Kuvimba na maumivu ya tendon ya Achilles ni kawaida sana, haswa kwa wanariadha, kwa sababu wanapokea mzigo mkubwa kwenye misuli. Ni tendon yenye nguvu na nguvu katika mwili.
Inaunganisha misuli ya ndama na mfupa wa kisigino. Inamruhusu mtu kutembea, kwani shida zote na nguvu ya mwili huanguka juu yake.
Ikiwa tendon kama hiyo inaumiza, inamaanisha kuwa michakato ya uchochezi imeanza ndani yake, ambayo ni hatari sana. Ikiwa kuvimba bado kunaanza, basi kwa sababu ya usambazaji duni wa damu, itachukua muda mrefu sana kupona.
Je! Tendon ya Achilles inaweza kuumiza nini?
Hisia za uchungu hazitokei kutoka mahali popote, kila wakati kuna sababu maalum ya maumivu. Licha ya ukweli kwamba tendon hii ni nguvu zaidi, pia inakabiliwa na mafadhaiko makubwa, ambayo husababisha ugonjwa huo.
Dalili
Dalili za ugonjwa huu wa tendon ni:
- maumivu ya papo hapo katika eneo la tendon;
- sensations chungu wakati wa kupiga moyo;
- hisia ya mvutano katika misuli ya ndama;
- compaction na kuongezeka kwa ukubwa;
- wakati wa kupaa kuna hisia ya ugumu;
- wakati wa kupapasa, wakati misuli inapoingia, kuna hisia za crepitus.
Sababu
Maumivu yanaweza kutokea kwa sababu anuwai:
- mwanzo wa mchakato wa uchochezi;
- kunyoosha;
- tendinosis;
- kuvaa viatu visivyo na wasiwasi ambavyo haviwezi kutuliza mguu wakati unatembea;
- Uwepo wa magonjwa kama miguu gorofa;
- Kupasuka kwa tendon;
- mzigo zaidi kuliko tendon inaweza kuhimili;
- maendeleo ya mabadiliko ya mabadiliko ya dystrophic;
- kupungua kwa elasticity;
- ugonjwa wa metaboli.
Kuvimba kwa tendon
Mchakato wa uchochezi unaweza kuzingatiwa mara nyingi kwa watu hao ambao hufanya shughuli nyingi za mwili kwa miguu yao. Hawa ni wanajeshi, wazima moto, watu katika jeshi. Katika kesi ya mzigo wenye nguvu zaidi, mchakato wa uchochezi huanza kwenye tishu. Kama matokeo, maumivu hutokea wakati wa kutembea au kukimbia. Ikiwa matibabu hayajaanza kwa wakati, kupasuka kwa sehemu au kamili kwa tendon kunaweza kutokea.
Mara nyingi, ugonjwa huu hufanyika na mizigo yenye nguvu kwenye misuli ya ndama, ambayo husababisha mvutano wa muda mrefu au wa muda na contraction. Kama matokeo, tendon haipati kupumzika vizuri, na ikiwa utafanya mshtuko mkali, basi hii itasababisha kuvimba.
Ugonjwa huu unajidhihirisha kwa njia ya maumivu karibu na kisigino au kwenye misuli ya ndama. Maumivu ni ya papo hapo baada ya kupumzika kwa muda mrefu, wakati mtu huinuka kwa kasi kwa miguu yake na kuchukua hatua.
Itachukua muda mrefu kuondoa mchakato wa uchochezi, kwa hii unahitaji kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha, na sio kuulemea mwili.
Tendinosis
Tendinosis ni mchakato wa kuzorota ambao husababisha uchochezi au uharibifu wa tishu. Mara nyingi, ugonjwa huu unaweza kuzingatiwa kwa watu zaidi ya miaka 40 kwa sababu ya kupungua kwa unyoofu wa tishu zinazojumuisha. Pia, mara nyingi wanariadha wanakabiliwa nayo.
Kuna aina kadhaa za ugonjwa huu:
- Peritendinitis inajidhihirisha kama kuvimba kwa tishu zinazozunguka karibu na tendon.
- Enthesopathy inaonyeshwa na mwanzo wa uchochezi na uharibifu ambapo inashikilia kisigino.
- Tendinitis hufanyika kama kidonda rahisi, lakini tishu zinazozunguka hubaki na afya.
Kupasuka kwa tendon kwa sehemu au kamili
Mazoezi ya mara kwa mara na ya nguvu kwenye miguu yanaweza kusababisha kuumia. Katika hali nyingi, sababu ya jeraha la kiwewe kwa eneo la Achilles ni contraction kali ya misuli ya triceps. Hii hufanyika wakati wa michezo ya kazi, wakati hakuna kupumzika kabisa.
Pengo linaweza kutokea ikiwa mtu ataruka vibaya na kutua kwenye vidole vyake. Katika kesi hii, uzito wa mwili hufanya kama nguvu ya kuharibu.
Kupasuka kwa sehemu au kamili kunaweza kusababisha ukuzaji wa mabadiliko ya kuzorota au kuvimba. Uharibifu kama huo unaweza kusababisha maumivu sugu na kupunguza kwa kiwango kikubwa maisha.
Wakati mwingine, nguvu ambayo hufanya karibu na mhimili wa tendon ina nguvu sana, na hii inasababisha tendon ya Achilles kupasuka kabisa. Mara nyingi, uharibifu kama huo unaweza kuzingatiwa kwa wanaume zaidi ya miaka 35, haswa kwa wale ambao wanapenda kucheza mpira wa miguu, tenisi, mpira wa wavu. Kupasuka kunaweza kutokea chini ya mizigo nzito wakati misuli haijatengenezwa.
Sababu za maumivu kwa sababu ya mafadhaiko ya mazoezi
Sehemu kubwa sana ya sababu kuu ya maumivu ni joto duni kabla ya mazoezi mazito. Baada ya yote, ikiwa misuli haijawashwa, basi hawataweza kunyoosha kawaida. Na kwa sababu ya harakati za ghafla, tendon ya Achilles inaweza kuharibiwa.
Dhiki ya mara kwa mara kwenye misuli ya ndama husababisha mvutano wa muda mrefu, na kama matokeo, misuli imefupishwa. Hii ni sababu hatari, kwani inapewa nguvu kila wakati na haitulii. Na wakati mazoezi ya mwili hufanywa mara kwa mara bila usumbufu, basi hii husababisha shida nyingi na maumivu ya kila wakati.
Kuzuia Achilles Tendon Majeruhi
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kukukinga na jeraha:
- Mara tu hata maumivu kidogo yalipoonekana, inafaa kuacha mazoezi yoyote ya mwili kwa muda: kukimbia, kuruka, mpira wa miguu.
- Chagua na vaa tu viatu sahihi na vizuri. Ikiwa ya pekee kwa shughuli za michezo ni rahisi, itazuia shida nyingi zinazohusiana na kunyoosha iwezekanavyo.
- Mara tu kuna hisia za usumbufu au maumivu kidogo katika eneo la kisigino, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam mara moja.
- Kufanya mazoezi ya kawaida ya kunyoosha misuli na eneo la Achilles pia husaidia. Lakini, kabla ya kuanza kazi, unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu wa tiba ya mwili.
- Ikiwa haiwezekani mara baada ya kuanza kwa maumivu kutafuta msaada kutoka kwa daktari, basi compress baridi inapaswa kutumika kwa mguu, na kuiweka juu kidogo.
- Njia nzuri ya kujikinga ni kurudisha nyuma mguu kwa nguvu na bandeji ya elastic kabla ya mazoezi. Pia, ikiwa unahisi maumivu, unaweza pia kutumia bandeji ambayo itarekebisha miguu yako na haitakuruhusu kuchuja sehemu hii.
Mazoezi ya kubadilika kwa miguu ya chini ni njia nzuri ya kuzuia kuumia kwa tendon ya Achilles. Baada ya yote, ni kunyoosha mbaya kwamba katika hali nyingi ndio sababu ya maumivu na jeraha.
Mazoezi machache rahisi ya kufanya kabla ya kila mazoezi ili kuepuka shida nyingi:
- Lunges na au bila dumbbells Ni njia nzuri ya kunyoosha misuli yako. Fanya mapafu na mguu mmoja mbele, na nyingine, kwa wakati huu, iko nyuma kwa msimamo ulioinama. Mwili hushuka polepole na chini iwezekanavyo. Katika kuruka, badilisha miguu haraka sana. Fanya kila siku mara 10-15.
- Zoezi la kupinduka. Inafanywa na dumbbells, ambazo zinapaswa kuchukuliwa mikononi, kupanuliwa kando ya mwili. Simama juu ya kichwa na tembea kwa dakika chache. Pumzika kidogo na kurudia zoezi hilo. Wakati wa kutembea, unahitaji kufuatilia msimamo wa mwili, haipaswi kuinama, unahitaji kunyoosha iwezekanavyo na kunyoosha mabega yako.
Matibabu
Baadhi ya tiba bora zaidi ni:
- kupumzika kwa nguvu;
- baridi;
- kunyoosha;
- kuimarisha.
Kupumzika kwa nguvu
Kwa majeraha kama hayo, kuogelea mara kwa mara kwenye dimbwi kuna athari nzuri sana ya uponyaji. Ikiwa hii haiwezekani, basi inawezekana, bila maumivu, kupanda baiskeli. Anza na dakika chache, na polepole ongeza muda wa kikao. Kukimbia ni marufuku kabisa - inaweza kuzidisha hali hiyo.
Baridi
Compresses baridi inapaswa kutumika kwa eneo lililojeruhiwa. Unaweza kupaka barafu mara kadhaa kwa siku kwa dakika 10-15. Utaratibu huu utasaidia kuondoa uchochezi na kupunguza uvimbe.
Kunyoosha
Kufanya kunyoosha kwa kawaida dhidi ya ukuta, ambayo wanariadha hufanya kila wakati kabla ya kukimbia. Tu ikiwa kuna maumivu, kunyoosha haipaswi kufanywa.
Kuimarisha
Dhiki nzito na ghafla ni sababu ya kawaida ya kuumia, kwa hivyo unapaswa kuimarisha misuli yako kuzuia kuumia. Zoezi na kuinua na kupunguza visigino husaidia sana; kuikamilisha, unahitaji kusimama kwenye ngazi. Pia, squats, jerks au lunges huimarisha misuli vizuri. Unahitaji tu kuifanya kwa kiasi ili usiharibu miguu ya chini.
Maumivu katika eneo la tendon ya Achilles hufanyika haswa kwa sababu ya uharibifu au mafadhaiko mazito. Pia, maumivu yanaweza kuonyesha uwepo wa shida kubwa zaidi, kama vile kupasuka au tendonitis.
Ili kulinda na kuzuia kuumia, unahitaji kuongeza mzigo pole pole, na pia joto misuli vizuri kabla ya kufanya shughuli yoyote ya mwili.
