Protini
3K 0 22.10.2018 (marekebisho ya mwisho: 02.05.2019)
Protini ya Nyama ni kiboreshaji cha lishe kilichopatikana kutoka kwa nyama ya ng'ombe kwa kutumia mbinu ya ultra-concentration au hydrolysis. Njia ya ubunifu ya kuchimba sehemu ya protini hukuruhusu kuikomboa kutoka kwa mafuta na cholesterol, wakati unadumisha muundo wa kipekee wa asidi ya amino. Hii inafanya protini kuwa sawa na Whey kujitenga. Walakini, tofauti na ile ya mwisho, imejazwa na kretini, moja ya sehemu ya nyama ya asili, na haina mzigo na lactose na whey gluten. Hakuna tofauti nyingine kati ya virutubisho hivi.
Inaaminika kwamba protini ya nyama ya nyama inaweza kusababisha ulevi wa seli za kinga, ambayo mwishowe husababisha saratani. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanashauri kula protini ya nyama ya ng'ombe kwa tahadhari na ikiwa tu kutovumilia kwa lactose. Protini kutoka soya au mayai inachukuliwa kuwa salama. Walakini, kumbuka kuwa maoni haya hayaungi mkono kisayansi. Kwa maneno mengine, hakuna kiungo cha moja kwa moja kilichopatikana kati ya kula nyama ya nyama na hatari kubwa ya saratani. Wakati huo huo, albin ya nyama ya nyama ni ghali zaidi kuliko albam ya seramu, ambayo inahusishwa na teknolojia ngumu zaidi ya uzalishaji.
Makala ya protini ya nyama
Ni protini ambayo inahakikisha ukuaji wa misuli wakati wa mchakato wa mafunzo. Sababu ya moja kwa moja ni nitrojeni ya ziada inayotumiwa na misuli. Protini inaweza kuwa ya asili ya mboga au wanyama.
Protini ya wanyama ina sifa zake:
- Inayo muundo wa kipekee wa asidi ya amino inayopingana na protini ya Whey katika kiwango cha kunyonya. Katika kesi hii, mzio wa lactose haujatengwa.
- Ukuaji wa misuli inahitaji lishe iliyoongezeka na msisitizo wa wanga na protini safi na asidi muhimu za amino. Kwa kuongeza, unahitaji kwa njia fulani kubakiza maji mwilini. Hii inahitaji ubunifu, na kuna ya kutosha katika nyama ya nyama. Kwa hivyo, protini ya nyama ya ng'ombe inachukuliwa kuwa chanzo bora cha misombo kwa ukuaji wa misuli.
- Kupona kwa misuli baada ya mazoezi pia inahitaji asidi ya amino na nguvu, ambayo inaweza kutolewa na hydrolyzate ya nyama ya nyama. Haina cholesterol, ambayo pia ni moja ya faida zake.
Kuna virutubisho kadhaa vya lishe kulingana na bidhaa hii:
Misuli Meds Carnivor
Tenga huru kutoka kwa lactose, sukari, cholesterol, lipids na BCAA. Gharama tata:
- 908 g - 2420 rubles;
- 1816 g - rubles 4140;
- 3632 g - ruble 7250.
SAN Titanium Nyama Kuu
Biocomplex kama hydrolyzate na BCAA na creatine.900 g hugharimu rubles 2070, 1800 g - 3890.
Peptidi ya Nyama ya Hydro 100% na Scitec Lishe
Kijalizo cha lishe kina 25 g ya protini kwa kila huduma, 1.5 g ya mafuta, 4 mg ya wanga, 78 mg ya potasiamu na 164 mg ya sodiamu.
Kijalizo hugharimu rubles 2000 kwa 900 g (30 servings) na 3500 kwa 1800 g (60 servings).
Pointi nzuri na hasi
Bidhaa ya nyama ya ng'ombe ina thamani kubwa ya kibaolojia: molekuli zake, zilizovunjika na hydrolysis, huingizwa na mwili kwa nusu saa tu. Hii inahakikisha kuwa misuli imejaa amino asidi. Kwa kuongezea, mwanariadha hupata protini safi mara kadhaa kutoka kwa protini ya nyama kuliko kutoka kwa kipande cha nyama bora.
Kwa kuongeza, biocomplex:
- huongeza usawa mzuri wa nitrojeni mwilini;
- inamsha usanisi wa molekuli zake za protini;
- inazuia michakato ya upendeleo;
- huondoa uchovu wa misuli.
Protini ya nyama ya nyama ina nyuzi nyingi za microcellulose, ambayo inaruhusu maandalizi kulingana na hiyo kupunguza hamu ya kula na kwa hivyo kurekebisha uzito wa mwanariadha. Hizi ni faida zote za virutubisho vya lishe.
Miongoni mwa hasara ni uwezo wa povu wakati wa kuchochea. Inachukua muda kwa Bubbles za hewa kutulia. Gharama ya maandalizi na protini ya nyama ni kubwa sana ikilinganishwa na kutengwa kwa Whey, ambayo inaweza kuelezea umaarufu wake kidogo.
Ulaji wa protini ya nyama
Njia ya matumizi ni sawa na virutubisho vyote vya unga. Algorithm ni ya kawaida: inachukuliwa kwa mara ya kwanza asubuhi kwenye tumbo tupu ili kupunguza kiwango cha cortisol katika damu. Kama unavyojua, ni cortisol ambayo huongeza michakato ya uharibifu (uharibifu) katika mwili na misuli. Dawa hiyo inachukuliwa mara ya pili kabla ya mafunzo.
Kijiko cha nyongeza huyeyushwa kwenye glasi ya kioevu na kunywa mara moja hadi nne kwa mazoezi, kulingana na lengo ambalo kocha anaweka kwa mwanariadha.
Unapotumia protini ya nyama ya ng'ombe katika fomu ya kibao, kumbuka kuwa huduma moja ya maandalizi ina hadi 3 g ya protini. Chukua kama ifuatavyo: vidonge 4 kabla ya mazoezi na 2 baada, wakati wa mapumziko ya siku. Vidonge huchukuliwa kwa njia ile ile.
Kama njia ya kupoteza uzito, protini ya nyama ya nyama katika fomu yake safi haitumiwi.
