake ya miujiza tu. Matarajio yao hayakufikiwa, ambayo ni ya asili kabisa.

Tumechagua majibu mafupi zaidi yanayoulizwa na kutayarishwa ili uweze kuunda maoni kamili juu ya dawa hii na kitendo chake.

Matokeo

Kumbuka, kuongeza faida za L-Carnitine, inapaswa kuchukuliwa peke yao kwa kushirikiana na mazoezi na chakula chenye afya. Haijalishi lengo lako ni nini: kujenga misuli konda, kusisitiza unafuu, kuongeza uvumilivu au kupunguza uzito. Matokeo hupatikana tu na kazi ngumu kwako mwenyewe. Na hii haiwezekani bila michezo na lishe bora.

Tazama video: Acetyl LCarnitine (Novemba 2024).