Ndoto ya kupoteza uzito wote ni kupata bidhaa ambazo zitasaidia kufikia matokeo unayotaka haraka. Kuna kikundi kizima cha vyakula vilivyo na kalori sifuri (hasi). Mwili hutumia nguvu zaidi kwenye mmeng'enyo wao kuliko unavyopokea na kalori. Kwa kuongeza, wao ni matajiri katika virutubisho. Wanaweza kuliwa kila siku kama vitafunio na hawaogopi kupona kutoka kwa vitafunio nyepesi. Chini utapata bidhaa hizi na yaliyomo kwenye kalori kwa g 100 ya bidhaa.
Maapuli
Matunda ya kijani yana kcal 35, na matunda nyekundu yana kcal 40-45. Apple ni 86% ya maji, na peel ina nyuzi na asidi ya ursular, ambayo inazuia atrophy ya misuli ya mifupa na mkusanyiko wa amana ya mafuta.
Parachichi
Ghala zima la vitamini muhimu (A, B, C na E) na ufuatilie vitu (potasiamu, magnesiamu, chuma na iodini). Inayo kcal 41 tu. Inazuia magonjwa ya mfumo wa endocrine, huongeza viwango vya hemoglobini na hupunguza cholesterol ya damu. Inayo athari laini ya laxative.
Asparagasi
Ina ladha ya upande wowote, ina kcal 20. Inasimamisha peristalsis, ina utajiri wa asidi ya folic (inayofaa kwa wanawake katika msimamo au kupanga mtoto), inasafisha figo. Inayo asparagine, kiwanja ambacho kina athari ya vasodilating. Nzuri kwa ngozi na nywele, huongeza libido.
Mbilingani
Inayo fiber kubwa ambayo hutolewa kutoka kwa mwili, kubeba taka na sumu njiani. Italemea mwili kwa kcal 24 tu. Itasaidia katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu. Inarekebisha usawa wa chumvi-maji.
Beet
Beets ni mboga yenye afya zaidi, iliyo na kcal 43 tu. Inayo athari ya tonic, inakuza hematopoiesis, ni muhimu sana kwa upungufu wa damu na leukemia. Hupunguza shinikizo la damu.
Tahadhari! Usinywe juisi ya beet iliyosafishwa (iliyojaa vasospasm). Baada ya kufinya, juisi huondolewa kwa masaa kadhaa kwenye jokofu.
Brokoli
Inayo kiwango cha juu cha vitamini C, yaliyomo ndani ya kalori - 28 kcal, ni matajiri katika nyuzi isiyoweza kutumiwa (husafisha matumbo). Huongeza nguvu ya kuta za mishipa ya damu shukrani kwa potasiamu. Katika hali yake mbichi hufanya kama kinga nzuri ya saratani kwa sababu ya sulforaphane iliyomo. Mboga hupenda bidhaa hii kwa protini yake, ambayo iko karibu na muundo wa nyama au yai.
Malenge
Malenge yana kcal 28, inachukuliwa kama chakula cha lishe - inaruhusiwa kwa gastritis na vidonda. Inayo athari ya faida kwa matumbo, mfumo wa moyo na mishipa, hali ya ngozi na nywele. Inapunguza mchakato wa kuzeeka. Juisi ya malenge inahusika katika hematopoiesis, na mbegu ni suluhisho bora dhidi ya helminths.
Kabichi
Kabichi nyeupe kawaida ni vitafunio vingi au nyongeza ya kozi kuu. Na kcal 27 tu, ina athari ya kupambana na uchochezi, ina athari ya faida kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Inayo vitamini U nadra - huponya vidonda, mmomomyoko wa tumbo na duodenum. Utajiri wa asidi ya folic.
Karoti
Inayo kcal 32 na kitu muhimu - carotene. Husafisha sumu inayodhuru, huzuia kuharibika kwa macho. Inayo vitamini B, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi. Inaridhisha hitaji la pipi kwa sababu ya sukari iliyomo. Ikiwa katika mchakato wa shughuli kali za kiakili unataka kitu tamu, kula karoti (+ nzuri kwa macho).
Cauliflower
Cauliflower ina protini nyingi, nyuzi nyingi za lishe, ulaji wa kila siku wa vitamini C, na yote haya kwa kcal 30. Kwa sababu ya athari ya choleretic, ni muhimu wakati wa kuchukua viuatilifu. Inayo vitamini B, C, K, PP na U (inashiriki katika malezi ya Enzymes).
Ndimu
Inaboresha utumbo, hutoa uhai na husaidia kwa homa shukrani kwa vitamini C, hatua ya baktericidal na anti-uchochezi. Inayo kcal 16 tu. Huondoa ngozi kuwasha na kukuza kupoteza uzito kwa kupunguza hamu ya kula. Inachochea mfumo wa neva na athari ya kuchochea kidogo.
Chokaa
Inayo kcal 16. Kuboresha na vitamini C, B, A, potasiamu, chuma, fosforasi, kalsiamu. Shukrani kwa vitu viwili vya mwisho, inasaidia na ufizi wa kutokwa na damu na kuzuia kuoza kwa meno. Pectini huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Inayo athari ya kutuliza, inaboresha mhemko.
Mchicha
Nanasi
Bidhaa nzuri, ya kitamu ina kcal 49 tu. Inayo bromelain - inakuza kuvunjika kwa protini za wanyama, kwa hivyo inafaa kuongeza mananasi kwenye karamu ya nyama. Vitamini C, iliyo katika mananasi, inashughulikia ¾ mahitaji ya kila siku ya asidi ascorbic. Shukrani kwa manganese na kalsiamu, inasaidia kuimarisha na kurejesha tishu za mfupa.
Celery
100 g ya celery ina kcal 12, sodiamu nyingi, potasiamu, vitamini A, nyuzi. Hupunguza shinikizo la damu kwa kusaidia kupumzika tishu za misuli kwenye kuta za ateri na kuboresha mtiririko wa damu. Inayo mali ya bakteria, inazuia michakato ya kuoza ndani ya matumbo, inaboresha peristalsis.
Pilipili
Chakula cha viungo ni nzuri kwa kupoteza uzito (ikiwa hakuna shida ya tumbo). Inaliwa kwa kiasi kutokana na ladha yake kali. Pilipili ya Chili ina kalori 40 na capsaicin, dutu inayowaka mafuta. Pia huchochea utengenezaji wa endofini, kusaidia kukabiliana na kupungua kwa mhemko.
Hupunguza hatari ya sumu. Wakati wa kupika au kula chakula na pilipili nyekundu, usiguse uso wako kwa mikono yako - kuna hatari kubwa ya kuchoma usumbufu dhaifu (haswa unapaswa kutunza utando wa macho).
Tango
Kcal 15 tu na 95% ya maji huongeza hisia za utimilifu, ndiyo sababu saladi za tango zinajulikana sana wakati wa kiangazi pamoja na sahani kuu. Wanasaidia kutohamisha, kuimarisha mwili na vitamini K na C. Zina silicon, ambayo hutumiwa kwa ujenzi wa tishu zinazojumuisha kwenye mishipa na misuli.
Cranberry
Berry hii ina kcal 26 tu. Ina anti-carious, utakaso, athari ya kuimarisha. Inaonyeshwa kwa cystitis, inapunguza kasi ukuaji wa atherosclerosis. Hupunguza uzito na sukari kwenye damu. Kwa sababu ya mali yake ya antiseptic na antiviral, cranberries hutumiwa kuzuia homa.
Zabibu
Zabibu ina kcal 29, nyuzi, mafuta muhimu, phytoncides, vitamini C. Hupunguza hatari ya alama za cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu, huongeza asidi ya tumbo. Huongeza nguvu na mhemko.
Zukini
Inayo kcal 16, yenye vitamini A, C, B na carotene, rahisi kuyeyuka. Bidhaa inayotambulika ya lishe, inayofaa kwa watu wenye gastritis au vidonda vya tumbo. Hutoa mwili na potasiamu, fosforasi, kalsiamu.
Hitimisho
Kupunguza uzito tu kwenye vyakula vilivyo na kalori hasi hakutafanya kazi. Ikiwa inatumiwa kwa idadi kubwa, inawezekana kupata utumbo. Ni nzuri kwa kuongeza vyakula vizito (nyama, samaki) au siku za kufunga. Zina vitamini na virutubisho vingine, na kuongeza wepesi na faida kwa lishe ya kila siku.
