Jinsi ya kuchagua treadmill?

Treadmill ni mashine ya kukimbia ndani ya moyo inayotumika katika vilabu vyote vya mazoezi ya mwili na nyumbani. Kutembea na kukimbia na kifaa hiki hukuruhusu kutatua shida nyingi:

• kupoteza uzito, kukausha, fanya kazi juu ya misaada;
• kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa (moyo mwepesi mara kadhaa kwa wiki ni muhimu hata katika hatua ya kupata misuli kwa kusudi hili);
• maendeleo na ongezeko la uvumilivu;
• athari nzuri kwa hali ya mfumo mkuu wa neva, ambayo hukuruhusu kupumzika na kupona baada ya siku za kazi.

Sekta ya kisasa ya usawa hutoa uteuzi mpana zaidi wa mashine za kukanyaga tofauti. Unaweza kupata chaguzi kwa bei kutoka 5-10,000 hadi rubles milioni 1.5.5. Katika nakala hii, tutaamua jinsi ya kuchagua treadmill inayofaa.

Ni nini kinachoamua uchaguzi wa mashine ya kukanyaga?

Jambo muhimu zaidi, unahitaji kuchagua wimbo moja kwa moja kwako mwenyewe, na sio kuangalia hakiki za watumiaji wengine na hata wanariadha mashuhuri. Wacha tuangalie ni vigezo vipi vya uteuzi ambavyo vinapaswa kuzingatiwa kwanza.

Mahali ya matumizi

Nyimbo zote zinaweza kugawanywa katika vikundi vitatu vikubwa:

1. Nyumbani... Zinatumika nyumbani na zinagharimu kidogo - kutoka kwa rubles elfu 5 kwa mifano rahisi. Haijatengenezwa kwa mzigo mzito wa kila wakati na kiwango cha juu.
2. Nusu ya kibiashara... Wao hutumiwa katika mazoezi madogo yenye trafiki ya chini na ya kati.
3. Biashara... Inafaa kwa vilabu kubwa vya kisasa vya mazoezi ya mwili, ambapo mzigo kwenye simulator utakuwa karibu kila saa. Pia zina udhamini mrefu na kipindi cha msaada. Ingawa, kwa kweli, ikiwa una pesa, hakuna mtu anayekusumbua kununua chaguo kama hilo kwa nyumba yako.

Vigezo vya mtumiaji

Urefu, upanaji wa hatua, njia ya matumizi (kutembea au kukimbia) ni muhimu hapa. Ukubwa wa mashine ya kukanyaga itategemea hii.

Kigezo muhimu sawa ni uzito wa mtumiaji. Inathiri nguvu ya injini, sura na ukanda. Tazama maelezo ya kiufundi ya uzito wa juu wa mtumiaji kwa njia moja. Ikiwa watu kadhaa wanapaswa kufanya mazoezi, fikiria uzito wa yule mzito zaidi.

Tahadhari! Inafaa kuchagua simulator na kiasi cha kilo 15-20. Uzito wa mtumiaji unaweza kutofautiana, na pia kuna wazalishaji wasio waaminifu ambao huzidisha parameter hii katika sifa.

Hii pia ni pamoja na idadi iliyopangwa ya mazoezi na muda wao - mzigo kwenye simulator pia unaathiri chaguo. Ukubwa ni, mfano wa kitaalam zaidi unahitaji kupata.

Vigezo vingine muhimu

Unaweza pia kuonyesha alama zifuatazo muhimu:

• Lengo la mafunzo... Kwa mfano, ikiwa unapanga kukimbia kitaalam, utahitaji modeli ghali zaidi iliyo na motor, ambayo ina mashine kubwa ya kukanyaga na kazi anuwai - mfuatiliaji wa kiwango cha moyo, mipango ya mafunzo, kubadilisha mwelekeo, na zingine. Na ikiwa unapanga tu kutembea, mfano wa kiufundi wa bajeti unaweza kukufaa.
• Kiwango cha motisha... Ikiwa unajua kuwa ni ngumu kwako kusoma mara kwa mara nyumbani, hakuna maana ya kulipa zaidi kwa hanger ya nguo za baadaye. Chaguo bora basi itakuwa kwenda kwenye mazoezi, kwa mfano, kwa madarasa ya kikundi, ambapo utahamasishwa na kampuni na mkufunzi.
• Kipindi cha udhamini... Ipasavyo, kubwa ni, bora.
• Kiasi cha fedhaambayo unaweza kutumia kwenye ununuzi wako. Usisahau kuhusu hili, katika hali nyingi lazima uchague katika sehemu ndogo ya mifano.

Wapi kuweka simulator nyumbani?

Chaguo bora ni chumba cha joto na TV au kompyuta, ambayo itakuruhusu kutazama sinema, vipindi vya Runinga au kusikiliza muziki wakati wa mazoezi. Hii itaongeza sana motisha yako, hautachoka katika mafunzo.

Kwa kuhifadhi, haipendekezi kuacha njia kwenye balconi au kwenye gereji wakati wa msimu wa baridi, hii inaweza kusababisha kuvunjika.

Aina za mashine za kukanyaga

Vitambaa vya kukanyaga vimegawanywa katika aina tatu - mitambo, sumaku na umeme.

Mitambo

Inayoendeshwa na nguvu ya misuli ya miguu ya mtumiaji. Kwa maneno mengine, mpaka utakapofungua turubai mwenyewe, haitasonga.

Hizi ndio mifano ya bajeti zaidi na maisha mafupi ya huduma. Pamoja yao kubwa ni uhuru kutoka kwa umeme, kwa hivyo unaweza kuiweka karibu kila mahali.

Magnetic

Toleo lililoboreshwa la toleo la mitambo. Tofauti na aina ya kwanza, zina vifaa vya gari la sumaku, ambalo hutoa harakati laini na tulivu.

Umeme

Ukanda unaendeshwa na motor ya umeme, ambayo hutoa harakati laini hata (hata ikilinganishwa na ile ya sumaku). Ipasavyo, unganisho la umeme linahitajika. Wana utendaji wa kina, lakini bei pia ni ya juu zaidi.

Fuatilia sifa na kazi zinazoathiri uteuzi

Ukanda wa kukimbia

Kuna vigezo kuu vitatu vya kuzingatia hapa:

• Upana wa wavuti... Upana wa eneo la kukimbia, ni vizuri zaidi kufanya mazoezi. Hakuna haja ya kuzingatia kuweka mguu wako kwenye sehemu iliyosimama ya mashine.
• Urefu wa blade... Urefu ni muhimu kwa usawa, haswa kwa wacheza mbio. Kwa kasi ya haraka, upana wa hatua huongezeka, kwa hivyo nyimbo fupi hazitastarehe katika kesi hii.
• Idadi ya tabaka za turubai. Kuna tabaka 2, 3 na 4. Tabaka zaidi, turubai hudumu zaidi.

Chini ni meza kwa msingi ambao unaweza kuhesabu upana na urefu wa turubai, kulingana na urefu:

Fuatilia injini

Nguvu ya injini moja kwa moja inategemea uzito wa mtumiaji. Ikiwa unachagua vibaya parameter hii, simulator itashindwa haraka. Pia, chini ya mzigo ulioongezeka, kiwango cha kelele kitaongezeka.

Kwa mashine za kukanyaga nyumbani, chaguo bora itakuwa injini yenye nguvu ya farasi 1.5 kwa wasichana na kutoka lita 2. kutoka. - kwa wanaume.

Inastahili kuabiri kwa kiashiria cha nguvu cha operesheni endelevubadala ya mzigo wa kilele.

Sura

Sura lazima iweze kusaidia uzani wako na ufanye kazi kwenye mashine na pambizo. Kuna aina mbili - iliyotengenezwa kwa alumini na chuma... Chaguo la pili ni bora.

Vipimo na utulivu

Usisahau kuhusu mahali ambapo njia yako itasimama, ikiwa itatoshea kwenye eneo lililopangwa na vipimo maalum.

Pia zingatia mikondoni - inapaswa kuwa vizuri, iliyoko kwa urefu mzuri kwako, na isiingiliane na harakati.

Kiwango cha kelele

Nyimbo za mitambo ni kelele sana kuliko zile za umeme. Inashauriwa ujaribu mashine kabla ya kununua ili uone ikiwa inapiga kelele nyingi.

Ikiwa una sakafu ya laminate au parquet nyumbani, kitanda cha mpira kinapaswa kuwekwa chini ya kifaa ili kupunguza kiwango cha kelele.

Kubadilisha angle ya mwelekeo wa turubai

Kubadilisha pembe ya kutega hukuruhusu kurekebisha mzigo sio tu kwa kasi ya kukimbia. Ya juu pembe ya kutega (kwa kasi ile ile), matumizi ya kalori yatakuwa juu:

Kubadilisha pembe kunaweza kufanywa kwa mikono kwenye mifano ya bei rahisi na kutumia vifungo kwenye jopo la kudhibiti katika zile za bei ghali zaidi. Katika kesi ya kwanza, pembe itabadilika kidogo - takriban kutoka digrii 3 hadi 5... Katika pili - hadi digrii 20-22.

Mifumo ya kushuka kwa thamani

Uwepo wa mfumo wa kunyonya mshtuko una athari nzuri kwenye viungo, haswa kwenye kifundo cha mguu na goti. Ni rahisi zaidi kufanya kazi kwa simulators kama hizo, mzigo wa mshtuko umepungua hadi 40%.

Kuna aina zifuatazo:

• Chemchem... Sio chaguo bora.
• Ubao wa sauti... Hii ni sahani maalum ambayo ukanda unaoteleza huteleza. Unene wake uko katika kiwango cha 16-25 mm.
• Elastomers... Pedi za Mpira ambazo ziko kati ya staha na sura ya mashine. Unene wao ni kati ya 3 hadi 30 mm.

Ufuatiliaji wa kiwango cha moyo

Kujua kiwango chako cha sasa cha moyo ni muhimu kwa aina yoyote ya mazoezi. Kwenye nyimbo, inaweza kupimwa kwa njia zifuatazo:

• Wachunguzi wa mapigo ya moyo yaliyojengwa kwenye bamba za chuma kwenye mikono ya mikono. Kwa watumiaji wengi, usahihi wao utatosha.
• Tenga mfuatiliaji wa kiwango cha moyo au kamba ya kifua. Takwimu zao ni sahihi zaidi. Ikiwa hazijumuishwa, zinaweza kununuliwa kando, baada ya kuhakikisha kuwa zinaweza kushikamana na mtindo maalum wa wimbo.

Mipango ya mafunzo ya awali

Kawaida, vifaa vya moyo na moyo vina vifaa vya programu zifuatazo za kawaida:

• Kupunguza mafuta / kuchoma mafuta.
• Cardio (ukuzaji wa uvumilivu, uimarishaji wa moyo).
• Hills - mafunzo na pembe tofauti ya mwelekeo wa turuba.
• Programu za muda.

Mara nyingi, kwenye jopo la kudhibiti, unaweza kuweka mipangilio yako ya kibinafsi kwa kuchagua maadili ya mzigo unaotaka.

Utendaji wa ziada wa jopo la kudhibiti

Ya kuu ni:

• Upatikanaji wa nafasi kwa chupa ya maji. Haihusiani kabisa na jopo, lakini kawaida iko karibu na.
• Uwezo wa kuunganisha vichwa vya sauti na vifaa.
• Taa ya nyuma.
• Maonyesho ya LCD na media titika.
• Wi-Fi.
• Vifungo vya kudhibiti kasi na kuelekeza kwenye mikono.
• Kadhaa ya programu tofauti za mazoezi na zaidi.

Ni ipi kati ya hizi unayohitaji - ni juu yako kuchagua.

Uwezekano wa kukunja

Aina zote za nyimbo - mitambo, sumaku, umeme - zinaweza kuwa na kazi hii muhimu. Hii ni rahisi sana wakati wa kutumia vifaa vya Cardio katika nafasi ndogo. Wakati zimekunjwa, huchukua nafasi ndogo ya kuhifadhi na ni rahisi kusafirisha.

Mfumo wa kukunja yenyewe unaweza kuwa wa kiufundi (mwongozo) na vitu vya kunyonya mshtuko. Chaguo la pili ni bora kabisa, kwa kwanza, kwa wasichana, kwani ni ngumu sana kuinua turubai ya simulator kubwa.

Kwa urahisi wa harakati, ni muhimu kuchagua mifano na magurudumu.

Usalama wa matumizi

Jambo muhimu zaidi hapa ni ufunguo wa usalama... Imeambatanishwa na ukanda wa mtumiaji na katika tukio la kuanguka, huacha ukanda wa kutembea, ambao husaidia kulinda dhidi ya jeraha.

Kipengele kingine muhimu ni kuanza polepole... Bila kujali kasi iliyowekwa, simulator huanza hatua kwa hatua, ambayo husaidia pia kuzuia hali za kiwewe.

Usisahau juu ya ubishani unaowezekana wa kutumia vifaa hivi vya moyo:

• majeraha kwa viungo vya mwili wa chini na mgongo;
• uzito kupita kiasi kupita kiasi;
• shida na mfumo wa moyo na mishipa;
• mishipa ya varicose;
• pumu;
• vipindi vya magonjwa anuwai, pamoja na ARVI.

Ikiwa kuna shida kama hizo, hakikisha kushauriana na mtaalam kabla ya kuanza mafunzo.

Bei ya kukanyaga

Kutoka rubles 5 hadi 30,000

Mitambo (kutoka elfu 5), sumaku (kutoka 12-13,000) na umeme wa bajeti zaidi huanguka katika safu hii. Ikiwezekana, inafaa kuchagua chaguo la mwisho na, ikiwa tu kiwango chako cha fedha kiko karibu na kikomo cha chini, fikiria mifano rahisi.

Mashine za darasa hili zinafaa kwa wale ambao wanataka tu kufanya Cardio isiyo ya kitaalam - kutembea haraka au polepole. Kwa kukimbia au ikiwa uzito wa mtumiaji ni zaidi ya kilo 80-90, ni bora kuchagua modeli kutoka kwa anuwai ya bei ifuatayo.

Miongoni mwa wazalishaji, Torneo, Proxima, Xterra inaweza kuzingatiwa.

Kutoka rubles 30 hadi 55,000

Hapa kuna mifano ya umeme na utendaji wa hali ya juu zaidi. Kuna fursa ya kubadilisha kiatomati pembe ya mwelekeo, nguvu iliyoongezeka, kasi kubwa ya kukimbia, mipango ya mafunzo iliyopanuliwa.

Yanafaa kwa wakimbiaji wanaoanza. Kutoka kwa wazalishaji ni muhimu kuchagua kati ya Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Kutoka rubles 55 hadi 100,000

Mkufunzi anayeaminika kwa wakimbiaji wa kati na wa hali ya juu. Kasi ya juu ya kukimbia ni hadi 18 km / h. Kuongezeka kwa eneo la turubai na huduma nyingi za ziada zinazofaa. Wazalishaji - Pekee, Roho.

Kutoka kwa rubles elfu 100

Njia za usawa wa kibiashara huanguka katika kitengo hiki. Hakuna maana ya kuzinunua kwa matumizi ya nyumbani.

Tazama video: Urevo U1: Best Budget Under Desk Treadmill 2020 (Novemba 2024).