Persimmon ni matunda yenye afya na kitamu. Inajivunia yaliyomo juu ya kuwaeleza vitu na vitamini katika muundo wake na wakati huo huo ina kiwango cha chini cha kalori. Matunda ni bora kwa lishe ya lishe na ni muhimu tu kwa wanariadha wakati wa baridi, wakati matunda na matunda katika lishe hayatoshi kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Persimmon hutosheleza kabisa hisia ya njaa na inaweza kutumika kwa madhumuni ya mapambo, ambayo wanawake wanapenda sana hiyo.
Utungaji wa vitamini, microelements na kalori
Persimmon ina muundo tajiri wa vitamini na madini, ambayo inafanya kuwa matunda muhimu sana. Kama kwa yaliyomo kwenye kalori, kuna 70.4 kcal kwa g 100, ambayo inachukuliwa kuwa mtu wa chini, ikipewa sukari nzuri kwenye tunda.
Thamani ya lishe ya bidhaa (BZHU) kwa g 100 ni kama ifuatavyo:
- mafuta - 0.2 g;
- wanga - 18.5 g;
- protini - 0.7 g;
- cholesterol - 0;
Utungaji wa kemikali ya persimmon, vitamini na madini kwa 100 g:
- maji - 80.42;
- majivu - 0.34;
- nyuzi - 4.1;
- sucrose - 1.53;
- sukari - 5.43;
- fructose - 5.58;
- chuma - 0.15 mg;
- vitamini C 7.5 mg
- vitamini A 20.9 mg;
- sodiamu - 1.2 mg;
- kalsiamu - 8 mg;
- fosforasi - 17 mg.
Utungaji wa Persimmon - huduma:
- mafuta ya chini;
- ukosefu wa cholesterol;
- vitamini A nyingi;
- kiashiria kizuri cha vitamini C;
- maudhui ya nyuzi ya kutosha.
Pamoja na haya yote, persimmon ina shida moja - kiwango cha juu cha sukari.
Kwa wastani, tunda moja lina uzito wa 250-300 g, na kwa hivyo, yaliyomo kwenye kalori ya matunda hutofautiana kutoka kcal 176 hadi 211.2 kcal. Walakini, kuna aina ndogo za persimmon, kama "mfalme". Aina hii ya matunda ni ndogo kwa saizi, haina mali ya kutuliza nafsi, lakini ina ladha iliyotamkwa (yaliyomo kalori kwa 100 g - 52 kcal).
© happyyuu - stock.adobe.com
Mali muhimu ya persimmon
Mbali na faida zake za kiafya, tunda lina uwezo mkubwa wa mapambo kutokana na yaliyomo kwenye antioxidant, ambayo husaidia kupambana na kuzeeka. Inashangaza pia kwamba persimmons sio muhimu tu safi, bali pia kwa aina yoyote, kwa mfano, kavu (kavu) au waliohifadhiwa. Wacha tuangalie bidhaa tatu zinasema kando.
Matunda mapya kwa afya
Persimmon safi ni muhimu sana kwa afya, ambayo ni dhahiri, kwani muundo wa vitamini na vifaa vingine haubadilika wakati wa usindikaji. Kwa kuongezea, faida huletwa sio tu na massa ya persimmon, bali pia na ngozi yake.
Sifa za kawaida za matunda ni pamoja na:
- Inachochea kuondoa sumu, chumvi na sumu.
- Inaboresha utendaji wa njia ya kumengenya na huongeza ufanisi.
- Inashibisha njaa, kwa hivyo hutumiwa mara nyingi katika lishe anuwai.
- Inafanya kama sehemu ya mapambo inayofaa kwa utunzaji wa ngozi ya uso kwa wanawake na wanaume.
- Hupunguza uwezekano wa kukuza saratani - haswa, saratani ya mapafu.
- Juisi mpya iliyokamuliwa hupunguza koo na kikohozi.
- Husaidia kudumisha maono na vitamini A.
- Inafanya kama diuretic na inazuia malezi ya mawe ya figo.
- Juisi kutoka kwa matunda yaliyoiva hutumiwa kuzuia homa.
- Shukrani kwa chuma katika muundo, persimmon hutumiwa kutibu upungufu wa damu.
- Njia mbadala bora ya dawa za dawa, inarekebisha utendaji wa mfumo wa neva.
- Matumizi ya matunda mara kwa mara huimarisha mfumo wa kinga.
- Inatumika katika matibabu ya shida ya matumbo.
- Persimmon ina athari nzuri kwenye kazi ya misuli ya moyo, inaimarisha na kuifanya iwe na nguvu.
Mali ya faida ya persimmon yanaonekana tu na matumizi ya kawaida ya matunda yaliyoiva. Kwa watu wanaohusika katika michezo, matunda haya ni upataji usioweza kubadilishwa. Inaaminika kuwa wanaume wanaohusika katika ujenzi wa mwili wanahitaji kuimarisha misuli ya moyo zaidi, lakini hii ni dhana potofu. Dhiki juu ya moyo hufanyika wakati wa mazoezi yoyote ya Cardio, iwe ni ya kuvuka au kuruka na pini inayozunguka. Hata ikiwa unakimbia, wakati wa msimu wa baridi unahitaji tu kujumuisha persimmons kwenye lishe yako.
Berries kavu au kavu ya jua
Faida za kiafya za persimmons kavu au kavu pia ni nzuri. Ukweli huu umethibitishwa katika dawa ya Wachina.
Mali muhimu muhimu ya persimmon kavu:
- Kuboresha utumbo.
- Kuondoa bidhaa za oksidi ya pombe kutoka kwa mwili, ambayo hupunguza athari mbaya za pombe.
- Kupunguza shinikizo la damu na kurekebisha mzunguko wa damu kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu kwenye persimmon kavu.
- Msaada na matibabu ya kikohozi.
- Kupambana na kuzeeka - mapambo.
- Kuimarisha kinga.
- Athari nzuri kwa maono - persimmon hufanya macho iwe sugu zaidi kwa nuru.
Faida tofauti inaweza kuzingatiwa kama mali ya persimmon kavu ili kuhifadhiwa kwa muda mrefu (zaidi ya miezi 3), kwa kuongezea, unaweza kukausha persimmons na mikono yako mwenyewe nyumbani.
© К - stock.adobe.com
Persimmon iliyohifadhiwa
Persimmons zilizohifadhiwa hazina faida sana kwa mwili wa binadamu kuliko zile safi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kufungia, vitu kadhaa muhimu vinaharibiwa. Pamoja na hayo, madini muhimu kama vile magnesiamu na kalsiamu, pamoja na vitamini A na C, hubaki kwa idadi ya kutosha hata baada ya kufungia kwa muda mrefu.
Kwa upande mzuri, persimmon itapoteza mnato wake, ambao sio kila mtu anapenda, na itakuwa kitamu zaidi kwa watoto kula. Pia, persimmons zilizohifadhiwa zinaweza kutumika kwa madhumuni ya mapambo kusafisha ngozi ya uso.
Kumbuka: ganda la matunda lazima lilawe - lina madini muhimu ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari. Misombo hii inasimamia viwango vya sukari kwenye damu.
© Battista Asaro - stock.adobe.com
Persimmon ya kupoteza uzito na michezo
Persimmon ni matunda mazuri yanayofaa kupoteza uzito na afya kwa wanariadha. Wakati wa mafunzo ya Cardio, Persimmon huimarisha misuli ya moyo, na kuwafanya wanariadha kuvumilia zaidi na kuwa na nguvu. Kwa kuongeza, persimmon ni burner bora ya mafuta, ambayo ni kamili kwa wanaume na wanawake ambao wanataka kukausha mafuta ya ngozi ili kupata unafuu mzuri.
Wakati wa kula, persimmon haiwezekani tu, lakini pia inahitaji kutumiwa. Lakini tu kwa kiasi, vinginevyo, badala ya athari inayotaka, utapata sentimita za ziada kwenye kiuno chako au kiuno.
Matunda yaliyoiva kabisa ambayo hayana staa katika maghala au kaunta yanafaa kwa lishe ya lishe. Katika chemchemi, ni bora kuacha kununua persimmons, kwani msimu wa kukomaa huanza katikati ya vuli na kuishia katikati ya msimu wa baridi.
Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaamuru kula tunda hili peke yake. Wakati mwingine inaruhusiwa kuongeza bidhaa zingine.
Mlo wa Persimmon una huduma:
- huwezi kuchanganya matunda na bidhaa za maziwa - hii itasababisha tumbo kukasirika;
- ni muhimu kutoa vyakula vyenye wanga haraka, vinginevyo, kwa sababu ya pipi nyingi, utapata bora;
- kuacha lishe inaweza kuwa ya kufadhaisha kwa sababu ya ulevi wa mwili kwa pipi, ambayo itaonekana katika mchakato, kwa hivyo unapaswa kuendelea kutumia persimmon katika siku za kwanza - nusu ya kwanza, kisha robo, basi unaweza kubadilisha tunda na asali au matunda yaliyokaushwa kwa idadi ndogo.
Inashauriwa kutumia persimmon ya aina ya "kinglet" wakati wa lishe, ni nzuri kwa saizi yake ndogo na yaliyomo chini ya kalori. Ni bora kutochukua persimmons ya Uhispania kwa sababu matunda ni makubwa sana. Kwa kuongezea, kula persimmons wakati wa usiku badala ya chakula cha jioni haifai kwa sababu ya sukari nyingi ya tunda.
Madhara na ubishani wa matumizi
Licha ya mali zote muhimu za persimmons, katika hali nyingine inaweza kuwa na madhara.
Matumizi ya matunda ni kinyume chake:
- na mzio na uvumilivu wa mtu binafsi;
- usumbufu katika kazi ya kongosho;
- ugonjwa wa kisukari mellitus;
- katika kipindi cha baada ya kazi;
- na gastritis au kazi duni ya utumbo;
- kazi ya figo iliyoharibika;
- unene kupita kiasi.
Persimmons haipendekezi kwa watoto chini ya umri wa miaka 3.
Kumbuka: wakati wa ugonjwa wa kisukari, ikiwa sio aina ya ugonjwa huo, unaweza kula tunda moja kwa siku, lakini sio zaidi. Vile vile hutumika kwa wanawake wakati wa ujauzito: matunda ni muhimu na inahitajika kujaza usambazaji wa vitamini, lakini unyanyasaji unaweza kusababisha athari ya mzio kwa bidhaa kwa mtoto.
Haipendekezi kwa wanaume na wanawake - wanariadha kula zaidi ya matunda 1-2 kwa siku, ili wasizidishe moyo.
Persimmons kavu (kavu) ni hatari kwa watu wenye upungufu wa damu. Haipendekezi kula kwenye tumbo tupu au na bidhaa za maziwa. Peel au persimmon iliyohifadhiwa haina mashtaka ya kibinafsi, isipokuwa kwa hapo juu. Isipokuwa ngozi iliyoharibiwa au iliyoharibika haifai kula.
Matumizi ya kupindukia ya persimmon yanaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu, hii ni kwa sababu ya uwezo wa kupakia mwili na vitamini A. Kupindukia vile kunajaa kichefuchefu, kutapika, mshtuko wa moyo, kubadilika rangi na uharibifu wa muda mfupi wa kuona.
Matokeo
Persimmon ni tunda lenye afya, haswa wakati wa msimu wa baridi wakati mwili hauna vitamini. Unaweza kula matunda kwa namna yoyote, jambo kuu ni kwa kiasi.
Persimmon ni nzuri kwa wanariadha ambao wanapendelea tuli ya moyo. Kwa kuongezea, kwa msaada wa tunda, huwezi tu kupunguza uzito, lakini pia weka uso wako kwa utaratibu, ambayo ni, kusafisha pores na kuzuia kuzeeka mapema.
