Lishe ya michezo
4K 0 09/22/2018 (iliyorekebishwa mwisho: 05/12/2019)
Nutraceuticals ni aina ya nyongeza ya lishe kwa chakula. Kazi yao ni kujaza usambazaji wa vitamini na madini muhimu kwa maisha kamili na kinga kali. Njia ya kawaida ni lishe ya michezo, inayolenga kudhibiti usawa wa vitu mwilini.
Katika Shirikisho la Urusi, dawa za lishe hazijapata kutambuliwa rasmi kutoka kwa sayansi, kwa hivyo, inatambuliwa kama nyongeza ya lishe. Vidonge vya aina hii vimezungukwa na hadithi za uwongo - juu ya athari isiyoweza kutengezeka na juu ya athari za miujiza.
Je! Lishe ni nini?
Neno "nutraceutical" limetokana na "Lishe" na "Dawa" - "Lishe" na "Duka la dawa". Inamaanisha ulaji wa chakula ambao, pamoja na shibe, inaweza kukuza afya na kuzuia magonjwa. Katika muktadha wa mada inayojadiliwa, neno hilo ni sawa na virutubisho ambavyo vina matajiri katika vitu vya lishe na faida.
Athari nzuri ambayo virutubishi huleta:
- Kujaza usawa wa vitu vyenye biolojia.
- Kuimarisha kinga.
- Kuondoa sumu na sumu.
- Kuongeza kasi kwa michakato ya kimetaboliki, kama matokeo - kuchagiza mwili.
- Kuongezeka kwa nguvu.
- Kuzuia magonjwa, pamoja na saratani.
Vidonge vya lishe na asidi ya amino na vitamini C
Nutraceuticals na parapharmaceuticals
Katika lishe ya kisasa, virutubisho vya lishe kawaida hugawanywa katika virutubisho na parapharmaceuticals. Uainishaji ni wa kiholela, kwa sababu virutubisho vya lishe vya aina tofauti vinaweza kuwa na athari sawa au muundo unaofanana.
Tabia ni kama ifuatavyo:
- Nutraceuticals imeundwa kujaza vitamini na madini yaliyopotea mwilini. Wao hurekebisha muundo wa chakula na hufanya mchakato wa kula usawa kulingana na vitu muhimu ambavyo vinahitaji kutumiwa kwa kiwango cha kila siku. Mara nyingi hutumiwa kupunguza uzito, kuboresha kimetaboliki na maisha marefu.
- Parapharmaceuticals zinafanana zaidi katika athari za dawa na hutumiwa kutibu na kuzuia magonjwa na kudumisha utendaji wa kawaida wa viungo vya ndani. Msingi, kama sheria, ina mimea ya dawa au mwani, na pia bidhaa za nyuki. Vidonge vyenye madini pia vinaruhusiwa. Kikundi hiki pia ni pamoja na chai ya dawa na chai ya mimea.
Virutubisho: ni tofauti gani na dawa za lishe?
Dhana potofu ya kawaida ni kulinganisha virutubishi na virutubisho. Dhana ya pili inapaswa kuzingatiwa kwa undani. Hizi ni vitu vinavyopatikana kwenye chakula. Baada ya kusindika na mwili, wanashiriki katika michakato ya maisha ya mwanadamu - kwa mfano, kurekebisha tishu, kudumisha sauti ya viungo vya ndani, joto, n.k.
Kuna aina mbili za vitu hivi:
- Macronutrients (protini, mafuta, wanga, maji).
- Micronutrients (vitamini, madini na bioelements zingine).
Kimsingi, virutubisho ni sehemu ya dawa ya lishe. Lakini pia zipo katika bidhaa za kawaida za chakula - tofauti pekee ni kwamba kiboreshaji cha lishe kinaweza kuwa na mkusanyiko mkubwa wa vitu kadhaa. Kuna maoni ya kuenea kati ya wataalamu wa lishe ya kisasa kwamba na lishe bora, sio kalori ambazo zinahitaji kuhesabiwa, lakini virutubisho.
Kwa nini utumie virutubishi?
Vidonge vyenye madini na vitamini vinapaswa kutumiwa wakati kuna ukosefu wa vitu hivi mwilini.
Kuna vikundi vifuatavyo vya wagonjwa wanaopata upungufu wa virutubisho:
- Mama wauguzi na wanawake wajawazito.
- Wanariadha.
- Wafanyakazi wanaofanya kazi katika mazingira hatarishi.
Pia, dawa za lishe zitakuwa nyongeza inayofaa kwa kozi ya lishe ya matibabu. Njia hii inatumiwa sana katika mapambano dhidi ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo.
Kwa kuongeza, matumizi ya virutubisho yanaweza kuleta athari nzuri wakati wa kumaliza. Baada ya kufikia umri fulani, mwili wa kike unahitaji lishe ya ziada na vitu muhimu. Kijalizo kinasimamia usawa wa vitamini na madini, na pia inakuza kupoteza uzito na nguvu.
Kabla ya kuchukua kiboreshaji cha lishe, lazima lazima uwasiliane na daktari ili kuchagua kiboreshaji sahihi na sio kuumiza mwili.
Ninawezaje kuchunguza suala hilo kwa undani zaidi?
Ili kutumbukia kwenye suala la utumiaji mzuri wa virutubisho vya lishe kwa undani zaidi, ni jambo la busara kusoma kitabu "Nutraceuticals: Lishe ya Maisha, Afya na Maisha Marefu". Ni mwongozo wa kina wa matumizi sahihi ya virutubisho vya lishe. Kitabu hiki kina mifano mingi ya jinsi ya kutengeneza kifungua kinywa cha kawaida na chenye afya.
Nutraceuticals, ikiwa inatumiwa kwa usahihi, inaweza kuwa msaada wa kuaminika katika kuchagua lishe sahihi. Inalenga kurekebisha kazi ya mwili na kuimarisha afya ya binadamu. Kabla ya kuichukua, unahitaji kushauriana na mtaalam wa lishe ili kozi iliyoagizwa iwe muhimu iwezekanavyo na haina athari mbaya.
