Chai ya kijani - muundo, mali ya faida na athari inayowezekana

Chai ya kijani ni kinywaji ambacho majani ya kichaka cha chai (camellia artisanal) hutengenezwa na maji ya moto au maziwa. Majani ya chai ya kijani yaliyotengenezwa yana athari nzuri na hata ya uponyaji kwenye mwili wa mwanadamu. Matumizi ya kimfumo ya kinywaji moto au baridi na maziwa, limao, mdalasini, jasmine na zeri ya limao bila sukari husaidia kuondoa maji mengi mwilini na kuharakisha kuchoma mafuta. Kwa maneno mengine, chai ya kijani, pamoja na lishe bora na maisha ya kazi, inaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Ili kuharakisha mchakato wa kujenga misuli, wanariadha wa kiume wanashauriwa kunywa kinywaji hicho nusu saa kabla ya mazoezi ya nguvu. Baada ya kucheza michezo, chai ya kijani ya Kichina itakusaidia kupona haraka na kukupa nguvu, kwani ina kafeini. Dondoo ya chai ya kijani hutumiwa na wanawake katika cosmetology.

Utungaji wa chai ya kijani na kalori

Chai ya majani yenye majani ina madini, antioxidants (haswa katekesi), vitamini na kafeini. Yaliyomo ya kalori ya majani kavu ya chai kwa 100 g ni 140.7 kcal.

Thamani ya nishati ya kinywaji kilichomalizika:

• kikombe kimoja (250 ml) chai ya kijani bila sukari - 1.6 kcal;
• na sukari iliyoongezwa - 32 kcal;
• na asali - 64 kcal;
• na maziwa - 12 kcal;
• na cream - 32 kcal;
• na jasmine - 2 kcal;
• na tangawizi - 1.8 kcal;
• na limao bila sukari - 2.2 kcal;
• chai ya kijani iliyowekwa - 1.2 kcal.

Mifuko ya chai ina faida kwa mwili wa kiume na wa kike tu ikiwa bidhaa hiyo ni ya hali ya juu. Lakini katika hali nyingi, "taka ya chai" hutumiwa kutengeneza mifuko ya chai, ambayo ladha na vitu vingine vyenye madhara huongezwa ili kuboresha ladha. Ni bora kuacha kununua kinywaji kama hicho. Kiashiria cha ubora wa kinywaji kama hicho ni bei yake.

Thamani ya lishe ya chai ya kijani kibichi kwa g 100:

• mafuta - 5.1 g;
• protini - 20 g;
• wanga - 4 g.

Uwiano wa chai ya BJU ni 1 / 0.3 / 0.2, mtawaliwa.

Mchanganyiko wa kemikali ya chai ya kijani kibichi kwa g 100 kwa njia ya jedwali:

Kwa wastani, kikombe kimoja cha chai iliyotengenezwa ina kutoka 80 hadi 85 mg ya kafeini, kwenye chai na jasmine - 69-76 mg. Caffeine ni jambo lenye utata kwa mwili. Ni kichocheo ambacho kina faida na hasara. Lakini amino asidi ya kisaikolojia theanine, inayopatikana kwenye majani ya chai ya kijani, inaboresha ufanisi wa kafeini wakati inapunguza au hata kuondoa kabisa athari zake. Kwa hivyo, chai ya kijani, tofauti na kahawa, haina ubishani wowote.

Dondoo ya chai ya kijani ina tanini zaidi, Enzymes na asidi muhimu za amino, pamoja na kafeini, theobromine, asidi ya kikaboni na madini, haswa chuma, fosforasi, iodini, sodiamu, potasiamu na magnesiamu, katika kinywaji zaidi cha kawaida cha custard. Kwa kuongeza, ni pamoja na theanini, asidi ya pantotheniki, niini, na vitamini K na C.

Faida kwa mwili na mali ya dawa

Chai ya asili ya kijani iliyotengenezwa kutoka kwa majani yote ina mali ya faida na ya dawa.

Kinywaji cha kuponya na matumizi ya kawaida:

1. Inazuia ukuzaji wa glaucoma.
2. Inaboresha utendaji wa ubongo. Chai ya kijani ni njia bora ya kuzuia dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer's na Parkinson.
3. Hupunguza hatari ya saratani ya matiti na tezi dume.
4. Inaboresha usikivu na huongeza uwezo wa kukumbuka.
5. Inaharakisha kimetaboliki.
6. Hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo.
7. Hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu.
8. Huimarisha mfumo wa kinga na huchochea shughuli za mwili.
9. Inarekebisha uzito, huondoa uvimbe, huharakisha mchakato wa kuchoma mafuta.
10. Huondoa shida za kumengenya kama vile kuhara, colitis na dalili za kuhara.
11. Inaharakisha mchakato wa kutibu magonjwa kama pharyngitis, rhinitis, stomatitis, kiwambo.
12. Ina athari ya kuzuia dhidi ya ugonjwa wa fizi.
13. Inasaidia sauti ya misuli.
14. Hupunguza hatari ya kuambukizwa VVU na virusi vingine.

Kwa kuongezea, licha ya maoni potofu ya kawaida kwamba chai ya kijani huongeza shinikizo la damu, kinywaji hicho kina athari tofauti na husaidia kupunguza shinikizo la damu.

Dondoo ya chai ya kijani hulinda ngozi kutokana na mionzi ya UV na kuzuia kuzeeka. Ili kufanya hivyo, inatosha kuosha na tinctures kulingana na dondoo la chai. Utaratibu sio tu unalinda ngozi kutoka kwa sababu hasi za nje, lakini pia huipa sura mpya na kuondoa dalili za uchovu.

© Anna81 - hisa.adobe.com

Chai iliyo na mdalasini hutosheleza njaa, na zeri ya limao na mint - hupunguza mishipa, na thyme - inaboresha utendaji wa ubongo, na limao na asali - hupambana na magonjwa ya kuambukiza, na jasmine - inakabiliana na usingizi, na maziwa - hutumiwa kusafisha figo, na tangawizi - kwa kupoteza uzito. Kinywaji cha maziwa husaidia kupunguza kafeini, kwa hivyo chai ya maziwa inaweza kunywa hata na watu wenye ugonjwa wa moyo.

Kumbuka: Mifuko ya chai ina athari sawa kama ina ubora mzuri. Unaweza kukata begi moja kwa majaribio. Ikiwa kuna vipande vikubwa vya majani na kiwango cha chini cha takataka, chai ni nzuri, vinginevyo ni kinywaji cha kawaida ambacho hakileti faida kwa mwili.

Chai ya kijani kwa kupoteza uzito

Faida za kupunguza uzani huzingatiwa tu kutoka kwa utunzaji wa asili, pamoja na dondoo la chai ya kijani. Matumizi ya kimfumo ya kinywaji hupa mwili nguvu, huondoa maji mengi mwilini, huweka misuli katika hali nzuri na inaboresha kimetaboliki. Chai pia huondoa sumu na sumu na inaharakisha umetaboli, ili chakula kinacholiwa kihifadhiwe kwenye mafuta, lakini husindika haraka kuwa nguvu.

Kwa watu wanaougua edema, inashauriwa kuongeza maziwa kwenye chai ya kijani ili kuboresha athari ya diuretic, lakini haipendekezi kunywa kinywaji hicho usiku.

Chai ya kijani isiyo na sukari husaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, na hivyo kupunguza hamu ya kula. Katika mchakato wa kufuata lishe au lishe iliyozuiliwa, kuvunjika na kula kupita kiasi kunazuiwa.

Ili kupunguza uzito, kunywa kikombe kimoja cha chai kijani bila sukari au asali mara tatu hadi sita kwa siku. Inashauriwa kunywa kinywaji kilichopozwa, kwani mwili utalazimika kutumia nishati ya ziada kuipasha moto, kama matokeo ambayo kalori zaidi zitateketezwa.

© Cherries - stock.adobe.com

Pia, ili kuboresha matokeo, unaweza kufanya siku ya kufunga kwenye chai ya kijani na maziwa mara moja kwa wiki. Ili kufanya hivyo, mimina vijiko 4 vya chai na lita 1.5 za maziwa ya moto (joto juu ya digrii 80-90), pombe kwa dakika 15-20. Kunywa wakati wa mchana. Mbali na yeye, inaruhusiwa kutumia maji yaliyotakaswa.

Chai ya kijani inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kwa kunywa mug ya maziwa na mdalasini jioni masaa kadhaa kabla ya kulala.

Uthibitishaji na madhara kwa afya

Uharibifu wa kiafya unaweza kusababishwa na kutumia chai ya kijani kibichi yenye ubora wa chini.

Uthibitisho wa kunywa kinywaji ni kama ifuatavyo.

• joto;
• kidonda cha tumbo;
• gastritis;
• usingizi kutokana na uwepo wa kafeini;
• ugonjwa wa ini;
• ugonjwa wa figo kwa sababu ya athari za diuretic;
• usumbufu;
• gout;
• arthritis ya damu;
• ugonjwa wa nyongo.

Kumbuka: chai ya kijani haipaswi kutengenezwa na maji machafu ya kuchemsha, kwani joto kali huharibu karibu virutubisho vyote.

Kunywa pombe na chai ya kijani pamoja kunaweza kuumiza mwili, ambayo ni figo.

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

Matokeo

Chai ya kijani ni kinywaji chenye afya na mali ya dawa. Inakuza kupoteza uzito, huweka misuli katika hali nzuri, huimarisha kinga, hutakasa mwili wa sumu, maji ya ziada na sumu. Kwa kuongezea, dondoo la chai ya kijani hutumiwa katika cosmetology, ikitoa athari ya kufufua kwenye ngozi ya uso. Kunywa kwa utaratibu wa kinywaji hurekebisha viwango vya sukari ya damu, hupunguza kiwango cha cholesterol, huongeza kasi ya kimetaboliki na inaboresha ustawi wa jumla.

Tazama video: Chai ya kijani (Mei 2025).