Jinsi ya kuchagua treadmill inayofaa kwa nyumba yako. Mifano bora za simulator, hakiki, bei

Je! Unataka kupoteza uzito, kuimarisha misuli au kuboresha kupumua? Wataalam wanaona kukimbia ni moja ya aina bora zaidi ya mizigo ya Cardio; ni wakati huo ambapo misuli yote ya mwili inashirikishwa zaidi.

Jogging nje au nyumbani - unachagua. Kila chaguzi ina faida na hasara zote mbili. Wacha tuangalie kwa undani mazoezi ya Cardio kwa kutumia mashine za kukanyaga za nyumbani.

Maagizo ya kina ya kuchagua treadmill nyumbani

Kwa hivyo, kuchagua chaguo bora zaidi kwako, unahitaji kuonyesha mahitaji:

• Je! Ni upana, urefu gani, unapaswa kuchagua ukanda wa kukanyaga? (Inahitajika kuzingatia urefu, uzito wa wanafamilia wote watakaotumia simulator).
• Je! Ni nguvu gani ya gari na kasi ya kuendesha itakuwa ya kutosha kwa familia yako?
• Je! Unahitaji huduma gani za ziada, na ni nini kinachoweza kupuuzwa?

Ifuatayo, tunaangazia uwezo wako, ambayo ni:

1. Je! Una uwezo wa kutumia mkufunzi wa mitambo? Je! Una nguvu ya kutosha kuweka turuba katika mwendo? Je! Kuna ubishani wowote wa kimatibabu (mishipa ya varicose, magonjwa ya viungo vya magoti) kwa kutumia aina hii ya wimbo?
2. Je! Utaweza kuzoea densi iliyopewa ya wimbo wa umeme? Inafanya kazi katika hali iliyochaguliwa mapema au kujipanga ambayo utalazimika kuizoea.
3. Je! Uko tayari kutumia kiasi gani? Upekee wa mashine za kukanyaga ni kwamba, kwa sababu ya kazi na tabia tofauti, bei yao ni kati ya rubles elfu 6-7 hadi milioni 1.
4. Linganisha orodha ya matamanio na uwezo wako, ikiwa ni sawa, ni wakati wa kuamua mwishowe mfano wa simulator. Ikiwa sio hivyo, amua kosa lako lilikuwa nini. Habari ifuatayo itakupa majibu ya maswali yaliyosalia.

Vigezo vya jumla vya kuchagua treadmill

Nini cha kuangalia wakati wa kuchagua

Kabla ya kutambua sifa, unahitaji kuzingatia huduma zingine za nje:

• Ukanda wa kukanyaga unapaswa kufanywa kwa tabaka kadhaa, katika hali hiyo itakaa muda mrefu zaidi.
• Faida ya ziada ikiwa ni ya pande mbili (ikiwa ni lazima, unaweza kuibadilisha).
• Staha inapaswa kusonga na kuvunja vizuri, bila kutikisa.
• Ikiwa saizi ya nyumba yako sio kubwa sana, chagua simulator yenye uwezo wa kusonga au kukunja.
• Utendaji wa kompyuta inapaswa kuwa rahisi na inayoeleweka iwezekanavyo.
• Inastahili kuwa sura hiyo imetengenezwa na aluminium. Kwanza, itakuwa rahisi sana kusonga simulator kuzunguka nyumba. Pili, upunguzaji wake wa pesa utakuwa juu.
• Sauti ndogo ambayo wimbo hufanya, shughuli zitapendeza zaidi.

Aina na aina za mashine za kukanyaga

Wacha tuendelee moja kwa moja kwa sifa za simulator. Kwanza unahitaji kuamua juu ya aina: mitambo au umeme?

Ufuatiliaji wa mitambo unajumuisha kuweka turuba kwa mwendo kwa sababu ya juhudi zako mwenyewe, yaani, kusukuma mbali na miguu yako, unafanya kuzunguka sura. Faida ya mfumo kama huo ni kwamba una uwezo wa kudhibiti kasi yako mwenyewe, kukimbia kunapatikana karibu na hali ya asili.

Lakini wakati huo huo, inachukua nguvu zaidi, sio bure kwamba watu wenye miguu yenye maumivu hawapendekezi kununua nyimbo hizo. Mkufunzi wa mitambo ana kazi chache: kama sheria, onyesho la LCD linaonyesha tu mwendo wa mwendo, kiwango cha moyo, kalori zilizochomwa, wakati wa mafunzo, umbali uliofunikwa. Kwa sababu ya idadi ndogo ya kazi, toleo la mitambo lina bei ya chini.

Njia ya umeme hutumia densi iliyowekwa (kutumia programu kadhaa kwenye onyesho), i.e. huwezi kuibadilisha wakati wa mazoezi bila kubadili hali. Ingawa ni rahisi kutumia simulator kama hii, ina kazi zaidi za ziada: kwa mfano, unaweza kuchagua programu kulingana na lengo unalofuatilia wakati wa kufanya jogging. Kuna mipango tofauti ya kupoteza uzito, marekebisho ya misuli fulani ya mguu, mafunzo ya kupumua. Mifano ghali zaidi hata zina kichezaji kilichojengwa (haiwezi kutumika nyumbani).

Ifuatayo, wacha tugeukie sifa maalum za mashine za kukanyaga.

Urefu wa blade na upana

Vitambaa vya kukanyaga vina urefu wa 30-55 cm, urefu wa 110-150 cm.Ni nini unahitaji kuzingatia wakati wa kuchagua saizi ya ukanda:

• Chaguo hutegemea ujenzi, urefu, urefu wa hatua, kasi ya kukimbia.
• Kimsingi, upendeleo hupewa simulator yenye upana wa cm 40, urefu wa cm 120-130. Vipimo vyao ni vya kutosha kwa mafunzo, haichukui nafasi ya ziada ndani ya nyumba.
• Ikiwa, hata hivyo, unachagua simulator yenye urefu na upana zaidi wa dawati, kumbuka: kuweka ukanda kama huo kwa mwendo, nguvu lazima iwe juu, kwa hivyo, unalipa kwa ukubwa wa simulator na nguvu ya motor.
• Ikiwa kuna fursa ya kujaribu simulator kabla ya kununua, tumia. Kukadiria urefu, upana wa turubai haitakuwa shida kubwa.

Kuunganisha wakati wa kukimbia

Mifano nyingi za mashine za kukanyaga za kisasa zinahitaji mfumo maalum wa kutuliza. Wacha tuielewe kwa undani zaidi:

1. Kuvuta ni muhimu ili kupunguza shida kwa miguu yako wakati wa kukimbia.
2. Harakati wakati wa kukimbia asili na mafunzo kwenye simulator ni tofauti sana, mtawaliwa, mzigo kwenye mwili ni tofauti.
3. Kufungia kawaida ni muundo maalum wa dawati. Kitambaa ni safu nyingi, nene na zaidi ya ushujaa. Safu ya juu ni laini, hupona haraka ikibanwa.
4. Kwa watu wenye miguu yenye maumivu au wanaopona kutoka kwa anuwai ya majeraha, kunyonya mshtuko ni muhimu.
5. Je! Mashine inaweza kutumika bila kazi ya kunyonya mshtuko? Inawezekana, lakini upatikanaji wake utakuwa faida ya ziada.

Kurekebisha pembe

Makala ya marekebisho ya pembe ya mwelekeo na chaguo lake kwa madhumuni tofauti ya mafunzo:

• Pembe ya mwelekeo wa ukanda wa kukanyaga hutofautiana kutoka 3 ° hadi 40 °.
• Ya juu angle ya mwelekeo, juhudi zaidi inahitajika kushinda umbali.
• Kwenye modeli za mitambo, mwelekeo ni mwongozo zaidi; rekebisha tu kabla ya kuanza mazoezi yako.
• Mifano za umeme zina kazi ya kurekebisha tilt kutoka kwa onyesho.
• Ikiwa unatumia njia maalum, mwelekeo unaweza kubadilika wakati wa mazoezi yako.
• Kukimbia kwa kupoteza uzito hufanywa kwa pembe ya 8-10 °, kwa mafunzo ya misuli - zaidi ya 10 °.

Uhandisi wa usalama

Kwa usalama kamili wakati wa kutumia mashine ya kukanyaga, lazima lazima ufuate sheria kadhaa wewe mwenyewe na ujue mfumo wa usalama ulioundwa na watengenezaji:

1. Kila treadmill imeundwa na uso wa kuteleza ili kumfanya mtumiaji salama kutokana na maporomoko na kuumia.
2. Kuna vichochoro viwili pande za wimbo. Ni pamoja nao kwamba unahitaji kuanza kukimbia (mara tu turuba inapoanza kusonga, ingia kwa uangalifu).
3. Kitufe cha usalama kimeundwa kuzuia kuumia yoyote kutoka kwa anguko. Ingiza ufunguo kwenye simulator, ambatisha upande mwingine kwa nguo zako, kisha ikiwa anguko lisilohitajika, kitufe kitatolewa kwenye mwili wa wimbo, ukanda utaacha, utaepuka athari yoyote mbaya. Usipuuze wakati huu!
4. Angalia treadmill mara kwa mara kwa makosa. Ikiwa kuna yoyote, tumia mashine ya kukanyaga mpaka waondolewe!
5. Kumbuka: unawajibika kwa afya yako, ikiwa unalenga kufanya mazoezi magumu, haitakuwa mbaya kushauriana na daktari!

Programu zilizojengwa za mazoezi

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakufunzi wa umeme wana kazi zaidi, pamoja na programu za mafunzo zilizojengwa:

• Programu za kawaida ndio orodha kuu ya programu zilizojengwa.
• Udhibiti wa mwongozo ni amri ambayo inaruhusu mtumiaji kurekebisha mzigo kwa uhuru kulingana na uwezo wa mtu binafsi.
• Anza haraka ni programu ambayo huanza mazoezi mara moja (kawaida hutumiwa kupasha moto).
• Muda ni kawaida kutumika kwa mafunzo ya moyo na mishipa ambayo inachanganya mbio kali na kupumzika.
• Kuungua Mafuta - Programu ya muda mrefu, ya kiwango cha chini cha mazoezi, njia bora zaidi ya kuchoma mafuta ya ngozi
• Workout ya misuli ya utukufu ni mpango unaolenga kupakia matako.
• Ukuzaji wa nguvu ni regimen inayolenga kuongeza polepole mzigo, ambayo hutumiwa 25% ya njia ya njia na kupunguzwa tena.
• Mlolongo wa nasibu ni mpango kwa wale ambao hawazingatii lengo maalum, wakijaribu kuweka tu mwili wao katika umbo.
• Baridi chini ni programu ambayo hupunguza polepole nguvu ya mzigo mwishoni mwa mazoezi.
• Eneo la Hilly - Njia inayofanana na kukimbia au kutembea katika eneo la milima. Inachukua mabadiliko ya kawaida kwenye mteremko wa turubai.
• Kufuatilia (au kufuatilia) - hali iliyo na umbali uliopewa, hukuruhusu kufuatilia matokeo ya kukimbia kwa umbali fulani.
• Programu zinazotegemea kiwango cha moyo - njia zinazolenga kudumisha kiwango cha moyo kwa kudhibiti mzigo wakati wote wa kukimbia.
• Kupunguza uzito na kudhibiti mapigo - kunde huongezeka sio zaidi ya 65% ya kiwango cha juu cha uwezekano. Kufanya kazi kwa muda mrefu na mzigo mdogo.
• Mtihani wa mazoezi ya mwili ni njia ya kutathmini usawa wako wa mwili. Kiwango cha usawa wa mwili huamuliwa na wakati ambapo mapigo ya mtu hurudi katika hali ya kawaida.
• Programu za kawaida - njia za mafunzo zilizowekwa hapo awali na watumiaji wa simulator. Zinahifadhiwa kwenye menyu ya matumizi ya baadaye. Kasi, mteremko wa turubai, na wakati huchaguliwa kwa uhuru.

Vigezo vingine vinavyoathiri uteuzi wa treadmill

• Zingatia uzito wa juu iwezekanavyo, inapaswa kuwa 10-15% juu kuliko yako.
• Unahitaji kuzingatia sio nguvu ya kilele cha gari, lakini ile ya kila wakati, ndiye anayehusika na kudumisha kasi fulani. Kuongozwa na malengo na sifa zako za usawa.
• Udhamini wa simulator lazima iwe angalau miaka 3, kwa ubora wa hali ya juu, mifano ghali inaweza kuwa ya maisha yote.

Bei za kukanyaga nyumbani

Bei ya mashine za kukanyaga hutoka kwa rubles 8-9,000 hadi milioni 1. Kama sheria, mifano ya bei rahisi ni mitambo, wakufunzi wa umeme wa kuaminika wanagharimu zaidi ya rubles elfu 20. Mifano ghali zaidi zina vifaa vya programu za ziada, zilizotengenezwa kwa vifaa vya gharama kubwa zaidi, na zina kipindi cha udhamini mrefu. Mara nyingi hujulikana kama simulators wa kitaalam au wa kitaalam.

Wazalishaji wanaoaminika zaidi

Watengenezaji wenye ushindani zaidi wanaweza kutambuliwa kwenye soko la kukanyaga. Ni mbinu yao ambayo ni ya kudumu zaidi, ya kuaminika, ya kupendeza kutumia:

1. Matrix
2. Usawa wa Horizon
3. Torneo
4. Nyumba inafaa
5. Atemi
6. Kaboni
7. Ukumbi wa Shaba

Aina 15 bora zaidi

Kwa hivyo, wacha tuchague simulators zilizothibitishwa zaidi zinazopendwa na watumiaji. Katika kitengo cha bei ya chini, chapa maarufu ni:

1. NyumbaFit HT-9110 HP - wimbo wa mitambo, unaogharimu rubles elfu 10 tu, inastahimili uzito hadi kilo 100, kuna mita ya kunde, uwezo wa kubadilisha pembe ya mwelekeo. Upungufu kuu ni kwamba turubai sio kubwa sana.
2. Torneo Linia T-203 - bei ni kati ya rubles 19 hadi 21,000, kasi inafikia 13 km / h, nguvu ya injini ni 1 hp, kuna mfumo wa kushuka kwa thamani, uzani unaweza kufikia kilo 100.
3. Yukon ya kaboni - bei ni rubles 23-25,000, wimbo umekusudiwa kwa mtumiaji wa novice, kasi ni hadi 10 km / h, uzito ni hadi kilo 90, moja ya mapungufu ni ukosefu wa sensor ya kiwango cha moyo.
4. NyumbaFit HT-9087HP - gharama ni karibu rubles elfu 29, chaguo bora kabisa kwa wapenzi wenye uzito wa hadi kilo 100, kasi ya turubai ni hadi 12 km / h.
5. Carbon T404 - gharama kutoka kwa rubles elfu 30, kuna mfumo wa kushuka kwa thamani, njia 12 tofauti, kasi inayowezekana - hadi 10 km / h.

Masafa ya katikati ni pamoja na modeli zilizo na sifa nyingi.

1. Upeo wa macho hubadilika - bei ni kutoka kwa rubles elfu 50, kasi kubwa ni 10 km / h, uzito ni kilo 120, kuna uwezekano wa kukunja, injini yenye uwezo wa 1.5 hp, programu 3 zilizojengwa.
2. Carbon T604 - gharama 47,000 rubles, uzito hadi kilo 130, kasi - hadi 14 km / h.
3. NyumbaFit HT-9120 HP - bei ni karibu rubles elfu 45, uzito wa mtumiaji ni hadi kilo 120, kasi ni hadi 14 km / h, kuna mfumo wa kushuka kwa thamani, uwezekano wa kubadilisha pembe ya wavuti.
4. Kaboni T754 HRC - rubles elfu 52, programu 15 tofauti, zinaharakisha hadi 16 km / h, kuna njia na kazi za ziada
5. KABONI T756 HRC - rubles elfu 55, nguvu ya mara kwa mara 2.5 hp, uzito hadi kilo 140, programu 22.

Katika kitengo cha bei ya juu, uzito wa mtumiaji unaweza kufikia kilo 150-180, kasi ni 24 km / h, idadi ya programu ni kutoka 10 hadi 40, ikiwa ni pamoja. tegemezi ya kunde.

Mifano maarufu zaidi:

1. MATRIX T1X - rubles elfu 300
2. Gym ya Shaba T800 LC - rubles 145,000
3. Gym ya Shaba T900 Pro - rubles 258,000
4. Maono Fitness T60 - 310,000 rubles
5. Wasomi wa Horizon T5000 - 207,000 rubles

Faida na hasara za mashine za kukanyaga nyumbani

Kwa hivyo, baada ya kuelewa sifa za mashine za kukanyaga, tutaangazia faida zao kuu:

• Zinakuruhusu kufundisha kupumua, kuweka mwili wako katika umbo, ufuatilie uzito wako nyumbani (i.e. katika msimu wowote, bila kujali hali ya hewa).
• Inawezekana kutumia programu kutatua shida fulani.
• Mashine nyingi za mazoezi hutoa mfumo wa kukamata ambao hata watu wenye miguu yenye maumivu wanaweza kufanya mazoezi.
• Kutumia mashine ya kukanyaga inaweza kuunganishwa na shughuli zingine: kutazama safu ya Runinga, kusikiliza muziki upendao au mihadhara.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa mashine ya kukanyaga ina shida kadhaa:

• Trail mbio sio mbadala wa mbio za asili za nje, mashine yoyote unayochagua.
• Mifano zingine za kukanyaga ni kubwa vya kutosha kuchukua nafasi nyingi za ndani.
• Bidhaa za bei rahisi huchoka haraka na zinahitaji fedha.

Mapitio ya treadmill

Kwa miezi miwili ya matumizi, nimepoteza zaidi ya kilo 2, nikilenga matokeo mazuri. Kubadilisha mbio na mazoezi mengine. Kwa njia, simulator inajumuisha benchi ya kusukuma vyombo vya habari (ninatumia mchezo wa Quant).

Maria

Nimekuwa nikitumia simulator ya mitambo kwa karibu miezi 2, sasa inachukua tu nafasi ya nyumba! Ninapendekeza sana kuchagua moja ya umeme, inafanya miguu yako imechoka vibaya! Au labda chaguo bora ni kununua uanachama wa mazoezi?

Matumaini

Kuweka kando dakika 15-20 nyumbani kwenye mashine ya kukanyaga ikawa rahisi zaidi kuliko kujilazimisha kwenda kukimbia hewani kila wakati. Ikiwa unaamua - nunua! Ninatumia Atemi AT 627, kuna faida na hasara, kama mifano mingine.

Alexandra

Nimekuwa nikitumia wimbo wa umeme wa Oksijeni Laguna kwa zaidi ya mwaka mmoja. Sijawahi kuachana na madarasa, ninafurahi na chaguo langu, utendaji, ubora wa simulator!

Alina

Familia nzima imekuwa ikitumia wimbo wa Uchawi wa Torneo kwa karibu mwaka, mfano mzuri sana! Tuliinunua kwa rubles elfu 49, nguvu 2 za farasi, ni rahisi kwa watumiaji wote, hatuachi masomo, tunakusudia matokeo mazuri!

Egor

Kwa hivyo, kukimbia kwa mashine za kukanyaga kuna faida na hasara kadhaa. Ikiwa una hakika kabisa nia yako ya kununua simulator, ongozwa, kwanza kabisa, na madhumuni ambayo unayanunua, kiwango cha usawa wako wa mwili na, kwa kweli, uzito na saizi ya mwili. Ununuzi mzuri!

Tazama video: 5 Best Treadmill For Home use 2020 (Novemba 2024).