Vitamini
3K 0 02.12.2018 (iliyorekebishwa mwisho: 02.07.2019)
Hakuna mtu anayetilia shaka jukumu muhimu zaidi la kinga kwa wanadamu. Lakini mfumo wa kinga unauwezo wa kulinda mwili kwa ubora tu wakati vitamini vyenye kalsiamu, magnesiamu na zinki vinapatikana kwa kiwango cha kutosha - madini ambayo huchochea michakato yote ya kimsingi ya biochemical.
Kwa nini miili yetu inahitaji madini haya?
Madaktari wanasisitiza kuwa tata hii ya multivitamini inahitajika wakati wa lishe, unywaji pombe kupita kiasi, shida na mfumo wa mmeng'enyo wa jasho. Walakini, kila madini peke yake hutimiza jukumu lake.
Zn ++
Zinc hupatikana katika mwili kwa idadi ndogo sana, lakini inasambazwa karibu katika tishu na viungo vyote.
Zaidi ya yote ni katika misuli na osteocytes, manii na kongosho, kwenye utumbo mdogo na figo.
Zinc ni sehemu ya enzymes 80, pamoja na homoni ya kongosho. Mtu mzima anahitaji karibu 15 mg ya Zn ++ kwa siku.
Kazi za zinki ni kubwa:
- udhibiti wa biosynthesis ya karibu vitu vyote vyenye biolojia: asidi ya kiini, protini, mafuta, sukari na derivatives zao;
- kufuatilia upenyezaji wa utando wa seli;
- kushiriki katika malezi ya mfumo wa antioxidant.
Ca ++
Hii ni cation ya ndani ya seli, bila ambayo malezi ya tishu mfupa haiwezekani, na kwa hivyo harakati.
Kalsiamu inawajibika kwa:
- ujenzi wa mfumo wa musculoskeletal;
- malezi ya meno;
- upitishaji wa msukumo wa contraction kwenye misuli ya kila mfumo wa mwili na kupumzika kwao baada ya kazi kufanywa;
- udhibiti wa toni ya mishipa;
- kazi ya mfumo wa kuganda kwa damu;
- mizani ya kusisimua kwa neurocytes.
Mwili umepangwa sana kwamba kila dakika hufanya uchunguzi wa ndani wa yaliyomo kwenye kalsiamu kwenye damu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ongezeko na kupungua kwa madini hii imejaa athari mbaya. Usawa wa nguvu husaidia kudumisha mfumo wa kumengenya, seli za mfupa, damu, figo.
Mtu wa kawaida anahitaji zaidi ya gramu ya kalsiamu kwa siku.
Kawaida hii huingia mwilini na chakula, ambazo ni pamoja na:
- bidhaa zote za maziwa;
- mayai;
- cartilage ya bidhaa za wanyama;
- mifupa laini ya samaki wa baharini;
- saladi na mboga nyingine za kijani kibichi zenye majani.
Wanawake wajawazito wanahitaji kalsiamu mara 1.5 zaidi. Ikumbukwe kwamba madini yanayoingia mwilini hutengenezwa kwa fomu maalum ya Masi ili kuingia kwa uhuru kwenye damu. Imeingizwa bora pamoja na vitamini D3 na D2, fosforasi na chuma. Asidi ya Phytic na oxalates huzuia mchakato huu.
Mg ++
Kipengele kingine muhimu cha kuwa muhimu kwa maisha ya kawaida. Inapatikana pia katika mifupa na misuli. Inahitaji chini kidogo ya gramu kwa siku.
Magnesiamu inahusika katika:
- contraction ya misuli laini na ya mifupa;
- kudhibiti juu ya usawa wa michakato ya kuzuia na uchochezi katika mfumo mkuu wa neva;
- kuhalalisha utendaji wa kituo cha kupumua kwenye ubongo.
Unaweza kupata kiwango kinachohitajika cha madini na bidhaa zifuatazo:
- nafaka zote, nafaka;
- kunde;
- samaki wa baharini;
- majani ya lettuce;
- mchicha.
Vitamini na vitu hivi
Kuchukua vitamini husababishwa na dalili za kutisha ambazo kila mtu anaweza kuziona peke yake. Kupungua bila kueleweka kwa maana ya harufu, kutenganishwa kwa kucha, nywele dhaifu, uchovu kupita kiasi, kuchelewesha hotuba, kutetemeka kwa mikono - yote haya ni "kengele" za upungufu wa vitamini.
Ili kusuluhisha shida hizi, wataalam wa dawa wameunda tata maalum za multivitamin, ambazo zinategemea vitamini na kalsiamu, zinki na magnesiamu.
Kwa kuwa madini haya ni zaidi ya yote yaliyowekwa kwenye mifupa na misuli, virutubisho vingi ni muhimu sana kwa wanariadha wanaopata shughuli nyingi za mwili na wanahitaji usawa wa kila wakati wa vitu vya kufuatilia mwilini. Maarufu zaidi yanawasilishwa kwenye meza.
| Jina | Maelezo | Ufungaji |
| Solgar | BAA, vidonge 100 kwenye chombo cha glasi. Kunywa vipande 3 kwa siku, ina: 15 mg ya zinki, 400 mg ya magnesiamu na 1000 mg ya kalsiamu. Inaimarisha mfumo wa musculoskeletal, hurekebisha mfumo wa neva, huchochea utengenezaji wa collagen na inaboresha kuonekana kwa ngozi, nywele, kucha. Bei kutoka kwa rubles 800 katika kila duka la dawa. |  |
| Supravit | Vidonge vyenye mumunyifu vya maji, 20 kwa kila pakiti. Imependekezwa kuchukua kipande 1, mara mbili kwa siku, na milo. Utungaji huo unaongozwa na vitamini C, kwa hivyo, imewekwa kama vasoconstrictor kwa kuzuia na kutibu magonjwa ya mishipa na ya moyo. figo, shida ya neva. sauti kamili ya mwili. Gharama kutoka rubles 170. | |
| Karne ya 21 | Vidonge vyenye 400 mg ya magnesiamu na vitamini D, gramu ya kalsiamu na 15 mg ya zinki inashughulikia kikamilifu mahitaji yote ya madini ya kila siku. Chukua kulingana na maagizo: vidonge 3 kwa siku na chakula. Inaimarisha mifupa, inakuza uhuru wa kutembea. Bei kutoka 480 rubles. |  |
| BioTech USA (wakati wa kununua, unapaswa kupendezwa na vyeti, kwani dawa ya asili inazalishwa kwa Amerika na Ujerumani na Maxler, na huko Urusi inauzwa kupitia waamuzi wa Belarusi, ambayo haihakikishii dhidi ya bandia) | Vidonge 100 kwa kila pakiti, vyenye 1000 mg ya kalsiamu, 350 mg ya magnesiamu na 15 mg ya zinki. Pamoja ina boroni, fosforasi, shaba, imeingizwa vizuri. Kioksidishaji. Ya mali muhimu, inapaswa kuzingatiwa uimarishaji wa mifupa na meno. Inaboresha upitishaji wa neva na usumbufu wa misuli. Hufufua ngozi na viambatisho vyake. Gharama kutoka kwa rubles 500. |  |
| Fadhila ya Asili | Inapatikana katika vidonge 100 kwa kuzuia ugonjwa wa mifupa, haswa kwa wanawake. Imepewa hata mtoto. Wananywa vidonge vitatu kwa siku - kwa watu wazima na moja kwa watoto. Kipimo rahisi zaidi cha kusahihisha. Inayo: 333 mg kalsiamu, 133 mg magnesiamu, 8 mg zinki. Bei kutoka rubles 600. |  |
| Asili imetengenezwa | Vitamini na kalsiamu, magnesiamu, vitamini D3 na zinki vina athari ngumu. Wengi wanapendelea wanariadha, kwani wana athari iliyotamkwa ambayo huimarisha misuli na mfumo wa musculoskeletal. Wakati huo huo wao huchochea mfumo wa kinga, kuongeza nguvu. Dawa ya asili inagharimu kutoka rubles 2,400 kwa vidonge 300. |  |
