Vitamini B15 (asidi ya pangamic): mali, vyanzo, kawaida

Vitamini

1K 0 27.04.2019 (marekebisho ya mwisho: 02.07.2019)

Asidi ya Pangamic, ingawa ni ya vitamini B, sio vitamini kamili kwa maana pana ya neno, kwani haina athari muhimu kwa michakato mingi ambayo utendaji wa kawaida wa mwili unategemea.

Iliundwa kwanza katika nusu ya pili ya karne ya 20 na mwanasayansi E. Krebson kutoka mashimo ya parachichi, kutoka ambapo ilipata jina lake katika tafsiri kutoka Kilatini.

Katika hali yake safi, vitamini B15 ni mchanganyiko wa ester ya asidi ya gluconic na demytylglycine.

Hatua juu ya mwili

Asidi ya Pangamic ina wigo mpana wa faida. Inaongeza kiwango cha usanisi wa lipid, inazuia malezi ya viunga vya cholesterol.

Vitamini B15 inashiriki katika kimetaboliki ya oksijeni, ikiongeza kiwango cha mtiririko wake, kwa sababu ambayo kueneza kwa seli kunatokea. Inasaidia mwili kupona haraka kutoka kwa majeraha, magonjwa au uchovu, huimarisha utando wa seli, kuongeza urefu wa maisha ya unganisho la seli.

Inalinda ini kwa kuchochea uzalishaji wa seli mpya, ambayo ni kinga nzuri ya ugonjwa wa cirrhosis. Inaharakisha utengenezaji wa kretini na glycogen, ambayo ina athari ya faida kwa hali ya tishu za misuli. Inachochea usanisi wa protini, ambazo ni vitalu muhimu vya ujenzi wa seli mpya za misuli.

© iv_design - stock.adobe.com

Asidi ya Pangamic ina athari ya kupambana na uchochezi, ulaji wake unakuza upumuaji na kuondoa sumu, pamoja na zile zilizopatikana kama matokeo ya unywaji pombe kupita kiasi.

Vyakula vyenye asidi ya pangamic

Asidi ya Pangamic hupatikana zaidi katika vyakula vya mmea. Yeye ni tajiri katika:

• mbegu na punje za mimea;
• pilau;
• bidhaa zote zilizooka;
• Chachu ya bia;
• punje za hazelnut, karanga za pine na mlozi;
• tikiti maji;
• ngano kubwa;
• Tikiti;
• malenge.

Katika bidhaa za wanyama, vitamini B15 hupatikana tu katika ini ya nyama ya ng'ombe na damu ya ng'ombe.

© Alena-Igdeeva - stock.adobe.com

Uhitaji wa kila siku wa vitamini B15

Takriban mahitaji ya kila siku ya mwili kwa asidi ya pangamic imeanzishwa; kwa mtu mzima, takwimu hii ni kati ya 1 hadi 2 mg kwa siku.

Wastani unaohitajika ulaji wa kila siku

Dalili za matumizi

Vitamini B15 imewekwa kama sehemu ya tiba tata mbele ya magonjwa yafuatayo:

• aina anuwai ya ugonjwa wa sclerosis, pamoja na atherosclerosis;
• pumu;
• usumbufu wa uingizaji hewa na mzunguko wa damu kwenye mapafu (emphysema);
• hepatitis sugu;
• ugonjwa wa ngozi na dermatoses;
• sumu ya pombe;
• hatua ya awali ya cirrhosis ya ini;
• upungufu wa ugonjwa;
• rheumatism.

Asidi ya Pangamic inachukuliwa kwa matibabu magumu ya saratani au UKIMWI kama dawa ya kinga mwilini.

Uthibitishaji

Vitamini B15 haipaswi kuchukuliwa kwa glaucoma na shinikizo la damu. Katika uzee, kuchukua asidi kunaweza kusababisha tachycardia, kuharibika kwa mfumo wa moyo na mishipa, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, kuongezeka kwa kuwashwa, extrasystole.

Asidi ya pangamic

Haiwezekani kupata ziada katika asidi inayoingia mwilini pamoja na chakula. Inaweza kusababisha tu kiwango cha ziada cha virutubisho vya vitamini B15, haswa kwa wazee.

Dalili nyingi zinaweza kujumuisha:

• usingizi;
• malaise ya jumla;
• arrhythmia;
• maumivu ya kichwa.

Kuingiliana na vitu vingine

Asidi ya Pangamic inaingiliana vyema na vitamini A, E. Ulaji wake hupunguza hatari ya athari wakati wa kuchukua viuavijasumu vya tetracycline, pamoja na dawa kulingana na sulfonamide.

Vitamini B15 inalinda kuta za tumbo na seli za adrenal wakati aspirini inachukuliwa mara kwa mara.

Inayo athari nzuri kwa kimetaboliki wakati inachukuliwa pamoja na vitamini B12.

Vidonge vya Vitamini B15

Tazama video: Vitamin B15 yog dab tsi thiab zoo dab tsi 17 Aug 2019 (Novemba 2024).