Wakimbiaji wengi wa novice wanashangaa wakati wa kukimbia, saa ngapi za siku. Inategemea mambo kadhaa, lakini haswa kwako wewe mwenyewe na utaratibu wako wa kila siku.
Kutembea kwa miguu asubuhi
Unaweza kukimbia asubuhi, lakini hii sio chaguo bora. Mwili mpya ulioamshwa hauwezi kuchukua mzigo mkubwa ghafla, na kabla ya mazoezi ni muhimu joto kabisakutumia muda mwingi juu yake kuliko ikiwa unafanya mazoezi, sema, jioni.
Mbali na hilo, unaweza kula kabla ya masaa 2 kabla ya kukimbia, ambayo inamaanisha kuwa kukimbia asubuhi itakuwa juu ya tumbo tupu, na hakutakuwa na nguvu ya kutosha ya kukimbia. Chaguo bora ya kurekebisha hali hiyo itakuwa kunywa kikombe cha chai tamu sana (vijiko 3-4 vya sukari au asali). Chai hii itatoa nguvu kwa muda wote wa kukimbia, lakini sio zaidi ya dakika 40-50. Wanga "haraka", kama sukari pia inaitwa, itaondoka mwilini kwa muda mfupi, na hautalazimika kutegemea kikao kirefu cha mafunzo.
Lakini kukimbia asubuhi ndio fursa pekee kwa watu wengi wanaofanya kazi kwenda kukimbia, kwani hakuna wakati wakati mwingine wa siku. Kwa hivyo, faida za kukimbia asubuhi ni sawa na kukimbia wakati mwingine wa siku, lakini kuna shida kadhaa zilizoelezewa hapo juu.
Kukimbia mchana
Kwa kuwa watu wachache wanapenda kukimbia wakati wa baridi, na hupendelea majira ya joto kwa mafunzo, halafu huendesha wakati wa mchana uliojaa shida kuu - joto. Unaweza kukimbia wakati wa mchana, hata hivyo, ikiwa thermometer inavuka alama ya digrii 30, na hakuna wingu moja mbinguni, basi mafunzo yataonekana kuwa magumu sana. Na zaidi ya hayo, unaweza "kukamata" "jua" au kupigwa na joto. Kwa hivyo, inashauriwa kukimbia wakati wa mchana tu mahali penye watu wengi au katika kampuni ya wanariadha wengine, ili ikiwa kitu kitatokea, waweze kusaidia.
Kuna moja tu ya kukimbia wakati wa mchana - kwa sababu ya joto, hakuna haja ya kutumia muda mwingi kupata joto, kwani misuli tayari imechomwa moto.
Nakala zaidi ambazo zinaweza kukufaa:
1. Je! Unahitaji kufundisha mara ngapi kwa wiki
2. Je! Ni kipindi gani kinachoendesha
3. Mbinu ya kukimbia
4. Mazoezi ya Kuendesha Mguu
Kukimbia jioni
Kukimbia jioni ni bora. Mwili tayari umeingia kwenye regimen ya kila siku, umeamka na uko katika hatua ya kazi zaidi. Jua halioshe sana, na kupumua wakati wa kukimbia inakuwa rahisi.
Je! Ninaweza kukimbia jioni? Haiwezekani, lakini ni lazima. Hakuna wakati mzuri zaidi. Katika msimu wa joto, ni bora kufundisha kwa masaa 18 au 19, katika vuli na chemchemi inawezekana mapema, kwani jua sio kali sana.
Lakini, licha ya haya yote, jambo kuu ni kusafiri na wewe mwenyewe. Watu wengi ni "bundi" - wanapenda kuchelewa kuamka na kuamka marehemu, kwa hivyo kukimbia jioni ni rahisi zaidi kwao. Lakini ikiwa wewe ni mtu wa asubuhi, basi ni bora kuamka mapema, safisha, kuwa na vitafunio kidogo na jog katika jiji la asubuhi. Kwa hivyo, ikiwa huna nafasi ya kukimbia jioni, kimbia wakati mwingine, fuata tu sheria ili usiumie au ufanyike kazi kupita kiasi.
Ili kuboresha matokeo yako ya kukimbia kwa umbali wa kati na mrefu, unahitaji kujua misingi ya kukimbia, kama vile kupumua sahihi, mbinu, kupasha moto, uwezo wa kutengeneza eyeliner sahihi kwa siku ya mashindano, fanya kazi sahihi ya nguvu ya kukimbia na wengine. Kwa hivyo, ninapendekeza ujitambulishe na mafunzo ya kipekee ya video kwenye mada hizi na zingine kutoka kwa mwandishi wa tovuti ya scfoton.ru, ulipo sasa. Kwa wasomaji wa wavuti, mafunzo ya video ni bure kabisa. Ili kuzipata, jiandikishe tu kwa jarida, na kwa sekunde chache utapokea somo la kwanza katika safu juu ya misingi ya kupumua vizuri wakati wa kukimbia. Jisajili hapa: Inaendesha mafunzo ya video ... Masomo haya tayari yamesaidia maelfu ya watu na yatakusaidia pia.
